מה מזונות לעזור עם עצירות ולשפר עיכול?

מוצרי

מעצירות - אלה הם כמה פרות וירקות, לנרמל את המעיים.

הם עוזרים ליצור את המרקם רצוי בולוס ולהבטיח קידום חינם של מעי קטן וגדול.

בנוסף פרות וירקות, תפקיד חשוב בתפקוד המעיים ואיברי עיכול אחרים משחקים מוצרי מים ומוצרי חלב.יתרונות

למוצרים נוזלי החלב תוכן

עצירות כמו נקודתיים תקדם פסולת מזון כמה קל יהיה מעשה של עשיית הצרכים תלוי בנפח המים בצואה.

על כמות הנוזלים בתכנים של מערכת העיכול, בתורו, מושפעים 2 גורמים: כמה מים משקאות לאדם ליום, ומה איכות שאכלו משקאות.גוף נוזלי

מקבל ירקות ופירות, וזה מאוד שימושי עבור המעי, משום שהוא מייצג את אלקטרוליטים( מלחים מומסים במים).

אל אברי העיכול מתפקד בצורה חלקה, הוא זקוק תוכן מלח מסוים.ובטח לא את המעי הטוב מביא את המים רותחים כרגיל, ומוצרים עשו עם התוספת שלו.

מי מטופלים על ידי חום, משוללי מלחים מומסים אשר לזרז על החלק התחתון של המכל מן הנוזל המבושל.

להשאיר מים בגוף השלם לא יכול, כי בטיפול בחום הכי זקוק ירקות.

נוזלי מעי והגוף בכללותו לא רק מספקת מזון עם התוכן של ירק או פרי, אבל גם משקאות.

השימושי ביותר מהם - זה מים מינרליים, אתה יכול לשתות במהלך 14 ימים עם חוזרות עצירות תכופות.בנוסף למשקה הזה מומלץ לשתות kvass, מיץ פירות יער לפתן פירות.

מסוכר הוספה צריך להיות נטוש.אבל קפה, אלכוהול, תה וסודה ממותקת - אויבי מעי.

הם לא יכולים לשתות, אחרת הגוף יאבד הרבה נוזלים, וכן שרפרף לא יכול להיווצר.

פחות שימושי עבור מוצרי חלב איבר העיכול אשר מספקים לקטית, אצטית וחומצה בנזואית.

מלבד אלה, המעי מקבל חמצן, אשר מגרה את הייצור של מיץ, בעיכול המזון.

אותו חומר המשמש כמחסום התפשטות של פתוגנים בדרכי העיכול.

השפעה מועילה ביותר על יוגורט המעי הביתה יוגורט דל שומן טרי בייצור התעשייתי.

חלב אלה - משלשל נאלץ לכווץ צמצום קיר גוף עם התדירות ההכרחית.

קפיר בבית, בניגוד יוגורט, אשר מתקבל כתוצאה חלב prokisaniya, לבשל מסובך.

כדי ליצור משקה חלב חמוץ, אשר מביא תועלת רבה המעיים, החיידקים זקוקים מיוחדים.מוצרי חלב

מותר לאכול בכל שעה של היום, אבל היתרון הגדול ביותר הם מביאים אל המעי, להיות שיכור בתוך כמה שעות לפני השינה.

זהו עיכול ארוך עם קזאין( החלבון העיקרי של החלב), אשר מאפשר להופיע תחושת הרעב עד הבוקר, ואת ההשפעה המרגיעה של חומצה לקטית.מוצרי חלב

יותר לעזור לחזק את המערכת החיסונית, משום שהיא נמצאת מנגנוני הגנה הלילה תיראה מודגשת ביותר.

הצורך של דגנים, ירקות ופירות

חתך בדופן המעי בתדירות כנדרש, אם האוכל הוא מלא לא רק סיבים נוזלי אלא גם.

מזון המכיל סיבים תזונתיים, לאפשר להקים בדרכי נפח קריש, כמו לספוג מים וכמה פעמים להגדיל את שטחו.מזונות

עם סיבים עבור עצירות משמש משלשל, גרימת המעיים לקדם מזון מעובד במהירות.

התאי הוא הצורה הפופולרית ביותר של סיבים תזונתיים, אבל, מלבד אותה, יש פקטין, ליגנין, המיצלולוז ו ריר.

חומרים אלה מהווים איבר של מיקרואורגניזמים חיוביים עיכול, כמו מזון הם עבור החיידקים המועילים חי לומן המעיים.

אבל מזונות עם סיבים יש צורך להשתמש לא למען המעי - הם משפיעים על מצב חיובי של הגוף כולו, במיוחד הלב וכלי הדם.כדי לשמור על בריאות, ירקות ופירות, עשירים בסיבים תזונתיים, לאכול כל יום.

רוב רקמות הגוף האנושיות יש לקבל דגנים, שהוכן על בסיס דגנים כגון כוסמת, שעורה ושיבולת שועל.

לחם, ירקות ופירות, כי צריך לאכול מדי יום הם נוספים "ספקים" של סיבים תזונתיים הדרושים לתפקוד המעי הרגיל.סובין גם צריך להיכלל בתפריט, אבל רק כמוצר עזר.

מוצרים ממבוגרים עצירות צריך לאכול מדי יום, בגלל אותם אתה יכול לבשל מאכלים שונים.

לא רק יעיל אלא גם יכול להתבצע אוכל טעים עם התוספת של המוצרים הבאים: דלעת, קישואים, חצילים, פלפלים, עגבניות, מלפפונים, לפת, צנון וחסה.

כרוב, בצל, סלק וגזר יכול להיות מבושל מבושל בקיץ ובחורף.אם סלט עשוי ירקות, מומלץ להשתמש בשמן צמחי כמו רוטב.

מיונז, חומץ או רוטב עם מוצרים לשלב אינו מומלץ, כי בגללם את רירית המעי יסבול.

אנשים עם בעיות עיכול לא צריך לאכול מזון משומר.זה מוצר contraindicated, מסוגל לפגוע במעיים, עדיף להחליף כרוב חמוץ מלפפונים כבושים.

אבל לא צריך להתערב מזון כזה: אדם אשר צורכים מזון כבושים כבושים לא צריך לסרב לאכול פירות וירקות טריים.

כחלופה למרקי ירקות וסלט פירות, המשפיעים לטובה על המעיים, ניתן לשקול רק פירות יבשים.

של ערך רב תאנים, משמשים מיובשים שזיפים מיובשים.הם מאולפים רק אחרי שהם עמדו 10 דקות במים.

פירות יבשים דורשים ניקוי יסודי, כפי שהם מטופלים עם דו תחמוצת הגופרית, אשר יכול להזיק לגוף.

וידאו:

מתוך מגוון עצום של חומרים משלשלים מוצרים עבור עצירות עדיף לבחור סלק מבושל, אפוי כרוב דלעת או ים בתנור.

ארוחה זו נותנת את הגוף ואת הסיבים, אשר יכול להירגע את קרבים, ו פקטינים.המוצרים המפורטים בשפע עם סוכרים, חומצות אורגניות וליגנין, אשר משפיעים בשקט על אברי העיכול.

דיאטה משוערת עם עצירות

למוצרים המסייעים לעצירות, רבים מטופלים כמו מנות אקזוטיות.אבל דעה זו על מזון משלשל, המשפיעים על המעיים, אינה מוצדקת.

מנות המוכנות מירקות ופירות מתבצעות לא רק בטיפול בדיאטה.הם יכולים גם להיות מוזן על ידי אנשים עם בריאות מעולה.

אם אתם אוכלים מזונות כמו קישואים מבושל, אז עם ריקון של בעיות במעי לא יצוץ.עבור אנשים הסובלים עצירות מעת לעת, מנות הירקות יהפוך משלשל.התפריט

לילדים ומבוגרים הזקוקים לאכול מזון, מרגיע את השרירים של המעי, יכולה שתכלול את הכלים הבאים:

• דייסות כוסמת עם פרוסות בשר( בשר בקר פרוס עם תכולה גבוהה של רקמת חיבור);מרק
• בתוספת כוסמת;
• סלק, שבו אתה יכול לאכול לחם;סלט סלק אור
• ( מתובל בשמן חמניות);
• חביתה עם אספרגוס( בתוספת שמן זית);סלט
• מקילוף ים( תדלוק - שמן מתירס);
• דלעת מתובל עם קינמון אפוי בתנור;דייסה מכוסמת כוס וכוס חלב.

האפשר, בהכנת התפריט, אשר יסייעו המעי אל הריק, תהיה הדילמה לגבי אילו מוצרים ישמחו לאכול את התינוק.

ילדים, סובלים מעצירות עשוי להופיע הארוחות הטעימות הבאות: Krupenik מקמח כוסמת עם גבינת קוטג ', שיבולת שועל עם חלב, דייסת שעורה עם עוגות דגים וסלט כרוב טרי ותפוחים, מתובל בשמן פשתן.מבוגר

בעל טעם שונה מאוד, כמו את המוצרים הבאים: דייסת שעורה עם חתיכות של עוף, דייסה של שיבולת שועל עם סרדינים ברוטב עגבניות שמן סלט מלפפון עם בצל.

תזונה עם עצירות אצל מבוגרים כוללת שימוש בשיבולת חלב, יין לבן, כרוב סלק ומיצים, סחוט מתוך תפוחי אדמה טריים, סלק וגזר.

מוצר נוסף שניתן להשתמש בו כדי לאפשר את המעיים לרוקן את עצמם הוא חלב חמוץ חמוץ.

וידאו:

לפני השינה, מבוגרים יכולים לאכול תערובת של שיבולת שועל וחלב, פירות או אגוזים.לא פחות שימושי הוא מיץ פירות, אשר הוסיף כמה כפיות של זרעי פשתן.

בערב, למען ניקוי בזמן של המעי, מומלץ לאכול תערובת של שזיפים, תאנים, משמשים יבשים ודבש.

פירות יבשים נדרשים בכמות של 300 גרם מוצר משלשל מוכן מומלץ לקחת 2 פעמים ביום עבור 1 כף.ל', אוכלים חתיכת לחם שיפון.

יש לזכור כי לא כל המוצרים לטובת המעיים.נזק, במקום טוב, יכול להביא תפוחי אדמה, עשירים עמילן, בננות, אגסים וגזרים בצורה מבושלת, המשפיעים לרעה על תנועתיות של קרבים ואברי עיכול אחרים.

במקרה של עצירות, אתה צריך להפסיק באמצעות דגנים צמיג, אשר מתקבלים סולת דגני בוקר דק.הם, כמו אוכמניות, אפרסמונים ורימונים, הופכים את תפקוד המעיים לאיטי.

וידאו:

כדי להגן על עצמך מפני עצירות, דיאטה צריך להיות מותאם - להוסיף פירות וירקות זה להוציא כמה מנות, אשר לגרום נזק משמעותי המעיים.

ניתן ליצור תפריט של מוצרים שימושיים בנפרד למבוגרים ולילדים.בין המעיים מרגיעה של מזון, אתה יכול למצוא אפשרויות כי שניהם יאהבו.