תרגילים משותפים של ד"ר בובנובסקי
Bubnovskiy סרגיי Mihaylovich הוא דוקטור למדעי הרפואה, הרופא - reabelitologom, שהפך מייסד המערכת הנוירולוגיה אורטופדיה אלטרנטיבה.מערכת זו מכוונת בעיקר למציאת הרזרבות הפנימיות הנסתרות של הגוף האנושי, בטיפול במחלות ממושכות הקשורות למערכת השרירים והשלד.
התעמלות
דוקטור יצר מערכת חדשה לחלוטין של מחלות הקשורות לטיפול של מערכת השלד, אשר נקרא - "התרגילים המשותפים Bubnovskaya".ביצוע התרגילים המוצגים, אדם חולה, משתתף באופן לא רצוני בהתאוששותו.בתוכנית זו, רוב ההתאוששות מופקדת על סימולטורים כוח, שהם כמעט התכונה העיקרית בדרך להחלמה.כמו כן, הרופאים לבחור תוכנית טיפול אישי עבור כל מטופל, תוך התחשבות במחלות במקביל.
הטכניקה יש מספר יתרונות.לא זו בלבד שהיא להתמודד עם כל מיני מחלות ובעיות של הפונקציות הנפוצות של הגוף, אלא גם מסייעת להפסיק להיות מכורים לסמים נלקחו לטיפול ביתר לחץ דם, אסטמה, דיכאון ואפילו סוכרת neinsulinozavisimom.
עבור נשים בהריון, פותחו תוכניות מיוחדות כדי לשלוט ולמנוע עודף משקל, להקל על כאבי גב, לנרמל דליות ורידים ולחץ דם.
לתינוקות פותחה מערכת מניעה וטיפול בדיספלסיה, הפרעות ביציבה, מפרקי הירך והיפותרופיה.בנוסף, קיימות תוכניות מיוחדות לקשישים.
כאשר עושים תרגילים בשיטה זו חשוב לא להעמיס על הגוף שלך, אבל לתת לו לטעון כמו שזה דורש.כדי לעשות זאת, אתה חייב להיות מסוגל להרגיש את הגוף.
התעמלות עבור המפרקים היא סדרה של תרגילים המבוצעת תחת פיקוח קפדני של מדריך.ההבדל בין התעמלות לשיטתו של בובנובסקי הוא שבניגוד לסוגים אחרים של אירובי ועיצוב, יש לו תפקיד מרפא.
כחלק מהתרגילים לא כולל קפיצות, תנועות חדות ומשנות באופן דרמטי.
המשימות של התעמלות
המשימה העיקרית של ההתעמלות היא להחזיר את השליטה על הגוף, התפתחות עמוקה של השרירים, וכן גמישות של מיתרים.באופן כללי, התעמלות Bubnovskaya - אוסף של כל מיני תרגילים פיזיים שנועדו לשפר את הניידות של המפרקים ועמוד השדרה, שיקום של הגוף, שיפור עבודת השרירים והרצועות.במהלך התרגיל, דחיסה של עמוד השדרה אינו נכלל, כך אנשים מכל המקצועות והגילים יכולים לעסוק התעמלות.
חובה חובה - לעקוב מקרוב אחר הנשימה שלך, לנסות לנשום כראוי, כל יום להוסיף כמה תרגילים לתוכנית העיקרית.
אל תשכח כי מסת שריר של אדם בריא לוקח כ 40 אחוז מכלל משקל הגוף.עם אורח חיים פעיל מספיק, השרירים הם פחתה בשל עומס עבודה לא מספיק.כתוצאה מכך, העומס על העצמות, הרצועות והמפרקים עולה באופן משמעותי.כתוצאה מכך, זה יכול להוביל פתולוגיה.
לכן, התעמלות למפרקים מבצעת פונקציה טיפולית ופנאי, שומרת על המצב הרגשי והגופני של הגוף ברמה גבוהה.מ -12 עד הפגישה שלושים ושישה, תוכלו להבחין שיפורים, הכל תלוי רק על הגוף ועל כמה זה פגום סתומים.
המתחם כולל את התרגילים הבאים: שחזור
- של מפרקי הירך;סימני מתיחה של
- ;פיתוח
- של איברים תחתונים וגפיים;
- הפחתת כאבי גב;
- חיזוק שרירי הבטן;
- מתיחה לאחר התרגילים שבוצעו;
- מורכב Qigong, שמטרתה להקל על הלחץ.
האם התעמלות היא הטובה ביותר עבור המוסיקה האהובה עליך מרגיע, זה נותן תמריץ נוסף להתאוששות של הגוף.
מתחילים לבצע התעמלות Bubnovskaya ביותר רצוי תקופת ההחלמה לאחר הריון, אנשים מעל גיל ארבעים אנשים להוביל אורח חיים בלתי פעיל, או אלה שיש להם עבודה בעמידה, וכן במשמרת כל הזמן הדרוש לביצוע על רגליו.לאחר שלושה או ארבעה חודשים של אימון קבוע, התוצאות יהיו גלוי: כאב בגב וברגליים ייעלם, לחץ הדם יחזור למצב נורמלי, הקרדיוגרמה תשתפר.
