כמו בבית כדי להגדיל טסטוסטרון אצל גברים: תרופות עממיות וטיפים

גברי מערכת ההורמונלית מסתבכים מנגנון הקוהרנטיות תלויה ומצבו הגופני כללי, ופעילות מינית ואריכות ימים.

עבור אומץ, סיבולת, כוח הורמון הטסטוסטרון אחראי אומץ

החסרון, לעומת זאת, כמו עודף, להוביל לתוצאות מאוד לא נעימות.

מבחינה קלינית, מחסור בהורמון נחשב לבעיה הנפוצה ביותר, ואילו זה עודף אפשרי רק אם ממשל כרוני של הכנות הורמונלית, תכוף יותר מקצועי מכורים שרירנים.

חוסר עייפות הביע טסטוסטרון, עייפות, עלייה במשקל, ותכונות רבות אחרות.

כיצד למנוע הכחדה של העיקרון הגברי הוא איך להגדיר את הבעיה בשלב מוקדם, ומה לעשות אם רמת ההורמון עדיין למטה? ביום זה, כמו גם כיצד לגייס הטסטוסטרון אצל גברים בבית, נסביר בהמשך מאמר זה.

לטסטוסטרון תפקיד חשוב מאוד בגוף. כמובן, קודם כל, הוא מרכז את העבודה של מערכת הרבייה. אבל לא רק במתן חיי מין פעילים נורמלי מתאפיין אנזים זה, כמו גם עם המטרה העיקרית שלה בגוף, היא מבצעת מספר משימות חשובות אחרות, לא פחות, כלומר:

• מנרמל את חילוף החומרים, מונע היווצרות של שומן עודף.טסטוסטרון משמש מבער שמנים: להיכנס לזרם הדם, הוא ממיר פחמימות מורכבות ושומנים לאנרגיה שמישה. לפיכך, נאכלי המבורגר הצהריים שמנוניים לא יופקדו במילואים המגעילים על הבטן הפונה שלך לתוך בתוקף. מסיבה זו, ספורטאים מקצועיים על מנת להביא את עצמה בכושר הגופני התקין לתחרות רצינית נטילת תרופות על בסיס הורמון זה, אשר מסייע מסת שומן בניש ומסת שריר רווח, כך יקר עבור גברים.
  instagram viewer
• כרכז של חילוף חומרים, האנזים אחראי ליצירת דמות מובחנת ונערמים, גברית עם שריר זרוע, זרוע אחורית.איך מחסור בהורמון? ניתן לראות על הבטן הרופסת, העור, על פי גרירת רגליים, מבט עמום. כמובן, זה עשוי להיות סימן של חולשה האנושית של רצון, חוסר פעילות גופנית, אבל הגוף מחובר, ואין ספק כי אדם כזה סובל מרמות טסטוסטרון נמוכות, אשר צורך דחוף לגייס עד שהוא גדל לתוך יותר רציני בעיה. עם לזלזל המערכת ההורמונלית עם, לא לשכוח את זה.
• עור מטופח, דמות - וזה כל גם כלול ברשימת משימות עבודת האנזים.
• טסטוסטרון שולט בתהליך ההזדקנות.הרמה הנורמלית מאפשרת לגוף כדי למנוע את ההשפעות השליליות של הסביבה - מתח, וירוסים, סביבה רעה, וכתוצאה מכך, מראה צעיר, בריא נשמר ניכר יותר.

תקציר: גבר עם רמות הורמון נורמליות, מוביל אורח חיים פעיל שישים עד שבעות עשוי להיראות כמו שלושים שנה. וזה עובדה שאושרה על ידי מחקרים מדעיים רבים, במיוחד מחקרים שנערכו על ידי אוניברסיטת הרווארד בשנת 2005.

זהה את הבעיה עלולה להיות מהתופעות הבאות:

1. ראשית, הקטינה פעילות מינית, התיאבון.מישהו גורם זה הוא עייפות, חוסר שינה. אבל השרידים למעשה - אם נמשך הבעיה עבור 5-7 ימים, הוא אמר כי יש צורך דחוף לנקוט צעדים, או מאוחר יותר, כאשר תקלה פנימית תלך מעבר לשלב הראשוני, כדי לתקן את המצב עבור הוא כבר הרבה יותר טוב מסובך.
2. בטן חינוך.זהו אחד הסימנים העיקריים של הנמכה, מאז הרמות הנמוכות בדם של שום שומן חוסם אשר מפצל אותה לרכיבים קטנים, תוך אנרגיה.
3. דיכאון נכלל גם ברשימת סימני ירידה בטסטוסטרון - גם זה אחראי על מערכת העצבים, ניטור פעילות המוח. המוביל החסר שלה כדי ההכחדה של המוח כי בשלבים הראשונים של המחלה מתבטאת מדינות דיכאון. אז סימני גוף «SOS», בקשה לעזרה.
4. איך עלייה חדה במשקל הגוף, ואת הירידה מוסברת שלה הוא סימן למחלה.
5. בעיות עם היווצרות הזרע - אחד הסימפטומים העיקריים של רמות טסטוסטרון נמוכות.

חשוב: אם אתם חווים סימפטום זה, אז, המחלה עברה מעבר לשלב הראשוני וזה תרופות צורכות להגביר את רמות הטסטוסטרון.

ישנן מספר סיבות לירידה של ההורמון, אשר כל אחד מהם בדרגות שונות, יכול להשפיע על רקע זכר הורמונלית. הנפוץ ביותר, הגורמים המסוכנים ביותר.

מתח

מתח ממושך הוא אחד הגורמים העיקריים של מחלות רבות, כולל הפרעות הורמונליות. מתח שולח דחף למוח, וכתוצאה מכך מספר עצום של דליפות אפינפרין וקורטיזול.

אם זה קורה זמן קצר מדי, השילוב של שני אנזימים אלה לאפשר לגוף לבנות חליפת מגן מכל השפעות חיצוניות שליליות. הגוף כפי שהוא לוקח מוכן קרבי להיפגש עם סכנה.

אבל כאשר נתז של אדרנלין וקורטיזול נמשך יותר מ 24 שעות, והוא חזר בתדר מעל 2 פעמים בחודש, אז יש חוסר איזון פנימי מוחלט.

כתוצאת הכאוס הזה הרסני מלכתחילה היא טסטוסטרון סבל, אשר לא יכול לעמוד במתקפה הלוחמת איתו האנזימים מפחית את פעילותה.

לכן, על מנת למנוע בעיות בריאות, הוא ראשון הכרחי של כל לספק חיים פחות או יותר רגוע, נטול התעללות, קרבות, פחדים ודיכאון.

הסתמכות יתר על מוצרי אלכוהול וטבק גם מוביל לבעיות רבות של הורמונלית. אלכוהול, במיוחד בכמויות גדולות הוא סוג של דינמיט לצורכי הגוף.

שצריכה קבועה של מוביל משקאות אלכוהוליים עד מוות של תאים בריאים, להכחדה מוחלטת של המוח, מערכת הרבייה, ההרס של מערכת העיכול, שריר הלב... וזה לא רשימה של ביטויים שליליים קצוות.

תת תזונה

השוררת בקרב גברים שמנוני לתזונה, מוביל מזונות עתירי קלוריות לירידה מהירה ברמות ההורמון.

כדי לתקן את המצב לטוב, יש צורך לשנות את דיאטת לגמרי לכלול:

• ירקות ופירות;
• הירוקים;
• בשר (בקר או עוף, אבל חזיר) מבושל או מבושל, אבל לא מטוגן;
• מוצרי חלב ומוצרי חלב חומצי;
• פירות ואגוזים, מיובשים;
• עשבי תיבול, תה צמחים, אשר עשירים אנזימים חשובים, חומצות אמינו.

זהירות: כדי טסטוסטרון התנהג דרוש בדרך כלל לצרוך מזונות המכילים ויטמינים C, E, א

בצל, לימון, דגים, שמן זית, גזר, אגוזי לוז... - אלה ורבי מוצרים שימושיים אחרים ממוצא טבעי להיכלל שלך דיאטה, מוותרת מוצרים מזיקים כגון אלכוהול, מוצרי טבק, המבורגרים מזון מהיר אחר, קונדיטוריה מוצרים.

חוסר חיי מין סדירים הוא אחד הגורמים העיקריים המשפיעים על גברים הגוף כולו, כולל בייצור הורמונים חיוניים.

אבל באותו זמן זה יודגש כי חיי מין פעילים יתר על המידה גם מוביל לירידה בחשק המיני וטסטוסטרון.

לכן, הכלל של שביל הזהב, מתינות בכל הדברים שאנחנו חייבים לקחת פתק מנטלי.

חוסר פעילות גופנית

תנועה - חיים. חוכמת הקדמונים ידעו.

היום, כאשר העבודה היומיומית שלנו יושבות בבית מושבי מחשב, מכונית, ו בערבים ובסופי השבוע בחלק הקדמי עייפות הפסיבית של הטלביזיה שוב, מול המחשב, אבל עם משחקים וירטואליים, ישנו גידול מפחיד של מחלות שונות, הגורם העיקרי אשר הוא רק באופן פסיבי חיים.

עבור גבר, חוסר פעילות גופנית - גורם הרסני כי הורמונים מפריעים. לכן, על מנת רמות טסטוסטרון לנרמל, אתה חייב לכלול תרגיל שגרת היומיום שלך.

פעילות גופנית אירובית (ריצה, קפיצה בחבל, שחייה, רכיבה על אופניים, קצב הליכה) צריך להיות לסירוגין עם עומס כוח (משקולות העיתונות, משקולות, עליות מתח, שכיבות סמיכה, עבודה על העיתונות), ודגל.

רק שילוב של שלושת האלמנטים האלה, פעילות גופנית היא לא רק הורמון הבקר מערכת, אלא גם דרך מצוינת ליצור את הגוף המושלם, כמו גם שמירה על עצמך עליז מצבו.

ישנן שתי שיטות עיקריות של הורמון שיפור:

• שיטה טבעית, מורכב של פעילות גופנית, דיאטה ושימוש רפואי על בסיס תה צמחים או ג'ינסנג Eleutherococcus;
• רפואי, שהוקצה במקרים מורכבים יותר (לא בשלב הראשוני).

ניסוחים עבור הורמון הגדלה

כיום, ישנם מספר עצום של תרופות מרשם עבור נורמליזציה של רמות הורמונלית.

1. Testatsip.זהו אחד של רוב התרופות הנפוצות, הפופולריות. היתרון שלה הוא האפקט המהיר, לטווח ארוך השפעה ומחיר מספיק נמוך. אבל יחד עם היתרונות והחסרונות של התרופה נצפתה - ירידה חדה ברמות האנזים, אשר עשוי להיות מלווה על ידי מספר תופעות לוואי. אז, לפני שתתחיל לקבל קורס, אתה צריך לחקור את כל תופעות הלוואי, קונטרה-אינדיקציות של הכלי, וכן להתייעץ עם רופא.
2. Sustanon. השפעה חיובית נצפתה מיד, אבל ביום השני לאחר השימוש הראשון (זריקות) .זהו יתרון גדול של התרופה, כמו מינויו אינו גורם לחץ הגוף בונה מחדש את עבודתו באופן הדרגתי, ללא נזק.
3. Andriol.היבט חיובי כאן הוא כי בניגוד לרוב התרופות מודרניות, Andriol עוברים מטבוליזם בכבד, ובכך מחשוף מרכיביו אינם מזיקים כיס המרה כבד. אבל אמצעי מינוס הוא שזה יכול לגרום לתגובות אלרגיות. יתר על כן, הזרקה כואבת.

עכשיו שאתה יודע הכל על טסטוסטרון, חשיבותו לגוף הגברי, צמצום הגורמים, התסמינים, וכיצד להגדיל אותו. לפקוח עין על הבריאות שלך, בזמן לנקוט אמצעים יעילים ולתת היום החדש יביא לך הרבה אירועים טובים שמחת החיים! עכשיו אתה יודע איך להעלות את הרמה במהירות של הורמון זה.

מקור: https://samec.guru/zabolevaniya/endokrinologiya/testosteron/kak-povysit/v-domashnih-usloviyah-t.html

כיצד להגדיל טסטוסטרון תרופות עממיות גברים: מתכונים ומוצרי לשפר הורמון

מחצית חזקה של האנושות מתמודדת יותר ויותר עם חוסר של הורמונים הדרושים כמו טסטוסטרון.

חוסר איזון כזה טומן בחובו אובדן החשק המיני, ירידה במסת השרירים; יש עצבנות, כמו גם את הבריאות הכללית מתדרדרת.

כדי לתקן בעיה זו, אין צורך להיזקק תרופות, כי יש דרכים רבות כדי להגדיל טסטוסטרון תרופות עממיות גברים.

מוצרים כי הטסטוסטרון עלייה

זה תלוי מזון על פי רוב תלוי במצב של בריאות האדם. לכן, כאשר מתעוררות בעיות, אתה צריך לקחת מבט מקרוב על הדיאטה שלך.

הגדל טסטוסטרון רמות בבית, אתה יכול, אם הוא כלול בתזונה של גברים המוצרים הבאים:

1. בשר. זה אחראי על הרוויה של חלבונים, כמו גם צמיחה של מסת שריר. מזנים שומן צריך להיות נטוש לטובת בשר בקר, חזיר רזה מותר.
2. ביצים. הם לנרמל בתהליך של פיתוח כולסטרול "שימושי". אבל אנחנו לא צריכים להתעלל בהם: שתי חתיכות בשבוע יספיקו.
3. מאכלי ים. שרימפס, צדפות, ואת שאר תושבי מעמקי הים יעזרו לשפר עצמה. תוכן האבץ הגבוה דגי הים הטריים עושה את זה הכרחי כדי להחליט כיצד להעלות את רמות הטסטוסטרון בבית.
4. אגוזים. מוכר על ידי כל המדענים, ולא רק עובדה מוכחת: הגבריות עלייה אגוזים.
5. פירות, ירקות. כתום, צהוב וירוק בעיקר. הם מכילים כמות גדולה של גלוטן, אשר מגרה את ייצור הטסטוסטרון. זה מתאים ביותר למטרה זו, משמשת, אבוקדו, בננות, גזר, דלעת, מנגו.

ישנם מוצרים אשר, להפך, יש השפעה שלילית על הורמון מין גברי.

כדי להעלות טסטוסטרון תרופות עממיות גברים, צריך לנטוש מוצרים מסוימים או להגביל את התזונה שלהם עד למינימום:

1. סוכר (פרט לכך אשר מצוי בפירות טריים ופירות יער). העיבוד של החומר בגוף צריך הרבה אנרגיה, אז כתוצאה מוגזמת גבר האכילה המתוקה מעיר ההידרדרות הכללית, עייפות, שום רצון להזיז.
2. מלח. על הסכנות של נתרן כלורי ידוע מזמן, אבל כמה אנשים מוצאים את הכוח לוותר עליו.
3. קפאין. זה נותן עליזות גוף מזויפת ומקטין משמעותי את ייצור הטסטוסטרון.
4. אלכוהול. המתגיירים ליקר אימוץ טסטוסטרון לאסטרוגן.
5. מזון מעושן. תעשיית המזון המודרנית יותר ויותר משתמשת הלא טבעי עישון ועיבוד של מזון בעזרת כימיקלים שיש להם השפעה שלילית על רקמת האשך.

כדי לצמצם את ההשפעות המזיקות של מוצרים אלה, צריכים להפחית את צריכתם למינימום ולנסות להחליף רכיבים של רכיבים שימושיים נוספים.

המתכון היעיל ביותר טסטוסטרון עלייה

רבים מהגברים אחרי 35 שנים להתחיל לחשוב, איך להעלות טסטוסטרון בבית. לשם כך, יש המון מתכונים פשוטים של המוצרים הנפוצים ביותר מובטחים יהיה השפעה חיובית.

№ מתכון 1: אגוזים ודבש

כדי להכין, לנקות את האגוזים קילו ו לטחון, בצורה הטובה ביותר עם בלנדר. לאחר מכן, מוסיפים אותה כמות של דבש. מערבבים היטב ולשתות 1 כף. l. שלוש פעמים ביום. החל לאחר הארוחות.

מתכון № 2: Hypericum

דרך זולה מצוינת להגדיל טסטוסטרון רמות בבית. זמין בכל דשא מרקחת עשיר חומצה אסקורבית, טאנינים, פלבנואידים קרוטן.

כדי לנצל את המתנות של הטבע, צריך להכין את העירוי. כדי לעשות זאת, 2 כפות. l. צמחים יבשים לשפוך כוס מים רותחים להשרות 3 שעות.

ואז המסנן הרכב מבושל יכול להילקח בבליעה ידי 50 מ"ל 4 פעמים ביום.

מתכון № 3: ג'ינג'ר

אמצעי נוסף להגדלת תרופות עממיות טסטוסטרון. יש צורך לחלוט 2 כפות. l כתוש שורש 300 מ"ל של תרמוס מים להשרות 4 h. אתה יכול לקחת במקום תה או משקה לאחר ארוחה של 50 מ"ל 4 פעמים ביום.

מתכון № 4: כשות

אם בירה יש השפעה שלילית על רמת טסטוסטרון, קונוסים הופ כדי לסייע בחיזוק הייצור שלה. כדי לעשות זאת, 1 כף. קונוסים אני מוזגים כוס מים רותחים. גלישה ולשים במקום חמים למשך 15 דקות. קבל מקורר 100 מ"ל פעמיים ביום.

עשה לך כלל לשתות 1 כוס מיץ גזר סחוט טרי, והתוצאה לא תיקח הרבה זמן

לפעמים השאלה עשויה להתעורר לגבי טסטוסטרון נמוכה ב תרופות עממיות נשים. לשם כך, תמציות מתאימות של מנטה, זרעי פשתן, וכן תה והליקוריץ.

המלצות כלליות

הפחתת אנדרוגן - בעיה בעיקר של בחירות בסגנון חיים ירודה, ולכן, כדי להגדיל טסטוסטרון אצל גברים בבית, אתה חייב את העצות הבאות:

1. לשקול מחדש את סגנון החיים שלך. הקפד לקחת מספיק זמן כדי שינה ומנוחה.
2. זז יותר. ספורט ותנועה הפכו לוויה הכרחית של חיים. פעילות גופנית מספקת תביא את גוף הטון.
3. סירוב של הרגלים רעים. לא משנה כמה קשה זה היה בהתחלה, אחר כך הגוף יודה על זה בהכרח רווחה ומצב רוח.
4. נורמליזציה של כוח. העובדה שאדם משתמש עבור מזון, משתקפת מאוד במצב הפנימי והחיצוני. לכן צריך לנסות לאכול נכון כדי לבחור רק מוצרים באיכות גבוהה.

דבקות כללים פשוטים אלה, אתה לא יכול למנוע בעיות רק עם בריאות גבר, אלא גם לשפר באופן משמעותי את המצב הכללי.

מקור: https://pozhelezam.ru/polovye/povysit-testosteron-u-muzhchin-narodnymi-sredstvami

10 תרופות עממיות למעלה כדי להגדיל טסטוסטרון

הטסטוסטרון הטבעי זה הולך ופוחת עם גיל. זה מקודם על ידי הזדקנות, מחלות כרוניות, פעילות גופנית נמוכה, ותזונה לקויה.

להגביר את רמת הטסטוסטרון באופן טבעי - זה אומר לחסל גורמים אלה שיש להם השפעה שלילית על אנדרוגנים. שחזור גבריות, אתה יכול, אם אתה משנה דיאטהסגנון חיים, ולוותר הרגלים רעים.

לחזור אינדיקטורים טסטוסטרון נורמלי, חשוב להפחית עודף משקל. עם כמות נמוכה של שומן תת עורי בגוף הגברי הוא מסונתז באופן פעיל אנדרוגנים.

אורח חיים פעילים, פעילות גופנית תורמים לתיקון רקע הורמונאלי, שריפת מסת שומן וחילוף חומרי עלייה, זה מגביר את הייצור של אנדרוגנים - הורמונים זכריים.

מתח להימנע. עומס יתר Psychoemotional להפחית פעילות מינית.

אכול נכון, כולל בתזונה של מזונות עשירים באבץ. חיוני מינרל זה לתפקוד תקין של מערכת הרבייה הגברית. מוביל חוסר אבץ לשינויים ברמות ההורמונים.

שימו לב! רמות הטסטוסטרון ריבוי טבעי אפשריות ללא מחלות כרוניות המשפיעות על האיזון ההורמונלי. אחרת, אמצעים אלה אינם מביאים את האפקט הרצוי.

תרופות עממיות הגדלת רמות טסטוסטרון

אנלוגים טסטוסטרון סינתטי הם יקרים והשימוש בהם עלול להשפיע לרעה על המערכת האנדוקרינית.

נורמליזציה של תרופות עממיות טסטוסטרון - הכי נגישה אפשרות קלה. השימוש שלהם תורם לנורמליזציה של רכות הורמונלית.

חלק מהצמחים שאינם מועילים לייצור מספיק טסטוסטרון לאכול על בסיס קבוע, בעוד אחרים צריכים להילקח כתרופה בצורת חליטות ו decoctions.

כורכום

השפעה חיובית על הסינתזה של אנדרוגנים. מפעיל גירוי של מסת שריר spermatogenesis ועליות. ספייס יש אפקט אנטי-דלקתי, ובכך לשפר את הליבידו. על מנת למנוע מספיק מוסיפים כורכום בבשר, דגים או מאפים.

השורש של Eleutherococcus

זה מעצבן השפעות על מערכת העצבים. כניסת תמיסת ג'ינסנג סיבירי שורש נותן זינוק של אנרגיה מגדיל את הייצור של הורמוני מין זכריים.

אתה יכול להשתמש בצורה של חליטות, טבליות או decoctions.

שימו לב! ג'ינסנג סיבירי מגביר את לחץ הדם, ולכן יש להשתמש בזהירות יתר לחץ דם.

צמח פרע

מגביר את זרימת הדם אל אברי האגן, מה שמונע היווצרות של קיפאון בתחום זה, עליות הסרוטונין רמות - מצב רוח טוב מגביר הורמון טסטוסטרון ומונע התפתחות של פתולוגיות של מחלות מערכת לב וכלי דם וסרטן.

כדי להכין את המשקה הצורך ⅔ כפית עשבי תיבול מיובשים לחלוט במים רותחים כוס. תוך שעה אני צריך להשרות משקה, ואז זה מתווסף 1 כפות ברנדי ודבש. נצרך באופן יומי למשך 2-3 שבועות.

רכיב זה מעודד סינתזה של אנדרוגנים מנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים על האורגניזם.

שימוש קבוע של ג'ינג'ר הוא ציין לא רק טסטוסטרון עלייהאבל גם לשפר את של הכבד והמעי.

על מנת לשפר את תפקוד הרבייה מומלץ ג'ינג'ר טריידי הוספתו תה או משקאות.

Tribulus terrestris

המפעל מכיל רכיבים אשר מעורבים הסינתזה של טסטוסטרון אנדוגני. השפעה חיובית על הורמונים שבוע לאחר תחילת.

אתה יכול להשתמש בכלי כמו תמיסה 30-40 טיפות שלוש פעמים ביום.

חִלבָּה

אחד המרכיבים החשובים ברפואה הודית מסורתית. מגביר את החשק המיני, כמו הוא מכיל מספר רב של מיקרואלמנטיםנחוץ לנירמול של זכר הורמונלית.

כל בוקר, אתה צריך לשתות כפית של זרעים עם כוס המים.

עירית

השפעה חיובית שורש עירית על תפקוד רבייה גברי. מפחית את עוצמת הביטויים המיניים של זקפות הזדקנות משפרות.

ישים לתיבול ארוחות בשר ודגים.

לְסַרְפֵּד

גראס עם תכולה גבוהה של טאנינים. יש לו השפעה אנטי דלקתית בולטת ומעורר את הסינתזה של אנדרוגנים. לנורמליזציה של רמות הטסטוסטרון יש להשתמש על בסיס יומי כפית 1 של זרעי סרפדאתה רוצה לשתות מים עם דבש.

RHAPONTICUM cARTHAMOIDES

הנורמליזציה מתרחשת כאשר נעשה שימוש אנדרוגן סינתזה תמיסת אלכוהול של השורש levzei. כדי להכין את 200 גרם ההכרחי של שורש לטבול ליטר הוודקה. בתוך 3 שבועות את התערובת היה חדור לתוך מיכל זכוכית. כל יום, אתה צריך לקחת 20 טיפות לאחר ארוחות. טינקטורה הוא מדולל 50 מ"ל מים.

שימו לב! carthamoides Leuzea צמח מרפא בכל מקרה לא יכול לשמש לטיפול בחולים עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

סלט של סלרי ובננות

ארוחה קלה מאוד טעימה, אשר מכילה כמויות גדולות של יסודות קורט השפעה חיובית על הגוף הגברי.

כדי להכין את הצורך סלט רצון מבושלים שורש סלרי קטן, מלפפון חמוץ, תפוחים חמוצים, בננה בגודל בינוני, רבע מיץ לימון, חצי כוס יוגורט טבעי ועשבי תיבול טריים כדי לטעום. רכיבי מנות הסתובבו, מעורבים ויאכלו מקוררים.

תנאי שימוש ברפואה מסורתית

על מנת למנוע זאת חשוב להשתמש בקביעות תבליני מזון שימושי: כורכום, ג'ינג'ר, סלט עירית של סלרי ובננות.

אם אתה משתמש ברפואה מסורתית כדי לחזק את הסינתזה של טסטוסטרון חשוב לעקוב אחר כמה הנחיות:

• תרופות בצורה של decoctions וחליטות חשובות נלקח בקביעות בעת ובעונה אחת;
• תרופות עממיות לא לפעול באופן מיידי, כדי להרגיש את האפקט הטיפולי, יש צורך לקחת אותם זמן רב;
• הצורך טיפול חוזר לאחר הפסקה קצרה.

כדי להגביר את ההשפעות של תרופות מומלצות היות האדם על פי הכללים של אורח חיים בריאים.

תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה בקרוב תהיה השפעה חיובית על הגוף הגברי.

מקור: http://vylechim-prostatit.ru/gormony/povysit-testosteron-narodnymi-sredstvami-259

כיצד להעלות את רמת הטסטוסטרון אצל גברים?

אימפוטנציה, ירידה במשקל, עייפות ללא סיבה, אפתיה גינקומסטיה אפילו (הגדלת חזה אצל גברים) - כל אחד מהם יכול להיגרם על ידי רמות נמוכות של טסטוסטרון.

כאשר הוא מגלה כי אנשי מחסור בהורמון הגבריים העיקריים למהר מייד אל לוח רכישת מרקחת, איזו פעולה מכוונת אל ייצור משופר של ההורמון. אבל למהר זה לא הכרחי, כי התרופות הסינתטיות קרובות יש תופעות לוואי.

הפתרון ניתן למצוא על ידי פניית המתכונים הפופולריים. לכן, אנו רואים היום איך להגדיל טסטוסטרון תרופות עממיות גברים.

סיבות לירידת טסטוסטרון

הסיבות העיקריות לירידה של הורמון גברי בסדר יורד:

1. גיל - ככל שאדם מבוגר יותר, כך טסטוסטרון פחות הוא מייצר. אחרי 40 שנים של רמת הורמון נופל על ידי 15% לאחר 50 שנים וזה יכול להיות מופחת על ידי 20%. זה הרמה של הורמון המין הגברי העיקרי הוא ציין גיל 18-30 שנים. ואז קיימת חלקה (לפעמים דרסטיים) ירידה ברמת הטסטוסטרון על 1-2% בשנה.
2. הרגלים רעים.
3. תזונה לקויה.
4. חוסר פעילות גופנית.
5. חוסר שינה.

כיצד להעלות את רמת הטסטוסטרון אצל גברים: הכללים הבסיסיים

כדי להגביר את רמת ההורמון הזה, אתה צריך לדבוק בכללים מסוימים:

1. אכול נכון.
2. ספורט.
3. מתח להימנע.
4. להיפטר מהרגלים רעים.
5. שינה לערות לנרמל.
6. לשמור על חיי מין סדירים.
7. כדי לחזק את הגוף.

עזרה להגדיל טסטוסטרון אצל גברים מהר יכול לעזור צפייה בסרטים ארוטיים.

אתה לא יודע עד עכשיו איך להגביר טסטוסטרון בבית באופן טבעי? גברים רבים פשוט מספיק לישון, לא ימי עבודה, נח רק 3 שעות ביום.

עכשיו רואים מה קורה בגוף של גבר, אם הוא קם מוקדם, לא ישן מספיק? הורמוני המין פשוט לא מצליח להתאמן לחופשה קצרה, בעתיד הם הופכים פחות ופחות.

לכן, על מנת שלא לחוות את כל הקשיים של טסטוסטרון נמוכה, עליך:

1. שינה לא פחות מ 7 שעות ביום.
2. ספקו תנאים נורמליים בחדר: מיטה בשקט, בחדר שינה מאוורר היטב.
3. לכו לישון לא יאוחר מ -12 בלילה.

איך להתגבר על הלחץ ולמנוע ירידה של טסטוסטרון?

במהלך מתח נפשי מתמיד הנגרם על ידי קונפליקטים בעבודה, מריבות במשפחה, כשל בפעילות מקצועית בגוף מייצר כל הזמן הורמוני סטרס. אלה, בתורם, הביאה לשחרורו של קורטיזול - חומרים מנטרלים טסטוסטרון.

כדי לא להוריד את רמת ההורמון הזה, אתה חייב ללמוד לשלוט בעצמך. להתגבר במצבי לחץ / עזרה:

• ספורט;
• תרגילי נשימה;
• התעמלות;
• היכולת להיות מוגנת מפני מצבים שליליים;
• הליכה (הליכה איטית באוויר הצח);
• ייעוץ פסיכולוגי.

תנאי האספקה ​​טסטוסטרון עלייה

ברוב המקרים, להעלות את הרמה לרמות נורמליות עוזרת תזונה נכונה.

להלן רשימה של המוצרים הפופולריים והיעילים ביותר טסטוסטרון עלייה.

מקום 1: דגים בים. הוא מכיל כמות גדולה של אבץ, משפר את ייצור הורמונים. במיוחד הוא שימושי, נסיכה, סלמון, הרינג, אנשובי, סרדינים.

מקום 2: אגוזי מלך. הם מכילים הרבה אבץ, זרחן, ויטמין E. חומרים אלה תורמים את ייצור הטסטוסטרון, מגרה עליית מין, אנרגיה טעון אדם, להילחם אונות מינית. כדי להגביר את האפקט של אגוזי מלך עם דבש לאכול.

במקום ה -3: פירות יער. חמוציות, אוכמניות, אבטיח, פטל - פירות יער אלה לגרות ייצור ההורמון.

במקום ה -4: פירות וירקות טריים. לעורר תשוקה מינית אצל גבר, לתת לו את ביטחון עצמי, לשפר רבייה היכולת לעזור את המוצרים הבאים: ברוקולי, גזר, דלעת, אבוקדו, ענבים, רימונים, תפוזים, שזיפים, תאריכים.

מקום 5: ירקות. בשנת פטרוזיליה, כוסברה, תרד, בצל, שום, הרבה אבץ, אחראי לייצור טסטוסטרון.

הידיעה עכשיו כי היינו צריכים לבריאות של גברים, אתה יכול למנוע ירידה ברמת הטסטוסטרון. אבל, מלבד השימוש של המוצרים הנ"ל, עלינו לבחון את העקרונות של אכילה בריאה:

1. לא לאכול יותר מדי.
2. ישנן לעיתים קרובות, אך במנות קטנות.
3. לשתות יותר מים.
4. וותר על הרגלים רעים.
5. יש ארוחת ערב 3 שעות לפני השינה.
6. לנטוש את המוצרים להוריד את רמות הטסטוסטרון.

התוספים הטובים ביותר טסטוסטרון העלאה בדם

אם אתה לא יודע איך להגדיל את הטסטוסטרון בגוף הגברי בלי סמים, אז נוכל לעזור לך.

אחרי הכל, ישנם תוספי מזון טבעיים רבים המסייעים לך להעלות את רמת ההורמון. אודות התוספים היעילים ביותר, ראה להלן.

כורכום

על הפעולה של תבלין זה ידוע מאז אבותינו, הם היו בטוחים כי רצון כורכום מגביר מינית, נאבקים עם מחלות שונות אצל גברים, מגביר את הפוטנציאל.

מדענים ערכו ניסוי והגיע למסקנה כי לאחר היישום של התבלין הזה אצל גברים במהירות מגביר את הלחץ ברקמות המין.

הם גם מצאו כי עם תבלינים רגילים באסטרוגן רמות בגוף הגברי מצטמצם, וזה תורם לייצור טסטוסטרון מוגבר.

כחלק הכורכום מכיל כורכומין - מתן חומר כימי המגביר את רמת ההורמון טסטוסטרון, אשר מסייע לשרוף שומן גוף מהר. יתר על כן, התבלין מגביר טסטוסטרון, שהוא עדיין בעל מאפיינים אחרים:

• מנרמל איזון הורמונלי;
• זה משפר את איכות הזרע;
• משפר ליבידו;
• זה מונע את הסיכון של דלקת בערמונית.

על מנת להגדיל טסטוסטרון, מספיק בכל יום כדי להוסיף תבלין מנות שונות. אפשר גם לערבב תבלינים עם מים (1 כפית של אבקת ב 200 מ"ל של מים חמים), ולשתות ישירות. קח תרופה עממית 2 פעמים ביום במשך 2 חודשים.

Tribulus

תוסף זה הוא סוכן שאינו הורמונלי, הפעולה שלו נועדה להגדיל טסטוסטרון טבעי, ולא מקבל את זה מבחוץ. זה שונה תרופה זו מן התרופה של הכימאי.

תרופה טבעית "Tribulus" הוא לא רק עבור ספורטאים, צובר מסת שריר, אלא גם עבור אנשים רגילים. עם תוסף זה יכול להיות:

• לשפר את הייצור של שפיכה;
• להגדיל זקפות;
• לשפר את איכות המין;
• להגביר את הפעילות גופנית כללית.

לקחת תוסף "Tribulus" צריך להיות בין 1 ל -3 חודשים, אז הקפידו לעשות הפסקה למשך 2-3 חודשים.

לשכוח את הגוף - אם לא לעמוד המרווח בין הקורסים, אז סיבוכים עלולים להופיע עצמאי לייצר כמות מספקת של טסטוסטרון אצל בני אדם בסופו של דבר להתפתח הרגל.

מזון מלכות

תהליך ייצור הטסטוסטרון ממגר דבורת מוצר זה משפר יצירת זרעונים, איכות זרע, מגביר את המהירות של זרעונים. אם אדם הוא פורה, זה בהחלט יעזור ג'לי.

הוא מיוצר בבלוטות של דבורים צעירות האכלת הרחם. זה, בזכות מזון מלכות, צומח יותר מכל דבורים אחרות, תוחלת חיים ושומרת כל יכולת הרבייה שלהם עד הסוף. כמו כן, מזון מלכות פועל על גברים.

על מנת להגדיל טסטוסטרון הוא מספיק כדי לקחת 20-30 מ"ג של התרופה ליום. בחלק מהמקרים, מזון מלכות יכול להגדיל את המינון. אבל השאלה הזאת צריכה לדון תחילה עם הרופא שלך.

רויאל ג'לי זמין ללא מרשם או דרך האינטרנט. חומר זמין בצורה מקורית, תערובת דבש כמו גם בצורה של כמוסות, טבליות גרגירים.

כדי לחסוך בריאות של גברים אחרי 50, בת 60, אתה צריך תמיד מתעורר שטוף טוב רוח, ליהנות מדי יום, ולנסות ליישם את התוכניות שלנו עשירה, תוססת חיים חיים.

טסטוסטרון העלייה? צמחי מרפא לבוא לעזרתו

בין השיטות של רפואה מסורתית בשימוש נרחב לבעיות זכר פינוק יש דשא. אנו ממהרים לחלוק איתכם נבדקים מתכונים של רפואה מסורתית.

השורש של Eleutherococcus

הוא תורם לעלייה המהירה של הורמון הטסטוסטרון הטבעי.

יש צורך לטחון את השורש של הצמח, עירום כביום היוולדו וכתוצאה לשפוך כוס מים רותחים, להשאיר למשך 10 דקות.

מסננים ושותים בצורה של חום 150 מ"ל, 2 פעמים ביום.

אם זה לא היה אפשרי כדי למצוא את השורש של Eleutherococcus, אתה יכול לקנות בתוך תמיסת מרקחת של צמח זה.

צמח פרע

צמח זה הוא תאווה גברי אמיתי. מוביל הרכב עשיר בשל Hypericum לעלייה מיידית בסכום טסטוסטרון גורם זרימת דם אל הפאלוס.

יש צורך לקחת 15 גרם Hypericum, לשפוך 200 מ"ל מים, להרתיח במשך 20 דקות על אש נמוכה. לאחר מכן, מכסים במכסה, ולשים במקום חמים, לעמוד 40 דקות.

קח את העירוי חייב להיות עד 6 פעמים ביום למשך 1 כף לפני האכילה.

שורש ג'ינג'ר

צמח זה ממלא את החיוניות לגוף גברית וטון.

הוא מסוגל במהירות כדי להגדיל את זרימת הדם בתוך אברי המין, להוביל כמות מוגברת של טסטוסטרון, להגדיל את הרגישות של אזורים ארוגניים.

אתה פשוט יכול להוסיף כל שורש כתוש יום של צמח זה התה.

מומלץ גם לקחת ג'ינג'ר עם דבש.

Yakorets זוחל

מיץ של צמח זה מגרה את ייצור הטסטוסטרון, הוא נאבק עם רעלים אסטרוגניים בגוף, משחזר את רמת ההורמון הזכרי העיקרי, בלי שמוביל הגזמה של כמות ההורמון הזה בדם.

עכשיו שאתה יודע איך להגדיל טסטוסטרון טבעי, באופן טבעי. כפי שאתה יכול לראות, אתה יכול לעשות בלי סמים.

העיקר - במהלך הטיפול לציית לכל ההמלצות של המומחים, לאמץ אורח חיים בריא, תזונה נכונה, פעילות גופנית. ואז אתה לא צריך לחשוב על הבעיות עם עוצמה, אין אונות.

ביטול טריגרים להפחית טסטוסטרון, אתה מעלה את רמת ההורמון הזכרי העיקרי.

מקור: http://lechenie-narodom.ru/kak-povysit-testosteron-u-muzhchin-narodnymi-sredstvami/

כיצד להגדיל טסטוסטרון אצל גברים בבית באופן טבעי

כדי להגדיל טסטוסטרון אצל גברים כשנפל על רקע בחירות בסגנון חיים ירודים ו / או הנוכחות של מספר מחלות יכולה להיות דרך טבעית או תרופות. במקרה הראשון אתה צריך לעשות שינויים באורח החיים, כולל תזונה. אם רמות הורמון עצמי לנרמל יכולות לא, כדאי להתייעץ עם רופא.

טסטוסטרון - הורמון המין הזכרי העיקרי, אשר מסונתז מכולסטרול בעיקר בתאים ליידיג של האשכים, כמות ההורמון קטנה הוא מסונתז גם על ידי קליפת יותרת הכליה. סינתזת הפרשת הטסטוסטרון להתרחש תחת השפעת הורמון luteinizing הורמון מגרה זקיק המיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח קדמי בלוטה.

טסטוסטרון הוא התוצר של חילוף חומרים היקפיים אחראי virilization, t. E. התפתחות איברי מין ומאפיינים מיניים משניים אצל בנים, ממלאת תפקיד חשוב בייצור זרע, מווסת התנהגות מינית, כמו גם שיש השפעה על התפתחות שרירים ועצמות רקמות.

בנוסף, שינויים ברמות הטסטוסטרון משפיע על האדם למצב פסיכו-רגשית. הורמון תוכן מופחת גורם עייפות מתמדת, הפרעות זיכרון ותשומת לב, עלייה במשקל.

עבור סט טסטוסטרון מסת שריר בשימוש על ידי ספורטאים, אך שימוש ארוך טווח של מוביל סמי הורמון לירידה של ייצור הטסטוסטרון על ידי הגוף. בעתיד, מצב זה דורש טיפול המיועדות לשקם את הפרשה הטבעית של טסטוסטרון.

מה קובע את רמת הטסטוסטרון בגוף

רמת הטסטוסטרון בגוף של גבר תלויה במספר גורמים, כולל סגנון חיים, רכב תזונה, פיסיים ופעילות מינית. נורמה תוכן טסטוסטרון בדם של הנבדקים זכר בוגר משתנה בהתאם לשיטת קביעת טווח המותר הוא 8,5-32 ננומול / L. גברים אחרי 50 שנים ברמת הדם של טסטוסטרון פוחתת (6,6-25,7 nmol / L).

גורמי סיכון אובדן מוגזם של טסטוסטרון אצל גברים סובלים מעודף משקל, עבודה בישיבה, גיל מעל 40 שנים, נטייה גנטית, יתר לחץ דם, מחלת כליות, היפרגליקמיה, כולסטרול גבוה בדם ו / או בילירובין בדם. רמות טסטוסטרון נמוכות יכולות להיות בגלל טמפרטורה מוגברת של האשכים, התערבויות כירורגיות, זיהומים, פגיעות מוח טראומטיות, מחלות אנדוקריניות ועוד.

כיצד להגדיל טסטוסטרון בבית

הוא הוכיח כי השמנת יתר היא הגורם העיקרי רמות טסטוסטרון נמוכות בגברים.

על פי התוצאות של המחקרים, אצל גברים מעל גיל 30 שנים עם משקל של יותר מ משקל גוף אידיאלי ידי 30% או יותר, את רמת הדם של טסטוסטרון מדי שנה מופחתת על ידי 10-20%.

לכן, כדי להגדיל את הטסטוסטרון אצל גברים עם משקל עודף יכול להיות מושגת על ידי תיקון מעודף משקל.

לא התפקיד האחרון כדי להבטיח טסטוסטרון מספיק ממלא פעילות מינית נאותה, כמו ההתנזרות לטווח הארוך מיחסי מין משפיעה לרעה על ההפרשה טסטוסטרון.

נמצא כי מחסור מוביל שינה כרונית לירידה בייצור של הורמון המין הגברי. לכן, אתה יכול להגדיל טסטוסטרון, התאמת עבודה ומנוחה.

יש צורך למנוע מאמץ פיזי ונפשי מוגזם, כמו גם כדי להבטיח שנת לילה טובה (לפחות 7-8 שעות ביום). בנוסף, כדי להגדיל טסטוסטרון מאפשר הימנעות ממצבים מלחיצים.

זאת בשל העובדה כי הפיתוח של תגובת הדחק הוא קורטיזול מעורב, אשר מדכא את ייצור הטסטוסטרון.

כדי להגדיל טסטוסטרון אצל גברים יכול להיות דרך טבעית בעזרת פעילות גופנית. חשיבות מיוחדת הם ההכשרה, שבמהלכה משתמשת שרירים גדולים. מומלץ לקיים שיעורים בבוקר.

בעבר בלתי ספורטיווי הוא לא סיבה לנטוש תרגיל - רשום ספורט במקרה זה לא משנה. שעות רגילות של אימונים שבוצעו פעמים בשבוע, יכולות להגדיל טסטוסטרון אצל גברים מעל גיל 40 שנים לפני בטווח הנורמלי.

זה אמור להימנע מאימון יתר, שכן עומס פיזי מתחיל הגוף להיווצר באופן אינטנסיבי, קורטיזול, בהתאמה, מופחת סינתזה טסטוסטרון.

מעניין לציין, כי העלייה המרבית ברמת הטסטוסטרון יכולה להשיג את יישום תרגילי כוח. אין ספורט אחר נכשל כדי להדגים את יכולת ההשוואה של תוצאות.

על מנת להגדיל את הטסטוסטרון אצל גברים בעזרת תרגילים מומלצים:

• להחזיק 2-3 אימונים בשבוע, כל אחד מהם צריך להימשך לא יותר משעה;
• נותנים עדיפות תרגילים שמטרתם שרירים גדולים (חזה, גב, להנמיך בגפיים); לממש תוך ניצול השרירים הקטנים יותר (בעיתונות, שרירים, triceps, עגלים) מבוצעים על ההתפתחות ההרמונית של הגוף, אלא בייצור הטסטוסטרון אינו מושפע;
• להתעמל 1-2 שרירים קטנים גדולים 2-3 באימון אחד, כל תרגיל יש לבצע מספר גישות 6-8 חזרות, מנוחה בין שתי הגישות צריכה להיות 1-5 דקות, תלוי בצריכת האנרגיה מתבצעת לממש;
• לנסות מעט (0.5-2 ק"ג) כדי להגדיל את משקל משקולות השתמשו בכל האימונים הבאים.

רצוי תכנית לעריכת אימונים וניטור של רמת עומס עוסקת איש מקצוע, זה ימנע פעילות גופנית מספקת להשפעות הבריאותיות השליליות שלהם.

ובלבד שהשילוב של אימונים עם תזונה מאוזנת ועל שאר ראוי טסטוסטרון עליית גברים נורמלים יכול להיות די מהר, תוך מספר חודשים.

על מנת להגדיל טסטוסטרון וסוגים מתאימים אחרים של פעילות גופנית, כגון הליכה, ריצת ספרינט, כמו גם הדרכה השריר pubococcygeus שתורם העברת טסטוסטרון בזרם הדם שנוצר, לשפר את אספקת הדם אל אברי המין הרשויות.

מה עליי לעשות אם אני לא יכול להעלות טסטוסטרון רמות לבד

עם גיל, במיוחד לאחר 50 שנים, כדי להגדיל טסטוסטרון אצל גברים עם שיטות טבעיות קשים יותר, ולא יכול להיות לגמרי בלתי אפשרי.

במקרה זה, זה עשוי להיות טיפול הורמונלי מתאים עם טסטוסטרון סינתטי.

ראוי לזכור כי חלק מחולי מבוגרים טבעי טכניקות גירוי טסטוסטרון יכול להיות יעיל יותר בהשוואה לטיפול הורמונלי, מומלץ לפנות תחילה אליהם.

תרופות לטיפול לתרופה פועלת מופנה נרמול רמת הטסטוסטרון מוחזק תחת פרעות הורמונליות קשות. בדרך כלל במקרים כאלה שמונו הכנות של טסטוסטרון או אנלוגים הסינתטיים שלה.

לאור הסבירות של תופעות לוואי דיכוי הטסטוסטרון הטבעי לקחת תרופות כאלה צריכים רק תחת סימנים מחמירים ותחת רפואי מלא.

מינון-יתר של הכנות טסטוסטרון יכול לגרום היפרסקסואליות, פיתוח גינקומסטיה (הגדלת חזה אצל גברים), lipomastii (גינקומסטיה שווא), סרטן.

כיצד להגדיל טסטוסטרון באופן טבעי עם תזונה

כדי להגדיל טסטוסטרון אצל גברים יכול להיות, התאמת כוח.

לפיכך, לסינתזה של אורגניזם טסטוסטרון צריך כמות מספקת של מינרלים, בעיקר אבץ המחסור אשר משפיע לרעה על הייצור של הורמון זה.

על מנת לספק את הצורך של הגוף אבץ בתזונה צריכים בקביעות כוללות דגים ופירות ים, אגוזים, גרעיני דלעת וגרעיני חמניות.

עוד אלמנט עקבות חיוני לסינתזה של טסטוסטרון, חוסר אשר נפוץ במיוחד אצל גברים מעל גיל 40 שנים - סלניום. לקבלת מזונות עשירים בסלניום כוללים כבד, אורז, תירס, שעועית, עדשים, אפונה, פיסטוק.

יחד עם אכילת יתר והשמנה על ייצור הורמון גברי משפיע לרעה תת תזונה סדירה ותזונה דלת קלוריות.

לכן, כדי לרדת במשקל צריך להיות גירעון קלורי יומי קטן - לא יותר מ 300 קלוריות מן הנורמה היומית.

כדי להגדיל טסטוסטרון אצל גברים עם דיאטה צריכים לספק יחס מאוזן של חלבון (30-40%), שומנים (כ 20%) ופחמימות (40-50%), מגיעות מהמזון.

כדי להבטיח את גוף חלבון מלא בתזונה מומלץ לכלול בשר, עופות ובשר לבן וביצים.

פחמימות צריכים להינתן מורכבי העדפה אשר ניתן לקבל מחיטה מלאה, אורז מלא וירקות.

זהו גם צורך להשתמש בכמות מספקת של מונו וחומצות שומן רב בלתי רווי הכלול שמנים צמחיים, אגוזים, דגים שמנים בים הצפוני (לדוגמה פורל וסלמון).

בנוסף, כדי להגדיל טסטוסטרון אצל גברים, חשוב לספק לגוף ויטמינים. בסינתזה של הורמונים זכריים הם ויטמינים מעורבים C, E, F, ויטמיני B מסיבה זו, פרי ההדר חייב להיות נוכח בתזונה, דומדמניות, ורד בר, שמן דגים.

במהלך היום, מומלץ לשתות לפחות שני ליטרים של נוזלים, וכאשר מספר הספורט הפעיל נצרך הנוזל צריך להיות מוגבר. שתיית מים צריכים להיות נקיים, הימנעות משקאות ממותקים מנות מיצים.

על ידי הפחתת רמת הטסטוסטרון אצל גברים מומלץ להגביל את השימוש של משקה אלכוהולי אור שתיים או שלוש כוסות יין טבעי בשבוע, או אפילו לנטוש את השימוש, כמו שימוש תוצאות אלכוהול לירידה ברמות הטסטוסטרון (אלכוהול מקדם המרה של טסטוסטרון כדי אסטרוגנים). זה לא משנה מבצר אלכוהול, תופעות לוואי יש שני משקאות חזקים אלכוהול נמוך. כמו כן הוא מומלץ להפסיק לעשן.

כיצד למנוע ירידה ברמות הטסטוסטרון אצל גברים

למניעת ירידה ברמות הטסטוסטרון אצל גברים בעקבות צעדים מומלצים:

• שמירה על משקל גוף תקין;
• תזונה מאוזנת;
• ההימנעות ממצבים מלחיצים;
• סר מאמץ פיזי מופרז, עם פעילות גופנית מספקת;
• מצב רציונלי עבודה ומנוחה, שנת לילה טובה;
• פעילות מינית נאותה;
• דחייה של תרופות הורמונליות ניהול עצמי של, כולל הכנות טסטוסטרון על מנת להגדיל רמתו בדם או מסת השריר;
• חיזוק חסינות (במיוחד התקשות יעילה היא על ידי שפיכת מים קרים כמו חשיפה קצרה במים קרים עוזרת להגדיל סינתזת טסטוסטרון);
• הימנעות של תופעות לוואי על הגורמים הסביבתיים.

מקור: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/18108-kak-povysit-testosteron-u-muzhchin.php