פריסטלזיס במעיים: מה זה ואיך לשמור עליו בכושר טוב?

פריסטלסיס היא כיווץ עוטף ודחוס של גלים של איברים בצורה של צינורית (חלולה): קיבה, מעיים, ושט, שופכן. בהשפעת התכווצויות כאלה התוכן (גושי מזון, צואה) של האיברים עובר לפתחי היציאה. מצב מערכת העיכול תלוי בתנועתיות המעיים מלכתחילה. אם הוא מופרע (מצב זה נקרא דיסקינזיה), מתחילות בעיות. כשל בתפקוד המעי כרוך בירידה בחסינות, הידרדרות באיכות החיים, התפתחות מחלות ופתולוגיות באיברים אחרים. להלן נבחן מה זה - פריסטלזיס במעיים, כיצד לשמור על תקינותו ומה לעשות כדי לשחזר תפקוד זה במקרה של היחלשות.

פריסטליזה במעיים: מה זה

התפקוד המוטורי של כל חלקי המעי או הפריסטלטיקה הוא הדחיסה הגלית של דפנות האיברים, ברגע שהתוכן עובר לפי הטבעת. באופן אחר, פריסטלטיקה נקראת גם "התכווצות מזון", מכיוון שהיא מספקת בדיוק את הנכון תהליך עיכול, ספיגה והטמעה של חומרים נחוצים ומועילים והסרת חומרים בלתי מתעכלים ומיותרים הגוף.

פריסטלטיקה במעי מאפשרת לבולוס המזון לנוע מהקטעים העליונים כלפי מטה. זה קורה בעזרת השרירים החלקים של האיבר, שנמצא בקירותיו בשתי שכבות. לשכבה הראשונה שרירי אורך, השנייה - בניצב, והתנועות המתואמות דמוית הגל שלהן הן "התכווצויות מזון". לכל חלק של המעי, ההתכווצויות הללו ספציפיות.

המעי הדק ניחן בשרירים הפועלים להתכווצות במהירויות שונות: מהר מאוד, מהיר, נינוח ואיטי מאוד. במקביל, כמה סוגים של התכווצויות כאלה מושקים כאן בבת אחת, בהתאם למצב הגוף, לשעה ביום ולמאפייני המזון העובר.

המעי הגס מאופיין בפריסטלטיקה איטית מאוד, אך אחת לשלוש פעמים ביום (זה קורה פעם ב יומיים -שלושה, זה אינדיבידואלי) לזמן מה יש התכווצויות של כוח רב, שדוחפות את התוכן לגב מַעֲבָר. ברגע זה אדם חש חשק לעשות את צרכיו. "גלים" מואצים אלה מתרחשים כאשר הקיבה מלאה לחלוטין באוכל, והם הכרחיים לאות לאדם כי יש צורך לבקר בשירותים ולפנות מקום.

הרפואה מדדה וזיהתה את שיעורי ההתכווצויות הפריסטלטיות באדם בריא. הבה נבחן מידע זה בצורה של טבלה.

שולחן 1. שיעורי פריסטלסיס

מחלקת מעיים	הפחתות בדקה אחת
מעי דק	תשע - שתים עשרה
תְרֵיסַריוֹן	עשר - שתים עשרה
המעי הגס	שלוש - ארבע (ברגעי האצה - שש - שתים עשרה)
חַלחוֹלֶת	שְׁלוֹשָׁה

דחיסה של דפנות המעי בגבולות נורמליים מאפשרת תהליך העיכול להתקיים במסגרת הזמן הנכונה, כך שניתן לספוג את כל חומרי המזון. אם, מכמה סיבות, הנורמות הללו הלכו שולל, אז מתפתחת הפרה של פריסטלטיקה. במצב זה, מעבר המזון דרך מערכת העיכול מעוכב או להיפך, מואץ כך שספיגת חומרים מזינים הופכת לבלתי אפשרית. המזון המצטבר הופך למקור של חיידקים ורעלים, במסה זו טפילים וחיידקים פתוגניים מרגישים נהדר ומתרבים.

אם בשלב זה לא תוקנה ההפרה, בהחלט יתחילו בעיות חמורות - תהליכים דלקתיים ופתולוגיים, הפרעות בצואה, היווצרות גידולים, גדילה פוליפים, הופעת כיבים, סדקים במערכת העיכול. שקול את הסיבות לפגיעה בתנועתיות המעיים, כדי לא להתעלם מגורמי סיכון.

וידאו - כיצד מתרחשת פריסטלזיס במעי

מדוע מופרעת תנועתיות המעיים?

היחלשות או אפילו הפסקה מוחלטת של "גלי העיכול" יכולה להיות תוצר של גורם אחד או יותר, טבע חיצוני ופנימי. אלו כוללים:

1. נטייה גנטית.
2. גורם גיל (ינקות, או להיפך, זקנה).
3. תזונה לא מאוזנת, כזו שבה מאכלים עם כמות גדולה של קלוריות שולטות בכמות קטנה.
4. חוסר פעילות גופנית, אורח חיים בישיבה.
5. מתח, עייפות נפשית קשה, דיכאון.
6. בולימיה, אנורקסיה.
7. גידולים של בראשית ממאירה או שפירה.
8. מחלות של מערכת העיכול בצורה כרונית.
9. נטילת תרופות המעכבות תנועתיות מעיים וכדומה.

לדוגמא, אצל אנשים מבוגרים הפרסטלטיקה מופרעת עקב ניוון שרירים, ירידה בטון הכללי של הגוף, "כישלון" הורמונלי והתקדמות המוני מחלות. בגיל מבוגר יותר, אנשים סובלים לעיתים קרובות מעצירות אטונית עקב תנועתיות לקויה של מערכת העיכול, הפרעה בעצבנות חיבורי העצבים, היפוקסיה ברקמות מערכת העיכול.

כמו כן, עצירות אצל אנשים בכל גיל יכולה להתרחש עקב תזונה לא נכונה. מישהו מעדיף מזון מהיר, מישהו אוכל "בריצה" ואוכל יבש, מישהו אוכל מעט במהלך היום ונקיק בערב למזבלה. אנשים מודרניים צורכים הרבה קמח וממתקים, שוטפים את האוכל הזה עם סודה, תה חזק, קקאו, קפה. המעי מגיב שלילית, גושי מזון מתעכלים בצורה לא טובה, מתחילים לתסוס, להירקב. תהליכים אלה הם בלתי נמנעים עם אכילה תכופה של מזון שומני ועמילני.

רעלים וסיגים, חומרים רעילים נכנסים לצפק, הכבד והכליות מקבלים את מנת הרעל שלהם. כבר בגיל ארבעים, אדם שאינו שם לב לתזונה נכונה, המעיים סובלים בכבדות, נוצרות אבנים צואה, פוגעות בקרום הרירי בעת תנועה. פריסטלסיס נחלש, כתוצאה מכך, דם קופא באגן הקטן, מתחילה עצירות כרונית ומתפתחים טחורים. לעתים קרובות, גידולים ופוליפים מתווספים למצב זה.

סימפטומים של היחלשות של פריסטלזיס במעי

דיסקינזיה מעיים (הפרה של "התכווצויות מזון") מתבטאת במספר תסמינים שונים. הגוף יסבול ובוודאי יאותת לבריאותו הלקויה. למה כדאי לשים לב?

שולחן 2. סימפטומים של ירידה בהתכווצויות המעיים

איך זה בא לידי ביטוי	מידע מורחב
כאבי בטן תכופים	לכאב לוקליזציה שונה, בעוצמה הוא נע בין אי נוחות קלה לעוויתות חריפות למדי. ככלל, הכאב חוזר לאחר אכילה, שתיית משקאות חריפים או משקאות אלכוהוליים. לאחר תנועת מעיים, להיפך, תסמונת הכאב מעמימה או שוככת לגמרי.
נפיחות, גזים	גזים, תחושת בלון בבטן - סימנים לעיכול לקוי. לרוב, תסמינים אלה מתרחשים לפני השינה.
הפרעות בצואה	בשלב הראשון עצירות מתחלפת עם שלשולים, מאוחר יותר העצירות הופכת לסדירה, כרונית, עד בלתי אפשרית לרוקן את המעיים ללא תרופה משלשלת או ספל של Esmarch.
עלייה במשקל	קילוגרמים מיותרים מופיעים בשל הפרעה בתהליך העיכול, מחסור במזון בריא ואיכותי וספיגה לקויה של ויטמינים, יסודות קורט, פחמימות, חלבונים, שומנים.
הַרעָלָה	כאבי ראש, ריח לא נעים מהפה, אלרגיות, בעיות עור (אקנה, אקנה מוגלת, פריחות).
הידרדרות כללית	הפרעות שינה, שינויים תכופים במצב הרוח, רגישות להצטננות, ירידה בחסינות, עצבנות, תחושת עייפות מהירה על רקע חוסר פעילות.

שוחח עם הרופא על התסמינים ועבר את הבדיקות שנקבעו כדי לזהות את הבעיה ולהתחיל לתקן אותה.

אבחון תנועתיות מעיים ירודה

כפי שאתה יכול לראות, הסימפטומים של תפקוד מוטורי של המעיים אינם מספיקים עם מספר פתולוגיות אחרות של מערכת העיכול. לכן הרופא לא יכול להסתפק בלקיחת היסטוריה אוראלית ובחינת המטופל. אבחון צריך מורכב, יסודי, המורכב ממספר מחקרים.

בנוסף, חשוב לשלול מחלות קשות יותר כגון קוליטיס, דַלֶקֶת הַקֵבָה, גידולים, פוליפים, אונקולוגיה. לכן, אין להתפלא כאשר נקבעו מספר בדיקות בבית החולים: תכנית קופית, תרומת דם ושתן, מחקרים אינסטרומנטליים של פי הטבעת (איריגוסקופיה, קופרוסקופיה), אולטרסאונד של אברי האגן וצפק. לפיכך, ניתן יהיה לקבוע בוודאות את המחלה המייסרת אדם, ולרשום טיפול הולם.

שים לב שהטיפול בפריסטלטיקה לא מספקת של המעי הוא שמרני, כלומר בעזרת תרופות. כמו כן, תהליך הריפוי כולל בהכרח התאמת התוכנית התזונתית, שימוש במתכונים עממיים ותרגילים המותאמים לנטרול מחלה זו. בוא נראה איך זה קורה.

טיפול בדיסקינזיה במעיים

ככלל, בטיפול בהפרעות תנועתיות מעיים, נקבעות מספר תרופות המקדמות התעוררות תנועתיות, בעלות השפעה מגרה המגבירה את הטון של שרירי המעי. כדי לנרמל פונקציה זו, נקבעים משלשלים המגבירים את הפריסטלטיקה ומאלצים את תהליך הצואה להתרחש בזמן הנכון. באופן מקובל, תרופות אלו מתחלקות בהתאם ללוקליזציה של הפעולה.

התרופות שעובדות בחלק הדק כוללות שמן קיקיון. הוא משפר, מרכך את תהליך תנועת תכולת המעיים, מעורר כישורים מוטוריים, גורם לדחף לעשות צרכים ומפחית פגיעה ברירית. עובד במשך שעתיים -שלוש ועלול לגרום להתכווצויות בטן קלות. המעי הגס עובד היטב עם תרופות כמו "רגולקס". הם מכילים מרכיבים צמחיים, מחזקים את הטון של פי הטבעת, מקלים על אטוניה הנגרמת כתוצאה מתזונה לא נכונה, מתח. להילחם בעצירות. הם יכולים להיות ממכרים, ולכן הם לא מומלצים לשימוש קבוע.

לצורך גירוי, הם משתמשים לעתים קרובות מלח אפסום. התרופה פועלת מהר מאוד, היא עוזרת היטב לעצירות חריפה - ההשפעה מושגת תוך שעה. זהו כלי תקציב שניתן למצוא בכל בית מרקחת. יש מינוס אחד משמעותי - לתמיסת המלוח יש טעם לא נעים, כך שלא כולם יכולים לשתות אותו.

דיאטה לשיפור התכווצויות המעיים

תזונה בריאה ומוכשרת היא נקודה חשובה בהפרת תנועתיות המעיים. הכלל העיקרי הוא להוציא מהתזונה כמה שיותר מוצרים המעכבים פריסטלטיקה, ולהחליפם באלה הממריצים את עבודת "קיצוץ המזון". שתי הקבוצות האלה כוללות הרבה מוצרים, נשקול רשימה זו באמצעות הדוגמאות של הנפוצות ביותר.

שולחן 3. איך לאכול כדי לנרמל את תנועתיות המעיים?

אנו כוללים בתפריט	אנחנו מגבילים
מים מינרליים קרירים, קוואס, מיצים מירקות, פירות יער, פירות	יינות אדומים, משקאות יין מסוג סנגריה
יינות לבנים	שתייה חמה המכילה קפאין
מוצרי חלב ליום אחד (יוגורט, קפיר, שמנת חמוצה, יוגורט)	מאפינס לבנים, מאפינס, לחמים, לחמניות, עוגות
גלידה, ארטיקים	שוקולד חלב, ממתקים
אבטיחים, מלונים	קיסל, מוסים, ג'לי
סלק, עגבניות, צנוניות, גזר, בצל	דייסת אורז, סולת, שעורה פנינה, מרתחי דגנים אלה
פירות יבשים ופירות יבשים, אפרסמון רך בשל, משמשים, תפוחים מכל סוג שהוא	מנות מוקפצות (תפוחי אדמה, ירקות, מרקים)
דומדמניות, תותים, פטל, ענבים	חמאה
דייסה מיאצ'ה, שיבולת שועל, כוסמת, מאפים עם דגנים אלה	ביצים
שמני ירקות	אגס, חבוש
אֱגוֹזִים	דובדבן ציפורים, דובדבן

מומלץ לכלול בתזונה כמה שאפשר פירות וירקות טריים, פירות יער, מיצים טריים, סלטים עם שמן צמחי: חמניות, זית, אגוז, פשתן. אתה צריך לאכול חמש עד שש פעמים ביום, ולבחור מנה בגודל אגרוף. שעה לפני השינה כדאי לשתות כוס קפיר, ובבוקר, לפני ארוחת הבוקר - כוס מים, אפשר להוסיף שם חצי כפית דבש. שיטה זו משפרת את הפריסטלטיקה. עליך לשתות לפחות ליטר וחצי של מים קרירים נקיים ליום.

תרופות עממיות לעידוד פריסטלטיקה

כדי לשחזר את תנועתיות המעיים, אתה יכול לפנות למתכונים עממיים שנבדקו זמן רב. אין שום דבר קשה בהכנתם או השימוש בהם, והרכב אינו כולל ספקות או רכיבים שעלולים לפגוע בגוף.

אחת השיטות היעילות להגדלת הפריסטלטיקה היא השימוש בסובין. אתה יכול לבחור חיטה או שיבולת שועל, לקחת אחת עד שתיים כפות לפני הארוחות עם מים. אתה יכול גם לאכול סובין כמנה נפרדת על ידי השרייתם בכוס יוגורט או קפיר. הסובין יסייע בניקוי המעיים על ידי יצירת צואה, מניעת עצירות וצואה רופפת.

זרעי נחל יבשים משמשים על אותו עיקרון, המסייעים לתנועות מעיים קלות וממריצים את המעיים. צריך לקצוץ זרעים ולאכול אותם בכף לפני הארוחות או להוסיף אותם לסלטים, דגנים, מנות עיקריות.

תרופה בטוחה ומומלצת נוספת היא תערובת של פירות יבשים. במיכל אתה צריך לערבב משמשים ושזיפים מיובשים לשניים, ואז להעביר אותם דרך בלנדר או מטחנת בשר. מוסיפים כף פרופוליס, דבש, אגוזים למסה המתקבלת, יוצקים לצנצנת זכוכית. את התערובת אוכלים לפני השינה עם מים.

תרגילים לנרמל את תפקוד המעיים

יש צורך בפעילות גופנית כדי למנוע את תנועתיות מערכת העיכול מ"להירדם ". אתה צריך לזוז כל יום, ללכת לפחות כמה קילומטרים, לבקר בבריכה, להשתלט על ספורט סוסים. העלייה בפריסטלטיקה מקודמת גם על ידי טניס, ריקודים (במיוחד מזרחיים), פעילות גופנית. להלן מספר תרגילים לעידוד תנועות מעיים:

1. שאיבת העיתונות. מותר לבצע בבוקר ממש במיטה, להרים את הגוף 15-20 פעמים.
2. סקוואט עמוק ואיטי.
3. קפיצה, אתה יכול להשתמש בחבל לביצוע.
4. "אופניים" - אדם שוכב על גבו, מרים את רגליו כפופות בברכיים, מחקה דיווש.
5. "סירה" - אדם שוכב על גבו ומצמיד את רגליו הכפופות לחזהו, עוטף את ידיו סביבן ומתנדנד מעט על גבו.

סיכום

תנועתיות מעיים חלשה מהווה מטרד לכל האורגניזם כולו, אך למרבה המזל, הוא מסולק בקלות. בשלבים ההתחלתיים של האטת הכישורים המוטוריים, תוכל להתמודד עם המחלה תוך מספר ימים על ידי בניית תזונה ושתיית קורס של התרופות הדרושות שנקבעו על ידי רופא. העיקר הוא לא לחכות לסיבוכים, ובזמן להראות תשומת לב ולדאוג לבריאות שלך!