תרגילים לטחורים: כיצד לעשות זאת נכון

טחורים הם הפתולוגיה הנפוצה ביותר של פי הטבעת, המופיעה בצורות קליניות שונות בכל מטופל שלישי מעל גיל 40. הגורם הפתוגנטי העיקרי הקובע את הסימפטומטולוגיה של טחורים הוא הרחבת גופי המערה של פי הטבעת - תצורות כלי דם הקשורות לענפי עורק פי הטבעת. המחלה שכיחה יותר בקרב גברים. אצל נשים, הריון ולידה הם הזרזים העיקריים לתהליכים דלקתיים בוורידים טחורים. טיפול שמרני בטחורים כולל שטיפות ודחיסות קרירות, נטילת משככי כאבים, נוגדי קרישה ותחליבים עם משחה הפרין. מחוץ לשלב ההחמרה מוצגים עיסויים, תזונה עדינה, פיזיותרפיה ותרגילי פיזיותרפיה. אילו תרגילים ניתן לבצע עבור טחורים, כיצד לבצע אותם נכון ומהם היתרונות של מאמץ בינוני קבוע, יידונו להלן.

היתרונות של תרגילי פיזיותרפיה לטחורים

התעמלות מתקנת היא מרכיב הכרחי בטיפול המורכב של טחורים כרוניים. פעילות גופנית סדירה שמטרתה חיזוק רקמת השריר של פי הטבעת יכולה להפחית את הסיכון לסיבוכים ולהאריך את תקופת ההפוגה. הוכח כי בחולים המתאמנים לפחות 3 פעמים בשבוע, הסיכון לטחורים עובר לצורות מסובכות, שבהן יש צניחה תקופתית של טחורים, פי כמה פחות בהשוואה לחולים עם צורות בולטות של היפודינמי הפרעות.

יתרונות ההתעמלות בהרחבת ורידי המערות של פי הטבעת מתבטאים בהשפעות הטיפוליות הבאות:

• טונוס שרירים מוגבר. אימון סדיר מסייע לחיזוק שרירי הסוגר האנאלי ושרירי החלקה בפי הטבעת, מה שמפחית את הסיכון לירידת צמתים מודלקים מפי הטבעת;
  

  ללא פעילות גופנית סדירה, השרירים החלקים נחלשים וטחורים נושרים

• שיפור במחזור הדם וכלי הלימפה. הצטברות של נוזל exudative המשתחרר מכלי הדלקת עקב ורידים ונימים קיפאון, היא אחת הסיבות להופעת סימפטומים פתולוגיים של טחורים - גירוד אנורקטלי ואנאלי פְּרִיקָה. תרגילי התעמלות מסייעים לנרמל את החזרה הוורידית ולהגביר את גמישות דפנות כלי הדם. מבחינה קלינית הדבר מתבטא בירידה בתדירות ובעוצמת הדימום מפי הטבעת;
  

  פעילות גופנית עוזרת לשפר את זרימת הדם וכלי הלימפה בפי הטבעת

• גירוי של התפקוד המוטורי של המעיים. עצירות כרונית ואקוטית היא אחד הגורמים המובילים להתפתחות טחורים, לכן ויסות פריסטליזה במעיים הוא שלב חשוב בטיפול ובמניעה של מחלה זו. פיזיותרפיה מפעילה את תנועתיות המעיים והתכווצות דפנות המעי ומקלת על תנועת השימון (מזון מעוכל) אל פי הטבעת.
  

  תרגילי פיזיותרפיה מעוררים פריסטלטיקה של המעי

משימה חשובה בטיפול בטחורים כרוניים היא גם הגברת מצב המערכת החיסונית הכללית והתנגדות הגוף להשפעות של פתוגנים. פעילות גופנית סדירה מאפשרת לך להגדיל את תפקודי הגוף, לנרמל את תפקוד הנשימה על ידי ביטול גודש בריאות. נשימה חופשית נחוצה כדי לספק לרקמות חמצן וחומרים מזינים, שהיעדרם יכול לעורר גם התפתחות או החמרה של טחורים.

ההשפעה המשפרת את הבריאות של התעמלות מיוחדת באה לידי ביטוי גם בייצוב המצב הפסיכו-רגשי, מניעת ניוון שרירים ויסות תפקוד העיכול.

חָשׁוּב! אחד הסיבוכים של טחורים כרוניים הוא פקקת אנורקטלית, המתבטאת בכאבים של טחורים, הציאנוזה והשחרתם. בהיעדר טיפול בזמן, עלולה להתרחש נמק של הוורידים המערות והרקמות שמסביב. התעמלות טיפולית בתקופה של הפוגה יציבה מפחיתה משמעותית את הסיכון לפקקת בוורידים טחורים, לכן יש לבצע את התרגילים המומלצים על ידי הרופא גם בהיעדר תסמינים קליניים חמורים טְחוֹרִים.

תרגילי בילוי וטיפול עבור טחורים

המטרה העיקרית של תרגילים אלה בטיפול בטחורים היא חיזוק וחיטוב שריר האורך. פי הטבעת, שהיא המשך של השכבה השרירית של המעי הגס הסיגמואידי ומרימה את החלק האחורי מַעֲבָר. אתה צריך לבצע את המתחם מתחת רק 5-10 דקות ביום - זה מספיק כדי להשיג תוצאה טיפולית יציבה, למנוע טחורים וסיבוכיו. כמה מאמנים ונציגי רפואת ספורט מאמינים כי על ידי ביצוע תרגילים אלה מדי יום, אתה יכול להיפטר לחלוטין מטחורים תוך חודשים ספורים בלבד.

תרגילים לטיפול בטחורים כרוניים

התרגיל	איך לעשות	מספר החזרות
הרמת האגן תוך עיגול החזה	שכב על מחצלת התעמלות, פרש את הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה, מותח את הידיים לאורך הגוף והירגע לגמרי. שאפו והרימו את האגן מהרצפה. בנקודה המקסימלית, להתעכב מספר שניות, תוך כדי עיגול ומתיחה של החזה (נסה למשוך אותו עד הסנטר). תוך כדי הנשיפה, רד למטה. תוצאה: זרימת דם ורידי לחזה, סילוק גודש בוורידים המערות, מניעת פקקת.	20 פעם.
משיכת הברכיים לחזה בשכיבה	עמדת ההתחלה זהה. אחז את הברכיים בידיים והרם אותן מהרצפה. קח נשימה עמוקה. בזמן הנשיפה, משכו בעדינות את הברכיים אל החזה, התעכבו במצב זה למשך מספר שניות. בשאיפה, הורד אותו לתחתית. תוצאה: גירוי של התפקוד המוטורי של המעי הגס, חיסול עצירות, הקלת תנועות מעיים.	20 פעם.
נדנדות רגליים אנכיות	קם על ארבע, ידיים ורגליים בחוזקה על הרצפה. הרם את הגוף בתמיכה בכפות הרגליים וכפות הידיים כך שהרגליים והגוף יוצרים קו ישר. במיקום זה, בצעו רגליים מתנדנדות, הרימו אותן לסירוגין למעלה והתעכבו בנקודה המקסימלית למשך מספר שניות. תוצאה: זרימת דם ורידי לאזור הלב, מניעת פקקת.	5 פעמים עם כל רגל.

בשלב הראשוני תרגילים אלה יכולים להימשך עד 10 דקות, אך לאחר מספר מפגשים משך האימון לא יעלה על 5-7 דקות. יש צורך לבצע תרגילים אלה מדי יום במשך מספר חודשים (משך השיעורים תלוי משלב הטחורים, כושר גופני אישי וגורמים אחרים ויכולים לנוע בין 1 ל 5-6 חודשים).

יוגה לפתולוגיות של טחורים

יוגה היא לא רק אזור כושר שמטרתו לשפר את היכולות הפיזיות של גוף האדם. זהו מכלול של טכניקות מוסריות (רוחניות), מנטליות ופיזיות, שמטרתן להשיג הרמוניה ומצב מאוזן. לתרגילים (אסאנות), המשמשים בטיפול יוגה, יש השפעה כללית של חיזוק וריפוי על כל הגוף. היתרון של טכניקה זו עבור טחורים הוא לנרמל את זרימת המיקרו -סירקול של נוזלים בכלי ובנימים. פי הטבעת, הגברת הטון של סוגרי השרירים, שיפור הפינוי והתפקוד הפריסטלטי קְרָבַיִם. ההישג של הרוחני הרמוניה, המאפשרת לך לחסל את אחד הגורמים המובילים להתרחבות פתולוגית של גופי המערות - כרונית לחץ.

יוגה לטחורים

פעילות גופנית (אסאנה)	איך לעשות
תרגיל 1	שב על הרצפה, תירגע (חשוב שכל השרירים, במיוחד שרירי פי הטבעת, יהיו רגועים). שאפו ונשפו בצורה כזו שבמהלך שלב השאיפה הנשימה מופנית מהחלק האחורי של הראש אל הפתח האנאלי, ובשלב הנשיפה - מפי הטבעת לאורך הגבינה וכל עמוד השדרה כלפי מעלה.
תרגיל 2	באותו תנוחה, הורד את הסנטר כלפי מטה וסחט את שרירי פי הטבעת (בשלב האחרון של הנשיפה). חזור מספר פעמים. פעילות גופנית מחזקת את שרירי הסוגר האנאלי. בשאיפה - הרפיה (אפשר להרים מעט את הראש).
תרגיל מס '3	שכב על הגב, יישר את הכתפיים ואת השכמות. תפוס בידיים את החלק התחתון של הרגל התחתונה והרם את האגן למעלה, ונסה ללחוץ על החזה על הסנטר. המשך לנשום במודע - תוך שאיפה, האנרגיה צריכה להיות מרוכזת באזור פי הטבעת והשרירים של הפרינאום.
תרגיל 4	תרגיל זה הוא המשך לתרגיל הקודם. הזיזו את הידיים מהשוקיים מתחת לגב התחתון והרימו את הרגליים המיושרות כלפי מעלה (תנוחת "ליבנה"). שרירי פי הטבעת צריכים להיות במצב של מתח במהלך הנשימה. נשימה - בטן, דרך האף. יש לסחוט את הסוגר האנאלי והשרירים הפרינאאליים בכוח מרבי.
תרגיל 5	ממצב "ליבנה", הורד לסירוגין את הרגליים מאחורי הראש שלך, ונסה לגעת ברצפה או במשטח אחר. לאחר מכן הורד את שתי הרגליים מאחורי הראש, מנסה למתוח את שרירי הגב, הצוואר והכתפיים ככל האפשר. בנשיפה - התכווצות הסוגר האנאלי. על שאיפה - שלב ההרפיה.
תרגיל מס '6	הורד את הברכיים לרצפה קרוב יותר לכתפיים שלך ומתוח את הידיים לאחור, מהודקות במנעול. בנשיפה, לסחוט את שרירי פי הטבעת והפרינאום. בזמן הנשיפה, נסה להירגע לגמרי.
תרגיל 7	הרם את הידיים למעלה, מותח את הרגליים, מותח את הידיים לרגליים. דמיינו כדור עגול באזור הבטן ונסו לסחוט אותו מכל הצדדים. במקביל, הושיט את ידך עם קצות האצבעות עד האצבעות.
תרגיל 8	הפוך את הגב לאט לאט מבלי להרים את החלק האחורי של הראש מהרצפה. במהלך התרגיל חשוב להרגיש את החוליות ולנסות להרגיש כל אחת מהן. שים את הרגליים על הרצפה, תירגע.
תרגיל 9	פרשו את הידיים והרגליים לצדדים, הרפו לאט את שרירי האגן.

כל תרגילי היוגה הם המשך אחד של השני ומתבצעים בסדר קפדני. חשוב מאוד לשלוט בנשימה במהלך פעילות גופנית, שכן לא רק ההשפעה הטיפולית תלויה בכך, אלא גם במצבו הפסיכו -רגשי של האדם לאחר האימון. מומלץ לעשות יוגה לטחורים 2-3 פעמים בשבוע.

חָשׁוּב! ניתן לבצע תרגילים אלה רק מחוץ לשלב החמרה. מומחי יוגה ממליצים להשתמש בהירודותרפיה (טיפול בעלוקות) כדי להקל על הדלקת. קומפרסים קרים, אמבטיות ושטיפות קרירות, תרופות, למשל, נרות עם לידוקאין או פנילפרין ("הקלה"), עוזרים גם הם להפסיק דימום ולהקל על הכאבים.

האם פעילות גופנית עוזרת לרפא טחורים?

זוהי טעות להאמין שפעילות גופנית יכולה להיפטר לחלוטין מאדם מטחורים. כשלעצמו התעמלות טיפולית ופנאי איננה תרופה לטיפול בפקקת אנורקטלית והגדלה פתולוגית. ורידים מערות, אך היא שייכת למרכיבים החשובים ביותר בטיפול המורכב בפתולוגיות אלה ומבטיחה מניעת הישנות ו החמרות. כדי שתרגיל טחורים יהיה יעיל, יש לשלב אותו עם שאר הטיפולים המשולבים המפורטים להלן.

1. דִיאֵטָה. החולה צריך לסרב למוצרים שעלולים לגרות את דפנות המעיים ופי הטבעת. מוצרים כאלה כוללים מנות עם תכולת שומן גבוהה, תבלינים, תבלינים, מי מלח עם חומץ, מרינדות. יש להימנע גם ממשקאות מוגזים, שכן הם יכולים לעורר נפיחות ולהגביר את עוצמת הסימפטומים הקליניים של טחורים. תזונת החולים צריכה להכיל כמות מספקת של סיבים צמחיים כדי לשמור על תנועתיות מעיים תקינה ולמנוע עצירות.
   

   עם טחורים, לתזונה של המטופל תפקיד חשוב: תזונה צריכה להיות נכונה ומאוזנת

2. עמידה בהיגיינה. עמידה בנורמות ההיגיינה האינטימית תעזור להפחית את עוצמת הגירוד ולמנוע הכנסת זיהום חיידקי לפי הטבעת. עליך לשטוף את עצמך לאחר כל מעיים ולאחר שהתעורר בבוקר, תוך שימוש במוצרים המיועדים לכך עם רמת חומציות מתאימה. עדיף לנגב את העור לא במגבת, אלא במפית כותנה רכה, כדי לא לפגוע בצמתים המודלקים.
   

   יש חשיבות רבה להיגיינה האישית: קודם כל, היא מונעת הדבקה של פי הטבעת דרך פצעים וסדקים באזור האנאלי.

3. שליטה רגשית במדינה. טיולים בחוץ, תכשירי צמחים (זבל, כשות, ולריאן), ארומתרפיה, אודיותרפיה, אמבטיות מלח יעזרו להתמודד עם לחץ. במקרים מתקדמים מוצגים תרופות הרגעה (לאחר התייעצות עם רופא).
   

   תה צמחים ארומטי והליכה באוויר הצח הם התרופה הטובה ביותר ללחץ ומתח עצבי

4. קומפרסים קרים. קור עוזר להקל על כאבים וגירודים, להקל על נפיחות ולהפחית את עוצמת הדלקת. אתה צריך לעשות קומפרסים קרים 3-4 פעמים ביום (במהלך החמרה).
   

   קומפרסים קרים מבטלים ביעילות נפיחות, כאבים ואי נוחות בתקופות של החמרה של טחורים

הטיפול המסורתי כולל גם פיזיותרפיה, תרופות ומתכונים לרפואה אלטרנטיבית (קומפרסים של שמן אשחר ים, נרות תפוחי אדמה שום, תחליבי מלח).

איך עושים את זה נכון?

על מנת שהשיעורים יהיו מועילים, חשוב לא רק להתבונן בטכניקת ביצוע התרגילים, אלא גם בארגון נכון של האימון עצמו. אתה צריך לעשות את זה 1.5-2 שעות לאחר האכילה. רצוי לעשות זאת לאחר תנועת מעיים - הדבר משפיע לטובה על יעילות הפעילות הגופנית ומאפשר לך לעבד במהירות את שרירי המעיים האחראים על צרכיהם. כדי לעורר את זרימת הצואה הטבעית, ניתן להוסיף ירקות סיבים או שמן צמחי (שמן עוטף צואה ומקל על הפרשתם, וסיבים מפעילים את המעיים מיומנויות מוטוריות).

כמו כן, עליך להקפיד על ההמלצות הבאות:

• אתה צריך לעשות את זה באופן קבוע, לפחות 3-4 פעמים בשבוע;
• משך הזמן המינימלי של אימון אחד צריך להיות 10-15 דקות (כולל חימום);
• ללא קשר לכושר הגופני של המטופל, יש צורך להתחיל את השיעור בחימום, שיחמם את השרירים ויפחית את הסבירות לנקעים;
• לאחר האימון, לא מומלץ לשכב במשך 30 דקות כדי שהדם יוכל להסתובב בחופשיות דרך כלי הדם;
• כדי למקסם את היתרונות של פעילות גופנית, עליך גם להימנע מאכילה במשך 40-60 דקות לאחר האימון.

בעת בחירת מתחם אימונים, עליך לנטוש תרגילים הדורשים עצירת נשימה, מכיוון שהם יכולים להגביר את הלחץ התוך בטני ולעורר דימום אנאלי.

למי השיעורים אינם מותרים?

במקורות מסוימים, אתה יכול לראות מידע על היתרונות של פעילות גופנית לטחורים חריפים. זוהי תפיסה מוטעית חמורה, שכן כל צורה של טחורים חריפים היא התווית נגד לפעילות גופנית. כמו כן, יש לסרב להכשרה לאנשים הסובלים מתסמונת כאב פרוקטולוגית: שימוש במשחות הרדמה ובנרות לפני פעילות גופנית רק משחררת כאבים באופן זמני, בעוד הגורמים לפתולוגיה כזו יכולים לעלות במהלך מאמץ גופני על שרירי פי הטבעת ו נקבה.

פעילות ספורטיבית (כולל התעמלות טיפולית ופנאי) אסורה גם בפאתולוגיות הבאות:

• יתר לחץ דם עורקי (במיוחד במהלך הממאיר, כאשר, גם בהעדר עומס מגרה, מדדי לחץ הדם נמצאים סביב 180/110 מ"מ כספית. אומנות.);
  

  יתר לחץ דם עורקי הוא אחת מההתוויות העיקריות לטיפול בפעילות גופנית

• כל דימום (כולל תסמינים אפשריים של דימום סמוי במערכת העיכול, כגון זפת, שרפרפים שחורים דביקים והקאות מדממות);
• מחלות דלקתיות של פי הטבעת (פרוקטיטיס ופארפרוקטיטיס);
  

  אתה לא יכול לעסוק בתרגילי פיזיותרפיה לדלקת, פרופרוקטיטיס ומחלות דלקתיות אחרות

• סיכון מוגבר לפקקת ותרומבואמבוליזם;
• איסכמיה לבבית.
  

  אנשים הסובלים ממחלת לב כלילית צריכים גם להימנע מפעילות גופנית.

כל צורה של טחורים צריכה להימנע מפעילות גופנית אשר גורמת למאמץ מוגבר על שרירי הבטן, כמו גם טלטולים, בעיטות וסקוואטים.

טחורים היא מחלה פרוקטולוגית כרונית ומתקדמת, שיש לטפל בה באופן מקיף. פעילות גופנית היא אחד המרכיבים של הטיפול המורכב בפתולוגיה, אך הם אינם יכולים להחליף תרופות מסורתיות וטיפול כירורגי (במידת הצורך). תרגילים לטיפול בטחורים יעילים רק אם הם משולבים עם דיאטה, דחיית הרגלים רעים, נטילת תרופות שנקבעו ושיטות אחרות שנקבעו על ידי הרופא המטפל.

וידאו - תרגילים לטחורים