האם אפשר לעסוק בספורט עם טחורים: סוגים מומלצים

טחורים הם אחת המחלות השכיחות והלא נעימות של פי הטבעת (המעי הגס הדיסטלי). עם טחורים, הוורידים היוצרים את מקלע הטחורים מתרחבים וממלאים אותם נוזל exudative ודלקת, אשר עם רמה גבוהה של הסתברות יכול להפוך פקקת ורידים טחורים. ברוב המקרים, לטחורים יש קורס כרוני, מה שמאלץ את החולים לעקוב אחר המלצות תזונה ואורח חיים מסוימות. אחת המגבלות בפתולוגיה זו היא פעילות גופנית. על האם ניתן לעסוק בספורט עם טחורים וכיצד לעשות זאת נכון, כדי לא להחמיר את מהלך המחלה, יידונו להלן.

מה הם טחורים?

טחורים (שם עממי - pocheuy) היא פתולוגיה של כלי דם המספקים תזונה רקמות הטבעת הטחורה, המתבטאות בהתרחבות, עיוות פתולוגית ו דַלֶקֶת. התפקיד העיקרי של הטחורים הוא לאטום את התעלה האנאלית ולמנוע הפרשה ספונטנית של המוני צואה לאחר שהם עוברים לחלחולת. עם טחורים, כלי הדם של הטבעת הטחורים (עורקים וורידים) מתרחבים, מתפתלים בהם יש הצטברות פעילה של אקסודאט - נוזל דלקתי המשתחרר מכלי הדם כאשר הם דַלֶקֶת.

אם המטופל אינו מקבל את הטיפול הדרוש במשך זמן רב, התפשטות הצומח הפתוגני עשויה להתחיל בנוזל האקסודטיבי. והפרשת מוגלה: במקרה זה, טחורים כרוניים הופכים לצורה מוגלתית, שהטיפול בה מתבצע ברוב המקרים רק על ידי ניתוח על ידי.

סכנה נוספת של טחורים היא פקקת ורידים טחורים. זוהי מחלה מסוכנת בה ישנה חסימה של ורידים וכלי דם עם קרישי דם (קרישי דם). טחורים המסובכים על ידי פקקת היא הצורה המסוכנת ביותר של המחלה שיכולה לגרום לשינויים נקרוטיים בוורידים מודלקים וברקמות שמסביב.

תסמינים

הביטויים הקליניים העיקריים של הפתולוגיה כוללים את הסימפטומים הבאים:

• דימום מפי הטבעת (מועט עד אינטנסיבי);
• גירוד בטבעת האנאלית ובפי הטבעת;
• צניחת טחורים מחוץ לפי הטבעת;
• כאבים בפי הטבעת לאחר ישיבה ממושכת, לחץ מכני והגברת הפעילות הגופנית.

גורם ל

הגורמים העיקריים לטחורים:

• היפודינמיה (ירידה בחוזק השרירים והפרעה במחזור הדם הקשור לעורק בישיבה);
• עודף משקל;
• הפרעות אנדוקריניות (הפרה של סינתזה של הורמוני בלוטת התריס, סוכרת);
• לחץ;
• תצורות שפירות וממאירות בפי הטבעת;
• כְּרוֹנִי עצירות על רקע תכולה נמוכה של סיבים צמחיים בתזונה;
• מחלות בהן מופרעת תנועתיות המעיים (דוודניטיס, סיגמואידיטיס, קוליטיס, אנטריטיס);
• הריון ולידה.

צורות של טחורים

ישנן שתי צורות של טחורים:

• חד (חיצוני). הוא מלווה בתסמונת כאב עז, פקקת ורידים טחורים ודימום. הצמתים נופלים מחוץ לפי הטבעת.
• כרוני (פנימי). צורה חוזרת, המתאפיינת בהיחלשות התסמינים במהלך הפוגה והתעצמותם במהלך החמרה. אובדן צמתים מתרחש עם פתולוגיה של 2-4 מעלות.

כיצד מטפלים בטחורים?

טיפול בטחורים דורש גישה משולבת ועשוי לכלול:

• תיקון סמים;
• שיטות פיזיותרפיה;
• לְעַסוֹת;
• טיפול בצמחי מרפא;
• שיטות כירורגיות.

הערה. פיזיותרפיה, עיסוי, טיפול גופני ושיטות אחרות לטיפול בטחורים כרוניים משמשים רק בתקופות החמרה.

יתרונות של אימוני ספורט

אורח חיים בישיבה הוא אחד הגורמים העיקריים להפרעות במחזור הדם בכלי מקלעת הטחורים וההתפתחות תהליך דלקתי, לכן תרגילי פיזיותרפיה הם מרכיב של טיפול תומך ומשקם בצורה כרונית מחלות.

האפשרות להמשיך לעסוק בספורט מקצועי תלויה בסוג המתח שהמטופל חווה. כדי להבין האם אפשר לעסוק בספורט עם טחורים, יש להבין כיצד חינוך גופני משפיע על מהלך המחלה, וכיצד ספורט יכול לתקן את הסימפטומים הקיימים.

הטבות משיעורים:

• שיפור זרימת הדם. עם כל פעילות גופנית, הדם מתחיל להסתובב באופן פעיל, מה שמשפר את זרימתו אל כלי פי הטבעת ו מאפשר לך לחסל גודש באיברי האגן, שהם בין הגורמים שיכולים לעורר טְחוֹרִים.
• הפחתת כאב. במהלך פעילות ספורטיבית, האדרנלין משתחרר באופן פעיל לדם האנושי - ההורמון העיקרי המסונתז על ידי קליפת האדרנל, המציג את תכונות הנוירוטרנסמיטורים והוא חומר משכך כאבים טבעי.
• מניעת עצירות. ספורט פעיל מבטל את אחת הסיבות העיקריות לטחורים - עצירות כרונית. אפילו לפעילות גופנית פשוטה יש השפעה חיובית על תנועתיות המעיים ומקדמת תנועה מהירה יותר של מזון מעוכל לתוך פי הטבעת.

הערה! במהלך השיעורים, מטופלים הסובלים מטחורים צריכים לפקח על בריאותם, הדופק ולחץ הדם. קפיצות חזקות בלחץ העורקים והוורידים עלולות לגרום להחמרה של הפתולוגיה ולפתיחת דימומים טחורים, לכן, העומס צריך להיבחר בנפרד, תוך התחשבות בגיל המטופל, משקלו ומבנהו, כמו גם מידת הפיזי כּוֹנְנוּת.

ספורט מומלץ

אם המטופל היה מעורב בספורט כלשהו או השתתף בפעילויות ספורט לפני האבחון, הוא יצטרך לבחור אם להמשיך להתאמן או לשנות את סוג הגופני עומסים.

גם אם יש להפסיק את הספורט מסיבות רפואיות, ישנן דרכים חלופיות רבות להישאר בכושר ובריא.

לָרוּץ

ריצה היא אחד מענפי הספורט היעילים, העדינים והמועילים ביותר לטחורים. העומס המרבי במהלך הריצה נופל על שרירי הירך, הרגל התחתונה ושריר הלב, כמו גם על שרירי הבטן (rectin abdominis). השפעה חיובית על השרירים הממוקמים בחלל הבטן, מספקת מניעה של פתולוגיות אגן, שיכולות להיות גורמים משניים התפתחות טחורים, מכיוון שכמעט כל הפתולוגיות של אברי האגן מלווים בגודש (קיפאון של דם, לימפה ונוזלים אחרים המסתובבים בכלי הדם עָרוּץ).

עם ריצה קבועה, אתה יכול גם להשיג את התוצאות הבאות:

• שיפור תפקוד הנשימה. בעת ריצה, הדם מועשר באופן פעיל בחמצן, המסייע במניעת פקקת טחורים ואיסכמיה רקטלית.
• גירוי דופק. אימון קבוע של שריר הלב מבטיח זרימת דם תקינה ומספק תזונת רקמות ברמה התאית.
• סיבולת מוגברת. ריצה עוזרת לפתח עמידות לכאבים ופעילות גופנית מוגברת.

על מנת שהריצה עם טחורים תהיה יעילה, יש לפעול על פי כללים מסוימים. אין להתאמן על בטן מלאה, מכיוון שזה מגביר את העומס על הלבלב ויכול לגרום לכאבים עמומים בהיפוכונדריה הימנית.

חָשׁוּב! משך ההכשרה בחולים עם טחורים כרוניים לא יעלה על 20-30 דקות. פעילות גופנית אינטנסיבית יותר עלולה לגרום לדימום טחורי ולצניחת טחורים מחוץ לפי הטבעת. מומלץ לעשות זאת 3-5 פעמים בשבוע (יש להוציא אימונים יומיים).

שחייה

שחייה היא דרך נוספת לשמור על כושר ולטפל בטחורים בשלב מוקדם. במהלך השחייה מעורבים כמעט כל שרירי השלד הצירי, דבר המשפיע לטובה על הבריאות הכללית ומאמן כוח פיזי וסיבולת. לאימון שרירי הזרוע, כמו גם שרירי הסוגר הרקטלי המקיפים את הטבעת הטחורים, כל סוג שחייה מתאים, אך גב, חזה ו פַּרְפַּר.

שחייה במים פתוחים (בנהרות, גופי מים) מועילה גם לטיפול ומניעה של טחורים ולשיקום זרימת הורידים, אך לשחייה, יש לבחור רק אזורים מאובזרים במיוחד עליהם מותקנים שלטים המאפשרים שחייה באלה מקומות.

על מנת שלשחייה תהיה לא רק חיזוק כללי, אלא גם אפקט מרפא, יש להקפיד על כללים מסוימים.

• כדי להשיג תוצאה חיובית, עליך להתאמן בבריכה 2-3 פעמים בשבוע.
• לאימון, הקפד לקחת בקבוק מים (כ- 400-500 מ"ל). עליך לשתות אותו מיד לאחר האימון בלגימות קטנות.
• יש חשיבות רבה לטכניקת הנשימה. כדי ללמוד כיצד לנשום נכון, עליך למתוח את הגוף בקו ישר במהלך שלב השאיפה ולהביט מטה (לתחתית הבריכה). לנשוף בועות מתחת למים יש השפעה חיובית. על ידי ביצוע תרגילים אלה באופן קבוע, תוכל ללמוד נשימה נכונה תוך 2-3 שבועות.

שחייה עם טחורים מועילה גם אם אדם אינו מתאמן באופן קבוע, אך מבקר בבריכה רק מספר פעמים בחודש. למניעת טחורים כדאי לשחות פעם בשבוע במשך 30-40 דקות.

פילאטיס

פילאטיס הוא אזור כושר מודרני המייצג את מערכת האימונים שפותחה על ידי יוסף פילאטיס. פילאטיס מחזק את שרירי הגוף כולו, מגביר את הגמישות והסיבולת, ומשפר את זרימת הנוזלים בדם ובכלי הלימפה. היתרון הגדול של פילאטיס על פני טכניקות אחרות הוא העומס העדין והעדר תנועות פתאומיות וטלטולים, מה שמאפשר להשתמש במתחם זה ב מטופלים קשישים, כמו גם נשים בהריון (בתנאי שההיריון ימשיך ללא סיבוכים, ואין חשש להפסקת הריון או בטרם עת. לֵדָה).

לתוצאות הבאות יש חשיבות טיפולית בטיפול בטחורים, אשר מושגות בעזרת תרגילי פילאטיס שיטתיים:

• נורמליזציה של תפקוד הנשימה. משפר את העברת החמצן לאיברים ורקמות ומונע היפוקסיה כרונית (רעב חמצן).
• שיפור כישורי העצבנות (שליטה) של קבוצות שרירים שונות. מאפשר להימנע ממתח מוגזם במהלך מעיים, שהוא אחד הגורמים המובילים להתפתחות טחורים.
• גירוי של תהליכים מטבוליים ומטבוליים. יש לו השפעה חיובית על העבודה של כל האיברים הפנימיים, כולל כלי הדם של פי הטבעת.

פילאטיס מכיל תרגילים רבים שמטרתם לחזק את שרירי האגן והבטן, מה שמאפשר להשתמש בו לטיפול בצורות כרוניות של טחורים מחוץ לתקופות של החמרה.

יוֹגָה

יוגה (אם נתייחס לזה כמשמעת ספורט) היא מערכת תרגילים שמטרתם להשיג שלמות פיזית והרמוניה רוחנית. שיעורי יוגה, המוצעים במרכזי כושר מודרניים, מסייעים לשיפור הסיבולת, הגמישות, וגם לנרמל את המצב הפסיכו-רגשי. מתח, חרדה, נכות רגשית (שינויים תכופים במצב הרוח), נוירוזות - כל זה מגביר את הסיכון להחמרת טחורים ופתיחת דימום אנאלי. בנוסף, מתח הוא מתווך של גירוד אנאלי - אחד התסמינים העיקריים של טחורים, אשר מפחית באופן משמעותי את איכות החיים ומשפיע לרעה על מצבו הנפשי של המטופל.

חסידי שיטות הרפואה הלא-מסורתיות והאלטרנטיביות מייחדים את היוגה כאזור נפרד, מה שמאפשר לטפל ברבים מחלות של מערכת העיכול והעצבים, מערכת השלד והשרירים, הפרעות בכלי הדם, כולל טחורים (טיפול יוגה). שיעורי יוגה לטחורים בדרך כלל כוללים שלושה תחומים:

• ביצוע תרגילים קצביים עם אלמנטים של אירובי;
• מֶדִיטָצִיָה;
• התמקדות בהיבטים קוליים ויזואליים.

חָשׁוּב! במקרים מסוימים ניתן להציג שיעורי יוגה אפילו עם טחורים בדרגה 3, אך מהווים קומפלקס יש צורך בפעילות גופנית בשיתוף עם הרופא המטפל כדי למנוע את הסיכוי לאובדן חמור יותר טְחוֹרִים.

מְתִיחָה

מתיחות הן מכלול של תרגילי התעמלות מיוחדים, שמטרתם למתוח את השרירים, להגביר את גמישותם ואת סיבולתם. עם פעילות גופנית סדירה, מתיחות יכולות להקל על מתח השרירים, לשפר את זרימת הדם בוורידים ובעורקים וכן להיפטר מתסמונת הכאב הכרוני, שהוא גם אחד הסימנים הקליניים העיקריים טְחוֹרִים. ניתן לבצע מתיחות בכל גיל, ללא קשר לרמת הכושר הגופני, המשקל והמבנה.

שיעורי פיטבול

פיטבול הוא כדור התעמלות עשוי גומי צפוף בקוטר 50 עד 85 ס"מ. לתרגילי פיטבול השפעה חיובית על רווחתו הכללית של המטופל, מגבירים את הטון של כל הגוף, מתקנים יציבה ומשפרים תהליכים מטבוליים. פיטבול מתייחס למכשיר התעמלות עדין, תרגילים שאינם יוצרים עומס מוגבר על שרירי פי הטבעת ומפחיתים את הסיכון להחמרת התסמינים הקיימים. ביצוע תנועות קפיציות על הכדור מסייע לחיזוק מהיר מאוד של שרירי הירכיים והישבן והגברת הטון של העורקים והוונילים המרכיבים את כלי הדם של מקלעת הטחורים. כדי להשיג תוצאה טיפולית, עליך להתאמן עם הכדור 3-4 פעמים בשבוע.

אירובי שלב

זוהי מגמה חדשה יחסית בתחום הכושר שהוצע לראשונה בשנת 1989. התרגילים בספורט זה מבוצעים באמצעות פלטפורמה מיוחדת, שגובהה מותאם בהתאם לגובה, לתואר כושר גופני של המטופל ומחלות קיימות (למשל, עם פתולוגיות של מערכת השרירים והשלד, גובה הרציף יורד ב 1.5-2 ס"מ).

המטרה העיקרית של אימון על במת המדרגות היא הפחתת משקל ונרמול המצב הצומח. פעילות גופנית סדירה מבטלת הפרעות שינה, מסייעת להילחם בלחץ ומגבירה את כוח השרירים והסיבולת. עם טחורים, אירובי צעד מסייע לחסל סטגנציה בוורידים הטחורים ולהגביר את גמישות דפנותיהם.

חָשׁוּב! כל ספורט (כולל תרגילי פיזיותרפיה) מותר רק במהלך תקופת ההפוגה. הצורה החריפה של המחלה, המלווה בדימום אנאלי ואובדן צמתים, מהווה התווית נגד לאימון.

משחקי חוץ

אין להתנגד למשחקי חוץ עם כדור (כדורסל, כדורגל, כדורעף) אם המטופל עוקב אחר בריאותו במהלך האימון, ממלא את כל המלצות הרופא להארכת הפוגה ואינו חורג מהדרגה המומלצת ומשך הפעילות הגופנית (לא יותר מ- 40-50 דקות ביום). ספורטאים מקצועיים צריכים להתאמן על פי לוח זמנים אישי המתוכנן יחד עם מאמן ורופא במשרה מלאה, שכן שיטת האימון הסטנדרטית אינה מתאימה למטופלים עם כל סוגי טְחוֹרִים.

כדי להפחית את הסיכון לעלייה פתאומית בלחץ הדם שעלולה לעורר דימום אנאלי, עליך להקפיד על ההנחיות הבאות:

• לפני האימון, עליך להתחמם (לפחות 5-10 דקות);
• שעתיים לפני האימון, אין לשתות משקאות המכילים כמות גדולה של קפאין, מכיוון שהם יכולים להגביר את הטון של דפנות כלי הדם ולהגדיל את חוזק ההתנגדות שלהם לזרימת הדם במחזור;
• אם מופיעים תסמינים לא נעימים (כאבים בפי הטבעת, הפרשות אנאליות, גירוד), יש להפסיק את התרגיל.

לוח ההכשרה המומלץ לחולים עם טחורים כרוניים הוא 3-4 פעמים בשבוע.

מכלול תרגילי הפיזיותרפיה

הבחירה האופטימלית לחולים עם טחורים כרוניים היא טיפול בפעילות גופנית. זוהי קבוצת תרגילים שמטרתם לשחזר את זרימת הווריד בכלי מקלעת הטחורים, הגברת הגמישות והגמישות של דפנות כלי הדם, מניעת גודש באיברי האגן ומניעה עצירות.

כדי להשיג תוצאה חיובית יציבה, יש לבצע את המכלול שלהלן מדי יום. הוא מורכב מחמישה תרגילים המגבירים את הטון של כלי פי הטבעת ויכולים לעזור להתמודד עם טחורים בשלב מוקדם.

תרגיל 1

שב על הרצפה, יישר את הרגליים ומתח אותן קדימה. הצוואר והידיים רגועים. לנוע קדימה ואחורה ללא ידיים, תוך שימוש רק בכוחם של שרירי הזרוע. חזור מספר פעמים בכיוון אחד ובכיוון השני.

תרגיל 2

כרעו למטה, הניחו את הידיים מאחורי הראש. ללכת במעגל במשך דקה אחת כך שהרגל תהיה לגמרי על הרצפה (אי אפשר ללכת על בהונות).

תרגיל מס '3

רד על הברכיים, הניח את הידיים על המותניים שלך, הגוף ישר. בצע תנועות למעלה ולמטה כך שהאגן מתאר מעגל. חזור 10 פעמים.

תרגיל 4

בעמידה, פרשו את הרגליים ברוחב הכתפיים, הניחו את הידיים על החגורה. בצע תנועות סיבוביות של האגן, המתאר את "השמונה", למשך דקה אחת.

תרגיל 5

רכן קדימה בזרועות מושטות. לאחר מכן, התכופף לאחור (180 °) והנח את הידיים מאחורי הגוף. רץ 8-12 פעמים לכל כיוון.

שיעורים בחדר הכושר: האם זה אפשרי או לא?

אם המטופל הגיע לחדר הכושר לפני האבחון, יש להתייעץ עם המאמן והרופא המטפל לגבי האפשרות להמשיך בתרגיל. גם אם הרופא ירשה להמשיך להתאמן, יש להתאים את מתחם האימונים הסטנדרטי כדי לא לשבש את הדינמיקה של הטיפול. יש לנקוט משנה זהירות בעבודה עם משקולות, שכן פעילות גופנית מוגברת עלולה לעורר צניחה חוזרת של טחורים ודימום אנאלי.

לכל צורה של טחורים, התרגילים הבאים מתאפשרים רק באישור מומחה:

• דדליפט (תרגיל עם מוט שבו ספורטאי מרים טיל במשקל מסוים מעמדת חצי סקוואט);
• כפיפות משקולות (המוט נמצא בחגורת הכתפיים);
• לחיצת ספסל;
• תרגילי בטן המבוצעים עם משקולות.

שימושי לתרגילי טחורים על ציוד לב וכלי דם: אליפסואיד, אופני כושר, הליכון, צעד. משך הזמן שלהם אמור להיות כ 10-20 דקות. עם טחורים, לא כדאי לעסוק באופניים נייחים לאורך זמן, שכן ישיבה ממושכת מעכבת את זרימת הדם בוורידים ובעורקים ותורמת לעלייה בכאבים.

טחורים לאחר לידה: מה אפשר לעשות?

הריון ולידה הם הגורמים העיקריים לטחורים אצל נשים. הסימנים הראשונים למחלה עשויים להופיע תוך 1-2 ימים לאחר לידת הילד או 2-3 חודשים לאחר הלידה. מותר לאישה לבצע תרגילים קלים 4-6 שבועות לאחר הלידה - הפעם מספיק כדי שהגוף יוכל להתאושש חלקית לאחר הלידה, אם הם התרחשו בזמן ובלי סיבוכים. אם ההריון היה קשה, במהלך הלידה, הוחלה עקירת ואקום או החלת מלקחיים מיילדותיים, תוכל להתחיל להתאמן 3-4 חודשים לאחר החזרה מבית החולים.

הספורט והכושר המועדפים על טחורים אצל נשים לאחר התקופה שלאחר הלידה הם:

• קלנטיקה;
• פילאטיס;
• חינוך גופני משפר בריאות;
• שיעורי פיטבול;
• מְתִיחָה.

בחירה מצוינת לנשים שאובחנו כסובלות מטחורים יהיו ריקודי מזרח ואמריקה הלטינית. הם מנרמלים את זרימת הדם באיברי האגן, אך מונעים לא רק טחורים, אלא גם מחלות נשיות רבות: סלפיטיס, סלפינגו-אופוריטיס, ציסטות בשחלות וכו '.

עליך להתאמן במצב עדין: 2-3 פעמים בשבוע למשך 15-20 דקות. גם אם האישה הייתה בעבר בכושר גופני מצוין, יש להגדיל את העומס בהדרגה, שכן ההריון מחליש מאוד את גוף האישה ואת מערכת החיסון שלה.

חָשׁוּב! חינוך גופני לטחורים חייב להיות משולב עם תזונה מיוחדת (הגבלת מזונות שומניים, חריפים, מעושנים וכבושים) ושימוש בתרופות. אם סימפטום כלשהו של טחורים מחמיר, יש להפסיק את השיעורים ולהתייעץ עם רופא.

התוויות נגד ספורט עם טחורים

ההתווית העיקרית והמוחלטת לספורט היא טחורים חריפים. כדי להבין מדוע פעילות גופנית בתקופה זו אינה נכללת, עליך לדעת כיצד טחורים חריפים שונים מהצורה הכרונית.

טבלאות 1. טחורים חריפים וכרוניים

צורת טחורים	מאפיינים ותכונות הזרימה
חַד	טחורים במהלך אקוטי מתאפיינים תמיד בפקקת של ורידים טחורים, ולכן לפתולוגיה יש שם שני - פקקת אנורקטלית. המטופל חווה תחושות כואבות קשות (בשל ריבוי קצות העצבים פנימה טחורים), והצמתים המודלקים רוכשים גוון כחלחל ונעשים כואבים כאשר מישוש. בהיעדר טיפול (או טיפול שנבחר בצורה לא נכונה), רקמות סמוכות מעורבות בתהליך הפתולוגי, בו מתרחשים שינויים נקרוטיים.
כְּרוֹנִי	הצורה הכרונית מתפתחת עם טיפול לא מספיק בטחורים חריפים. התסמינים עשויים לכלול דימום חוזר מפי הטבעת (כולל דימום), כאב בינוני. השלב נקבע על פי מידת הצניחה של הצמתים המודלקים והאפשרות להפחתתם ללא סיוע.

התווית נגד נוספת לספורט לטחורים היא יתר לחץ דם עורקי (הסיכון לדימום אנאלי עולה במהלך פעילות גופנית או שאחריו), לכן, חולים עם מחלה זו צריכים להתייעץ עם רופא בנוגע לאפשרות לעשות טיפול ופנאי חסכוני חינוך גופני.

אילו ענפי ספורט אסור לי לעשות?

ספורט שבו יש לחץ מכני על אזור פי הטבעת, כמו גם אלה הקשורים לרעידות (חתירה או קאנו, אופנוע ורכיבה על אופניים) הם התווית בכל צורה של טחורים. חל איסור לעסוק גם ב:

• פיתוח גוף;
• היאבקות ולחימה יד ביד;
• הרמת משקולות;
• החלקה על דמויות וגלגלות.

ספורט לטחורים הוא לא רק אמצעי לשמירה על הטון הכללי של הגוף והכוח והסיבולת הגופניים, אלא גם דרך לטפל בפתולוגיה בשלב מוקדם. למרות היתרונות של פעילות גופנית לדלקות ופקקת של ורידים טחורים, חשוב להחליט האם המטופל יכול לתרגל ספורט, רק רופא צריך, מכיוון שבמקרים מסוימים ייתכנו התוויות נגד אינדיבידואליות (למשל, לַחַץ יֶתֶר).

וידאו - תרגילים לטחורים