5 תרגילים להגדלת איבר המין שלך בבית

מדוע jelq שימושי?

מבין ההיבטים החיוביים של תרגיל זה, יש להדגיש את הדברים הבאים:

1. הגדלת הפין (אורך והיקף);
2. שיפור מילוי הדם של ה- PS (שיפור קשיות הזיקפה, עיין בקישור לפרטים נוספים);
3. התגברות על תהליכים עומדים בממיר.

מהות התרגיל

המשימה העיקרית של jelq היא להזרים כמות גדולה של דם לפין. בשל הלחץ העולה, מיקרוטראומה יכולה להיווצר במבנה המהפך. ככלל, פציעות כאלה נרפאות במהירות וזה מוביל לכך שבמקום רקמות ישנות נוצרות חדשות, אך כבר בכמויות גדולות יותר.

תכונה זו משמשת להגדלת הפין, שעיקרו פיצוי העל של הרקמות הפגועות על ידי הגוף.

לדוגמה, ניתן להשוות את ההשפעה של ג'לק על הגדלת הפין לצמיחת השריר: בעת פעילות גופנית, שריר סיבים נפצעים, ובזמן מנוחה, נוצרים במקומם סיבי שריר אחרים, אך כבר יותר מ קודמים.

טכניקת Jelq רטובה (לאחר שימון המהפך בשומן):

1. להשיג דרגת זקפה של 50-75% (ערכים אופטימליים, מכיוון שיותר הוא טראומטי, פחות אינו יעיל);
2. כופפו את האגודל והאצבע לתוך הטבעת (אחיזה בסדר), אחזו את הפין קרוב ככל האפשר לבסיס;
3. סחטו את האחיזה ולאט לאט, למשך 3 שניות, הביאו את האחיזה לראש הפין, תוך שמירה על הפין במקביל לרצפה;
4. ברגע שהאחיזה שלך נמצאת בבסיס הראש, תפוס ביד השנייה את בסיס הפין, ושחרר את האחיזה ליד הראש;
5. חזור על שלב 1-4 ביד השנייה.

לאחר jelqing, המהפך צריך להיראות גדול יותר במצב רגוע, שמן יותר - סימן בטוח לכך שה- jelqing הצליח.

זה נראה תרגיל לא קשה, אבל ייקח קצת זמן לשלוט בו במלואו.
לאחר jelq, כדאי לבצע תרגילי שריר פובוקוקציגליים.

מתחמם

תנאי מוקדם הוא חימום מראש של המהפך כדי למזער פציעות ולהכין את החבר לפעילות גופנית. כמו כן יש צורך להשלים את הליך jelq על ידי חימום.

שיטות חימום:

• מִקלַחַת;
• לִדחוֹס. החל קומפרס חם על המהפך בעזרת פיסת בד. שמור על הטמפרטורה הרצויה של הבד כשהוא מתקרר;
• מיכל עם מים חמים. טובלים את המהפך במיכל עם מים חמים - הוא צריך להיות חם מספיק כדי להתחמם ולא צריך לגרום לאי נוחות (חם מדי).

החימום צריך להימשך לפחות 5 דקות. לאחר החימום, המהפך צריך להיות רך, נינוח ונפוח - סימן בטוח שהחימום הצליח.

נקודות השיא של jelq

מה צריך לחפש מלכתחילה כאשר jelqing:

• תנועה סימטרית בשתי הידיים. מכיוון שהתרגיל דורש עבודת יד לסירוגין, וודא כי האחיזה, התנועה ועוצמת האחיזה זהים לשתי הידיים. אם הדבר אינו נצפה, עלולה להתפתח אסימטריה של הפין והתעקמותו לצד אחד, בשל העובדה שאחד הצדדים יגדל מהר יותר;
• לחץ שווה על כל פיר הפין. רבים נוטים להגביר את הלחץ לקראת סוף העטרה, מה שעלול להוביל לאפקט עטלף בייסבול כאשר בסיס הפין פחות מתחילת העטרה;
• משך התנועה. לצורך מחקר טוב יותר, משך התנועה צריך להיות לפחות 3 שניות;
• מידת הזקפה. וודא שרמת הזיקפה נמצאת באזור של 50-70%.

  אם רמת הזיקפה עלתה, קח הפסקה קצרה כך שתחזור לטווח הרצוי. אותו דבר לגבי רמת זקפה נמוכה מדי - jelq אינו יעיל במצב זה.

מדדי אימון יתר

לאחר ביצוע ג'לק, נקודות אדומות או שחורות עלולות להופיע על הפין, חבורות מנימים פרצים. כדאי לקחת הפסקה מהשיעורים עד שתחלים לגמרי מפציעות.

החמרה בזקפה או היעדר זקפה בבוקר מעידה כי עליך לקחת הפסקה קצרה ולהפחית את עוצמת האימונים שלך.

מידת הזקפה

מידת הזיקפה משפיעה על מי מהפרמטרים שעובדים טוב יותר: עם רמת זקפה נמוכה יותר, האורך מסתכם, עם רמה גבוהה - עבור ההיקף. בתחילה, יש להימנע מרמת זקפה של יותר מ -70%, שכן משאבי האנוש טרם הסתגלו לעומסים והסבירות לפציעה גבוהה.

אבל לאחר תקופה מסוימת של אימון, אם עדיפותך היא להגדיל את היקף הלב, במקרה זה, עליך לגהוק עם 80-90% מהזקפה.

עם מידת הזקפה הזו, על מנת להימנע מפציעה, כדאי להתחיל בלחץ קל, בהדרגה, ואחריו באימון, להגדיל מעט את העוצמה.

שלבי הכשרה

תשומת הלב! תוכנית האימונים היא משוערת ואינה טוענת שהיא נכונה!

חודש 1

בשלב הראשוני יש להימנע מעומסים ולחצים חזקים, מכיוון שהמהפך עדיין אינו רגיל להשפעה מסוג זה. התעמלו כל יום עם הפסקת החלמה. צפה בטכניקת jelq שלך כל הזמן. אם אתה חווה פציעה, חבלות, כתמים או כאבים, הפסק להתאמן עד שתחלים לגמרי.

• תדירות האימונים - כל יומיים;
• מספר jelqing - 100 פעמים;
• יחס דחיסה - קל, בינוני;
• משך האחיזה הוא 3 שניות.

חודש 2-4

הפין שלך כבר הסתגל מעט ומוכן לעלייה חלקה בלחץ. ניתן להוסיף את מספר התרגילים המבוצעים ואת עוצמת דחיסת האחיזה. המשך לעקוב אחר הטכניקה של התרגיל שבוצע. שימו לב לאינדיקטורים של אימון יתר. צפה לשינויים בצורת המהפך והתאם את הטכניקה שלך במידת הצורך.

• תדירות האימון - 2/1 (יומיים של אימון, יום מנוחה אחד);
• מספר jelqing - 120-200 פעמים;
• יחס דחיסה - בינוני, מעל הממוצע;
• משך האחיזה הוא 3-4 שניות.

חודש 5 ואילך

המהפך שלך כבר חזק מספיק כדי להגדיל את העומס באופן משמעותי. הגדל את דחיסת האחיזה ואת זמן האחיזה על פיר הפין.

• תדירות האימון - 2/1 או 3/1;
• מספר jelqing - 200+ פעמים;
• יחס הדחיסה חזק מספיק (אך אינו מוביל לפגיעה בממיר);
• משך האחיזה הוא 4-5 שניות.

תוצאות

התוצאות הראשונות בצורה של שיפור בזקפה מופיעות די מהר, מה שלא ניתן לומר על התוצאות בגידול הפין, שיכול להופיע רק לאחר מספר חודשים.

כאשר מתרגלים jelk, יש לסמוך על נקודת המבט לטווח הארוך ולא להסתמך על הגידול המהיר של תגובת התדר. עם זאת, ניתן למקם את jelq כתרגיל המחטב את הפין, ואז הגדלת הפין תהיה בונוס נעים מביצועו.

menquestions.ru

ניתן להמליץ ​​על השעיה למי שכבר עוסק בהגדלת הפין למשך 6-12 חודשים או יותר. בשום פנים ואופן אל תתחיל להגדיל את הפין מהשעיה. זוהי שיטה טראומטית בה מופעלים עומסים כבדים, ועבור משתמש חסר ניסיון, התוכנית תפגע, לא תועיל.

• בשלב ההתחלתי של הגדלת הפין, אין צורך במשקל כזה, זהו סיכון נוסף.
• יש צורך בעומס גדול רק כאשר שיטות אחרות אינן פועלות ולמרות כל המאמצים, התרגילים והשימוש במאריך, הצמיחה כמעט נעצרה.
• עקרון השיטה: מבנה ("קולב", או במילים אחרות "קולב") קבוע על הפין והעומס מושעה.

תרגילים מתחילים במשקלים קטנים, ואז בהדרגה העומס גדל. טכניקות ההשעיה שונות בעמדות בהן מתבצע ההליך: עמידה, ישיבה וכו '. בנוסף, ישנם כמה הבדלים בהידוק ה"קולבים "עצמם.

כללים כלליים ללבישת קולב

ההשעיה נעשית רק על הפין המחומם בעיסוי!

1. התחל עם משקל קטן - 1-2 ק"ג. הזמן של תקופת לבישה אחת (סט) הוא בין 20 ל -40 דקות. חשוב: לשלוט בזמן הסט על סמך הרגשתך והמשקל על הקולב, אולם זמן הלבישה ב -3 החודשים הראשונים לא יעלה על 40 דקות.
2. אתה צריך לעשות 2-3 סטים ביום. חשוב: בצע אחת מהתוכניות: 3 ימי שיעורים, יום מנוחה אחד; או 5 ימי שיעורים, יומיים של מנוחה.
3. קח הפסקות במשך 10 דקות לפחות בין הסטים.

חשוב: במהלך ההפסקה, עשה עיסוי פין או ג'לק קל לשיקום זרימת הדם.

איך לשים קולב

1. הימנע משתיית נוזלים ורוקן את שלפוחית ​​השתן לפני שאתה שם את הקולב כדי להימנע מהסרתו במהלך ערכת השתן.
2. חימם את איבר המין שלך לפני שתלבש את הקולב על ידי מתיחת האיבר בידיים למספר דקות. אתה יכול גם להשתמש במים חמים ובשיטות חימום אחרות.
3. אל תתחיל לחבר את הקולב אם הפין שלך זקוף באופן חלקי או מלא.
4. אל תלבש קולב על עור חשוף! סובב רצועת בד כותנה, תחבושת או חומר רך אחר סביב הקנה. הסלילה מתבצעת בצורה כזו שהקולב גבוה בכ -3 סנטימטרים מהראש. אתה יכול גם להשתמש בתחבושת Peha-Haft ולחבר את המתלה מעל המתפתל.
5. בעת חיבור הקולב, סחוט תמיד דם מראש הפין על ידי סחיטתו באצבעותיך.

לובש קולב

• אם מופיעים תסמינים כגון כאב חד חד, או להיפך, קהות מוחלטת של ראש הפין עם תחושת עקצוץ; הראש קר ומשחיר - הסר את הקולב מיד! כל הסימפטומים הללו נגרמים משתי סיבות: התקשרות לא נכונה של הקולב (למשל ריכוך הכרית אינה ממלאת את תפקידה או שמא הפין מהודק יותר מדי), הסיבה השנייה היא עודף משקל.
• בעת לבישת הקולב, עלולה להתרחש אי נוחות מסוימת, כמו גם תחושת צריבה במקום בו הקולב מוצמד. תחושות אלה תקינות, חפש סימפטומים.

תכנית לבישה

הגדילו את המשקל ואת זמן הלבישה בהדרגה, זכרו כי עלייה פתאומית במשקל לא תוביל לצמיחה מהירה יותר. להיפך, עודף משקל יכול להאט או לעצור את הצמיחה באופן בלתי הפיך! תוכנית לדוגמא:

1. החודש הראשון: עד 2 ק"ג, 5 ימים בשבוע, זמן השיעור - כ- 40-50 דקות ביום.
2. חודש שני: עד 3 ק"ג, 5 ימים בשבוע, זמן השיעור הוא גם כ- 40-50 דקות ביום.
3. חודש שלישי: עד 4.5 ק"ג, 5 ימים בשבוע, זמן שיעור - כ- 60 דקות.
4. חודש רביעי: 5.5-7 ק"ג, 5-6 ימים בשבוע, זמן שיעור-כ -60 דקות.

התחל עם 1 ק"ג משקל, הוסף משקל בהדרגה, פעם בשבוע או כל שבועיים. בהתבסס על תצפיות של החודשים הראשונים, תוכלו לראות כיצד הפין מגיב ללחץ. לאחר מכן, רצוי מאוד לפתח תוכנית משלך - יעילה בנפרד עבורך.

מדוע השעיה להגדלת הפין מסוכנת

השיטה נחשבת למסוכנת ביותר בין שיטות אחרות להגדלת הפין, היא משמשת לעתים רחוקות למדי, ורק על ידי משתמשים מנוסים מאוד. ביצוע שגוי של טכניקה זו יכול להוביל לפציעות, לכן עליך להתחיל בזהירות, בעטיפה נכונה של הפין ורק בעומסים קטנים, בהדרגה ובזהירות להגדיל את העומס.

משקל של כמה קילוגרמים עלול לגרום לנזק מיקרו -וסקולרי, מה שמפחית את זרימת הדם פנימה הפין והזקפה הופכים להיות רפויים, פגיעה בטוניקה, שבגללה הוא מתעבה והפין מפסיק לגדול.

כמו כן, יש לזכור לגבי סדירות ההליכים, שהיא די קשה, בהתחשב בכך שהכי נוח לבצע אותם בבית. בכל מקרה, אני ממליץ לשקול שיטות בטוחות יותר ופחות טראומטיות מאשר הגדלת הפין בעומס.

andromedic.ru

עיסוי להגדלת הפין