כיצד לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב?

יש

סוגים שונים של זיכרון.היכולת לשנן מידע שונה, רגשות, חוויות ומספקת r. נזיכרון עצבים או נוירולוגיות.לעתים קרובות, אנשים מתחילים לשים לב שזה קשה לזכור מספר טלפון או תאריך של מישהו לידה.אם התהליך מתקדם, אתה אפילו יכול לשכוח פגישה חשובה.תוכן

: אובדן זיכרון סיבות אפשריות כיצד לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב?

סיבות אפשריות זיכרון ליקוי

מופחתת היכולת לשנן נפוץ יותר עבור קשישים, כאשר נזק מוחי שנגרם על ידי שינויים הקשורים לגיל פעילות.אולם לאחרונה יותר ויותר, הפרות מסוימות נרשמות וצעירים.יש

מספר דרכים לשפר את הזיכרון באופן משמעותי את תפקוד המוח באופן כללי.אלה כוללים אימוני זיכרון קבועים( אימון שמיעתי), קבלת סוכנים תרופתיים וטיפול דיאטה, נועד לכלול בתזונה של מוצרים מסוימים.לפני שתתחיל להשתמש בכל אמצעי, לשיפור הזיכרון, חשוב להבין את הסיבות שגרמו הפרה שלה.שיטה אוניברסלית אינה קיימת.שיטות טיפול בכל מקרה נקבעות על ידי הרופא - נוירולוג, פסיכיאטר או מומחה אחר.

משמעותיים "פערים" בזיכרון ואמנזיה דורשים טיפול לטווח הארוך של חמור, אשר לעתים קרובות דורשים חדרים החולים בבית החולים.במקרים של הפרות מינורי יכול לשפר את הזיכרון ואת בבית.

כיום פגיעה בזיכרון הגורמים העיקריים, אינה קשורה למחלות חמורות, הן:

• עייפות כרונית( תסמונת העייפות הכרונית);
• עומס פסיכו-רגשי( סטרס);
• הרגלים רעים;
• תזונה לא נכונה.

כיצד לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב?

כיצד לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב של מבוגרים, לא לקחת גלולה?

אם הבעיות קשורות עייפות כרונית ומתח, ולעתים קרובות אפשר לוותר סמים מיוחדים המשפרים את הזיכרון ואת היכולת להתרכז.במקרים כאלה, מלכתחילה חשוב לנוח ועמידה טובה של היום.יש צורך למנוע חוסר קבוע של שינה ורגשות שליליים.בזמנו הפנוי, מומלץ לא לשכב על הספה מול הטלוויזיה, ולאמן את המוח, לפתור חידות היגיון. הערה : -neuroscientists, המומחים ממליצים לשפר זיכרון להתחיל ללמוד שפה חדשה.אפשר להשתמש אימון המוח שיטות פשוטות כמו צחצוח שיניים עם יד שמאל( עבור ימניים), וכן בכיוון שטוח בצורה עיוורת.

רצוי להעדיף פעילויות חוצות;הליכות בחוץ מועילות זרימת המוח, אשר בדרך כלל מאפשר להתמודד עם הסחת הדעת ושכחה המתמידות.הזיכרון עלול להיפגע כתוצאת התעללות עישון ואלכוהול.יש לזנוח הרגלים רעים.ניקוטין הוא סם ממריץ המסייע כמה מזה זמן להתמקד.אבל זה גורם vasospasm מוחות בולט, אשר משפיע לרעה על היכולת לזכור.יש אתנול גם השפעה שלילית על מערכת הלב וכלי הדם, כולל - בתוך כלי הדם המוחיים.לאורך זמן, השימוש של משקאות אלכוהוליים מתחיל לגרום נסיגות אמיתי לזכרו, שבו אדם אינו זוכר אירועים שאירעו בערב אחרי שיכרון.

חשוב מאוד לעקוב אחר מה שאתם אוכלים.הפרת הפונקציות הבסיסיות של המוח קשורה לעיתים קרובות עם hypovitaminosis( עבור חומצה פולית ו PP ויטמין מקבוצה B), וחוסר מחסור בברזל בתזונה של חומצות שומן רב בלתי רוויות.הימנע מזון מהיר: במוצרים המוצעים על ידי הרשתות, "מזון מהיר" יש הכל כדי לפגוע בזיכרון ולגרום הרבה מחלות קשות.מוצרי

המשפרים תפקוד הזיכרון והמוח

אם אתה הופך נושא אקטואלי של "איך לשפר את הזיכרון אצל מבוגרים בבית ללא סיוע של גלולות?", שים לב לתזונה.זה חייב להיות תפוחים קונבנציונליים נוכחיים.הם יעזרו לפצות על המחסור של כזה ברזל רכיב מאקרו חשוב.הפירות מכילים תרכובות להגן על התאים במוח מפני ההשפעות השליליות של הרדיקלים החופשיים.עם צריכה קבועה של תפוחים בגוף מעודד סינתזה של נוירוטרנסמיטורים כי יש צורך לשפר את הזיכרון.לאכול יותר מוצרים המכילים חומצות שומן רב בלתי רווי.תרכובות אלו הם בשפע נוכח דגי ים( כולל - הרינג כרגיל), זרעים, אגוזים( רצוי לצרוך טריים), מונבטים גרגרי חיטה, שמן צמחי, לחיצה ראשונה, כמו גם ירקות עליים( תרד שימושי במיוחד).לאכול שפע של עגבניות וברוקולי טריים. לשיפור הזיכרון בתוך זמן קצר אתה תהיה פירות יער טריים אוכמניות .

חשוב: כדי לשפר את תפקודו של המוח הוא ארטישוק ירושלמי מאוד שימושי, הידוע גם בשם "ארטישוק".גידולי שורש זה מכילים כמות גדולה של ויטמיני B, כמו גם פחמימות מורכבות וחומרים עם פעילות נוגדת חמצון.

כדי לשפר את הזיכרון, כמובן, צריך פחמימות, אבל לא "מהר", הכלול ממתקים ולחם לבן, ואת מורכבות, אשר עשירים קטניות, דגנים, פירות לא ממותק ותפוחי אדמה.במקום לחם לבן, קרקרים שיפון נאכלים הטוב.זה מאוד שימושי כמו שיבולת שועל, אורז ותירס.הערה

: תפוחי אדמה כדי לשפר את הזיכרון ואת תשומת עדיף להשתמש ב אפויים.

גם פסטה שימושית מ חיטת דורום.מתבלינים פופולריים בשימוש בבישול, השפעה טובה על הזיכרון של מרווה ורוזמרין.

חשוב: להתבונן במצב שתייה, כלומר, כדי למנוע התייבשות( התייבשות) בגוף. ..המוח מורכב מים על ידי יותר מ 80%, כך חוסר נוזל השפעה שלילית מאוד על היכולת לזכור ולהתמקד.קצב הצריכה - 1.5 ליטר ליום( למבוגר).מי מומלצים לא לשתות את הברז הרגיל, כמו חילוץ מבארות תהום.כמו כן מים מינרליים שימושיים( מוגזים).באשר למשקאות, מומלץ לתת עדיפות תה( כפי שקורה בדרך כלל שחור, ירוק), אך לצרוך אותו עומד בכמויות סבירות.

ההכנות

לשיפור תפקוד המוח והמלצות זיכרון

:

של ויטמינים, במיוחד חשוב בשיפור הזיכרון חומצה פולית( B9) ותרכובות אחרות מקבוצת B, כמו גם ניאצין( PP).מתחמי ויטמין קבלה מומלץ להתחיל רק לאחר התייעצות מוקדמת עם הרופא.במקרים מסוימים, ייתכן שתצטרך טבליות לשיפור הזיכרון.

התרופות היעילות הנפוצות ביותר כוללים:

• גליצין;
• Aminalon;
• Phenibut;
• Pantogam;
• Piracetam;
• Fenotropil;
• Vitrum זיכרון.

גליצין מופק בצורה של טבליות sublingual.הרכיבים הפעילים של הניסוח לתרום לנורמליזציה של שינה, לשפר את חילוף חומרים ולהפחית מתח עצבים.Aminalon מעורר את פעילות המוח, משפר זיכרון, קשב ויכולת קוגניטיבית.טבליות

Phenibutum בעלי תכונות הרגעה.היא מאפשרת לך להסיר את המתח ולהבטיח רגיעה מוחלטת של מערכת העצבים.סירופ ו טבליות

Pantogam הצביעו עבור גירוי של פעילות המוח.התרופה ניתנת לאפילפסיה והפרעות של פונקציות נפשיות.Piracetam נמכר בכמוסות, כמו גם את הרעיון של תמיסה להזרקה.אמצעי משפר באופן משמעותי את זרימת הדם למוח, זה ממריץ את חילוף החומרים ותורם הצטברות של אנרגיה בגוף.Phenotropil זמין טבליות.האפקט הטיפולי הוא זהה לזה של piracetam, אבל גם מספק אפקט psychostimulant Phenotropil.זיכרון Vitrum, אשר נמכר בצורה של טבליות, משפר חמצון( ריווי חמצן) תאים בקליפת המוח, בשל זרימת הדם במוח מוגברת.ילד

איך לשפר את הזיכרון?

אובדן זיכרון

אצל ילדים נגרם בדרך כלל על ידי עומס יתר בעבודה.בשנים הראשונות בבית הספר קשור עומס מוגבר במהלך הפיתוח של חינוך חובה.צריכה מוגזמת של ימים אלה מערכת העצבים לעיתים קרובות לגרום משחקים לצפייה במחשב טלוויזיה ממושכת.ודא כי הילד אינו עייף ואינו נח מול הטלוויזיה, והאוויר הפתוח עם חבריהם.

תינוקות עם פגיעה בזיכרון ואף פיגור המוצג תרופה מסוימת Intellan אשר זמין כמו סירופ ו טבליות.משמעות הדבר עבור גירוי של פעילות המוח יכול להיות מנוהל עם 3 ילדים בני שנתיים.בשינה בילדים גם בשימוש נרחב Aminalon( טבליות) ו- Pantogam( כמו סירופ).כדי להקל על עייפות ולשפר את תשומת לילדים יכולה להיות מתוזמן Biotredin אמצעי משולב, אשר פירידוקסין החומרים הפעילים ו- L-תראונין.בגוף, רכיבים אלה הופכים גליצין, שיפור חילוף החומרים ברקמות המוח.

Plisov ולדימיר