פסיכולוגיה: חשיבה חיובית

"כאשר אנשים אומרים לי" אתה אדם חיובי ", יש לי רגשות מעורבים," אומר המטפל הגשטאל סבטלנה Verkhovets.פרפרזה אירונית של צ'כוב עולה בדעתו: "הכל חייב להיות מושלם באדם.ואת המוח, ואת הבגדים, ואת האמצעי. "אנשים בריאים מבחינה נפשית הם שונים!הוא מסוגל לממש את רגשותיו ולפעול על פי המצב, כולל "לגלח" את האנשים לא מספיק ומזלים דמעות על קריסת התקוות.זה קורה בכל דרך!הנה זה נשאל, מה חיובי לגבי העובדה שאתה ברכבת התחתית על נעליים חדשות?האיש ויתר - האם נקבל ושמחה?והמצבים המתוארים הם חיים של אדם חי ".

להתחלה על המילה "חיובי".זה בא מן הלטינית "positum," כלומר, "בלתי נמנע".כדי לקבל את המציאות ואת עצמך כפי שהם, במקום לעשות את עצמך בכפייה - זהו היסוד הבסיסי של הפסיכולוגיה של פוזיטיביסטים לחשוב.ואין לו שום קשר לאגדה של אושר נצחי.

פסיכולוגיה: חשיבה חיובית, 5 מיתוסים.

המיתוס הראשון של הפסיכולוגיה של חשיבה חיובית הוא למנוע מתח.

מה קורה כאשר אדם מסרב בעקשנות להבחין אותות הלחץ שלהם במקום לפעול, רווח אמבטיה עם קצף ומדליק את המנורה ארומה?מה גורם לעצה "להירגע"?אנרגיה, המיועדת לפעולה פעילה, נשמרת.לדוגמה, אתה פוטר מהעבודה.הגוף מבקש: לרוץ, לצלצל, לנהל משא ומתן, לשנות משהו. .. והאדם מנסה להירגע, להסיח את דעתו, לעשות מדיטציה, כלומר, להיאבק במנגנוני ההישרדות שלו.כמובן, במאבק לא שוויוני האורגניזם מתרוקן.ויש התמוטטות עצבים.

מי אשם?כמובן, מתח.מתח, ניסה להימנע, במקום להגיב כראוי את זה.

מה עלי לעשות?ראשית, מבינים כי ברגע הלחץ מופיע, זה לא ילך לשום מקום, הלחימה היא אפילו יותר מלחיץ.שנית, להשתמש במשאבים מלחיצים להסתגל למצב.משהו לעשות בסוף!וזה רצוי - פיזית.קודם כל, לפחות ללכת מהפינה לפינה בדירה.ושם הראש יתחבר, לבוא עם יציאה לתכנן.כך אנו מונעים הרס עצמי בפסיכוסומטיקה הידועה לשמצה.

2. לחוות רק רגשות חיוביים.

לפי ההגדרה של פרויד, דיכאון הוא כעס קפוא.המדע המודרני הרחיב את הרעיון: לא רק כעס קפוא, אלא גם צער, עצב.אבל אין צורך להביא את עצמך למצב כזה!זה מספיק כדי להיות כנים עם עצמך ולא להכחיש את הרגשות השליליים שלך.הם לא מחזיקים מעמד זמן רב ואינם משפיעים על הצלחתנו.הם עוברים.כדי לכעוס על בעלה, שחזר הביתה מהעבודה שעתיים לאחר שהבטיח, זה נורמלי.לפחד לרעוד בברכיים לפני ראיון חשוב הוא נורמלי.כדי לבכות ולהילחם בהיסטריה אחרי בגידתו של בעל אהוב הוא נורמלי.אין זה נורמלי להאשים את עצמך על שלא היית כל הזמן במצב של אושר, כפי שמכתיבה האידיאולוגיה של האופטימיות.

3. להיות אמא טובה, אשתו, מקצועי...

סטריאוטיפ תרבותי מודרני אומר: אישה צריכה לשאוף להרמוניה, כלומר, למלא בהצלחה את כל התפקידים החברתיים שלה.מ 9 ל 18 - עובד אידיאלי, מ 19-22 - לשים לב לילד באותו זמן רוצה לקיים יחסי מין.רק רובוטים יכולים לעשות זאת, ולא אנשים אמיתיים.

למעשה, אם אתה עושה קריירה או עושה את העסק שלך, אתה עושה את זה 24 שעות ביממה.המסמכים העסקיים שלך מאוחסנים על הכונן הקשיח של המחשב הביתי, במהלך ארוחת ערב משפחתית שקטה, הטלפון הנייד קרוע, ולפני שאתה הולך לישון לך לנתח את ההתקדמות של המשא ומתן.הילד באותו נואשות דורש לשחק איתו, האיש מרגיש נטוש.ועלינו לבחור בכל יום, מדי שעה.בכל פיזית לא מספיק זמן!רוב האנשים בריאים נפש יודעים איך לזהות את הגבולות שלהם לנטוש משימות לא מציאותיות.אם ארוחת ערב של שלוש מנות - אז הטיוטה תהיה מחכה עד מחר.אם הליכה עם ילדים במרכז המשחקים - ואז ניקוי כללי הוא לא היום.אבל מוגזם מדי ללחץ של החברה נופל לתוך פאניקה ודכדוך מן הפגם שלהם: "אין לי זמן!אין לי מספיק כוח לכל דבר!"תתרכז בדבר אחד: נמאס לך לעבור למשנהו". בריאות הנפש פירושה להיות שונה. "עושה את הבחירה שלך באופן קבוע."

4. שיפור מתמיד.

עכשיו זה אופנתי לבקר הן את מעגל הדרמה, את המעגל צילום, להתאמן כושר ויוגה, להיות מודעים חידושים תיאטרוניים, לאסוף אוסף של דמויות המלאך מחומר, כדי להשתתף באימונים.זה נקרא לפתוח את הפוטנציאל שלך, להיות פעיל, ללמוד דברים חדשים.ואם אתה רוצה עוד שעה לישון - אתה אאוטסיידר.הפרדוקס הוא כי שיפור עצמי הוא כיבוש זמן רב שלא משאיר שום כוח ולא זמן עבור עצמך.אדם משונה לרצות בשלום.כל מומחה בפסיכולוגיה יודע כי מנוחה פסיבית בכלל היא יותר פרודוקטיבי ואיכותי מאשר פעיל.ואנחנו לא צריכים להרגיש אשמה על הרצון לפרוש, לבלות את הערב עם כוס תה מול הטלוויזיה.זה נורמלי.

אבל זה שונה: אדם מתחיל לתקן משהו שעובד כל כך טוב, לחפש חסרונות.שיפור עצמי כזה לא מביא שמחה, אלא אי שביעות רצון כרונית מעצמך.ומה חשיבה חיובית?

5. תמיד להיות אחראי על החיים שלך.

וזה אומר הכל!אנחנו אחראים על עצמנו, ואנחנו לא יכולים לשאת את זה לאחרים.אנחנו לא חזקים, למנוע את מותם של יקיריהם, אינם בשלטון, לחזות את המשבר הפיננסי העולמי, לא יכול להשפיע על הפעולות והרצונות של אנשים אחרים.לדוגמה, עובד רוצה להגדיל את שכרו.הוא עובד טוב, טוען באופן סביר עבור הבוס, למה הוא שווה את הכסף הזה, הוא חכם עושה הכל נכון.ולבוס אין עוד כסף או שיש לו מצב רוח רע.וזה הכל.העובד אחראי על חייו, הוא עשה כל מה שהיה תלוי בו.אבל הבוס הוא גם אחראי!אנחנו אוהבים את הרעיון של ניהול הגורל שלנו, לפעמים אנחנו מרגישים כמו קוסמים אדירים.אבל האנשים סביבנו הם סתם מכשפים כאלה לעצמם!ואם הרצון של שני המכשפים חופפים, זהו נס וקסם ההוויה.אבל אם לא - אף אחד לא יכול לשנות את זה באופן חד צדדי.זוהי החוכמה האנושית הפשוטה - לתפוס, היכן האחריות שלך, והיכן היא כבר שטח אחר.עובד במצב זה אינו קורבן כלל, הוא ניסה ו. .. נכשל.זה קורה.תגובה בריאה היא להתרגז, לשרוף, ולהמשיך.לניצחונות חדשים ולתבוסות חדשות.זה לא טועה ולא נסער רק מי לא עושה כלום, ואת הקרינה החיובית הנצחית למעט מפגרים נפשית.