איך להיפטר הבטן הבטן

חוסר יכולת לצרוך כהלכה משקאות כגון בירה, מוביל לתוצאות בלתי רצויות.קודם כל, זה משפיע על הבטן, יש מה שנקרא "בטן הבטן", המראה של אשר בתחילה לא מורגש, אבל אז מתחיל לגדול מול העיניים.כתוצאה מכך, מצב הבריאות מחמיר, נראה אי נוחות, אשר קשורה גם עם המראה המדינה.קומפלקסים מסוימים עשויים להתפתח, ספק עצמי, וזה יכול גם להוביל לשינוי ההערכה העצמית לרעה.ראוי גם לציין כי, מבחוץ, הבטן הזאת גם לא נראה הכי טוב.לכן, יש צורך להיפטר ממנו.

איך לחזור למצב הראשוני

ראשית אתה צריך להוציא מן הבירה שלך דיאטה, אבל לא רק זה.כל אלכוהול כלול באיסור זה.הגבילו לפחות יומיים-שלושה בחודש, שבהם תוכלו להרשות לעצמכם תענוג שכזה.

כמו כן יש צורך להוציא מן התפריט היומי שומן, חד, מטוגן, וגם מזון מעושן.האויב בשבילך במצב זה הם כל טובים, כמו גם קמח, מוצרי קונדיטוריה, ממתקים ותבלינים.מוצרי קמח מקמח לבן חייבים להיות מוחלפים במוצרי לחם מקמח מלא.מאכלים מטוגנים מועדפים מוחלפים מבושלים.ראוי לציין כי אין צורך לזלול.כאשר אתה מכריח את עצמך חלק, למשל, ארוחת צהריים, לקחת בחשבון את שיעור כי אתה מספיק כדי לכבות את הרעב ואת כוח.אכילת יתר יש להימנע.

לגוון את הדיאטה עם ירקות ופירות כי מסכה את תחושת הרעב, נותן לגוף את הצורך להגדיר ויטמינים ומינרלים.לאחר שתיית כזה משקה אלכוהולי כמו בירה בכמויות מעורפל, אתה יכול למתוח את הבטן שלך במידה כזו, שבו כל מזון יהיה מספיק בשבילו.לכן, לפצות על הרעב הדמיוני הזה עם מזון שימושי.ואז, אם אתה לא נותן לעצמך רפיון, את גודל קירות הבטן שלך יגיע למצב ההתחלה.תזונה היא מזונות שימושיים מאוד עשירים בסיבים טבעיים, כגון בננות, תפוחים.באשר ירקות, זה יכול להיות קישואים, גזר, כרוב, כרובית, עגבניות.גם לפצות על הרעב יעזור לך תה ירוק או רק מים.כדאי לשים לב לעובדה כי קלוריות הנצרכת על ידי הגוף שלך ליום צריך להיות נצרך בכמות גדולה יותר מאשר הנצרכת.קלוריות היומי לספור הוא מאוד מועיל.אתה יכול לייעץ לך לבנות לוח זמנים מסוים למעקב אחר אותם.ביצוע וספירה קבועה של קלוריות יעזור לך לקחת שליטה ברורה.כמות האנרגיה ערך של מוצר אתה יכול למצוא על האריזה, או למצוא תיאור של מזון, אשר בבירור פירט את התכונות הדומות שלהם.

מ בטן הבירה להיפטר ממש לא קל כמו שזה נראה.שמירה על דיאטה מסוימת אינה מספיקה.בנוסף לשלול את עצמך מכל הנאות מאכל, חשוב לא לשכוח אורח חיים בריא.קח ככלל ביקור בחדר הכושר, או לעשות אימונים קבועים בבית.

זכור כי אתה לא סביר לראות את התוצאה הרצויה בעתיד הקרוב.מאז המחזוריות והסדירות חשובים כאן.אם יש לך להגדיר את עצמך את המשימה להיפטר הבטן הבירה, בצע את זה עד שתגיע אחד הרצוי.

תרגילים פיזיים המסייעים להיפטר הבטן הבטן

לאחר היציאה לתרגיל, להתחיל עם האימון התחתונה התחתונה הראשונה, כלומר, מן העיתונות התחתונה.דוגמה דומה יכולה לשמש תרגילים כגון הרמת הרגליים.אתה צריך לתקן את הגב, לחיצה על המטוס האנכי, מחזיק אותו עם הידיים, להרים את הרגליים גבוה ככל האפשר, עד שזה מפסיק, תוך שמירה על אותם באופן שווה, ללא כיפוף.לאחר שהגיע הגבול, להישאר במצב כזה, אז לאט מאוד, בכל מקרה, לא לזרוק את הרגליים, להוריד אותו.לא צריך להיות שום תנועות פתאומיות.רק בדרך זו אתה יכול להשיג תוצאה חיובית.אפשרות זו לממש יש עומס מלא על שרירי הבטן.

יש להם גם השפעה על העיתונות.עם כל אימון, לסבך משימות.תרגיל נוסף יעזור לכם - הרמת הרגליים ממצב ישיבה.זה הכרחי, יושב על ספסל נמוך, לסטות מעט לאחור, לתקן את ידיו על ספסל דומה שכנה.לאחר מכן להרים את הרגליים באופן חלק לגובה הממוצע, לרמה של הכתפיים, להחזיק את המיקום הזה, בעוד מספר פעמים להפחית לדלל את הרגליים.במקרה זה, הרגליים צריכות להיות ישרות.