מדוע נשים במשקל לאחר 40 שנים

כל אישה הוא מתמודד עם רגע לא נעים כאשר הדברים האהובים אינם מהודקים.עלייה במשקל נתפסת לעתים קרובות לאחר גיל 40 שנים, אם לא לוקחים בחשבון את ההיסטוריה המשפחתית כדי להשלים את החוקה או מהשמנת יתר.הכל מוסבר בפשטות: זה בגיל הזה של המין היפה להתחיל עם חילופי חומרים בעיה - תהליכים אלה פשוט להאט. הראשון מצבורי שומן מתחילים להיווצר בגיל 27-30 שנים, ורק בזרועות ובירכיים העליון, אך לאחר 40 שנים, הבעיה באה לידי ביטוי על הבטן והמותניים.

במיוחד השפעה ניכרת של עלייה במשקל לאחר גיל המעבר אצל נשים - הדבר עלול להגדיל את המשקל של 10-15 ק"ג.יתר על כן, אם השיא הגיע פיסיולוגי( טבעי) אגב, זה יגדיל את המשקל לאט - כחצי קילו בשנה.אבל אם גיל המעבר נגרם באופן מלאכותי( למשל, לאחר ניתוח), תוכל להעלות במשקל הרבה יותר מהר.כ 90% מהנשים

לחוות עלייה במשקל לאחר גיל 40 שנים.ההגשה תיחשב לא רק את הסיבות לשינויים כאלה בגוף, אלא גם את השיטות להתמודדות עם התופעה הנעימה למדי הזה.תוכן

: חוסר איזון

של הורמוני המין

חוסר איזון זה של הורמוני המין הוא הגורם העיקרי של נשים להגדיר משקל מעל גיל 40 שנים.גם אם הגברת ממשיכה להיות מוזנת במצב הרגיל, ומובילה לחיים פעילים, תוספת המשקל יגדל!וכל זה נובע הורמוני המין - יש להם השפעה חזקה על הצטברות של שומן, התיאבון וחילוף החומרים.

הורמונים "להאשים" במשקל אצל נשים מעל גיל 40:

1. אסטרוגן.לאחר גיל המעבר, את רמת הורמון מין בגוף של אישה מצטמצמת באופן דרסטי, אשר מובילה הפסקת הביוץ.תהליך זה פשוט גורם בגוף של אישה "לכלול" מנגנון הגנה - הגוף מתחיל לפצות את חוסר פיקדונות אסטרוגן ברקמת השומן, שבהן ארומטאז אנזים קיים, מסוגל להמיר האנדרוגנים המיוצרים על ידי בלוטת יותרת הכליה לאסטרוגן.שומן הופך כזה "דיפו" כדי לשחזר את רמות האסטרוגן בגוף - כך גדל חוסר האיזון קיים בגוף עקב שינויים הקשורים בגיל, יותר "לארגן" גוף שומן.
2. הפרוגסטרון.גיל מעבר - בתקופה שבה הגופה של אישה מצטמצמת ורמת פרוגסטרון.רמה נמוכה של הורמון מגרה נחשב אגירת נוזלים, כך והודעות אישה ונפיחות בבוקר.
3. טסטוסטרון.הורמון זה ידוע היטב - זה עוזר לבנות רקמת שריר בגוף, אך במהלך גיל המעבר רמתו יורדת.וזה מעורר ירידה לא מסת שריר בלבד, אבל הטון, ואת המטבוליזם שלהם מואט.כתוצאה מכך, קלוריות נשרפות לאט יותר, אבל רקמת השומן מצטברת בגוף הרבה יותר מהר.
4. אנדרוגנים.רמת ההורמונים הגבריים במהלך גיל המעבר, להיפך, מתחיל לצמוח באופן פעיל.אבל אנדרוגנים לעורר את הייצור של שומן באזור הבטן, ועם חוסר איזון משמעותי עלול להוביל להשמנה חמורה.

אחרים הגורמים להשמנה לאחר 40 שנים

מעל נחשב לגורם העיקרי שמשחק תפקיד במשקל אצל נשים מעל גיל 40 שנים.אבל יש סיבות אחרות.

אינסולין

במהלך גיל המעבר עלול לפתח עמידות לאינסולין.התוצאה של שינויים אלה ברקמות הגוף היא בטעות להגיב "צוות" של אינסולין, זה מוביל רמות גבוהות של אנדרוגנים - הגוף הופך את כל קלוריות נכנסו בתאי שומן.

רוב השינויים האלה מתרחשים בגוף של נשים הצורכות כמויות גדולות של פחמימות, אך נמוך - שומן.אם טיפול מוסמך למצב זה לא נמצא, התוצאה יכולה להיות ההתפתחות של השמנת יתר, את המופע של סוכרת מסוג 2, סרטן, מערכת לב וכלי דם פתולוגיות, מחלת אלצהיימר.

מתח קורטיזול

גיל המעבר - בתקופה שבה אישה יש התנגדות נמוכה ללחץ עלייה זמנית ברמות הקורטיזול בדם.הורמון זה מיוצר על ידי בלוטת יותרת הכליה ויש לו השפעה משמעותית לא רק על תהליכים מטבוליים, אלא גם תורם בתצהיר של שומן בגוף העליון.

קורטיזול מגביר את כמות הסוכר בדם, גורם לתהליך פעיל של טרנספורמציה של פחמימות לשומן, מגביר את תחושת רעב עיכוב בגוף של נתרן, הגורם לנפיחות.רמות גבוהות של קורטיזול מעורר רעב שווא - הגוף מסיבה כלשהי החליט כי ברגע כלשהו מזון לא יתקבל ומתחיל לחסוך כל קלוריה, ומכניס אותו לתוך שומן.

איך להתמודד עם עלייה במשקל אצל נשים מעל גיל 40 שנים

למרות העובדה כי השינויים בצורה הקשורות לגיל המעבר, הם טבעיים, לנשים קשה מספיק כדי לקבל את הבלתי נמנע.אגב, עלייה קטנה במשקל יכולה להפחית את עוצמת הביטויים גיל המעבר - אוסטיאופורוזיס, גלי חום, חרדה.אבל גם נקודה חיובית זו אינה עוצרת את הנשים לפני תהליך ההרזיה!מה המומחים ממליצים?

סקר אנדוקרינולוג

לעתים קרובות, לאחר 40 שנים של עלייה במשקל אצל נשים עשוי להיות בשל נוכחותם של מחלת בלוטת התריס.גוף זה מייצר הורמונים השולטים בתהליכים מטבוליים בגוף, ועלייה במשקל מבוקרת יכולה להתרחש תוך הפרה של ייצור ההורמון.

נשים מעל 40, אשר חלה עלייה מתמדת במשקל הגוף, יש לבחון על ידי אנדוקרינולוג.זה יעזור לזהות את הבעיה של בריאות של בלוטת התריס, רופא, על בסיס התוצאות שהתקבלו, הוא יוכל להתאים את העבודה של הגוף הזה, אשר יוביל תהליכים מטבוליים רגילים ולייצב.רופאי

מעי ייצוב

אומרים כי ירידה במשקל יש צורך לנרמל את המעיים.העובדה היא כי יחד עם האוכל במעי נכנס המסה של חומרים מזיקים שמצטברים ויש להם השפעה שלילית על עבודתו של כל האיברים של מערכת העיכול.זה מה מעורר הפרעות בחילוף חומרים, אשר מוביל קבוצה של קילוגרמים מיותרים.

תיקון דיאטה יומי

כדי לרדת במשקל, אתה צריך לדבוק בהמלצות של המומחים הבאים:

• להגדיל את הצריכה של מזונות חלבונים - דגים, בשר, דל שומן, עוף צריך להיות נוכח בתפריט כל יום;
• לצרוך נזיל מספיק - לפחות 2 ליטר ליום;צריכת גבול
• של שומנים מחיים, מלח ופחמימות מהירות.

כמו כן, הקפד להפחית קלוריות - כל חמש שנים על ידי 200 קלוריות ביום:

• לאחר 35 שנים, אישה תהיה מספיק 2000 קלוריות ביום;
• לגיל של 40 - 1 800 קלוריות;
• מעל גיל 45 שנים - 1600 קלוריות.

נשים שהתגברו על המכשול של 40 שנים, צריכות להיות מודעות לכך נקודה חשובה היא שימוש בוקר .אם הגוף אינו מקבל את חלק הבוקר של מזון, זה יהיה "מכוון" כדי רעב לאורך כל היום - פיקדונות שומן הן בלתי נמנעים.ארוחת בוקר צריכה להיות דלות קלוריות, אבל זה יהיה להגביר את חילוף חומרים "מנגינה" הגוף לשרוף קלוריות במהלך היום.

לזנוח את ההרגל לאכול משהו מתוק - ממתקים או עוגיות, מאפינס.אנחנו חייבים להתחיל עם דברים קטנים - להחליף את החטיפים הרגילים מזון בריא - זה יכול להיות יוגורט דל שומן, כל סלט פירות או ירקות.

נשי כשהאוכל נגמר 40 שנים צריכות להיות קלות, אבל להפסיק לאכול אחרי 18-00 לא צריך להיות - חלום הבטן "רעבה" הוא לא נוח כי להשפיע לרעה על המראה של הנשים.

אכילת מזונות שיכולים לשרוף שומן

תזונאים ממליצים לנשים מעל 40 שנים על מנת להזין את המאכלים בתפריט המגבירים שריפת שומן: מוצרי חלב

• ;
• הדר;
• זעפרן;
• כרוב;
• ג'ינג'ר;
• סלרי;
• קינמון;
• תפוחים;
• פלפל;
• שקדים / בוטנים / אגוזים;
• חצילים;תותי
• .

אם האישה היא בריאה אין שום התוויות, אתה יכול להשתמש ותה מצמחי כי לשרוף שומן. אלה כוללים: עוזרד

• ;
• שן הארי;
• שורש ליקוריץ;
• גדילן;מוז
• .המלצות

:

בריא / שינה נינוחה

חוסר שינה מעורר רמות גרלין הורמון להגדיל או להקטין את רמת ההורמון לפטין.הורמונים אלה אחראים לתחושת שובע ורעב, וזו הסיבה לחוסר האיזון של ההורמונים הללו מוביל תחושה רעבה מוטיבציה.רופאים אומרים כי רק לשינה בריאה ונינוחה כדי לעזור להתמודד עם הבעיה של עודף משקל.רק לא צריך לקוות כי השינה הארוכה תביא את הדמות כדי - כל הפעילויות חייבות להתבצע במתחם.בעיות דיכאון ההחלטה

ומתח

ומתח, ודיכאון להשפיע לרעה על העבודה של מערכת העיכול תהליכים מטבוליים.והפרות כאלה להוביל נפיחות, עיכול לקוי, ובסופו של דבר, עליה במשקל.מתח ודיכאון

לגרום הרצון לאכול משהו מזין, מתוק - זה בעיות "שיבוש" עם מערכת העצבים ולגרום להופעת משקל עודף.

ויתור על דיאטות קפדניות

העובדה שנשים במאמציהם לרדת במשקל, אפילו בשיטות קיצוניות, ידוע לכל.אבל רופאים נשמעים האזעקה על הדיאטה הקפדנית - ההפחתה של חומרים המזינים את הובלת הגוף-הרזיה מהירה( וגם אז לא בכל המקרים), וזה לא מקובל בעידן של 40, כפי שהוא יכול לגרום להתפתחות של פתולוגיות שונות.

לדבוק בדיאטה - זה דבר טוב ושימושי, במיוחד אם הדיאטה מורכבת מומחה למאפייני הפרט של האישה בפרט האורגניזם.ירידה במשקל נחשבת משקל תקין לאפס 4-5 ק"ג לחודש.

ספורט

אם פעילות גופנית בנשים מספיקה, יהיה לבנות מסת שריר ולשרוף שומן.עובדה זו הופכת אותו תרגיל שימושי בנשים מעל גיל 40 שנים.אגב, ספורט יכול לעצור אפילו את תהליך ההזדקנות הטבעי, כך שאתה יכול לצפות שיקום המשקל לשעבר, ואת הנורמליזציה של מראה( למשל, יתכן כי העור ירוויח הטון ליושנה).טיפול תיקון התרופה

סביר כי מישהו מן המין היפה יודע שכמה תרופות לתרום לעלייה במשקל. אלה כוללים: סטרואידים

• - להוביל לחוסר איזון הורמונלי;
• חוסמי בטא - להפחית באופן משמעותי את קצב חילוף החומרים;תרופות לאלרגיה
• - לעורר את המראה של עייפות וישנוניות וכתוצאה מכך הקלוריות מתחילים להוציא פחות;תרופות נוגדות דיכאון אנטי פסיכוטיות
• - להאט את תהליכי חילוף החומרים;
• תרופות נגד כיב - להגדיל את התיאבון.

בנוסף

, במשקל ההדק יכול ותרופות המשמשים לטיפול בסוכרת, סרטן השד, פרכוסים, דלקת מפרקים שגרונית ומיגרנות. אבל גם אם אשת לב לעלייה במשקל מוטיבציה על רקע השימוש בתרופות מסוימות, טיפול עצמי פסיקה בכל מקרה לא יכול להיות - עדיף להיות דמות הלא אידיאלית מאשר סיבוכי "לקנות" פתולוגי. חכם להתייעץ עם הרופא שלך ואולי לבלות משטרי החלפה.

עלייה במשקל אצל נשים מעל גיל 40 - זה, באופן עקרוני, תהליך טבעי הקשור שינויים הקשורים בגיל.אתה יכול לנסות להתמודד עם משקל עודף, אבל להתעכב על זה פשוט לא שווה את זה.

Tsygankova יאנה אלכסנדרובה, משקיף רפואי, המטפל של הקטגוריה הגבוהה