ויטמינים לגברים לתפיסה

גם אם בני זוג מתמודד עם בעיות להרות ילד, אז על 30% מהמקרים הללו נובעים גורם גברי.חוסר היכולת של הזרע להפרות ברוב המקרים הקשורים להפרת הסכום שלהם בזרע או תנועתיות הזרע.שני גורמים אלה להפחית את האפשרות של הפריה ידי ביצת זרע.רכיבי מזון מסוימים, נועדו לשפר את איכות הזרע אצל גברים להגדיל את הסיכוי של תפיסה בעת תכנון הריון.

ויטמין B12

יישום של ויטמין B12( cobalamin) שיפרה את הפרמטרים של הזרע כמו במקרה של תוכן נמוך של הזרעונים, ובמקרה של הניידות שלהם.כמו ויטמין מסיס במים, cobalamin זאת מסוגלים להצטבר בכבד, בכליות, הריאות והטחול.עם זאת, בניגוד ויטמינים מסיס בשומן, בתצהיר של ויטמין B12 אינו חיוני, וייתכן שאין להם שום השפעה רעילה גם כאשר נעשה שימוש בשיעור יומי של מינונים לקויים.כמות מוגזמת של cobalamin ללא שינוי מופיעה שתן.מינון

.הדרישה היומית של ויטמין B12 עבור גברים - 2-3 מ"ג.עם זאת, על מנת להגדיל את סיכויי ההתעברות יכולה להגדיל את המינון היומי באופן משמעותי.האבות לעתיד צריך לקחת בחשבון כי השותף במהלך ההריון וההנקה שלהם צריך מינון גבוה של ויטמין - 2,4-4 מ"ג ליום.מקורות תזונתיים

. להיות די "חזק" ויטמין, השיעור היומי שלו נמדד מיקרוגרם, כך לפצות מלאי של cobalamin באמצעות כוחה לא עושה את המוצרים של עבודה.שבה הוויטמין יציב לאור וחשיפה לחום, ורק מושפל מעט כאשר מבושל.אבל כדאי לקחת בחשבון כי ויטמין B12 נמצא רק במזונות מן החי, עם רוב התוכן שלה בבשרים החי( כבד, כליות ולב), מוצרים ימיים, חלמון ביצה.לכן, אנשים לדבוק בדיאטה טבעונית קפדנית( ללא מזון מן החי בתזונה), ייתכן שבסופו של דבר יש מחסור של ויטמין זה, וצריכים ותוספות מיוחדות כדי למלא אותו.נוכחות

סופי של 100 גרם של המוצר:

איור.1 - התוכן של ויטמין B12 במזון.

לרוב קשור לא עם חוסר הצריכה שלה, ותוך הפרת ספיגתו במערכת העיכול כתוצאת פתולוגיות שונות של המעי, תסמונת של עיכול מספיק סיבות אחרות.פתרון אפשרי אחד לחסר ויטמין זה, מלבד טיפול במחלה הבסיסית הוא התהליך להכנת ויטמין B12 בזריקות, כמו במקרה זה, זה עובר לתוך העיכול במעי כפי שקורה עם אוראלי.

ויטמין C

ויטמין C בשל ההשפעה נוגדת החמצון שלו, מגן הזרע מפני נזק מצד גורמים עוינים( חומצי) בסביבה של אברי הרבייה הנשית.חומצת אסקורבית עוזרת לשפר מאפיינים בסיסיים זרע: עלייה במספר ועל תנועתיות של זרע.במחקר, מיום 1987, בשעה הוכח השפעה חיובית של ויטמין C עבור גברים בריאים עם בעיות פוריות.בתום קורס של שלושה חודשים של טיפול עם חומצה אסקורבית, כל הגברים היו מסוגלים לדשן.עבור גברים שלא נטלו ויטמין C, אלא גם מעורב במחקר, שינויים בפריון התרחשו.

בנוסף לפעילות נוגדת חמצון, חומצה אסקורבית יש מאפיינים לסילוק רעלים.זה נכון במיוחד עבור גברים שיש להם רגל של עישון או חשיפה לכימיקלים תעשייתיים.אגב, אדם חייב להפסיק לעשן אם הוא רוצה לשפר את סיכוייהם להרות ילד.

. קח 500 מ"ג של ויטמין C במשך 3 חודשים כדי לנתח שינויים באיכות הזרע.זהו מינון גדול, לעומת המינון היומי המומלץ של 70-100 מ"ג.עם זאת, מאז חומצה אסקורבית היא ויטמין מסיס במים ואינו מסוגל צבירת עודף בקלות לעזוב את הגוף עם השתן.אבל בהתחשב במינון הוא יותר מכסה המלצות להגדלת צריכת ויטמין C בזמן מחלה, מתח חשיפה לתופעות רעילות.מקורות מזון.מקורות המזון היקר ביותר הם פלפלים מתוקים, פירות הדר, קיווי, דומדמניות ועשבי תיבול.מוצרים אלה צריכים להיות נצרך רק בצורה טריים, כמו חומצה אסקורבית נהרסת בקלות על ידי חשיפה לטמפרטורה.

זמינות משוערת ב -100 גרם של מוצר:

איור.2 - התוכן של ויטמין C במזון.

סלניום

סטריליטי הוא אחד הסימפטומים של מחסור בסלניום אצל גברים.הוא האמין כי סלניום יש השפעה מגנה בולטת על זרע ו משפר את הניידות שלהם.מכיל סלניום בגוף, כולל האשכים ואת tubules seminiferous.

סלניום יש מספר רגעים חיוביים לבריאות הגברית.לדוגמה, אם יוכח קורלציה מוחלטת בין חוסר סלניום וסרטן, במיוחד כאלה המשפיעים גברים( סרטן של המעי הגס והרקטום, הערמונית, הריאות).

מלבד שיפור תפקוד אשכים, סלניום מונע היחלשות שריר הלב, מניעת מחלות כגון-ubitsy כגון התקף לב, שבץ מוחי, קרדיומיופתיה ו- T. נ על ידי מתן השפעה מונעת לא רק על מחלות בודדות, סלניום מקדם בריאות טובה על ידי גירוי מערכת החיסון של הגוף.מינון

. הדרישה היומית של סלניום לגברים הוא 70-100 מיקרוגרם.בעת שימוש תוספים, מנסה להשתמש תוסף תזונה סלניום בצורת L-selenomethionine במינון של 100-200 מ"ג ליום.במינון אותו, selenate נתרן וסלניום aspartate מתאימים.מקורות מזון. לפצות אספקת סלניום אורגני בגוף אינו מודה שקשה אגוזי ברזיל - אלוף בתוכן סלניום.רק 2-3 אגוזים ביום לפצות על הדרישה היומית עבור רכיב זה עקבות.מקורות עיקריים אחרים של סלניום הם פירות ים, בשר בעלי חיים( כליות, כבד), ביצים.התוכן סלניום בדגנים וזרעים עשוי להיות משמעותי, אבל זה תלוי לגמרי איך עשיר האדמה אלמנט עקבות זו.כמו ברוב המדינות יש התמעטות של סלניום באדמה, המצב הזה מוביל למחסור שלה אפילו עם תזונה מאוזנת.פירות וירקות מכילים מעט סלניום.

זמינות משוערת ב -100 גרם של מוצר:

איור.3 - תוכן סלניום במוצרי מזון.

אבץ

אבץ הוא microelement ייחודי לבריאות גברים.ניתן לתת לו עדיפות רבה לחשיבות בעבודה הרגילה של תפקוד המיני של גברים.אבץ משפיע על מדדים כמותיים ואיכותיים של זרע, וגם האחראי הראשי לסינתזה של הורמונים זכריים - טסטוסטרון.תסמינים של מחסור באבץ אצל גברים הם ירידה בעוצמה( עד אימפוטנציה), אי פוריות.

אבץ יש השפעות על המערכת החיסונית, נלחם במחלות זיהומיות וסרטן, יש צורך לריפוי מהיר.אבץ הוא הכרחי במיוחד במהלך ההתבגרות, כפי שהוא אחראי על הפעלת הצמיחה והתפתחות של הגוף.מינון

. הדרישה היומית של אבץ לגברים היא 15 מ"ג.הצורך במינון מוגבר עולה עם התעללות קבועה באלכוהול, תזונה לא מאוזנת, טיפול במחלות מיניות ורבייתיות.במקרה זה, יהיו מספיק מנות של 20 מ"ג ליום.