Gimnastika su išsėtinė sklerozė

Gimnastika išsėtinė sklerozė yra labai svarbi palaikyti gerą fizinę savijautą ir yra rekomenduojama daugeliui gydytojų, nuo terapeutų iki neurologų.Svarbiausia pasirinkti tinkamus pratimus ir laikytis tam tikrų taisyklių.Kas verta žinoti apie pradedant gimnastiką?Kas yra ypatingas mokymas žmonėms, sergantiems šia liga?

išsėtinė sklerozė( MS) yra rimta nervų sistemos liga, kurios pasekmės yra negrįžtamos ir sukelia asmenį neįgalumui( žr. EDDS Scale for Multiple Sclerosis).Ypač gaila, kad jauni žmonės, veikiantys 40 metų amžiaus, yra ligos aukos. Fiziniai pratimai, kai išsėtinė sklerozė dažnai tampa geriausiu sveikatos stiprinimo būdu. LFK instruktoriai, fizioterapeutai taip pat pakartotinai pabrėžia gimnastikos svarbą: fizinis lavinimas padeda pašalinti sąnarių standumą.

Sužinokite apie išsėtinės sklerozės formas ir stadijas, pradinius patologijos simptomus.

Skaitykite, ką daryti, kai pasireiškia MS simptomai: kokios diagnostikos priemonės yra parodytos.

Mes organizuojame

mokymus. Anglų fizioterapeutai pasiūlė puikias pratybas dėl išsėtinės sklerozės. Specialistai sugebėjo sukurti kompleksą, tinkamą daugumai pacientų, nepriklausomai nuo amžiaus, ligos stadijos ir fizinės formos.

№ 1

Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kojas. Nutraukite spaudimą prie grindų( atstumas tarp jų turėtų būti 40 cm).Padėdamas sau rankomis, traukite kelius vienas po kito, laikydami juos savo krūtinėje. Antroji dalis yra ištempiama. Pakartokite 3-5 kartus.

№2

Jums reikia atsigulti ant nugaros ir sulenkti kojas. Dabar jūsų užduotis yra pakaitomis pakreipti kelius į kairę, tada į dešinę, bandydama nuspausti juos iki grindų.Rinkinių skaičius - 5.

№3

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Apverskite apatinę koją 90 laipsnių link grindų.Dabar jums reikia atsigulti ant kojų, kaip sunku. Vienu metu turi būti įtempti sėdmenų raumenys. Pakelkite sėdmenis nuo grindų ir laikykitės šios pozicijos kelias sekundes. Dabar atsipalaiduokite juos ant grindų.Kartą ar du kartus bandykite laikyti dubens kuo ilgiau. Neleiskite drebulys kojose.

№4

Šis pratimas gali būti atliekamas iš dviejų pozicijų: sėdint arba gulint. Jei pageidaujate, galite eksperimentuoti ir pakeisti kūno padėtį.Taigi sėdi tiesiai. Dabar mes turime pakelti kairę, tada dešinę ranką, bando "pasiekti, kad dangus", - savo alkūnės lenkimo griežtai draudžiama! Pakartojimų skaičius yra 3 kartus.

№5

sulenkti rankos ties alkūne( pratimas gali būti atliekamas sėdint ant kėdės, pasvirusi ant porankių).Dabar jūs turite pabandyti sulenkti pirštus, kad jie palietų nykščiu vienu patarimu. Pakeisk savo rankasStenkitės atlikti pratimą 3-5 kartus iš eilės.

Prieinamoje formoje išsiskiria išsėtinės sklerozės pratimai. Sėdėti ant kėdės( ji turi būti tvirta).

# 6

.Nuleisk peilius ir įsitikinkite, kad jie yra atsipalaidavę.Laikykite savo galvą tiesiai ir sutelkkite akis į priekį.Dabar pabandykite paliesti kėdės nugarą savo stuburo slanksteliu( krūtinės liaukos srityje turi būti įtempimas).Laikykite savo galvą tiesiai. Ar galite pajusti savo šlaunų įtampą?Mokymai yra teisinga kryptimi! Kartokite pratimą 5 kartus. Atsipalaiduokite.

№7

Sėdi prie stalo. Padėkite rankšluostį priešais save. Ir dabar pabandykite "išvalyti dulkes", bandydami pasiekti priešingą lentelės kraštą.Ar manote, kaip tęsiasi nugaros ir rankos? Taigi pratybos atliekamos teisingai. Pakartojimų skaičius yra 3 kartus. Sėdi ant grindų ir ištieskite kojas į priekį.Stenkitės "eiti" šioje pozicijoje tik ant sėdmenų, bandydamas nenaudoti savo rankų.Pasivaikščiokite po kambarį iki galo ir, jei įmanoma, atgal.

№9

Šis pratimas fizioterapeutai yra leidžiama daryti, o sėdi ant lovos ar kėdės. Jūsų užduotis - pakaitomis sulenkti į skirtingas puses, bandant maksimaliai padidinti ruožas. Ar jaučiate įtampą savo rankose? Jūs visi puikiai dirbate! Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite šlaitą į kitą pusę.Sėdėk po stalu. Paimkite bet kokį objektą, pvz., Įprastą smeigtuką.Dabar reikia pakelti jį vienu riešo pagalba. Lankai negali būti suplyšta iš stalo. Padarykite 7 metodus. Jūs taip pat galite pereiti per ritinį rankomis iš apačios į viršų ir atvirkščiai. Rankos turėtų būti ištemptos į priekį, alkūnės prispaudžiamos prie paviršiaus.

skaitykite, kaip gydoma išsėtinė sklerozė: dieta, vaistai.

Sužinokite, ar kariuomenė gaus išsėtinę sklerozę ir kokia kategorija priskiriama pacientams.

Viskas apie preparatą nuo išsėtinės sklerozės: vaistų veiksmingumas ir šalutiniai reiškiniai. Koks yra antibiotikų ir imunoglobulinų vaidmuo gydant MS.

1. bendrosios taisyklės Pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydomuoju gydytoju. Jis padės pasirinkti pratybas, atsižvelgiant į jūsų sveikatą ir ligos eigą.
2. Prieš pradėdami klausykitės save: nėra nuovargio požymių?Kaip energingai esate jausmas? Gimnastika bus naudinga tik tuomet, jei jaučiatės gerai ir geros nuotaikos.
3. Padidinkite apkrovą sklandžiai, judėdami nuo paprastų judesių iki padidėjusio sudėtingumo pratybų.Temos auga palaipsniui, kiekvieną dieną bandant daryti daugiau požiūrų.Pradėkite nuo 3-5 kartų, tada nustatykite 10 kartų( ir dar daugiau, jei jaučiate stiprumą).
4. Jei mokymas ant grindų yra sunkus - gydytojai leidžia jiems atlikti lovoje. Bet fizinę kultūrą geriau praktikuoti ant kieto paviršiaus. Idealiu atveju sportui turėtų būti skiriamas atskiras kambarys.
5. Dusulys turi būti lygus, ramus. Pertraukiamasis kvėpavimas negali būti toleruojamas.
6. Jei manote, kad treniruotės metu sunku apkrova - pauzė.Mokykite kompleksą pratimų etapais.
7. Puiki pagalba sporto salėje bus profesionalus masažo kursas: tai trumpuoju laiku padės stipriai stiprinti raumenų korsetą, o jūs jausitės stipriau.

Gera papildoma bet kokių pratimų komplektų - tai ilgas pasivaikščiojimas grynu oru, važiavimas stacionaraus dviračiu ir vandeniu: plaukimas atvirame vandenyje sezono metu arba baseinai. Tuo pačiu metu jūs galite atlikti lengvus pratimus vandenyje: pasukite rankas ir kojas, šokinėjate vienoje vietoje ar pritūpęs. Vandens aerobika yra vertinga, nes į krūvį nejaučiama vandens, nors yra beveik visi kūno raumenys( žr. "Narkotikų sklerozė nėščioms moterims ir vaikams").

Atkreipkite dėmesį, net jei liga progresuoja: nepasiduokite ir nemeskite sporto! Priimkite gimnastiką kaip svarbią terapijos dalį ir rezultatas būtinai bus teigiamas. Kaip atlikti gimnastiką su jogos elementais išsėtinė sklerozė, žr. Vaizdo įrašą.