Tai reiškia, kad, siekiant išvengti vidurių užkietėjimas suaugusiems: dieta ir vidurius produktus

dažniausių užkietėjimas problemos - nesveika mityba ir nepakankamas skysčio tūris, kurį žmogus sunaudoja per dieną.Taigi pirmą ištaisyti problemą - normalizuoti dieta ir geriamojo režimo. Mes suprantame, kad ten yra išvengti vidurių užkietėjimo ir suaugusiesiems. Ir sužinoti, ką dieta padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo, jei ji jau atsirado.

Siekiant suprasti, ką gali ir turi būti ten užkietėjimas suaugusiems, ir kad tai neįmanoma, būtina žinoti jos priežastis.Ši problema dažnai atsiranda dėl dietos mažai ląstelienos ir daug riebalų, fizinio aktyvumo, nepakankamo vartojimo skysčio trūkumo. Todėl tinkama mityba užkietėjimas - vienas iš pagrindinių gydymo metodų žarnyno liga suaugusiems ir vaikams, vyrams ir moterims.

Koks turėtų būti vidurių užkietėjimo

svarbą mitybos vidurių užkietėjimo gydymui maistas buvo žinoma ilgą laiką.Per pirmąjį pusmetį XX amžiuje, garsus gydytojas, atsakingas asmuo iš SSRS Pevzner M. I mitybos sukūrė of Clinical Nutrition, kuris tuo atveju, vidurių užkietėjimas ir pūtimas rekomenduojamą mitybą №3 sistemą.

Tai visiškai dieta, dietos, kuri apima maisto produktus, kurie stimuliuoja peristaltiką:

• kruopos;
• mažai riebalų sriubos;
• liesos mėsos ir žuvies;
• pieno produktai;
• Grūdai - soros, miežiai, grikiai;
• daržovės - morkos, salotos, moliūgai, moliūgų, žiediniai kopūstai, burokėliai, žirneliai;
• vaisių.

pašalinti iš dietos maisto, sustiprina fermentaciją ir puvimo žarnyne ir lėtina maisto ištrauka:

• duona iš miltų;
• ir sluoksniuotos tešlos;
• riebalų mėsa ir žuvis;
• kai javai( ryžiai, manų kruopos);
• makaronų;
• ridikėliai, ridikai, svogūnai;
• grybai;
• šokolado;
• kavos, stiprios arbatos, kakavos.

bus virti, garinti ar kepti. Rekomenduojama dieta - 5-6 kartus per dieną.Tačiau ši dieta žarnyno užkietėjimo ne įgijo daug populiarumo ne ligoninėse. Tačiau ji gali parodyti, kad, pavyzdžiui, galite valgyti su gastritas ir dirgliosios žarnos sindromas, kuriam vidurių užkietėjimas - dažna kompanionas.

Šiuo metu užkietėjimas platesnio gydymo gavo dietos su padidėjusia suma pluošto dietos. Celiuliozė yra augalų maisto dalis, kad žmogaus kūnas negali būti suskaldytas ir vidaus sąnaudoms. Tuo dideliu kiekiu pluošto naudojimo jis padidina išmatų tūrį, padeda išlaikyti juos minkšta ir pagreitinti virškinimą.

Visi augalinės kilmės produktuose, įskaitant vaisius, daržoves, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų maisto, yra ląstelienos. Dieta užkietėjimas moterims turėtų būti 25 g ląstelienos per dieną, vyrai - 38 gr. Tai galios pobūdis ir ląstelienos dietos, kartu su fizinės veiklos trūkumas paaiškina tokį plačiai užkietėjimas suaugusiems trūkumas.

Paprasta mitybos pokyčiai gali pagerinti pacientams, sergantiems lėtiniu vidurių užkietėjimu sąlygą:

• turėtų padidinti vaisių ir daržovių kiekį maiste. Nereikia skaičiuoti pluošto kiekį, o ne geriau naudoti kasdien 2 porcijas vaisių ir daržovių.
• Valgykite neskaldytų grūdų.Turime pakeisti baltą duoną ir balti ryžiai, reguliariai makaronus į nesmulkintų grūdų analogų ir rudieji ryžiai. Yra
• pupos. Gali būti 1-2 kartus per savaitę pakeisti mėsos vartojimą pupelių patiekalas.
• Didinti ląstelienos kiekis maiste turėtų būti laipsniškas. To nepadarius, gali sukelti didesnio dujų gamybos ir pilvo pūtimas. Jei
• pasiekti norimą kiekį ląstelienos dietos neįmanoma, mes galime pakeisti savo specialius maisto papildus.
• Išlaikyti vandens balansą.Didinant pluošto sumą meniu taip pat turėtų žinoti, kad vandens suvartojimo padidėjimas.

Kokie maisto produktai gali sukelti vidurių užkietėjimas

Daugeliu atvejų, vidurių užkietėjimas priežastis yra, kad būtų lengviau pacientui. Tačiau ji turėtų būti suprantama, kad ši problema yra ne dėl bet kurio konkretaus maisto, dalykas yra ląstelienos trūkumas maiste. Tai buvimas ar nebuvimas paciento šio sveikos mitybos pasakoja apie tai, ką maisto galima valgyti užkietėjimas suaugusiems komponento meniu, ir kuris negali.

Tačiau daugelis žmonių nori gydytojui juos išvardyti, ką jūs negalite valgyti užkietėjimas suaugusiems .

Dažniausiai šios problemos plėtra, provokuoja:

• pieninę.Sūris, ledai ir kiti pieno produktai turi reputaciją sukelia vidurių užkietėjimas maistą.Šie maisto produktai yra daug riebalų ir ląstelienos jų sudėtį neįeina. Pieno produktai gali sukelti vidurių užkietėjimą daug žmonių, ypač mažiems vaikams. Bet dėl ​​to, ar mes galime turėti varškės su vidurių užkietėjimas klausimą, gydytojas atsakė teigiamai.Šis ir kiti pieno produktai rekomenduojami žmonėms, turintiems polinkį į vidurių užkietėjimą.
• Raudona mėsa. Nors savaime tai nėra specifinė priežastis vidurių užkietėjimas, problema yra ta, kad ji dažnai raudonos mėsos pakaitalų pluošto turtingas maistas dietos. Todėl geriau valgyti maisto, kuriame yra daug riebalų.
• traškučiai. Jie gali sukelti vidurių užkietėjimą, kaip dažnai pakeičiami garnyrą, kuri yra daugiau ląstelienos. Be to, lustai yra daug riebalų, kurie lėtina virškinimą.
• Paruošta šaldyto maisto. Pusgaminiai iš konteinerio gali būti patogu, bet jie retai turi tokią pačią mitybinę vertę, kaip maisto paruošti namuose. Pusgaminiai beveik visada yra mažai ląstelienos.
• slapukus ir kitų šaltinių rafinuotų angliavandenių( pavyzdžiui, pyragaičiai, pyragai, krekerių) yra mažai ląstelienos ir vandens, tačiau daug riebalų.
• bananus.Įdomus dalykas yra tai, kad bananai gali, priklausomai nuo jų brandos, būti vidurių užkietėjimo ir jos gydymo priežastimi. Neprinokę žalių bananų prisidėti prie užkietėjimas ir prinokę - yra daug tirpių skaidulų, kurios skatina spartesnį perėjimą maisto per žarnyną daug. Taigi, tai galima valgyti bananų vidurių užkietėjimas? Taip, bet tik prinokę.
• kepti ir riebalų maisto juda lėtai per žarnyną, sukelia vidurių užkietėjimą.

Kas ir kaip gerti

Be maisto užkietėjimas suaugusiems, įskaitant vidurius produktų, skysčių yra svarbus. Tačiau kai kurie iš gėrimų uždrausta.

Tiems priklauso:

• alkoholinius gėrimus. Diuretikas, todėl gali sukelti dehidrataciją.
• kofeino gėrimai( kava, arbata, kolos).Kai

užkietėjimas rekomenduojama naudoti vandens, vaisių ir daržovių sultys, į aiškius sriubos ir vaistažolių arbatas. Sveikiems žmonėms pakankamai 1,5-2 litrus skysčių per dieną.

Meniu

Kiekvienas žmogus kenčia nuo vidurių užkietėjimo, gali įgyti meniu, kuriame bus atsižvelgta į visus užkietėjimas suaugusiems dietos rekomendacijas, remiantis asmens skonį.

pavyzdys dieta vieną dieną:

• pirmasis pusryčiai - turėtų pradėti dieną su vaisių ar salotų.Sumuštinis su špinatais ir lydytu sūriu - geras pasirinkimas. Alkoholis gali būti obuolių ar apelsinų sulčių.Vietoj sumuštinį galite valgyti avižinių porciją.
• antra pusryčiai - stiklo slyvų sultys su apelsinų ar kito produkto, gausu maistinių skaidulų( pvz, stiklo uogų).
• Pietūs - visas grūdų duona su bulvių koše, vištienos krūties ir salotos
• Vakarienė - daržovių arba vaisių salotų su rupių duonos.

užkietėjimas - tai šiuolaikinės visuomenės pražūtis. Taip yra dėl jos plitimą mitybos ir mažo mobilumo. Pakeitus mitybą ir gyvenimo būdą, galite sumažinti arba pašalinti vidurių užkietėjimas.

pagrindinis principas tinkamos mitybos užkietėjimas - kaip maistinių skaidulų kiekio padidėjimą, ir gerti pakankamai vandens. Tai pagreitina maisto praėjimą per žarnyną, užkirsti kelią šio nemalonaus būklės raidą.

Autorius: Taraso Nevelichuk gydytojas,
specialiai Moizhivot.ru

Naudinga Video Apie mitybą užkietėjimas