Vaikų vidurių užkietėjimo dieta: receptai, mitybos taisyklės ir pavyzdinis meniu

Vidurių užkietėjimas yra lėtas, nereguliarus išmatų pašalinimas iš organizmo. Tai dažna žarnyno liga visų amžiaus grupių vaikams. Subalansuota mityba ir būtina dieta padės atlikti terapinių priemonių kompleksą.

Tėvai turėtų būti dėmesingi savo vaikui, jei jis turi:

• ilgą laiką nėra išmatų;
• yra skundų dėl pilvo skausmo;
• einant į tualetą "didžiąja dalimi" pastebimi skausmingi pojūčiai, turite stumti, įtempti;
• išmatos susidaro sausos tankios „dešros“ arba „rutulio“ pavidalu;
• tuštinimosi metu išmatose yra mažų kraujo dryžių;
• yra nepilnas tuštinimasis.

Tokie simptomai rodo vidurių užkietėjimą. Tokiais atvejais pagalba turėtų būti suteikta nedelsiant. Sistemingos tokių požymių apraiškos rodo vaiko kūno polinkį į tuštinimosi sunkumus.

Žarnyno dažnis

Vaikų tuštinimosi problemos yra gana dažnos. Tėvams svarbu prisiminti apytiksles ištuštinimo dažnumo ir išmatų konsistencijos normas, kad laiku atpažintų ligos požymius ir padėtų vaiko organizmui.

• Kūdikiui, maitinančiam krūtimi ar maitinamam mišiniu, iki 1 metų išmatų dažnis ir maitinimo dažnis turi būti vienodi. Į išmatas panašios išmatos laikomos norma.
• Žarnyno judesių dažnis vaikams nuo vienerių iki trejų metų neturėtų viršyti 1-2 kartų per dieną. Kėdė yra dekoruota ir minkšta.
• Vaikai nuo 3 iki 7 metų gali eiti į tualetą „dideli“ vieną kartą per dieną.

Tam tikroje kūdikių grupėje, nesant diskomforto, tuštinimasis gali būti atliekamas kartą per 2 ar 3 dienas. Priežastis - tikėtinos paveldimos organizmo tendencijos.

Vaikų vidurių užkietėjimas dažnai nėra susijęs su virškinimo trakto ir virškinimo organų ligomis. Dažniausi veiksniai, dėl kurių gali sutrikti tuštinimasis, yra šie:

• nepakankamas geriamojo vandens suvartojimas;
• maistinių skaidulų turinčių maisto produktų trūkumas;
• žarnyno mikrofloros disbalansas dėl gydymo antibiotikais;
• alerginė reakcija į maistą;
• mažas fizinis aktyvumas;
• helmintai;
• virškinimo fermentų trūkumas;
• dažnos stresinės situacijos.

Vidurių užkietėjimui nerekomenduojama dažnai naudoti klizmų. Žarnynas pripranta prie išorinio stimuliavimo, o vidurių užkietėjimas tik blogėja.

Gydymas ir prevencija su mityba

Ligos profilaktikai ir kompleksiniam gydymui būtina peržiūrėti vaiko mitybą. Net ir paprastas dietos pakeitimas išmatas sugrąžina į normalią būseną.

Daugiau skysčio

Esant vidurių užkietėjimui, organizmas yra dehidratuotas. Įprastas virintas ar išpilstytas geriamasis vanduo puikiai tinka skysčiui papildyti. Taip pat puikiai tinka ramunėlių, šviežiai spaustų daržovių sulčių, pankolių ar krapų, naminių pieno gėrimų nuovirai. Visas suvartotas skystis turi būti kambario temperatūros. Negalima gerti sodos ir stiprios arbatos.

Dietos principai

Gydant ir vidurių užkietėjimo prevencija jums reikia laikytis tinkamos dietos. Visiems vaikams tas pats - amžius nesvarbus.

• Valgykite bent penkis kartus per dieną.
• Pusryčiai yra privalomi.
• Galima šerti sergančius trupinius dažnai, bet dalimis.
• Užkandžių metu vaikams galima duoti valgyti šviežių vaisių.
• Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą.

Dieta numeris 3

Ši dieta vaikams, sergantiems vidurių užkietėjimu, apima gėrimo režimo padidinimą, įvadą į dienos racioną daugiau šviežių daržovių ir vaisių, kuriuose gausu skaidulų, ir pašalinti maisto produktus, kurie sukelia dujų susidarymą žarnynas.

Leidžiama

Rekomenduojamų maisto produktų ir patiekalų sąrašas laikantis dietos:

• sviestas ir saulėgrąžų aliejus;
• naminiai pieno produktai - jogurtas, išrūgos, jogurtas;
• sėlenų duona;
• daržovių sriubos;
• virta košė;
• virtas omletas;
• daržovių salotos;
• liesa vištiena ir žuvis;
• natūralios sultys su minkštimu;
• švieži vaisiai;
• nesaldūs ir neriebūs desertai.

Kas draudžiama

Laikantis dietos, griežtai draudžiami šie maisto produktai ir patiekalai:

• liesas sūris;
• virti ryžiai, makaronai;
• manų kruopos;
• riebi mėsa;
• riebi paukštiena (antis, žąsis);
• rūkytos dešros;
• kietas sūris;
• marinuoti agurkai ir marinuotos daržovės;
• svogūnai ir česnakai;
• Kepti kiaušiniai;
• ruginė arba šviežia kviečių duona;
• grybai;
• mėsos pusgaminiai;
• iš vaisių - kriaušės;
• želė.

Būtina atsisakyti varškės ir sūrio, nes jaunesniems nei 3 metų vaikams sutrinka tuštinimasis.

Kad dieta būtų veiksminga ir mažasis žmogus nesijaustų nuskriausta, būtina, kad visa šeima laikytųsi šios dietos.

Kūdikio amžius

Kad padėtų susitvarkyti vidurių užkietėjimas kūdikiams, kuris maitinasi natūraliai, norint išvengti vidurių užkietėjimo, mamai tiesiog pakanka persvarstyti savo mitybą. Visi sunkūs ir kenksmingi produktai turi būti pašalinti. Mamos racione turėtų vyrauti lengvas maistas. Jei kūdikis maitinamas dirbtinai, jam pakaks tiesiog padidinti šilto geriamojo vandens suvartojimą.

Kad ateityje tokių ligų nebūtų, gydytojas turėtų paskirti dietą mamai ir kūdikiui.

Ką gali valgyti vaikai nuo 1 iki 3 metų

Vaikai daržovių ir vaisių tyrę kasmet vartoja savo mityboje. Atsižvelgiant į dietos vidurių užkietėjimui dauguma leistinų produktų yra termiškai apdoroti - virti, troškinti, kepti. Vaikams iki 3 metų dietą rengia mama.

Dieta vaikui nuo 3 iki 7 metų

Šiuo laikotarpiu kūdikis jau vartoja suaugusiųjų maistą. Vaikas jau susiformavo skonio nuostatas, o kai kurie dietiniai maisto produktai gali būti šlykštūs.

Apytikslis meniu vaikams nuo 3 metų:

• Pusryčiai: virta kviečių košė, šiltas ramunėlių sultinys su duona ir natūralia uogų uogiene.
• Užkandis: natūralaus jogurto porcija ir nerauginta bandelė.
• Pietūs: daržovių sriuba, vištienos virtas kotletas su daržovių tyrėmis. Daržovių salotos, džiovintų vaisių kompotas.
• Popietinis užkandis: minkštimo vaisių sultys ir nesaldūs kūdikių sausainiai.
• Vakarienė: troškintos liesos žuvies gabalėlis, kviečių košė, burokėlių salotos.
• 2 valandas prieš miegą galite išgerti šiek tiek neriebaus kefyro.

Dieta paaugliams nuo 7 metų

Dietos pokyčiai, psichologinis stresas mokykloje yra dvi dažnos vidurių užkietėjimo priežastys. Mokyklos pamokos ne visada leidžia laikytis teisingos dietos. Norėdami apsaugoti savo paauglį nuo netaisyklingo maisto vartojimo padarinių, turite duoti jam maisto konteinerius. Tada mokinys galės laisvai užkandžiauti tam tikru laiku pertraukų metu.

Štai maisto produktų, kurių jums nereikės mokykloje pakartotinai kaitinti, pavyzdžių sąrašas, rekomenduojamas vaikui, linkusiam į vidurių užkietėjimą:

• daržovių blynai;
• naminis jogurtas;
• vaisių salotos;
• daržovių salotos su saulėgrąžų aliejumi.

Teisinga mityba ir sveikas maistas suteiks mokiniui aktyvumo, padės sutelkti dėmesį į akademinius rezultatus ir išmoktos medžiagos įsisavinimą.

Paprasti dietiniai desertų receptai

Norint, kad vaikas gydytųsi su malonumu, o ateityje nekiltų vidurių užkietėjimas, patartina su juo paruošti kelis paprastus, bet efektyvius patiekalus.

1. Skanūs koloboksai. Sudedamosios dalys: džiovinti abrikosai, slyvos, šaltalankių uogos. Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite šaukštelį medaus. Viską sumaišykite, suformuokite mažus rutuliukus - dražėles. Apvoliokite maltose sezamo sėklose.
2. Neįprasta vaisių tyrė. Norėdami jį paruošti, turite paimti tą patį kiekį slyvų, džiovintų abrikosų, pridėti tris dalis obuolių. Sutrinkite ir sumaišykite maišytuvu. Jei nėra šviežių vaisių, tuomet galite naudoti džiovintus, prieš tai pamirkę juos šiltame vandenyje.
3. Skanūs makaronai. Jame yra džiovintų abrikosų, slyvų, graikinių riešutų ir figų. Viską sutrinkite trintuvu, įpilkite šaukštą medaus. Šią pastą galite laikyti šaldytuve. Gerkite arbatinį šaukštelį valandą prieš valgį.

Šie desertai rekomenduojami vaikams ir suaugusiems, sergantiems lėtiniu vidurių užkietėjimu.

Pratimai nuo vidurių užkietėjimo

Pratimų terapija kartu su dieta padeda vaiko organizmui greitai susidoroti su vidurių užkietėjimu. Mažas fizinis aktyvumas gali pagerinti dubens organų aprūpinimą krauju, palengvinti spazmus ir pagerinti susikaupusių dujų praėjimą, taip pat sustiprinti pilvo raumenis. Pratimų rinkinys yra paprastas ir gali būti atliekamas namuose:

• Traukdami kelius į skrandį. Jis atliekamas gulint ant nugaros.
• Pakelkite kojas aukštyn. Gulėdami ant nugaros, nesulenkdami kelių, pakelkite juos statmenai grindims.
• "Žirklės". Gulėdami ant nugaros, išskleiskite ir atneškite tiesias kojas, palaipsniui pakeldami jas virš grindų. Nesulenkite kelių.
• "Dviratis". Vis dėlto gulėdami ant nugaros, imituokite važiavimą dviračiu kojomis.
• Pritūpimai.
• Vaikščiojimas vietoje.
• Kūnas pakreipiamas į šonus. Pradinė padėtis - kojos pečių plotyje.
• Pasilenkęs į priekį, bandydamas paliesti kojų pirštus.

Masažas sunkiems tuštinimosi judesiams yra sumažintas iki lengvo pilvo glostymo pagal laikrodžio rodyklę. Judėjimas turi būti pradėtas nuo bambos ir palaipsniui didinant spiralės posūkio spindulį.

Labai lengva pakenkti vaiko organizmui, todėl gydant vidurių užkietėjimą neturėtumėte nusivilti vaistais. Daug lengviau ir naudingiau peržiūrėti ir koreguoti vaiko ir visos šeimos mitybą, kad būtų išvengta šios subtilios ligos atsiradimo ir galimų nemalonių pasekmių.