Ar galima sportuoti sergant astma?

Ar galima sportuoti sergant astma? Šis klausimas dažnai užduodamas susitikimo su gydytoju astma metu. Daugelį metų medicinos sluoksniuose diskutuojama, ar įmanoma šią ligą derinti su aktyvia fizine veikla, tačiau sutarimo pasiekti nepavyksta.

Viena vertus, fizinis aktyvumas gali išprovokuoti ūminį ligos priepuolį, būdingą vėsinimą ir padidėjusį gleivinės sausumą. Dėl to dažnai stebimas bronchų spazmo vystymasis.

Kita vertus, nė vienas aukštos kvalifikacijos specialistas nesiginčytų, kad bronchinė astma ir sportas yra nesuderinami dalykai. Priešingai, daugelis ekspertų primygtinai rekomenduoja treniruotis ir fizinį aktyvumą. Tai leidžia sustiprinti kvėpavimo raumenis, paruošti kūną hipoksijai, o tai prisideda prie lengvos ligos eigos.

Šiuolaikiniai astmos sporto metodai

Skirtingai nuo kitų ligų, bronchinė astma turi santykinių kontraindikacijų aktyviam sportui, ypač vaikams.

Svarbu pažymėti, kad dozuojamą fizinį krūvį gali lydėti:

• normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme;
• padidėjęs atsparumas neigiamam išorės poveikiui;
• sumažinti lėtinių apraiškų išsivystymo riziką;
• išlaikyti bendrą kūno raumenų tonusą.

Tuo atveju, kai pacientas, sergantis antrine lėtine ligų, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas renkantis sporto kryptį ir veiklą fizinė veikla. Gana dažnai neteisingai parinkta fizinės sporto veiklos taktika gali sukelti daugybę komplikacijų. Tai ypač dažnai pastebima vaikams, kai vietoj teigiamo poveikio galima pastebėti bendros būklės pablogėjimą.

Be to, minimalus fizinis aktyvumas ar jo visiškas nebuvimas sergant astma gali dramatiškai sumažinti procesus kraujotaka bronchuose, o tai savo ruožtu silpnina imuninę sistemą, sukurdama palankias sąlygas lėtiniam vystymuisi uždegiminis procesas.

Sportas nuo astmos vaikystėje

Yra klaidinga nuomonė, kad astma sergančiam vaikui nerekomenduojama užsiimti profesionaliu sportu, net vengiant įprastos fizinės veiklos. Pulmonologai tvirtina, kad astma ir sportas vaikystėje yra visiškai suderinami, o fizinis aktyvumas yra gyvybiškai svarbus augančiam organizmui. Jie leidžia treniruoti kvėpavimo takų raumenis ir ypač diafragmą.

Tokios priemonės lemia greitesnę ir lengvesnę ligos eigą ir maksimalų neigiamų simptomų neutralizavimą. Tačiau reikia nepamiršti, kad vaikų sportinė veikla gali būti vykdoma pagrindinio gydymo fone ir iš anksto pasitarus su pulmonologu ir pediatru.

Vaikams, sergantiems astma, patariama sportuoti, lavinant pečių juostą ir kvėpavimo raumenis. Teigiamas poveikis pastebimas plaukiant, kuris kartu derinamas su grūdinimu, tenisu, krepšiniu ir tinkliniu.

Galite įrašyti vaikus į kovos menų grupes, kuriose derinami kvėpavimo krūviai (aikido, tekvondo, dziudo ir ušu). Tokiems vaikams nepageidautina užsiimti žiemos sportu. Įkvėpus šalto oro, gali išsivystyti bronchų spazmas. Be to, reikėtų vengti jėgos sporto šakų, kur galima patirti krūtinės traumų.

Reikėtų prisiminti, kad vaikui tinkamiausia sporto veikla turėtų būti atrinkta dalyvaujant pulmonologui. Tik aukštos kvalifikacijos specialistas gali tinkamai įvertinti paciento kūno būklę kuri, remiantis individualiomis organizmo savybėmis, pasirinkti optimalius pratimus su atitinkamais sportas.

Rekomenduojamas sportas pacientams, sergantiems bronchine astma

Atsižvelgiant į bronchinės astmos ligos patogenezę, geriau rinktis šias sporto šakas:

• Lengvoji atletika;
• vandens sportas;
• tenisas;
• rekomenduojamas krepšinis ir tinklinis;
• žaidimų varžybos atviroje erdvėje.

Būtini fiziniai pratimai rekomenduojami tik ne paūmėjimo stadijoje. Be to, reikia nepamiršti, kad sunkus ligos vystymasis visiškai pašalina aktyvų sportą, nepriklausomai nuo atakos. Sunkus astmos vystymosi etapas leidžia lengvą gimnastiką, esant minimaliam kvėpavimo stresui.

Kvėpavimo gimnastika bet kokio laipsnio bronchinei astmai gydyti turi didžiausią naudą. Sumažinus „negyvos erdvės“ (tam tikros plaučių dalies, kuri nedalyvauja dujų mainų procesuose) tūrį, kvėpavimo raumenys dirba efektyviausiai. Be to, šie pratimai leidžia sukurti nedidelį kvėpavimo rezervą.

Sporto taisyklės pacientams, sergantiems bronchine astma

Jei norite maksimaliai išnaudoti pratimą, turite įvykdyti šias sąlygas:

1. Pagrindinė taisyklė - kontroliuoti fizinį aktyvumą ir būtinybę vartoti gydančio gydytojo paskirtus vaistus.

1. Svarbu kontroliuoti kvėpavimo procesą visos treniruotės metu, kad kvėpavimas būtų tolygus, be dusulio. Fizinio aktyvumo intensyvumą rekomenduojama koreguoti atsižvelgiant į sveikatos būklę.
2. Jokiu būdu neturėtumėte tęsti sportinės veiklos, ypač vaikams, kai atsiranda pirmieji astmos priepuolio simptomai. Tokiu atveju rekomenduojama vartoti inhaliacinius vaistus nuo astmos, kuriuos visada reikia nešiotis su savimi.
3. Treniruočių kambaryje svarbu stebėti leistiną drėgmę. Padidėjęs sausumas kambaryje gali išprovokuoti refleksinius spazmus. Sporto pratimai turėtų būti atliekami erdvioje, gerai vėdinamoje vietoje. Žydinčių augalų pradžioje reikėtų vengti mankštos atvirose vietose arba jas atlikti atokiau nuo augmenijos.
4. Nepriklausomai nuo to, ar pacientas atlieka jėgos pratimus, ar lengvą gimnastiką, fizinis lavinimas turėtų būti kasdien. Gimnastiką geriausia atlikti ryte ir vakare. Be to, fizinis lavinimas turi būti derinamas su grūdinimo procedūromis.

Draudžiama sportuoti astma sergantiems žmonėms

Nepageidautina, kad astma užsiimtų sportu, reikalaujančiu didelių pastangų. Tai apima pratimus horizontalioje juostoje, bėgimą dideliais atstumais, taip pat visas jėgos apkrovas.

Negalite slidinėti, ledo ritulio ar biatlono. Šalto oro masių įtaka neigiamai veikia kvėpavimo funkciją, išprovokuodama bronchų susiaurėjimą. Visos su šalčiu susijusios sporto šakos gali sukelti stiprią alerginę reakciją, nes ledas ir šaltis yra nepriklausomi veiksniai.

Be to, draudžiami bet kokie pratimai, susiję su ilgalaikiu kvėpavimo sulaikymu (nardymas, šokinėjimas parašiutu, alpinizmas ir kt.). Dėl natūralaus kvėpavimo ritmo pažeidimo reikės skubių vaistų nuo astmos. Nerekomenduojama užsiimti jojimo sportu, nes jodinėjimas žirgais dažniausiai lydi artimą kontaktą su natūraliais alergenais, o tai yra labai nepageidautina.

Atsižvelgiant į visas pirmiau nurodytas sporto sąlygas ir astmos išsivystymo laipsnį, galima visiškai atsakomybė teigti, kad astma ir sportas, jei nėra tiesioginių kontraindikacijų, gali egzistuoti kartu kartu.