Kelio ligos priežastys

Kelnas yra sudėtinga sausgyslių, raiščių, raumenų ir kremzlių sistema.Ši sistema yra pagrindinis vyris tarp jūsų kūno ir žemės. Kelio dalys, palyginus su kitomis sąnaromis, yra sunkios. Todėl labai svarbu rūpintis kelių sąnarių būkle. Kelių ligos yra susijusios tiek su sportininku, tiek su sunkia fizine veikla.

Kelio lenkimas yra labai sudėtingas procesas, kai sąveikauja elementai. Tarp kelio sąnarių stabilumo ir mobilumo reikia idealios pusiausvyros. Kadangi kelis ne tik sulenka, jis turi slysti šiek tiek į priekį ir atgal į sąnarį, tada pasukti ašies kryptimi. Taigi sistema turi dirbti kasdien.

Pažymėkite, kiek jūs darote žingsnių dieną, kiek jūs atsikeliate nuo kėdės, iš sofos, iš lovos, kiek įveikėte žingsnius. Ir pats baisiausias dalykas yra tai, kad sugadinti kremzliai neatsiranda sąnariuose. Po susižalojimo prasideda artrozė.Ši liga negali būti visiškai išgydyta, tačiau yra priemonių, leidžiančių sušvelninti artrozę.

Apsvarstykite kelio ligos priežastis.

Neteisinga bėgimo ir važiavimo dviračių technika

"Kelių bėgikas" yra dažniausia moterims. Kapsulinis audinys praranda elastingumą, minkština."Kelių bėgikų" priežastis yra klaidinga bėgimo technika, o ne bėgimas pats. Liga gali kelti grėsmę jums, jei važiuojate daug ir dažnai linkę, o pėdos pasislenka į vidų.

"Runner's knee" gali sukelti stiprų skausmą, kurį galima išgydyti šildant tepalus ir skausmą malšinančius vaistus. Bet jūs negalite eiti šešis mėnesius.

Bikerio keliai, atsižvelgiant į fiziologiją, patiria nenormalų ir ilgalaikį stresą.Jei ši apkrova ant kelio nėra labai ilga, o tai pakaitomis su poilsiu, tai nesukels problemų.Priešingu atveju jūs galite atsisveikinti su savo keliais.

Kita motociklų mėgėjų problema yra klaidinga sėdynės ir vairaračio padėtis. Prieš keliaujant, pakoreguokite savo dviračiu.

Nutukimas

Prie kiekvieno sujungimo pusės kilogramo svorio suteikiama 2, 5 kg jėgos apkrova. Kelėms papildomas 5 kg yra realus testas. Jei prarasite svorį, palengvinkite jų užduotį.

Be to, perteklinis svoris gali kelti grėsmę osteoartritui, būtent tada, kai susilygina kremzlių sąnario pamušalas. Jei jau turite lengvo formos artritą, nutukimas dar labiau apsunkins komplikaciją.Gydytojai teigia, kad riebalai dažnai kenčia nuo kelio osteoartrito.

Šiomis ligomis fiziniai pratimai turi būti atliekami su apribojimais.Šiuo atveju bus atlikti fiziniai pratimai, kurie neturi apkrovos keliuose. Ratlankio pėsčiomis reikia keisti važiavimą netolygiu paviršiumi ir pakeisti bėgimo takelę treniruokliu.

Dehidratacija

Jei fizinio krūvio metu jūs negėrėte pakankamai vandens, sąnario krepšys atpalaiduoja mažiau sinovinių skysčių, naudojamų kaip tepalas.Šis tepalas apsaugo nuo kaulų trinties. Vėliau pradedate jausti troškulį, nei vanduo išsitraukia iš sąnarių.Yra tik vienas išeitis - gerkite vandenį kuo dažniau.

Per didelis darbo krūvis

Jei staiga padidinsite fizinės veiklos trukmę ir intensyvumą, tai neišvengiamai sukels sužalojimą.Šiuo atveju sausgysliai labai dažnai uždegimi, o kaukolėje yra skausmas. Jei pakartosite trauminį judesį, galite tiesiog sustoti.Šiuo atveju galite tris mėnesius išeiti iš įprasto mėnesio gyvenimo. Laikykitės darbo ir poilsio režimo, kad neperkrautumėte kelio. Alternatyvios šviesos treniruočių dienos su sunkiais, sunkiais pratimais su plaučiais.

Nepaisant kelio raumenų

Stabdydami koją, tik stiprūs raumenys užtikrina gerą pusiausvyrą.Jie taip pat atleidžia dalį apkrovos nuo sąnarių.Gydytojai rekomenduoja sustiprinti kelio raumenis.Šiems tikslams medvilnas yra labai tinkamas: ant jo jūs galite kruopščiai ištiesti raumenis, pritūpsti, pasukti spaudą.

Šaltu oru lengvi drabužiai

Kelnas, kaip ir bet kuris kitas junginys, gali būti atšaldytas. Po hipotermijos prasideda jungtinio maišelio uždegimas, jis ilgai primins save.Šaltu oru dėvėkite kelnes iš tankio audinio. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie žiemą užsiima sportu.