Vitaminai vyrams koncepcijai

Jei pora susiduria su problemų pastoti vaiką, tada apie 30% šių atvejų yra dėl vyrų faktorius. Spermos negalėjimas apvaisinti daugeliu atvejų, susijusių su jų suma pažeidžiant sperma ar spermos judrumui.Šie du veiksniai sumažinti apvaisinimo galimybę, spermos kiaušinį.Kai kuriuos maisto komponentai, skirtos pagerinti spermos kokybę vyrų ir padidinti pastojimo galimybę planuojant nėštumą.

vitaminas B12

taikymas vitamino B12( kobalamino) pagerino spermos parametrus kaip ir mažu spermatozoidų atveju, ir tuo atveju, jų mobilumo. Kaip vandenyje tirpaus vitamino, kobalaminas vis dėlto galėtų kauptis kepenų, inkstų, plaučių ir blužnies. Tačiau, skirtingai nuo riebaluose tirpių vitaminų, vitamino B12 nusodinimo nėra būtina, ir negali turėti toksinį poveikį net tada, kai naudojamas kasdien norma netinkamų dozes. Pernelyg daug kobalaminu be pokyčių atsiranda šlapime.

dozės. kasdien reikalavimas vitamino B12 vyrams - 2-3 mg. Tačiau, siekiant padidinti pastojimo tikimybę, gali žymiai padidinti paros dozė.Nėščia tėvai turėtų atsižvelgti, kad jų partneris nėštumo ir žindymo laikotarpiu reikia didesnę dozę vitamino - 2,4-4 mg per parą.

maisto šaltinių. yra gana "galingą" vitaminas, jos dienos norma yra matuojamas mikrogramų, todėl norint iš kobalaminu atsargų naudojant galią netampa Darbo produktus. Kuriame vitamino yra stabilus šviesos ir šilumos poveikio, ir tik šiek tiek degradavo, kai virti. Bet verta pasvarstyti, kad vitaminas B12 randamas tik gyvulinių produktų, su dauguma jos turinio gyvūnų mėsos( kepenų, inkstų ir širdies), jūros produktų, kiaušinių trynių.Todėl žmonės, kurie laikosi griežtos veganų dietos( ne gyvulinių produktų dietos), gali galiausiai turi šio vitamino trūkumą, ir reikia papildomų papildų ją užpildyti. Preliminarios

buvimas 100 g produkto:

pav.1 - vitamino B12 kiekis maisto.

vitaminų trūkumas dažniausiai susijęs ne su jos vartojimo stokos ir pažeidžiant jo absorbcija virškinimo trakte kaip įvairių patologijų žarnyne, iš nepakankamo virškinimo ir kitų priežasčių sindromas rezultatas. Vienas iš galimų sprendimų dėl šio vitamino trūkumas, be to, gydant liga bus institucija yra atsakinga už injekuojamą vitamino B12, kaip šiuo atveju procesas, jis eina į žarnyno virškinimo, kaip tai atsitinka per burną.

Vitaminas C

Vitaminas C dėl savo antioksidacinio poveikio, apsaugo spermatozoidus nuo pažeidimų nuo priešiško( rūgštus) aplinkos moteriškojo lytinių organų.Askorbo rūgštis padeda pagerinti spermos pagrindines charakteristikas: padidinti skaičius ir judrumas spermos. Tyrime, data 1987, į jį buvo parodyta teigiamą poveikį vitamino C, sveikų vyrų, kurių nevaisingumas. Pasibaigus trijų mėnesių gydymo kurso su askorbo rūgštimi pabaigoje, visi vyrai galėjo apvaisinti. Vyrams, kurie nebuvo vartoti vitamino C, bet ir tyrime dalyvavusių pokyčiai vaisingumui įvyko.

papildymas antioksidacinis aktyvumas, askorbo rūgštis turi detoksikacijos savybes. Tai ypač pasakytina apie vyrus, kurie turi rūkymo įpročio ar veikiami pramoninių cheminių medžiagų.Beje, žmogus turi mesti rūkyti, jei jis nori pagerinti savo šansai pastoti vaiką.

dozavimas. 3 mėnesius imkite 500 mg vitamino C, kad ištirtumėte sėklų kokybės pokyčius. Tai yra didelė dozė, lyginant su rekomenduojama 70-100 mg paros doze. Tačiau kadangi askorbo rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas ir jo negalima kauptis, pernelyg lengvai paliekama kūnas kartu su šlapimu. Tačiau dozė, nurodyta aukščiau, apima daugiau rekomendacijų, kaip padidinti vitamino C vartojimą ligos, streso ir toksinio poveikio metu.

Maisto šaltiniai. Vertingiausi maisto šaltiniai yra saldieji pipirai, citrusiniai vaisiai, kiviai, serbentai, žalumynai. Tokie produktai turėtų būti vartojami tik šviežiai, nes askorbo rūgštis yra lengvai sunaikinama veikiant temperatūrai.

Apytikslė prieinamumas 100 g produkto:

Pav.2 - vitamino C kiekis maiste.

Selenas

Sterilumas yra vienas iš seleno trūkumo simptomų vyrams. Manoma, kad selenas stipriai apsaugo spermatozoidus ir gerina jų judrumą.Sudėtyje yra seleno organizme, įskaitant sėklidžių ir sėklidžių vamzdelius.

Selenium turi daugybę teigiamų moterų sveikatingumo momentų.Pavyzdžiui, jis yra visiškai įrodyta koreliaciją tarp, seleno trūkumas ir vėžio, ypač tie, kurie daro įtaką vyrų( gaubtinės ir tiesiosios žarnos, prostatos, plaučių).

Be pagerinti lytinių liaukų funkciją, selenas neleidžia susilpnėti širdies raumens, užkertant kelią tokių-ubitsy ligų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas, kardiomiopatija ir k. N. Pateikdami prevencinį poveikį ne tik atskirų ligų, selenas skatina gerą sveikatą, skatinti organizmo imuninę sistemą.

dozavimas. Vyrams reikalingas seleno kiekis yra 70-100 μg. Naudodami priedus, pabandykite vartoti miltelių, kurių sudėtyje yra seleno L-selenometioninas, dozę 100-200 μg per dieną.Toje pačioje dozėse tinkamas natrio selenatas ir aspartato selenas.

Maisto šaltiniai. Nesunku papildyti organinio seleno pasiūlą organizme, nes Brazilijos riešutas - seleno turinio čempionas. Tik 2-3 verpsniai per dieną sudaro kasdieninį šio mikroelemento poreikį.Kiti pagrindiniai seleno šaltiniai yra jūros gėrybės, gyvūnų mėsa( inkstai, kepenys), kiaušiniai. Seleno kiekis grūduose ir sėklose gali būti reikšmingas, tačiau visiškai priklauso nuo to, kiek turtingas dirvožemis yra su šiuo mikroelementu. Kadangi daugumoje pasaulio šalių dirvožemiai išblukami selenu, tokia situacija lemia jo trūkumą net ir subalansuota mityba. Vaisiai ir daržovės turi mažai seleno.

Apytikslė prieinamumas 100 g produkto:

Pav.3 - Seleno kiekis maisto produktuose.

cinkas

Cinkas yra unikalus mikroelementas vyrų sveikatai. Jam gali būti drąsiai teikiama pirmenybė įprasto vyrų seksualinės funkcijos veikimo svarbą.Cinkas veikia kiekybinį ir kokybinį spermatozoidų indeksą, jis taip pat yra atsakingas už pagrindinio vyro hormono, testosterono sintezę.Vyrų cinko trūkumo simptomai yra stiprumas( iki impotencijos), nevaisingumas.

cinkas pasižymi imunoduliuojančiu poveikiu, kovoja su infekcinėmis ligomis ir vėžiu, yra būtinas greitam žaizdų gijimui. Cinkas ypač reikalingas brendimo metu, nes jis yra atsakingas už kūno augimą ir vystymąsi.

dozavimas. Vyrams skirtas cinko paros norma yra 15 mg. Didėjančios dozės poreikis kyla dėl reguliaraus piktnaudžiavimo alkoholiu, nesuderintos dietos, lytinių ir reprodukcinių ligų gydymo. Tokiu atveju bus pakankamai 20 mg dozių per parą.

Maisto šaltiniai. cinko šaltiniai yra jūros produktai( austrės, krabai, riebi žuvis), daiginti kviečiai, mėsa ir viduriai gyvūnų, avižiniai dribsniai ir kiti riešutai.

buvimas 100 g produkto:

pav.4 - cinko kiekis maisto produktuose.

Skaityti "vitaminų ir cinko vyrams -. Apžvalga narkotikų"

L-argininas argininas

L-- yra amino rūgštis, kuri yra struktūrinio proteino vienetai. Argininas tiesiogiai dalyvauja formuojant ir formuojant iš sėklinių skysčio, todėl iki 80% savo sausosios medžiagos. Kaip rodo tyrimo duomenimis, iš amino rūgščių deficitas buvo pastebėtas pacientams su sutrikusia spermos kokybė pagrindinių veiksnių - skaičių ir judrumą spermos. Reikalinga suma arginino įtraukimas į dietą prisideda prie šių dviejų rodiklių į standartų lygio atkūrimo.

arginino papildų naudojami sporte siekiant pagerinti raumenų mitybą ir sumažinti kūno riebalų.Tačiau dėl sporto priedų veiksmingumas buvo paneigė daugelio tyrimų.

dozės. Paimkite 4 g arginino kasdien 3 mėnesius, kad būtų galima palyginti rezultatus.

maisto šaltinių. L-argininas yra sąlyginai amino rūgštis, kaip galinčios sintetinamas žmogaus kūno nepriklausomai ir idealiomis sąlygomis nereikalauja papildomą prašymą.Tačiau tai taikoma tik sveiko kūno. Dažniausiai, nepriklausoma sintezė nepakanka aprūpinti organizmą reikiama doze arginino.

amino rūgšties arginino yra plačiai atstovaujama maisto produktų: rasti riešutų( graikinių riešutų, pušų), moliūgų sėklos, vištienos, kiaulienos, kiaušiniai, žirniai ir kt

pav. .5 - arginino kiekis maisto produktuose.

1 lentelė - Pagrindiniai vitaminai vyrams pastoti, jų dozė ir šaltiniai.

šaltiniai:

TP Emelyanova «Vitaminai ir mineralai: Užbaigti enciklopedija", 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitaminai ir mineralai", 2010;

Edaplus.info - kodo iliustracijos už straipsnį.

Rekomenduojama žiūrėjimas: