Omega-3 privalumai nėštumo planavimui vyrams

Vyrų vaisingumas priklauso nuo daugelio veiksnių. . amžius, mityba, gyvenimo būdas, ir tt Šiuo atveju, spermos kokybė yra tiesiogiai susijusios su į omega-3 riebalų organizme buvimą.Į produkto meniu įtraukimas, turtinga pagrindinių riebiųjų rūgščių turi teigiamą poveikį bendrai ir reprodukcinę sveikatą vyrų.

Tikruoju omega-3 nėštumo planavimą?

normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos

polinesočiųjų riebalų rūgščių( PUFA) užkirsti kelią agregacijos( klijavimui) trombocitų, žymiai sumažinti kraujo krešulių( trombų) į kraujotaką tikimybę.Jie prisideda prie kraujagyslių plėtimosi, didinant jų tonusą ir mažina cholesterolio koncentraciją kraujyje, užkirsti kelią hipertenzija plėtrą.Tai pagerina kraujo tiekimo deguonies ir maistinių medžiagų visų audinių ir organų, įskaitant prostatos liaukos, kuri palaiko potenciją ir apsaugo nuo erekcijos disfunkcijos vystymąsi.

didinimas spermos kokybės

kaip aktyvi dalyvio formavimo ląstelių membranas spermatozoidų proceso, riebalų rūgštys gerina biocheminių spermos, ir taip padidinti jo kokybę.Dokozaheksaeno rūgštis( DHR) turi tiesioginį poveikį vyrų vaisingumui, kaip ir nesočiųjų riebiųjų rūgščių trūkumo atveju apsaugo nuo cholesterolio perteklių sveikos lytinių ląstelių ir apsukrus išsidėstymą.

Skaityti "Kaip pagerinti spermos kokybę."

įspėjimo susirgti tam tikros degeneracinių ligų

pakankamą kiekį organizmo PNRR neleidžia misfolding baltymų molekulių, vedantį į neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Parkinsono ligos vystymąsi. Be to, jūros gėrybės( ypač riebi žuvis) žymiai sumažina Alzheimerio ligos atsiradimo riziką dėl to, kad polinesočiosios rūgštys skatinti smegenų veiklą ir gerinti atmintį.Didinant

Adaptyvių galimybes organizmo

Riebalų rūgštys yra statybiniai blokai eikozanoidai dalyvaujančių biocheminių procesų ląstelių ir audinių.Tai svarbu dėl organizmo hormoninių medžiagų padėti imuninę sistemą, kad būtų tinkamai reaguoti į patogenus užpuolimo ir turi imunomoduliacinis poveikis. Omega-3 taip pat dalyvauja uždegiminių prostaglandinų, kurie padeda atstatyti imunitetą po ligų vystymąsi.

atkūrimo

psichikos sveikatos Be Pufas gali būti ne membranų smegenų ląsteles ir nervų sistemą formavimas. Omega-3 reguliuoti hipofizės gamybą serotonino( džiaugsmas hormono).Šiuo atžvilgiu, žuvies meniu stimuliuoja smegenų veiklą, padeda nervų sistemai normalizuoti ir atstato organizmą po stresinių situacijų.Pagerino

proteinų sintezė nesočiųjų riebalų rūgščių pagerinti baltymų sintezę molekulių, o kartu netiesiogiai skatinti raumenų augimą.Taigi omega-3 mažina sukauptą kūno riebalų kiekį( jei yra mankšta ir tinkama mityba) ir normalizuoja lipidų apykaitą.

Padidėjęs testosterono lygis

pagrindinę vyriško hormono valdiklių libido ir yra atsakingas už kokybę( ir kiekį) spermos. Omega-3 riebalų rūgštys stimuliuoja testosterono gamybą, ir užtikrina stabilią erekcijos didinant vyrų vaisingumą.

šaltiniai omega-3 riebalų

mitybos šaltinių

valgyti riebalų jūrų žuvis ir kitų jūros gėrybių pristatymas vyras teikia eikozapentaeno rūgšties( EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis( DKG) rūgštys. Augalinės produktų sudėtyje yra alfa-linoleno rūgšties( ALA), kuri nagrinėjama organizmas negali, tačiau ji susintetintas EPS ir DKG.

Gyvūnų šaltiniai Omega-3 esminių

Gauk 2 g polinesočiųjų riebalų rūgščių, gali būti pasiekti atsižvelgiant į jūros gėrybių dieta įtraukimo.Šaltinis omega-3 riebalų yra ne visos žuvys, bet tik jos riebalų veislių, pavyzdžiui, silkės, lašišos, tunai, skumbrės, sardinės. Taigi žuvys turi būti sugauti tiesiogiai iš giliavandenių, kur ji yra šeriami pageidautina dumbliai, kuris, kaip kempinė, alsuoja omega-3.

pav.1 -( . Lašiša, lašiša, silkė, ir tt) Riebi jūros žuvis, geriausias šaltinis omega-3 riebalų rūgščių.

jūros gėrybės gautą masę auginimą, prasta riebalų rūgščių, todėl juos valgyti praturtinti kūno nenaudingas Pufas. Be to, terminio apdorojimo metu nemaža dalis neteko esminius rūgščių, o žalias žuvis ir polusolenoy išlaikė pakankamą koncentraciją omega-3 riebalų.

1 lentelė - Gyvūnų šaltiniai omega-3.Pavadinimas

vidutinis porcijos žuvies( 80-90 g) yra 1,5 g riebalų rūgščių, todėl įtrauktas į kasdienį meniu 150-200 g jūros gėrybių teikti omega-3 riebalų.

Skaityti "Top 5 gėrybių už vyrų sveikatai."

Augalų šaltiniai omega-3 lyderis

kiekio riebiųjų rūgščių yra augalinės kilmės yra Linų produktai( ir naftą).Gauk omega-3 gali padėti valgyti graikiniai riešutai, pupelės, moliūgų sėklų, kinų ir žiediniai kopūstai, špinatai, brokoliai. Sudėtyje( nedideliais kiekiais) ir svarbu rūgštis žalia medžiaga: petražolės, rūgštynės, pankolių, kalendrų.Suteikia kūnui su įvairių PUFA pagalba augalinių aliejų naudoti: rapsų, sojos pupelių, garstyčių, sezamo.

pav.2 - Sėmenų aliejus yra turtingas omega-3 augalinės kilmės, kuri gali būti perkamos iš parduotuvės ar vaistinės.

2 lentelė - Augalų šaltiniai omega-3.

Vaistai šaltinių omega-3

užtikrinti pristatymą pagrindinių riebalų rūgščių kiekis naudojant COD kepenų aliejaus. Narkotikų negali būti derinami su tam tikrais vaistais( pvz, aspiriną), todėl prieš pradėdami BUD visada turite pasikonsultuoti su gydytoju. Perkant, pageidautina atkreipti dėmesį į tokius dalykus kaip:

• buvimas kokybės sertifikatą( turi būti tikri);
• gaminančiomis šalimis( geriausias variantas - Norvegija, geras žuvų taukai gamina ir Rusija);
• Tara, kuriame vaistas yra parduodamas. Naudinga, jei už kapsulių medžiaga - Žuvys, o ne gyvūnų želatina. Skystis žuvų taukai turi būti parduodami tik konteinerius iš tamsaus stiklo - šviesos ir deguonies sunaikinti omega-3 riebalų rūgštys;
• Cheminė sudėtis( turėtų būti kuo daugiau omega-3 riebalų, vitaminų A ir D).

omega-3 vaidina svarbų vaidmenį vyriškojo vaisingumo formavimo, todėl planuojant papildymo atsižvelgiant į partnerio šeimos reikia pateikti organizmą polinesočiosiomis rūgštimis.

Rekomenduojama žiūrėjimas: