Įveikti vidutinio amžiaus krizę be problemų

Tai Midlife krizė - ne visada neskausmingas pučia per populiarių psichologinių leidinių įvairovė.Bet rimtas mokslas ne visada sutinku su "negatyvizmo" požiūriu. Taip, o vidurio gyvenimo krizę - laiko permąstyti savo gyvenimą ir išlaikė kelią, kad ne visada maloni;Kai kurie tikslai būtų pasiekti, kai kurie turėjo būti atsisakyta, daugelis svajoja dabar gali atrodyti nerealu, bet. .. yra aktyvus gyvenimas baigiasi čia? De facto nėra.Šiandienos tikrųjų, ši krizė yra tylesnė permąstyti save šiame pasaulyje, o ne piko patirtimi ir depresijos simptomų.Tačiau jie turi vieta būti: kaip sklandžiai šį laikotarpį, ir parengti iš jo didžiausią naudą?Pagalvokime.

Paimkite

sporto neturite guzas smarkiai atletika ar pradėti ruoštis slidinėjimo maratonas. Išmokite klausytis savo kūno, jaučiate, kas jai trūksta? Bet sporto siekiai bus naudinga tiek somatinės ir psichologiniu požiūriu. Pirma, banali tonas bus remiamos kūno, kuris yra svarbus - fiziologinė būklė paveikia emocinį sferą, tiksliai taip, kaip protas įtakoja somatinių.Be to, mažas, bet reguliariai rytą pratimas yra geras už "sezoninių" ligų prevencija.

Antra, fiksuotų apkrova skatinti norepinefrino išsiskyrimą organizme ir endorfinų - tai paaiškina po treniruotės pasitenkinimą.Beje, ne taip seniai, psicho-fiziologai nustatė, kad banalūs lankstumas pratimai( tempimo) suteikti didesnį pasiekia "laimės" hormonai, o ne sunkiųjų sporto. Kodėl gi ne pasiekti ir palaikyti savo kūną ir savo emocinius išteklius?- Sportas yra būdas iš naujo jų būklę ir atsikratyti neišreikštas emocijas.

pav.1 - Sportas, kaip priemonė įveikti krizę, gerina bendrą savijautą ir nuotaiką.

Taigi pirmas patarimas - proto savo kūną, ir jis bus sklandžiai net nemalonius apraiškas krizės amžiumi.

pasinerti į šeimos

Žinomų psichologijos faktas: šeima - tai labiausiai ginčytinas grupė. .. ir patikimiausias paramos, kai aplink audrą pasaulis sugedo. Tad kodėl gi ne naudoti šiuos išteklius? Nenuostabu, kad amžius 40 metų vadinamas "antrasis jaunimo".Ieškoti naujų, kas yra įdomu jūsų vaikams, galbūt tai "kažkas" bus suvilioti jums taip, kad gimsta naujas hobis. Be to, nuoširdus susidomėjimas padėti sukurti šiltus santykius tarp visų šeimos narių, kurie bus sukurti komforto zonos, kur visada galite pasitikėti kritimo momentais nelaimės.

Antra, niekas sako, kad vidutinio amžiaus krizė mažina gebėjimą ir norą mokytis kažką naujo. Praleisti laiką su savo šeima, jūs ir vėl suprasti, kas gali būti įvairūs požiūriai į gyvenimą - ir tai po tiek daug metų gyvena kartu! Ir kartais šios pozicijos yra labai įdomi, galbūt jie bus pirmaujanti kitą segmentą gyvenime?

pav.2 - geros šeimos santykiai yra galingiausias sąjungininkas kovoje su krizėmis.

Taigi antroji prielaida - ieškoti savo šeimos kryptimi. Kai apleista grūdų pasitikėjimas ir pritarimas sugrįš pas jus į šeimą, kuri tikrai padės išgyventi vidutinio amžiaus krizę netikėtumai šilumą.

galvoti apie savo pomėgius

Ką veikei kai tau buvo 20-metų berniukai? Ką knygos jums patinka? Kas žavi jus? Kur viskas eiti?- Gal tai geras laikas dulkes nuo seno gitara, ar atidaryti Heideggerio apimtis? Grįžti prie savo šaknų.Kas padėjo jums prieš tikrai padės dabar. Be to, suvokimas savo užmirštų ir net atrodė keistų interesų yra galingas emocinis palaikymas priimant, kad jūsų praeityje buvo pretty darn įdomu.

nėra neįprasta, kad ranka "senas" mes rasti tiek neįtikėtiną pasitikėjimą, kad kažkas nusprendė radikaliai pakeisti visą savo gyvenimo ritmas. Mūsų pomėgiai - tai dar vienas veiksnys, padedantis sukurti teigiamą emocinę nuotaiką.Daugelyje praleistą hobis nors šventą prasme buvo padėtas, kuris yra vėl atrado, ji padeda pamatyti savo gyvenimą ryškiomis spalvomis.

skaitykite

meno estetinę patirtį - puikus dalykas duotą žmogui evoliuciją.Net jei niekada nesuprantate tapybos ar klasikinės muzikos meno, kodėl gi ne išbandyti juos dar kartą?Galbūt atėjo laikas, kai Aivazovskio paveikslėlis išreiškia tą devintą veleną, kuris įvyko tavo sieloje? Tokios muzikos ir nuotraukų( ir kitų rūšių meno) priėmimas "jaučia" savo patirtimi su jumis yra galinga parama. Galų gale gali būti amžių darbų.Tai reiškia, kad prieš vieną kartą kartos žmogus suprato ir išreiškė supainioti. Menas yra bendruomenės rodiklis, o tai aiškiai parodo, kad net neįprasto džiaugsmo ir gilaus sielvarto, jūs ne vieni.

Be to, vidutinio amžiaus krizė yra laikas, kai norite jausti ir išmokti kažką visiškai naujo. Ir naujas požiūris į nesenstantis klasika gali būti tik orientacinės, kad bus stumti jums į naują pasaulio istoriją, filosofiją, ir tik įdomių istorijų apie Didžiosios gyvenimą.

Taigi dar vienas patarimas - prašyti pagalbos iš amžinas, nes meno todėl didelę galią, kad ji dalinsis visus nemalonius patirtimi, kad gali konfiskuoti jūsų.

Pakartotinai kvalifikuokite

Tikriausiai tai yra mūsų radikaliausias patarimas. Kai kada žmogus gali tvirtai pajusti, kad viskas, ko jis daro, nėra jo. Ir tokiu metu nei didelės, nei didelės pajamos negali pataisyti šios nepasitenkinimo savimi spragos. Daugeliui krizės vidurio laikotarpis yra darbo pasikeitimo laikotarpis, kartais priverstinis, bet geriau - savanoriškas.

Ką norėtumėte ir galėtum padaryti? Galbūt jus visada domino radijo inžinerija ar genetika?Šiandien yra visų galimybių gauti antrą specialųjį išsilavinimą arba tiesiog kažkaip prisijungti prie mylimo sferos.Žinoma, kintanti profesija ir perkvalifikavimas yra sunkus, bet dažnai labai malonus procesas. Visų pirma, jei jūs pasirinkote sąmoningai ir yra didelis susidomėjimas tuo, ką norite padaryti.

pav.3 - Išplėstinis mokymas, perkvalifikavimas, darbo vietų keitimas - viskas yra prieinama vyrams beveik bet kokio amžiaus.

Bet, žinoma, nepamirškite apie ekonominį šeimos stabilumą.Net imantis laiko persikvalifikavimui, nepamirškite apie savo artimuosius. Jūsų džiaugsmas neturėtų būti grindžiamas kitų sielvarto. Vietoj sudarymo

Taigi Midlife krizės - tai ne visada depresija ir nepatenkinti savo gyvenimu, nors šis scenarijus taip pat įmanoma.Įprasta trukmė 35-40 metų pasižymi naujos, iš naujo aiškinimo save ir savo likimo kilimo: nustatyti naujus tikslus, išmesti nesvarbios. Midlife krizė sėkmingai baigtas, jei pasiekti dar didesnį integraciją ir harmoniją su savimi( ir pasaulyje), nei ji buvo prieš šį laikotarpį.Šis laikotarpis yra žingsnis link savo gyvenimo vertės ir pilnumo.

Ir trumpai apie šio laikotarpio spragas. Pirma, yra įvairių priklausomybių, o galvoje - alkoholizmas. Bet skandinti menkavertiškumo į alkoholio jausmas bus neįmanoma, todėl būtina ieškoti daugiau konstruktyvių išeičių iš krizės. Ir svarbiausia - nebijokite prašyti pagalbos, nes pripažinimas savo silpnumo - yra didžiausia stiprybė ir didžiulis žingsnis į jų problemų sprendimą.Bet jei gyvenimas atrodo visiškai nepakeliamas, tai kodėl gi ne galvoti apie gerą psichoterapeutą?

Gydytojas-psichologas Borisovas OB B.

Rekomenduojama peržiūrėti: