Running: labumu vai kaitējumu?Mēs izmeklēts kopā

veselīgs dzīvesveids šobrīd ir būtisks atribūts personai.Tāpēc skriešanas izplatīta starp cilvēkiem, jo ​​tā ir pieejama visiem iedzīvotāju slāņiem.Šajā laikmetā informācijas tehnoloģiju izstrādes darbā cilvēku, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu.Tādēļ ir svarīgi izmantot( jo īpaši darbojas), kas ļauj vadību muskuļu tonuss un locītavās, palielina asins plūsmu uz orgānu un ekstremitāšu, uzlabo veiktspēju visu sistēmu.

Saturs:

• vai mugurkaula darbojas Kaitīgs?
• Ietekme kadionagruzok sirds
• Ieguvumi un kaitē palaist klātbūtnē varikozas vēnas, vai mugurkaula darbojas

Kaitīgs?

Parastajā dzīves ritmā, cilvēks aizmirst par motora nesējkonstrukcijai būtiskas priekšrocības kauliem un locītavām.Kad stacionārs organismā valda stagnācija asins muskuļos, bloķēšanu kapilāru, un kā sekas - tas noved pie atrofiju muskuļu un skeleta sistēmas.Pre-iesildīšanās pirms sākuma palaist veicina šūnu atjaunošanos, novērš kaitējumu un dod impulsu uz burvju visa organisma.

Attiecībā uz skriešanas, tad tā ir pozitīva ietekme uz mugurkaula sakarā ar sarežģītiem elementiem, kas uzlabo tās mobilitāti un palielināt asins cirkulāciju muskuļos.Atbalstītāji ievērot darbojas šādu argumentu, ka, ja nav asinsvadu tīklu starpskriemeļu diski, jauda tiek iegūta no difūzijai audos un apkārtējos audos.Process aktualizēšanas un toni skeleta audiem sniedz skriešanas vai ņiprs staigāšana.

Nepietiekams uzturs izraisa starpskriemeļu disku nožēlojamā stāvoklī - tās vecumu un ir izdzēsti.

Tāpēc preventīvs pasākums, lai apkarotu slimības mugurkaula veselam cilvēkam būs darboties.Tai seko tehniku ​​izmantošanu un stāvokli mugurkaula.

Tomēr, ja jums ir problēmas ar mugurkaulu: osteohondrozes, radikulīta, starpskriemeļu trūce, - darbojas kontrindicēta.Tai ir vairāki posmi.Tātad, kas nosēšanās laikā, cilvēka svars palielinājies vairākas reizes, lai visi spiediens krīt uz starpskriemeļu diskiem.Šī slodze kaitīga ietekme uz mugurkaula, un to var ietekmēt.

palaist nenesa problēmas, jums ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus.Pārklājums skriešanas nevajadzētu būt grūti, tas var būt zemes vai zālienu.Īpašas mīkstināšanai kurpes jābūt arsenālā jebkura runner.

Tātad, pēc 30 gadu vecuma persona ir pienākums pārraudzīt darboties tehniku.Bet labākais nostiprinoša iedarbība uz mugurkaula būs Ziemeļvalstu pastaigas vai skriešanas.

vadīšanas priekšrocības mācīties no šī video.

ietekmēt kadionagruzok sirds

Vairums asinsvadu cilvēkiem ir vertikālā stāvoklī.Tādējādi, pie miera, vienu kvadrātmetru milimetru no šķērsgriezuma muskuļu audos samazinās no 30 līdz 80 kapilāru.Skriešana ļauj pārvarēt gravitācijas spēku - persona pastāvīgi lec uz augšu un uz leju, tas ir vertikālā stāvoklī.

Šī kustība palīdz rock asinis kapilāri ir atvērts( to skaits sasniedz līdz 2500), palielinās asins plūsma.

Šāds mikrocirkulāciju spēkā iekšējiem orgāniem.Skaits hormoniem palielinās, un viņi nāk uz visattālākajiem šūnām, tas izveidoja darba sistēmas.Šis nosacījums par harmonisku un līdzsvarotu darbību organisma kopumā.

Long skriešanas stiprina hipofīzi, kā rezultātā iegūst hormonu prieku - endorphins.Šie hormoni palielina sajūtu apmierinātību un laimi, sāpes izdzēsti.Action endorphins ilgst no 30 minūtēm līdz stundai no beigām palaist.Tāpēc Skriešanas redzams klātbūtni stresa apstākļos.

Cross apmācība var samazināt skaitu sirds kontrakcijas.Tas padara sirds jaudīgākas un fit.virsnieru hormoni ir pozitīva ietekme uz sirds muskuli.Tātad, emocionālais šoks un adrenalīns skriešanās panes labāk cilvēks ar retu sirdsdarbība nekā ar mazkustīgu dzīvesveidu.

skriešanas ir iespējama jebkurā diennakts laikā.No rīta palaist jāsāk lēnā tempā, jo asinis ir bieza konsistence.Vakara apmācības ieguldījumu uzsvērt atvieglojumu un iekšējo uzlādi, samazina apetīti pirms gulētiešanas.

Long darbojas ritmā samazina pulsu līdz 130 sitieniem minūtē un perifēro asinsvadu lūmenu izplešas, kā rezultātā samazinās asinsspiediens.Apgrieztās process notiek pie pazemināta spiediena - ir palielinājies.Tāpēc darbojas - asinsspiediena kontroli.

Running piespēles slimības, sirds un asinsvadu sistēmas, regulē funkciju centrālo nervu sistēmu un endokrīno dziedzeru, samazina apetīti, rada spēcīgu imunitāti, enerģiju.

Priekšrocības un darbojas kaitējums klātbūtnē varikozas vēnas varikozas vēnas

skar aptuveni 60% sieviešu visā pasaulē, slimība ir jaunāks.Viņš pakļauti vecāka gadagājuma cilvēki, jaunās māmiņas un pat meitenes.Vizuālie simptomi varikozas vēnas tiek uzskatīta par asins pieplūde un izspiedušās vēnas kājās.

asinsrite tver visu ķermeni.Asins veic pilnu apļi: asins plūsma metas uz leju, lai apakšējo ekstremitāšu un muguras uz augšu, izmantojot asinsspiedienu.

Reduction kāju muskuļi noved pie izmešanas asinis pa asinsvadiem ar sirdi.Nolaidība muskuļu darbu un fiziskās aktivitātes trūkums noved pie lidojuma traucējumu un risku varikozas vēnas.

stingri aizliegta ilgstošais treniņu ar varikozām vēnām.Šādā palaist, veidošanās trombozes un tromboflebītu.Vai, ja jebkurš cilvēks, tikai slimības riska nāves krosa apmācību ar slodzes laikā.Tromboflebītu ir bīstama, jo jebkurā laikā, kad veidojas receklis spēj lauzt off un nosprostot plaušu artēriju.

Bet bez šiem sarežģījumiem gaismas skriešanas var gūt labumu.

Tas ir tikai nepieciešams, lai veiktu šādus punktus:

• Izmantojot kompresijas apakšveļu.Speciālais medicīniskais apģērbs( trikotāžas), kas izveidota profilaksei un ārstēšanai varikozas vēnas tiek piešķirts ārstu, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.Tas var būt zeķes( pārsēji) zeķes vai zeķubikses.
• Short sacīkstēm.Šīs sacensības uzlabos asins plūsmu uz sirdi un novērstu venozo sastrēgumu.Jebkurā gadījumā nevar palaist lielos attālumos.
• Pēc pabeigšanas palaist pieņemt guļus stāvoklī( ar kājām virs galvas izvirzīti).
• Pirms skriešanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu par kontrindikācijām ar varikozām vēnām.

vienkāršas atbildes uz jautājumu par ieguvumiem un kaitējumu nevar darboties.Galu galā, ir cilvēki, kuriem skriešana ir kontrindicēta, jo uz slimības klātbūtni vai viņu vecuma dēļ.Bet nenoliedzams fakts, ka sacensību rezultāti toni ķermeni, uzlabo funkciju muskuļos un locītavās, ir labvēlīga ietekme uz sirds un citu orgānu strādā, norādītās svara zudums, un tiek uzskatīta par papildu ārstēšanas metode ar zināmiem nosacījumiem.