Diēta pinnes un pinnes: noderīgus produktus un priekšzīmīgo ēdienkarte dienu

pinnes un mazās nepilnības uz ādas ir ļoti nomākta.Jebkurš pārkāpums vizuālo pievilcību ir ļoti negatīva ietekme uz pašapziņu un garastāvokli personas.Lai atbrīvotos no iekaisuma uz ādas sejas un ķermeņa, mājas vai salons aprūpe ir mazs, tas ir arī svarīgi rūpēties par pareizu uzturu, veicina ātru problēmu novēršanu.

Saturs: Kāpēc pinnes parādās?Vitamīni ir nepieciešami pinnes funkcijas Foods, kas izraisa pinnes produktus, kas palīdz atbrīvoties no pinnes aptuvenās diētu katru dienu

Kāpēc pinnes parādās?

veidošanās pinnes uz ādas var izraisīt vairāki faktori: vecums, regulāri vai patoloģiskas hormonālās izmaiņas, stress un palielinātu psiho-emocionālo stresu, nepilnvērtīgs uzturs, nepietiekama sejas ādas kopšanas un trūkst nepieciešamo tīrīšanu.

veidošanos pinnes, pinnēm un komedoniem ir saistīts ar patoloģisko giperkativnostyu tauku dziedzeru.Āda ir ne laika, lai izejas vēlamo laiku ražots ar pārsniedz vielas, kuru tie nosprostot poras, kur jaukts ar netīrumiem, sebum un atmirušās ādas šūnas veido blīvu aizbāzni pārraušanas laiku kavējot ādas elpošanu un provocējot iekaisumu.

dermatologi apgalvo, ka ļoti svarīga nozīme, lai uzlabotu ādas stāvokli spēlē pareizu uzturu. Daži produkti ir patiesi katalizatori traucējumi vielmaiņā epidermas un augšējo slāņu iniciatori bieža pinnes.Trūkst vitamīnu, var pagatavot no pārtikas produktiem, ir arī negatīva ietekme uz ādu, jo šie minerāli un uzturvielas palīdz ādai atgūt ātrāk agresīvu hormonālo uzbrukums, transporta skābekļa un barības vielu uz ādas šūnām laikā.

vitamīni nepieciešami ādas pinnes

Lai veiksmīgi ārstētu iekaisumu laikā, ir nepieciešams zināt, kam pievienoti vitamīni un minerālvielas, kas palīdz ādai atgūt ātrāk, izskatās veselīga un pievilcīga:

1. A vitamīns uztur dabisko mitruma koncentrācijušūnās epidermu, normalizē līmeņus kolagēna un elastīna, kas atbild par ādas elastību un izturību, regulē ražošanas sebum no poras.E.
2. vitamīns Tas jau sen ir pazīstama ar savu antioksidanta īpašības uz ādas šūnām.Tas veicina aktīvu izdalīšanos kaitīgām vielām, piemaisījumiem un toksīniem.Ar pienācīgu aprūpi un uzturu neveido jaunu melnos punktus.
3. Vitamīni grupa B. Veicina normalizācija piegādes epidermas šūnu barības vielu, kā arī palīdzēs paātrināt absorbciju citiem derīgiem vitamīniem un minerālvielām, bet ir svarīgi atcerēties, ka viņu lieko izraisa nekontrolētu uzsūkšanos dažādu savienojumu no pārtikas un pastiprina iekaisumu.
4. vitamīns C. Tiek uzskatīts vissvarīgākā viela procesā, lai atbrīvotos no pinnēm.Askorbīnskābe iznīcina toksīnus provocējot stimulu augšējā slānī uz ādas, samazina intensitāti iekaisuma procesu, kā arī tiek veikta kopā ar asinīm pat aizsērējusi poras, darbojas arī kā iekšējo antiseptiska, atbrīvojot ādu no iekšpuses.C vitamīns palīdz stiprināt dabiskās aizsargspējas, ievērojami palielinot izturību pret nelabvēlīgiem faktoriem, ārējā un iekšējā vidē.

arī prasa kompleksu mikroelementu, piemēram, cinka, hroma, selēna, dzelzs, mangāna, vara un polinepiesātināto taukskābju. Gatavojot diētu, lai ārstētu pinnes jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka uzturs ietvēra pilnu aktīvās sastāvdaļas, kas palīdzēs atjaunot ādas veselību un vizuālo pievilcību.

funkcijas Power

dermatologi norādīt, ka uzturs pinnes laikā būtu aptuveni līdzīga izvēlnes, kas tiek veikts slimības, kuņģa-zarnu traktā. Tas ir vienkārši: jūs nekad nevar izslēgt, ka liels skaits pinnes uz ādas izsauca slimību un traucējumu absorbcijas procesiem kuņģī un zarnās.Turklāt iezīme šī diēta ir maksimālā sagremojamība to veidojošo produktu.

Ir vairāki noteikumi izstrādājot noteikumus par veselīgu uzturu, jo slimības pinnes:

• par jebkuru ēdienu izmanto tikai augstas kvalitātes produktus;
• jauda frakcionēti, 5-6 reizes dienā, mazās porcijās;
• ēdiena jābūt istabas temperatūrā, ir pārāk karsti vai auksti ēdiens kairina barības vadā un kuņģī, un provocē izskatu atkārtotu iekaisumu;
• nevar ēst pārāk asas, sāļš, salds pārtikas produktiem.Konservi, gaļas, fast food un bezalkoholiskie dzērieni ir pilnībā aizliegta;
• cukurs ir arī izslēgti no uztura, jo tā spēja provocēt ādas iekaisumu un sejas;
• gatavošanā ēdieni koncentrēties jābūt uz graudaugu, sasmalcinātu zaļo salāti, gaļa un zivis ir jābūt novārījums vai tvaicēti;
• garšvielas un sāli pievieno minimālo skaitu, un gatavu ēdienu.Ir vēlams laikā, terapija, lai pārslēgtos uz dabas, smalki sakapātus garšaugus un garšvielas, kā iodized jūras sāli.

Veicot šos vienkāršos noteikumus, palīdzēs paātrināt efektu uzturā, bet ar papildu kosmētikas aprūpi radīs ādu kārtībā.

Pārtikas produkti, kas izraisa pinnes

Daži pārtikas produkti provocēt palielinājies atdalīšanu sebum un veicinās aizsprostot poras. Tie ir aizliegts ēst ārstēšanas laikā:

• alkohola un tabakas lietošanu;
• cepta pārtika;
• konservēta pārtika;
• mērces, pamatojoties uz majonēzi un kečupu;
• asas, koncentrētas garšvielas;
• jēra, cūkas un citu treknu gaļu;
• piena šokolāde, kūkas, konditorejas izstrādājumi uc.
• stipra tēja, dzērieni ar augstu saturu kafiju;
• pārtikas produktus ar augstu kaloriju saturu un augstu saturu holesterīna sastāvu.

produkti, kas palīdz atbrīvoties no pinnes

likvidēt pinnes, uzturs ir šādas produktu grupas.

1. Dārzeņi un augļi:
   • āboli;
   • bumbieri;
   • bananas;
   • plūmes;
   • peaches;
   • citrusu;
   • visu šķirņu kāpostiem;
   • salāti;
   • bietes;
   • burkāni;
   • melones: melone.
2. Graudaugi un graudaugu no šādiem veidiem graudiem:
   • auzu;
   • griķu;
   • mieži;
   • rīsi;
   • prosa.
3. Piens un piena produkti:
   • jogurts, lai normalizētu zarnu trakta un atjaunotu normālu mikrofloru;
   • siers, veicina ātru tīrīšanu no ādas;
   • jogurts;
   • ryazhenka;
   • acidophilus piens;
   • gaļas un zivju zemu tauku šķirnes;
   • aknas no visām dzīvnieku sugām, un smadzenes;

Svarīgi! Lai izvēlētos izvēlni, lai uzturs ir nepieciešams, pamatojoties uz personiskajām vēlmēm ne tikai, bet arī pamatojoties uz īpašībām savu veselību.Izmantošana no produktiem, kas izraisa alerģisku reakciju, radīt būtisku pasliktināšanos pacienta veselību.

uzticēt sagatavošanu diētu, ir vēlams, lai ar speciālistu, kurš tiks ņemts vērā visus attiecīgos faktorus, kā arī iezīmes ritmā pacienta dzīves un blakusslimības hroniskām slimībām, ja tādas ir.

aptuvenā uzturs par dienu

uz diētas Parauga izvēlnē vienas dienas laikā būs par šādiem:

• brokastis: auzu graudu ar pienu vai ūdeni, vārīta kādu vistu, nesālīta sieru, zāļu tējas;
• pusdienas: ābolu, bumbieru, vai daļu no jogurta;
• Pusdienas: dārzeņu zupa, gabals gaļas vai zivīm, augļiem, stikla kompotu;
• uzkoda: augļi vai augļi;
• Vakariņas: cepti zema tauku satura biezpienu vai salātiem, zāļu tējas;
• naktī tasi jogurts vai rūgušpiens.

Atbilstība noteikumiem frekveņču varas palīdz noderīgas vielas no pārtikas vienmērīgi uzsūcas organismā un normalizē process gremošanu ēst pārtiku.