Plecu locītavas ārstēšana
Viena no visbiežāk sastopamajām plecu locītavas slimībām ir humeroscapular periartroze. Tas nozīmē daudzkomponentu sistēmu patoloģiskām izmaiņām muskuļos un saitēs. Pirmā periartrozes pazīme ir sāpes plecos, kad roka ir izņemta vai aizmugurē.Ir iespējami arī citi sāpju cēloņi plecu locītavās, tai skaitā traumas un iedzimtās malformācijas.
Atbrīvošanās no sāpēm plecos bieži ietver simptomātisku ārstēšanu. Visizplatītākais( un visefektīvākā) fizikālās metodes analgēzijas - no ledus ar trauma augšdelma saišu, pārsiešanas pieteikums un saspiež masāžas ziedes. Tomēr simptomu likvidēšanai nevajadzētu izslēgt sākotnējā sāpju cēloni. Obligāti konsultēties ar speciālistu un veikt apsekojumu.Ārstēšana narkotiku un
populārs
Kad plecu locītavu slimības( artrīts, bursīts, osteoartrīts, utt.) Zāles parasti ietver izmantot visu grupu ar pretsāpju līdzekļiem.Šī nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi( diklofenaka, Indometsin, piracetāms), hormoni( deksametazons, prednizolons) vai narkotisko pretsāpju līdzekļu( Promedol, morfīns).Divas pēdējās zāļu grupas ir piemērojamas tikai smagos un īpaši neievērotos gadījumos, kad nepanesamās sāpes plecos kļūst par ļaundabīgām.
Etiķa kompreses palīdzēs atbrīvoties no plecu sāpēm. Viņi naktīs tos labāk pielieciet, aptiniet vilnu šalli. Jūs varat veikt sadzīšanas infūziju.Šim 3 ēdamkarotes ceriņi ziedi sajauc ar 1 ēdamkaroti sasmalcinātu dadzis saknes un trīs karstu piparu pākstīm. Viss tiek ielejams ar 1 litru alkohola un trīs dienu laikā tiek ievadīts. Infūziju vajadzētu ieberzt smagā plecā.
ziede uz taukiem ir arī noderīga.100 grami speķa ir izkusis, tad pievieno tai sasmalcinātu karstā pipari pod, trīs tējkarotes garšaugu cinquefoil un tā paša auga asinszāles lietošanu,.Viss tiek samaisīts, līdz veidojas viendabīga mīkstums. Ar šo maisījumu berzējiet slima plecu locītava katru vakaru, līdz sāpes pazūd.
Vingrošana sāpes plecā
Simple vingrinājumi pleciem un kakla palīdzēs stiept jūsu muskuļus, mazināt stresu un samazināt garlaicīgs sāpes. Tas ir jādara rūpīgi, laikā, nomierinot sāpes.
- nogāzes uz sāniem. Lēnām atlaidiet ausu uz pleca un fiksējiet 15 sekundes. Pieņemt sākuma stāvokli. Pēc tam lēnām nolieciet galvu uz otru pusi.Šādi vēdera vingrinājumi vislabāk tiek veikti vakaros un vakaros.
- pagriežas. Uzmanīgi pagrieziet galvu uz sāniem, turiet to 3-6 sekundes. Pēc tam lēnām pagrieziet galvu otrā virzienā.Atkārtojiet kavēšanos. Vai lietojiet no rīta un vakarā.
- Plecu kustības. Paceliet un nolaidiet plecus, pēc tam pavelciet tos uz priekšu un paņemiet atpakaļ.Nolaidiet zodu jūsu krūtīs, vienlaikus noliekot kaklu uz priekšu. Novietojiet rokas uz kakla no sāniem un lēnām nolieciet galvu atpakaļ.Izstiepiet kaklu, līdz tā pieskaras jūsu pleciem.
- kakla treniņš.Atrodoties mugurā, nedaudz paceliet galvu 8-10 cm, salieciet šo pozīciju sekundē un nolaidiet galvu uz grīdas. Atkārtojiet procedūru 15 reizes.
Veicot vingrinājumus, esi piesargies no pēkšņām kustībām. Nav ieteicams riņķveida un kakla apļveida kustību apļveida sasilšana ar galvu. Tas var bojāt nelielas locītavas mugurkaula kakla daļā.Pārliecinieties, ka sāpes neizplatās pa roku uz pirkstiem. Tas jau nozīmē deģeneratīvas izmaiņas vai pat grūtsirdes starpskriemeļu disku.
Kā novērst sāpes plecā
Saprast datora tastatūru. Vairāk nekā 40% sāpju mugurā un plecos rodas nepareizas pozīcijas dēļ, sēžot pie galda. Klaviatūrai jābūt tādā augstumā, ka darbības laikā apakšdelms atrodas horizontāli. Skatīties monitoru. Datora monitora pareizais augstums ļaus izvairīties no muskuļu noguruma. Monitoram jābūt acu priekšā, tad galva automātiski aizņem ērtu pozīciju.
Neuzturē telefona uztvērēju ar ausu un plecu, runājot. Ja jums bieži ir aizņemtas roku lietojamas austiņas ar mikrofonu. Tātad jūsu pleciem un kakla būs normālā stāvoklī.
Vienam plecam nēsājiet mugursomu, nevis maisu.Ļoti daudz plecu sāpina, pateicoties maisiņiem, kas veido asimetrisku slodzi uz stumbra augšdaļu. Kūts vienmērīgi izlīdzina svaru, palīdzot izvairīties no sāpēm plecos. Ievērojot šos vienkāršos ieteikumus, jūs nekad nevarat saskarties ar plecu sāpju problēmu.
