Tas ir, lai izvairītos no aizcietējumiem pieaugušajiem: diētu un caureju veicinošu produktu

biežākajām aizcietējums problēmu - neveselīgs uzturs un nepietiekama šķidruma tilpumu, ka persona patērē dienā.Tātad pirmā līdzekli problēmu - normalizēšanu diētu un dzeršanas režīmu. Mēs saprotam, ka ir jāizvairās no aizcietējumiem pieaugušajiem. Un uzzināt, kāda diēta palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem, ja tas jau ir parādījies.

lai saprastu, ko var un vajadzētu būt tur aizcietējums pieaugušajiem, un ka tas ir iespējams, ir nepieciešams zināt tās cēloņus.Šī problēma bieži rodas tāpēc, ka diēta ar zemu šķiedrvielu un augstu tauku saturu, fizisko aktivitāšu trūkums, nepietiekama patēriņa šķidrumu. Tāpēc ir pareizi uzturu aizcietējums - viena no galvenajām ārstēšanas metodes zarnu slimības pieaugušajiem un bērniem, vīriešiem un sievietēm.

Kas būtu pārtikas aizcietējums

nozīmi uztura ārstēšanai aizcietējums ir zināms jau ilgu laiku. Pirmajā pusē divdesmitajā gadsimtā, slavenais ārsts, dibinātājs uztura PSRS Pevzner M. I. izstrādājuši sistēmu klīniskās uzturu, kas gadījumā, aizcietējumi un vēdera uzpūšanās ieteikto diētu №3.

Tas ir pilnīgs uzturs, diēta, kas ietver pārtikas produktus, kas stimulē zarnu peristaltiku:

• pilngraudu;
• zemu tauku zupas;
• liesa gaļa un zivis;
• piena produkti;
• graudaugi - prosa, mieži, griķi;
• dārzeņi - burkāni, salāti, skvoša, ķirbju, puķkāposti, bietes, zaļie zirnīši;
• augļus.

izslēgti no diētas pārtikas produktiem, pastiprinot fermentācijas un pūšanas zarnu traktā un palēnina pagājušo pārtiku:

• maizi no miltiem;
• un puff pastry;
• tauku gaļu un zivis;
• daži graudaugi( rīsi, manna);
• pasta;
• redīsi, rutki, sīpolus;
• sēnes;
• šokolādes;
• kafija, stipra tēja, kakao.

būs vārīti, tvaicēti vai cep. Ieteicamais uzturs - 5-6 reizes dienā.Tomēr šī diēta zarnu aizcietējums nav ieguvusi lielu popularitāti ārpus slimnīcām. Tomēr tas var parādīt, ka, piemēram, jūs varat ēst ar gastrītu un kairinātu zarnu sindromu, kuriem aizcietējums - bieža biedrs.

Pašlaik ārstēšana aizcietējumiem plašāk saņēma diētu ar palielinātu daudzumu šķiedrvielu uzturā.Celuloze ir daļa no augu pārtikas, ka cilvēka organisms nespēj sašķelt un internalizēt. Pie izmantojot lielu daudzumu šķiedrvielu tas palielina apjomu ekskrementi, palīdzot saglabāt tās mīkstas un paātrinātu gremošanu.

Visi augu izcelsmes produktos, tostarp augļos, dārzeņos, veseli graudi, pākšaugi ēdiens, satur šķiedrvielas. Diēta aizcietējumiem sievietēm vajadzētu būt 25 gramus šķiedrvielu dienā, vīrieši - 38 gr. Tas ir varas būtība un trūkums šķiedrvielu diētu apvienojumā ar kustību trūkums izskaidro šādu plašu aizcietējums pieaugušajiem.

Vienkāršas uztura izmaiņas var uzlabot stāvokli pacientiem ar hronisku aizcietējumu:

• vajadzētu palielināt augļu un dārzeņu uzturā.Nav nepieciešams rēķināties daudzumu šķiedrvielu, tā vietā labāk izmantot katru dienu 2 porcijas augļu un dārzeņu.
• Ēd pilngraudu. Mums ir nepieciešams, lai aizstātu baltmaizes un balto rīsu, regulāra makaronus uz pilngraudu analogiem un brūnie rīsi. Tur
• pākšaugi. Var būt 1-2 reizes nedēļā, lai aizstātu patēriņu gaļas ēdiens pupiņām.
• Palieliniet šķiedrvielu saturu uzturā jābūt pakāpeniskai. Nespēja to darīt, var izraisīt pastiprinātu gāzu ražošanas un vēdera uzpūšanos. Ja
• sasniegtu vēlamo daudzumu šķiedrvielu diētu nav iespējams, mēs varam aizvietot savas īpašās uztura bagātinātāji.
• saglabāt ūdens bilanci. Palielinot apjomu šķiedrvielu izvēlnē ir arī jāapzinās pieaugumu ūdens patēriņa.

Kādi pārtikas produkti izraisa aizcietējums

Vairumā gadījumu cēlonis aizcietējums ir atvieglot pacientam. Tomēr jāsaprot, ka šī problēma nav izraisījusi kādu konkrētu ēdienu, tad lieta ir trūkums šķiedrvielu uzturā.Tā ir esamība vai neesamība pacientam izvēlnē šī komponenta veselīgas ēšanas sarunas par to, ko pārtikas produktus jūs varat ēst aizcietējums pieaugušajiem, un kas nevar.

Bet daudzi cilvēki vēlas, lai ārsts viņiem uzskaitīti tieši to, ko jūs nevarat ēst aizcietējumu pieaugušajiem .

Visbiežāk attīstība šo problēmu, provocējot:

• Dairy. Siers, saldējums un citi piena produkti ir reputācija, kas izraisa aizcietējums pārtiku.Šie pārtikas produkti satur nav iekļauts liels tauku un šķiedrvielu savā sastāvā.Piena produkti var izraisīt aizcietējumu ar daudziem cilvēkiem, īpaši maziem bērniem. Bet uz jautājumu, vai mēs varam būt biezpiens ar aizcietējumiem, ārsts atbildēja apstiprinoši.Šis un citi piena produkti ir ieteicami cilvēkiem ar noslieci uz aizcietējumiem.
• Sarkanā gaļa. Lai gan pats par sevi tas nav īpašs iemesls aizcietējumiem, problēma ir tā, ka tā ir bieži sarkanās gaļas aizvietotāji fiber bagāti pārtikas produkti, kas uzturā.Tāpēc ir labāk ēst daudz pārtikas, kas satur taukus.
• mikroshēmas. Tie var izraisīt aizcietējumu, jo bieži vien aizstāj garnīrs, kas satur vairāk šķiedrvielu. Turklāt mikroshēmas satur daudz tauku, kas palēnina gremošanu.
• Ready iesaldēti pārtiku. Gatavi ēdieni konteinerā var būt ērti, bet tie reti ir tāda pati uzturvērtību kā ēdienu, ko pagatavo mājās. Pusfabrikāti gandrīz vienmēr satur maz šķiedrvielu.
• cepumi un citi avoti rafinētu ogļhidrātu( piemēram, kūkas, pīrāgi, cepumi), ir ar zemu šķiedrvielu un ūdens, bet daudz tauku.
• Banāni. Interesanti ir tas, ka banāni var atkarībā no to termiņam, ir iemesls aizcietējumiem un tās ārstēšanu. Nenogatavojušies zaļie banāni veicina aizcietējums, un pienācis - satur daudz šķīstošo šķiedrvielu, kas veicina ātrāku pāreju uz pārtikas caur zarnām. Tātad, tas ir iespējams ēst banānus pret aizcietējumiem? Jā, bet tikai nogatavojušās.
• cepta un taukskābju pārtikas pārvietojas lēni caur zarnu, kas izraisa aizcietējums.

Kas un kā dzert

Bez pārtikas aizcietējums pieaugušajiem, ieskaitot caureju produktu, šķidruma uzņemšana ir svarīga. Tomēr daži dzērieniem aizliegta.

Lai tie pieder:

• Alkohols. Diurētisku, tādējādi var izraisīt dehidratāciju.
• caffeinated dzērieni( kafija, tēja, kola).Kad

aizcietējums, ieteicams izmantot ūdeni, augļu un dārzeņu sulas, skaidrus zupas un zāļu tējas. Par veseliem cilvēkiem pietiekami 1,5-2 litri šķidruma dienā.

Menu

Katrs cilvēks, kas cieš no aizcietējumiem, var iegūt izvēlni, kurā ņems vērā visus ieteikumus par diētu aizcietējumu pieaugušajiem, pamatojoties uz personīgo gaumi.

paraugs uzturs par vienu dienu:

• pirmās brokastis - vajadzētu sākt dienu ar augļiem vai salātiem. Sviestmaize ar spinātiem un kausētu sieru - laba izvēle. Dzert var būt ābolu vai apelsīnu sulu. Tā vietā, lai par sviestmaizi var ēst apkalpo auzu.
• otrās brokastis - glāze plūmju sula ar apelsīnu vai citu produktu, kas bagāta ar šķiedrvielām( piemēram, stikla ogas).
• Pusdienas - pilngraudu maize ar kartupeļu biezeni, vistas krūts un salāti
• Vakariņas - dārzeņu vai augļu salāti ar pilngraudu maizi.

Aizcietējums - ir bane mūsdienu sabiedrībā.Tas ir saistīts ar tās izplatību nepietiekama uztura un zema mobilitāte. Mainot diētu un dzīvesveidu, var mazināt vai novērst aizcietējums.

galvenais princips pareizu uzturu aizcietējums - pieaugums šķiedrvielu saturu, kā arī dzeramo pietiekami daudz ūdens. Tas paātrina pāreju uz pārtikas caur zarnas, kas kavē šo nepatīkamo stāvokli.

Autors: Taras Nevelichuk ārsts,
īpaši Moizhivot.ru

noderīgs video par uzturu aizcietējums