Atbilstība diētai ar mikrostroku

Uzturs ar mikrostroku: ko drīkst un ko nedrīkst lietot?

Mikroinsults ir īslaicīgs smadzeņu asinsrites pārkāpums. Šī stāvokļa sākšanās var izraisīt hemorāģisku vai išēmisku plašu insultu. Lai novērstu šādas sekas, nepieciešama ārstēšana. Viens no terapijas pasākumiem ir diēta pēc mikroinsulta.

Kāpēc diēta ir svarīga?

Diētas uzturs nav velti vissvarīgākais pasākums cīņā pret mikrostroku. Tās efektivitāte ir zinātniski pierādīta. Diētas mērķi ir šādi:

1. Samaziniet sliktā holesterīna un neveselīgo tauku daudzumu asinīs, novēršiet to uzkrāšanos.
2. Normalizējiet asinsriti visā ķermenī, jo īpaši galvā.
3. Lai novērstu mikroinsulta atkārtošanos un plaša insulta rašanos.
4. Uzlabojiet pacienta vispārējo labsajūtu, palīdziet viņam ātrāk atveseļoties.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka diēta ir īpaši svarīga pirmajā nedēļā pēc neliela insulta. Pareizi izvēlēts galds var pagarināt pacienta dzīvi vēl daudzus gadus.

Kāda ir uztura būtība pēc mikrostroka?

Atbilstība diētai ar mikrostroku palīdz ātri un veiksmīgi atjaunot ķermeni un ievērojami samazināt nopietna smadzeņu insulta attīstības risku. Uztura būtība ir tāda, ka uzturā nedrīkst būt pārtikas produkti, kas negatīvi ietekmē asinsvadu stāvokli, asins kvalitāti.

Tāpēc taukaini, cepti ēdieni tiek izslēgti no ēdienkartes, sāls un cukura patēriņš ir ierobežots. Izstrādājot diētu, priekšroka tiek dota dārzeņiem un augļiem, jo ​​tie satur daudz vitamīnu, šķiedrvielu un minerālvielu.

Īpaša uzmanība jāpievērš gatavošanas metodei. Ēdienu gatavošana ir ideāla. Var arī cept, sautēt. Bet nekādā gadījumā nevajadzētu cept ēdienu, jo procesā pazūd visas pārtikas lietderīgās vielas, un to vietā parādās veselībai bīstami kancerogēni.

Ēšana, ievērojot diētu pēc mikrostroka, vienmēr jāveic vienlaicīgi un, vēlams, ar regulāriem starplaikiem. Jums jāēd 4 reizes dienā, bet nelielās porcijās, izvairoties no pārēšanās. Pārtikas kaloriju saturs dienā nedrīkst pārsniegt 3000.

Arī diēta prasa ievērot dzeršanas režīmu. Pacientam jāizdzer vismaz 1,5 litri dienā. Tas ļaus jums ātri izvadīt no ķermeņa kaitīgās vielas, kas var bloķēt smadzeņu traukus.

Aizliegti pārtikas produkti

Uzturs ar smadzeņu mikroinsultiem vienmēr prasa noraidīt noteiktu pārtikas produktu sarakstu. Un pats interesantākais ir tas, ka cilvēkam no ēdienkartes ir jāizslēdz ēdiens, kas viņam visvairāk patīk.

Aizliegtajā pārtikā ietilpst:

1. Ātrā ēdināšana.
2. Tauki piena un gaļas produkti.
3. Konditorejas izstrādājumi.
4. Šokolāde.
5. Cepts ēdiens.
6. Majonēze, karsta mērce.
7. Kūpināti produkti.
8. Desas.
9. Konservēts ēdiens.
10. Vistas olu dzeltenumi.
11. Alkohols, stipra tēja un kafija.

Ir arī svarīgi ierobežot sāls patēriņu. Ēdienu gatavošanai ir atļauts izmantot ne vairāk kā 3 g dienā.

Atļautie produkti

Vīrieša vai sievietes ēdienkarti pēc mikroinsulta izstrādā ārsts. Turklāt tas ir balstīts uz pacienta stāvokli, esošajām patoloģijām organismā. Pirmkārt, ārsts ieteiks diētā palielināt svaigu dārzeņu un augļu daudzumu.

Tie satur daudz vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu. Pateicoties to lietošanai, metabolisms tiek normalizēts, asinsvadi tiek attīrīti no holesterīna nogulsnēm. Gremošanas sistēma lieliski veic dārzeņu un augļu sagremošanu, tāpēc tie ir iekļauti visu pacientu ēdienkartē. Ir lietderīgi ēst ābolus, banānus, burkānus, kāpostus, ķirbi.

Šūnu dalīšanai, cīņai pret nekrozi un audu atrofiju cilvēka ķermenim ir jāsaņem pietiekams daudzums olbaltumvielu. Tāpēc uzturā vajadzētu būt ar tiem bagātiem pārtikas produktiem. Jūs varat iegūt olbaltumvielas no liesas gaļas, jūras zivīm, pākšaugiem.

Lai nodrošinātu organismam veselīgus taukus, ārsti iesaka lietot augu eļļas. Pacientiem ir svarīgs arī tāds elements kā kālijs.

Tas ir atrodams datumos, rozīnēs, žāvētās plūmēs, riekstos, jūras aļģēs un veselos graudos. Organismam rehabilitācijas periodā nepieciešams arī B6 vitamīns, kas palīdz novērst aterosklerozi.

To var iegūt, ēdot spinātus, kviešu dīgļus, brokoļus, valriekstus.

Saldumu cienītājiem ir atļauts izmantot ievārījumu, medu, saldumus, bet bez šokolādes, zefīrus. Ja pacients joprojām cieš no diabēta vai aptaukošanās, tad arī šādi saldumi ir aizliegti.

Mikroinsults un alkohols

Cilvēki, kuri ir atkarīgi no alkoholiskajiem dzērieniem, visvairāk pakļaujas neliela smadzeņu insulta attīstībai. Alkohols negatīvi ietekmē asinsvadu stāvokli, vispirms tos paplašinot un pēc tam strauji sašaurinot. Šī iemesla dēļ artēriju sienas ir bojātas, pastāv augsts asiņošanas risks.

Alkohols ir īpaši bīstams cilvēkiem, kuri jau ir cietuši no insulta. Bieži gadās, ka pacients, būdams dzērājs, atsakās izdzēst alkoholu no uztura. Līdz ar to drīz viņu pārņems otrs trieciens, kas biežāk ir letāls.

Tāpēc ārsti stingri iesaka pacientiem pārtraukt alkohola lietošanu. Ja cilvēks cieš no alkoholisma, viņam ir jāvirza visi spēki šīs atkarības apkarošanai. Pretējā gadījumā pat medicīniskā palīdzība būs neveiksmīga.

Izvēlne pirmajai nedēļai pēc mikrostroka

Nedēļas dienas	Brokastis	Vakariņas	Pēcpusdienas uzkoda	Vakariņas
Pirmdiena	Olu baltā omlete ar zaļumiem, kompots	Bietes, dārzeņu salāti, sula	Biezpiena kastrolis, želeja	Tvaicēti vistas kotletes, kartupeļu biezeni, tēja
Otrdiena	Siera kūkas, tēja	Zupa ar nūdelēm zema tauku satura vistas buljonā, ogas svaigas	Zema tauku satura jogurts, kompots	Zivju kotletes ar dārzeņu sautējumu, mežrozīšu buljonu
Trešdiena	Miežu biezputra, augļu sula	Zupa ar griķiem un dārzeņiem, tēja	Dārzeņu salāti, želeja	Trušu sautējums ar griķiem, sulu
Ceturtdiena	Biezpiena kastrolis, tēja	Zivju zupa, biešu salāti, kompots	Augļi, tēja	Cepta vistas krūtiņa ar rīsu garnīru, augļu dzēriens
Piektdiena	Auzu pārslas, kompots	Zupa ar svaigiem kāpostiem, dārzeņu salāti, tēja	Zema tauku satura kefīrs, želeja	Miežu biezputra ar zivju kūkām, kompots
Sestdiena	Griķu biezputra, želeja	Dārzeņu zupa ar rīsiem, mežrozīšu buljonu	Burkānu kastrolis, sula	Vistas karbonāde ar sautētiem dārzeņiem, apelsīns svaigs
Svētdiena	Olbaltumvielu omlete, tēja	Borscht zema tauku satura buljonā, salāti ar kāpostiem, augļu dzēriens	Augļu salāti, sula	Cepta zivju fileja ar kartupeļu biezeni, tēja

Veselīgas receptes

Cilvēkiem pēc mikrostroka ir milzīgs gardu ēdienu recepšu skaits. Tāpēc jums nevajadzētu domāt, ka diēta ir bezgaumīgu ēdienu izmantošana. Pacientu uzturā bieži tiek izmantotas šādas receptes.

Biešu salāti

Nomizo un cep cepeškrāsnī divas vidējas bietes, tad izlaiž caur rīvi. Pēc tam sasmalciniet marinētos gurķus kubiņos un sīpolus sagrieziet pusgredzenos. Sajauc visas sastāvdaļas, ielej saulespuķu eļļu, pievieno nedaudz sāls un cukura.

Skvoša zupa

Kartupeļus, burkānus nomizo, sasmalcina un liek karstā dārzeņu buljonā. Cepšanas traukā sajauc divas ēdamkarotes miltu ar izkausētu sviestu, nedaudz atšķaida ar buljonu un liek zupā. 5 minūtes pirms gatavības buljonam pievieno skvoša gabaliņus, pārkaisa ar zaļumiem.

Biezpiena rīsu pudiņš

Trauku gatavo šādi: noskalojiet 30 g rīsu, pagatavojiet, atstājiet atdzist. Ierīvē 150 g biezpiena, sajauc ar rīsiem, no 2 olām saputotus baltumus, pievieno 5 g sviesta, nedaudz sāls un cukura. Ielieciet iegūto masu uz cepešpannas, kas iepriekš ieziesta ar augu eļļu. Pudinga virsū ielej skābu krējumu ar zemu tauku saturu un cep cepeškrāsnī pusstundu.

Vistas tvaicēti kotletes

Pagatavojiet maltu vistas gaļu, divreiz sasmalcinot to caur gaļas mašīnā. Maizi iemērciet pienā vai ūdenī, nedaudz turiet un saspiediet. Malto gaļu sajauc ar maizi, pievieno sāli un vēlreiz savērpj. No iegūtās masas izveidojiet kotletus un ievietojiet dubultā katlā uz 25 minūtēm.

Atbilstība diētas noteikumiem pēc mikrostroka mājās nav pagaidu pasākums. Cilvēkam, kurš izdzīvojis šo slimību, šī diēta būs jāievēro visu mūžu. Tas ir vienīgais veids, kā novērst recidīvu vai nopietna insulta attīstību.

Avots: https://ritmserdca.ru/insult/mikroinsult/osnovy-pitaniya.html

Diētas principi pēc mikrostroka

Smadzeņu asinsvadu nelaimes gadījuma klīniskais veids akūtā formā tiek uzskatīts par mikrostroku. Pat atsevišķam šīs patoloģijas gadījumam nepieciešama īpaša uzmanība un obligāta pārkāpumu novēršana.

Saskaņā ar oficiālo statistiku vairāk nekā 40% cilvēku, kuriem ir bijis mikroinsults, pirmajos 3 gados pēc incidenta tas atkārtojas, bet jau nopietnāku slimību veidā: pārejošs išēmisks lēkme, smadzeņu hipertensīvā krīze, hemorāģisks insults.

Ārsti jau sen pamanījuši, ka iedzimta nosliece, nepareiza uzturs, liekais svars, cukura diabēts, augsts holesterīna līmenis asinīs un dažos retos gadījumos atkarība no laika apstākļiem.

Tāpēc viens no nozīmīgākajiem un efektīvākajiem profilakses pasākumiem pret insultu ir veselīga uztura sistēmas veidošana.

Kāpēc ir svarīgi ievērot diētu pēc mikroinsulta

Vīrieši ir vairāk pakļauti mikroinsultiem, iemesls tam ir slikti ieradumi - smēķēšana vai alkohols. Sievietēm mikroinsults rodas spēcīgas negatīvas pieredzes rezultātā. Viņi, visticamāk, klausās ārstu ieteikumus un rūpīgāk ievēro diētu pēc insulta.

Atbilstība uztura diētai pēc insulta ir vērsta uz novājināta ķermeņa atjaunošanu, uzlabojot asinsriti, normalizējot vielmaiņu, pazeminot holesterīna līmeni, izslēdzot cukura veidošanos diabēts. Īpašu diētu pēc mikroinsulta nosaka ārstējošais ārsts atkarībā no bojāto smadzeņu zonas, kamēr vēl atrodas slimnīcā.

Parasti ārsti iesaka pacientiem, kuriem ir bijusi šī slimība, ēst saskaņā ar desmitās diētas tabulas izvēlni.

Nosakot turpmāko mājas uzturu, jāpievērš uzmanība pacienta svaram: ar lieko ķermeņa svaru ieteicams samazināt porciju apjoms uz pusi, lai novērstu gremošanas sistēmas slodzes samazināšanos - izslēdziet maizes izstrādājumus un cukuru saturošus produktus produktiem. Pretējā gadījumā uztura pamati pēc mikroinsulta mājās parasti ir līdzīgi. Izdomāsim - ko jūs varat ēst pēc mikrostrokas mājās?

Līdzsvarota galda principi pēc mikrostroka

Jau pirmajās dienās pēc smadzeņu audu nekrozes ir svarīgi sākt ēst pareizi. Diētai mikroinsulta gadījumā mājās ir jāievēro pamatnoteikumi:

1. Ir nepieciešams pilnībā pārtraukt smēķēšanu un alkoholisko dzērienu lietošanu.
2. Pārtikai jābūt sabalansētai, ar zemu tauku saturu.
3. Porcijas jāsamazina.
4. Dienas pārtikas daudzums jāpalielina līdz 5-6 reizēm, lai gremošanas traktā tiktu uzņemta stabila pārtikas deva.
5. Ir nepieciešams gatavot, nepievienojot sāli, jo tas aiztur šķidrumu, palielina spiedienu, kā rezultātā palielinās smadzeņu trauku slodze.
6. Traukus ieteicams tvaicēt vai ūdenī.
7. Izslēdziet pārtiku un dzērienus, kas izraisa centrālās nervu sistēmas uzbudinājuma palielināšanos.
8. Ja jums ir liekais svars, patērējiet līdz pusotram litram šķidruma.
9. Produktu ikdienas kaloriju saturam jābūt ne vairāk kā 2500 kcal.

Avots: https://cefalea.ru/bolezni/dieta-posle-mikroinsulta.html

Diēta pēc mikroinsulta: pareizs uzturs pacientiem. Ārstēšana un rehabilitācija pēc mikroinsulta Maskavā

Mikrostroka vairumā gadījumu attīstās uz slimību fona, ko papildina vielmaiņas traucējumi. Pareizi organizēts uzturs akūtu smadzeņu asinsrites traucējumu gadījumā ir galvenais punkts, kas ir svarīgs ātrai atveseļošanai.

Veselīgs uzturs palīdz pacientam kontrolēt asinsspiedienu un svaru, samazina asinsvadu krīzes atkārtošanās risku un palīdz ātrāk atgriezties normālā dzīvē.

Jusupova slimnīcas uztura speciālisti katram pacientam sastāda individuālu ēdienkarti, ņemot vērā ārstējošā ārsta ieteikumus.

Profesionāli pavāri ir uzmanīgi pret katra pacienta vēlmēm. Viņi gatavo maltītes no augstas kvalitātes dabīgiem produktiem. Ārstējošais ārsts nosaka uztura galda veidu, ēdienu komplektu un ēdienu biežumu. Uzturs pēc mikroinsulta sievietēm un vīriešiem ir vienāds.

Pacienti stacionārās ārstēšanas laikā atrodas ērtās nodaļās ar augstu pakalpojumu līmeni. Katrā numurā ir gaisa kondicionieri, kas nodrošina optimālus siltuma apstākļus. Pacienti ir pilnībā nodrošināti ar personīgās higiēnas līdzekļiem. Uzmanīgais un jutīgais personāls ātri atrisina visus jautājumus.

Neirologi izraksta zāles, kas palīdz atjaunot asinsriti skartajās smadzeņu zonās. Pacienti saņem visefektīvākās zāles ar minimālām blakusparādībām. Pateicoties novatoriskām rehabilitācijas metodēm un integrētai pieejai ārstēšanai, to traucētās funkcijas tiek ātri atjaunotas.

Diēta pēc mikroinsulta

Pēc akūtiem smadzeņu asinsrites traucējumiem pacientiem ir nepieciešams atbilstošs uzturs, kas nodrošina līdzsvarotu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu. Nepieciešama veselīga uztura sastāvdaļa ir pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums patērētajā pārtikā. Pēc mikroinsulta ir svarīgi ievērot ūdens režīmu.

Izvēloties produktus, no kuriem tiks gatavoti ēdieni, uztura speciālisti iesaka dot priekšroku veseliem graudiem vai produktiem no tā. Pēc mikrostroka jums vajadzētu ēst oranžu un tumši zaļu pārtiku, ēdienus no zirņiem un pupiņām. Izvēlnē katru dienu jābūt pietiekamam svaigu, saldētu vai žāvētu augļu un ogu daudzumam.

Diētā jāiekļauj piena produkti ar zemu tauku saturu. Lai nodrošinātu organismu ar dzīvnieku olbaltumvielām, vislabāk piemērota balta mājputnu gaļa, teļa gaļa un liesas zivis. Galvenie tauku avoti ir rieksti un zivis. Pacientiem pēc mikrostroka jāizvairās no speķa, margarīna lietošanas un jāsamazina sviesta porcijas.

Diētas pēc insulta mērķis ir samazināt otrā insulta risku. Izvēloties pārtikas produktus, jums jāpievērš uzmanība šādiem kritērijiem:

• uzturvērtība (kaloriju saturs);
• tauku klātbūtne;
• piesātināto un trans -tauku klātbūtne;
• vai tur ir holesterīns;
• galda sāls un šķiedrvielu saturs.

Transtauku uzņemšanas ierobežošana samazinās holesterīna līmeni asinīs, kam ir liela nozīme smadzeņu bojājumos.

Diēta, kas bagāta ar piesātinātajiem taukiem, paaugstina holesterīna līmeni, veicina sirds un asinsvadu slimību, smadzeņu aterosklerozes attīstību.

To ir daudz tauku, cieto sieru, olu dzeltenumu, saldējuma, kokosriekstu un palmu kodolu eļļā. Šo produktu lietošanas ierobežošana ir īpaši svarīga pacientiem pēc mikroinsulta, kas cieš no cukura diabēta.

Ko jūs varat ēst pēc mikrostroka

Lai samazinātu piesātināto tauku daudzumu uzturā, sviestu ieteicams aizstāt ar diētisko margarīnu, bet tauku sieru-ar zemu tauku saturu.

Sastādot diētu pēc mikrostroka, uzturā varat iekļaut nevis parasto saldējumu, bet gan saldētu augļu sulu vai atdzesētu jogurtu ar zemu tauku saturu. Taukskābju mērču un salātu mērču vietā ieteicams izmantot olīveļļu.

Pēc akūtas cerebrovaskulāras nelaimes jums jāizvēlas pārtikas produkti, kas uz iepakojuma saka, ka tie satur dabīgas augu eļļas un nesatur transtaukskābes.

To cilvēku uzturā, kuriem ir bijis mikroinsults, cepti ēdieni jāaizstāj ar grilētiem vai cepeškrāsnī ceptiem ēdieniem, kas pagatavoti dubultā katlā vai vārīti. Lai ierobežotu holesterīna saturu pārtikā, ieteicams nogriezt redzamus taukus no gaļas un ādu no mājputniem.

Vienā gaļas porcijā nedrīkst būt vairāk par 150 gramiem. Pacientiem, kuriem ir augsts akūtu cerebrovaskulāru nelaimes gadījumu risks un kuri cieš no arteriālās hipertensijas, jāsamazina sāls saturs uzturā. Tas veicina šķidruma aizturi organismā, kas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu.

Galda sāli var aizstāt ar zaļumiem un garšvielām.

Ko nevar ēst pēc mikroinsulta

No pacientu uztura pēc mikrostroka ir pilnībā jāizslēdz maizes izstrādājumi, maize, kūkas, maizītes, margarīns, saldie un sviests. Izvēlnē nevajadzētu iekļaut ēdienus no taukainas gaļas un zivīm, kūpinātas gaļas un marinētiem gurķiem. Pēc akūtiem smadzeņu asinsrites traucējumiem pacienti ir kontrindicēti ceptiem ēdieniem, cūkgaļai, jēram.

Jusupova slimnīcas neirologi iesaka pacientiem pēc mikroinsulta atteikties no alkohola jebkurā formā. Vienīgais izņēmums, ko var izdarīt, ir dabiskais sarkanvīns. Ar ārstējošo ārstu ir jāprecizē, cik daudz šī dzēriena var lietot.

Jusupova slimnīcas pavāri gatavo ēdienus, ievērojot saudzīgas tehnoloģijas: sautējumu, tvaicētu, cepeškrāsnī. Gatavošanas laikā netiek pievienotas eļļas un sāls, tiek noņemts tauku slānis, kas veidojas uz pārtikas virsmas. Viņi izmanto daudzas receptes, lai dažādotu ēdienkarti, padarītu ēdienus garšīgus un veselīgus.

Ēšana pēc mikroinsulta mājās

Pēc ārstēšanas Jusupova slimnīcā pacienti turpina rehabilitāciju mājās. Diēta ir tā neatņemama sastāvdaļa. Tas ir izstrādāts, ņemot vērā visus medicīnas standartus. Jusupova slimnīcas uztura speciālisti ņem vērā vienlaicīgu slimību klātbūtni, cilvēka gastronomiskās vēlmes.

Mājās varat viegli pagatavot daudzas veselīgas maltītes. Pacienta uzturā pēc mikrostroka jābūt pietiekamam baklažānu, kāpostu, cukini, burkānu un redīsu daudzumam. Viņam vajadzētu ēst līdz 400 gramiem augļu un dārzeņu dienā. Tāpat nevajadzētu atteikties no banānu ēšanas. Tie ir bagāti ar kāliju, kas pozitīvi ietekmē asinsvadu stāvokli.

Ēdot pākšaugus, ķermenis ir piesātināts ar folijskābi, kas samazina mikrostroka atkārtošanās risku par 20%. Ir grūti pārvērtēt melleņu ieguvumus pēc insulta.

Antocianozīdi, kas atrodas ogās, neļauj sarkanajām asins šūnām salipt kopā un aizsargāt asinsvadus no iznīcināšanas, kas var novērst atkārtotus akūtus smadzeņu darbības traucējumus asins cirkulācija.

Atrodoties mājās pēc mikroinsulta, nevajadzētu atteikties no piena produktiem ar zemu tauku saturu. Uztura sastāvā jābūt biezpienam, raudzētam ceptam pienam un kefīram. Ārsti iesaka mājās dzert augļu dzērienu, žāvētu augļu kompotu, mežrozīšu buljonu un vāju tēju.

Uzturam pēc mikroinsulta vajadzētu būt vitamīniem un minerālvielām. B6 vitamīns ir atrodams šādos pārtikas produktos:

• burkāns;
• saulespuķu sēklas;
• valrieksti;
• spināti;
• zirņi;
• siļķes;
• lasis.

Kālijs ir bagāts ar pākšaugiem un veseliem graudiem, α-pinolskābe ir atrodama jūras zivīs. Svarīga ēdienkartes sastāvdaļa pēc mikroinsulta ir augļi un dārzeņi, sēklas un rieksti. Dienā patērēto produktu enerģētiskā vērtība nedrīkst pārsniegt 2,5 tūkstošus kilokaloriju.

Zvanot pa tālruni, varat sarunāt tikšanos ar Jusupova slimnīcas ārstiem. Pēc pārbaudes un testu rezultātiem neirologi kopā ar uztura speciālistu noteiks optimālo uzturu, kura mērķis ir atgūties no mikroinsulta. Tas kombinācijā ar zāļu terapiju un fizisko rehabilitāciju kļūs par uzticamu līdzekli smadzeņu asinsvadu slimību profilaksei.

Pakalpojuma nosaukums	Cena
Konsultācija ar neirologu	Cena no 3600 rubļiem
1 anatomiskās zonas terapeitiskā masāža (līdz 15 minūtēm)	Cena: 2000 rubļu
Manuāla limfodrenāžas masāža (līdz 45 minūtēm)	Cena: 5000 rubļu
Korekcijas stunda pie logopēda-defektologa	Cena: 3100 rubļu
Individuāla kinezioterapijas sesija 30 minūtes	Cena: 2500 rubļu
Visaptveroša insulta rehabilitācijas programma	Cena no 10830 rubļiem dienā

Lejupielādējiet pakalpojumu cenrādi

Avots: http://yusupovs.com/articles/neurology/pitanie-pri-mikroinsulte-golovnogo-mozga/

Uzturs pēc insulta: diēta mājās, pirmajās dienās, ko varat ēst, ēdienkarte

Diemžēl mūsdienās insults ir kļuvis par diezgan izplatītu slimību, un, kā atzīmē eksperti, ir samazinājies pacientu ar sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumiem vecums.

Nereti gadās, ka arī jaunieši līdz 30 gadu vecumam cieš no kaites, vairumā gadījumu šo slimību ietekmē vides situācija, stress un, protams, neveselīgs uzturs. Aizraušanās ar ātro ēdienu, ceptu, taukainu un pārāk pikantu ēdienu nodara neatgriezenisku triecienu visam ķermenim, un jo īpaši traukiem.

Tāpēc cilvēkiem, kuri jau ir cietuši no insulta, ir stingri jāuzrauga viņu uzturs. Tātad, kādu uzturu pēc insulta parāda labākie speciālisti, nevis pacienta barošana, lai rehabilitācija noritētu pēc iespējas ātrāk?

Slēpts ienaidnieks

Un mūsu laikā ārsti nav spējuši noteikt visus šīs slimības attīstības iemeslus. Visizplatītākie ir šādi:

• smadzeņu artērijas sašaurināšanās;
• kuģa sekcijas plīsums;
• straujš asinsspiediena lēciens;
• asinsrites sistēmas slimības;
• cita slimība, kas nav saistīta ar sirds un asinsvadu sistēmu, bet izraisa smadzeņu garozas iekaisumu;
• neveselīgs ēdiens;
• fizisko aktivitāšu trūkums, slikti ieradumi.

Protams, tas ir nepareizs uzturs, kas rada galveno kaitējumu mūsu traukiem, kā rezultātā rodas problēma ar traukiem. Kāda ir smadzeņu insulta diēta, par to mēs sadedzināsim zemāk.

Kā neveselīga pārtika izraisa insultu

Saskaņā ar jaunākajiem datiem cilvēkiem, kuri dod priekšroku ēst taukainu pārtiku vairāk nekā vienu reizi dienā, insulta risks palielinās 3-4 reizes. Un tiem, kas atcēla ātro ēdienu un pārgāja uz veselīgu pārtiku, pēc trim mēnešiem šīs slimības risks samazinājās par 20%.

Tātad, ko jūs varat ēst pēc insulta, un kāpēc pareizs uzturs ir tik svarīgs? Kā jūs zināt, tajā pašā ātrajā ēdienā dominē tauki un ogļhidrāti, kas nodrošina postoša ietekme uz visu ķermeni kopumā, un vissvarīgākais kaitējums tiek nodarīts sirds un asinsvadu sistēmai sistēma.

Ēdot taukainu pārtiku, uzkrājas holesterīna plāksnes, kas savelk trauku un pēc tam var to pilnībā aizsprostot. Proti, tieši tas provocē išēmisku insultu. Un, pārtraucot normālu asins plūsmu, spiediens artērijās strauji palielinās, kas noved pie hemorāģiskā insulta.

Atveseļošanās periodā pacientam jāievēro uztura pamatnoteikumi pēc smadzeņu insulta, tikai stingra ieteikumu ievērošana novedīs pie ātras atveseļošanās. Pacientam kopā ar ārstu pēc insulta ir jāizstrādā ēdienkarte un jāievēro noteiktā diēta. Tātad, sīkāk apskatīsim, kāda ir ieteicamā diēta pēc insulta mājās?

Galvenās uztura prasības pacientam

Pacienta barošana slimnīcas sienās ir atkarīga no slimības smaguma pakāpes. Bieži insulta rezultātā cilvēks nonāk komā, šāds pacients tiek barots intravenozi ar īpašu šķīdumu palīdzību vai produktus šķidrā veidā caur šļirci Žanna tiek ievadīta pacientam caur degunu eja.

Ja cilvēkam ir rokas motoriskās funkcijas zudums, tad insulta slimnieks tiek mācīts ēst ar otru roku, palīdz apgūt visvienkāršākās kustības, bieži barojot no karotes un sūkainas krūzes.

Galvenais ir nesteigt pacientu pēc insulta, izrādīt nepacietību, jo tas tikai aizkavēs dziedināšanas procesu.

Jūs varat ēst mazās porcijās 5-6 reizes dienā, visi ēdieni jāpasniedz silti, bet ne karsti.

Kāds uzturs jāveido smadzeņu insulta gadījumā:

• uzturā obligāti jāiekļauj olbaltumvielas un "pareizie" ogļhidrāti, kas smadzenes apgādā ar celtniecības materiāliem;
• uzturam pēc insulta mājās vajadzētu būt vismaz dzīvnieku taukiem;
• noteikti izmantojiet pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu;
• lai bagātinātu smadzeņu šūnas ar skābekli, jums jāēd pārtika, kas satur antioksidantus;
• jums arī jāēd pārtika, kas bagāta ar vielām, kas stiprina asinsvadu sienu;
• lai uzlabotu smadzeņu darbību, vadītu nervu impulsus, vislabāk ir ēst pārtiku, kas bagāta ar mikroelementiem, īpaši magniju.

Protams, cilvēkiem, kuri cietuši no insulta, ikdienas uzturs pilnībā izslēdz ceptu pārtiku eļļā, jo tie visi satur daudz holesterīna produktus vajadzētu vārīt vai sautēt, un pirmo reizi pēc slimības pārtiku vajadzētu sarīvēt, jo to labāk absorbē mazkustīgs cilvēks.

Išēmiskā insulta uztura lauks

Išēmisks insults ir slimība, kurā tiek traucēta asinsrite smadzeņu audos.

Rehabilitācijas periodā kopā ar kompleksu zāļu ārstēšanu pacientam pēc išēmiska insulta jāievēro pareizs uzturs.

Atveseļošanās procesā galvenais ir novērst citu uzbrukumu, tāpēc nekādā gadījumā nedrīkst lietot alkoholu, pat nelielās devās. Alkohols palielina otrā insulta risku līdz pat 70%.

Galvenais, kas jāiekļauj diētā pēc išēmiska insulta, ir maize bez rudziem, bieži vien šādu produktu pārdod diabēta produktu nodaļa, ja šādas maizes nav, tad pusdienās un vakariņās varat iztikt ar vienu plānu maizes šķēli.

Jūs varat ēst ar insultu un raudzētiem piena produktiem, skābo krējumu, tikai šo produktu tauku saturs nedrīkst pārsniegt 1,5% kefīram un citas lietas un 10% skābajam krējumam, labāk izvēlēties vājpienu, un biezpiena izstrādājumus un visus veidus arī vajadzētu nosmelt siers.

Diēta ar išēmisku insultu ļauj ēst olas, bet ne vairāk kā 2 nedēļā omlete vai mīksti vārītas olas veidā.

Pēc insulta varat ēst arī dārzeņu zupas un graudaugus, kas vārīti ar pienu un ūdeni 1: 1. Griķus ieteicams tvaicēt ar 1% kefīru divas reizes nedēļā naktī. Diētā pēc insulta ir jāizslēdz miltu produkti, saldie ēdieni, kā arī taukainas zivis un gaļa, sēnes, konservi, kūpināti un pikanti ēdieni.

Uzturs pēc hemorāģiskā insulta

Vissvarīgākais, kam vajadzētu būt pārtikai pēc hemorāģiskā insulta, ir pārtika, kas satur lielu daudzumu magnija un kālija. Ja pacientiem pēkšņi palielinās spiediens, tad viņiem ir jāpāriet uz diētu bez sāls, stingri kontrolējot asinsspiedienu.

Ir vērts atzīmēt, ka ir nepieciešams arī kontrolēt svaru, tāpēc insulta pārtikai vajadzētu būt maz kaloriju. Atkal, bez alkohola vai tabakas. Pēc insulta būs lieliski notīrīt traukus no aterosklerozes plāksnēm, tāpēc vismaz reizi nedēļā jums jāēd jūras aļģes un liesas jūras zivis.

Uzturs pēc mikroinsulta

Kādai vajadzētu būt diētai ar mikrostroku? Ir vērts atzīmēt, ka, ja jūs radikāli nepārskatīsit savu uzturu, tad jūs varat sagaidīt išēmiska vai hemorāģiska insulta uzbrukumu. Tāpēc šī slimība ir jāuztver ārkārtīgi nopietni, pirmkārt, pilnībā jāizslēdz dzērieni un pārtikas produkti, kas veicina aptaukošanos:

• pēc mikrostroka nav alkohola;
• arī ātrā ēdināšana ir stingri aizliegta;
• cepti, pikanti, kūpināti, pusfabrikāti - aizmirst par to uz visiem laikiem.

Pareiza uzturs pēc šāda veida insulta vairākas reizes samazinās risku saslimt ar pilnu insultu.

Uzturs ar mikrostroku ir ārkārtīgi svarīga lieta, jo šī slimība ir priekšvēstnesis reālas nepatikšanas - pilnvērtīgs išēmisks vai hemorāģisks insults, tāpēc tas ir tā vērts iepriekš darīt.

Kā pareizi mainīt diētu

Daudzi cilvēki, kuru tuvinieki ir cietuši no iepriekšminētās kaites, sākotnēji ir zaudējuši, kā barot pacientu, kā pareizi pārstrukturēt viņa uzturu. Tāpēc mēs piedāvājam iespējas viena produkta aizstāšanai ar citu:

• sviests - viegls margarīns;
• siers ar lielu tauku procentu - biezpiens vai viegls kausēts siers;
• tauku biezpiens - bez taukiem vai 1 procents;
• majonēze, taukaini salātu mērces - olīveļļa, dabīgais jogurts ar zemu tauku procentu;
• trekna cūkgaļa vai liellopu gaļa - balta vistas, truša, tītara;
• vistas olas - vistas olu baltums, paipalu olas;
• cepti ēdieni - cepti vai grilēti bez eļļas.

Ir arī vērts atteikties no tiem produktiem, kas satur transtaukskābes (visbiežāk ceptas preces no veikala un citiem saldumiem), jo

palielinās otrā uzbrukuma risks, paaugstinās holesterīna līmenis asinīs, kā rezultātā veidojas aterosklerozes plāksnes. Ir vērts atzīmēt, ka insulta pacientiem ir stingri jākontrolē patērētā sāls daudzums, jo

tieši viņa noved pie šķidruma aizturi organismā, kas, savukārt, izraisa asinsspiediena lēcienu.

Ir vērts atgādināt, ka slimību profilakse ir veselīgs uzturs, normāls svars, sliktu ieradumu noraidīšana un fiziskās aktivitātes. Ja pēc slimības ciešanas stingri ievērojat diētu, varat paātrināt atveseļošanās procesu un samazināt slimības atkārtotas attīstības risku.

Avots: https://krov.expert/zdorove/pitanie/posle-insulta.html

Uzturs smadzeņu insulta gadījumā, vispārējie principi

Smadzeņu insults ir akūta slimība, kurā smadzeņu daļas nekroze rodas asinsrites un nervu audu uztura traucējumu dēļ. Visbiežāk tas notiek trombozes dēļ (vai nu asins recekļi, vai aterosklerozes plāksnes).

Ja tiek ievērots pareizs uzturs un tiek patērēts tikai veselīgs ēdiens, tiek atjaunotas (normalizētas) ķermeņa reoloģiskās īpašības asins sastāvs un kvalitāte), kas ļauj novērst atkārtotus insultus, kā arī paātrina atveseļošanās periodu pēc tam slimības.

Smadzeņu insulta gadījumā ieteicams izmantot Pevznera diētas tabulu Nr.

Tās galvenie principi ir neliels kaloriju patēriņa samazinājums, straujš plaušu patēriņa samazinājums ogļhidrāti, dzīvnieku tauku un sāls samazināšana vismaz 3 mēnešus pēc nodotās asinsvadu katastrofa. Tajā pašā laikā jābūt pietiekamam daudzumam tīra ūdens, olbaltumvielu pārtikas un šķiedrvielu.

Pārtiku vajadzētu vārīt, cept cepeškrāsnī vai tvaicēt (dubultā katlā vai lēnā plītī). Cepti ēdieni ir pilnībā jāizslēdz no šo pacientu uztura.

Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti tabulā ar numuru 10 smadzeņu insulta gadījumā

Diēta Nr. 10 ietver atļauto un aizliegto pārtiku, kuras stingra ievērošana maksimāli palielinās pacienta dzīves kvalitāti un saīsinās rehabilitācijas periodu.

Noderīgi un ieteicami ēdieni un ēdieni insulta gadījumā:

• Dārzeņi: sparģeļi, brokoļi, spināti, ziedkāposti, bietes, burkāni, cukini, gurķi, salāti, tomāti, ķirbji, dilles, pētersīļi. Pirmās 3 nedēļas (akūts periods) šie dārzeņi ir termiski jāapstrādā, pēc iespējas jāsasmalcina, jābiezina. Ir iespējams arī zupas biezenis. Subakūtā periodā (līdz 3 mēnešiem) šos produktus ir atļauts ēst veselos gabalos vai salātu veidā augu eļļā, tos ir iespējams ēst arī neapstrādātus.
• Augļi un ogas: mellenes, dzērvenes, apelsīni, mandarīni, saldie āboli, persiki, aprikozes, ķirši, kivi utt. Akūtā periodā ir atļauti vāji kompoti un sulas bez cukura, augļu biezeņi, pudiņi, želeja. Subakūtā ir atļauta viegla saldināšana ar fruktozi, steviju vai medu. Jūs varat arī patērēt šos produktus neapstrādātā veidā.
• Gaļa: vistas gaļa, tītars, teļa gaļa, jauna liesa cūkgaļa. Pirmās trīs slimības nedēļas pacientiem tiek doti vāji buljoni, var izmantot kādu gaļu biezenis, ja pacients spēj apēst veselus gabaliņus, tad tādus var smalki sagriezt un padoties veidlapu. Subakūtā periodā pievieno tvaika kotletes.
• Piena produkti: piens, kefīrs, jogurts, raudzēts cepts piens, mājās nesaldināts jogurts, baltais nesālītais siers, biezpiens. Tas jālieto katru dienu pietiekamā daudzumā.
• Olas. Dienā atļauts lietot ne vairāk kā 1 olu baltumu. Dzeltenums akūtā periodā ir aizliegts, subakūtā periodā ir atļauts ne vairāk kā 1 gabals. nedēļā. Tālāk - pēc vēlēšanās (ja patērē pietiekamu daudzumu olbaltumvielu)
• Zivis: jebkura, ēst bez ādas, var būt buljonu, zupu, vārītu, ceptu, tvaicētu kotlešu veidā utt.
• Putra un graudaugi: griķi, nepulēti rīsi, sarkanie un melnie rīsi, auzu pārslas, mieži, mieži, prosa. Akūtā periodā tiem jābūt viskoziem, bez sāls un cukura, ūdenī vai pienā. Subakūtā periodā ir atļauti vairāk drupināti graudaugi, jūs varat to saldināt ar nelielu daudzumu fruktozes vai medus, kā arī nedaudz sālīt (gandrīz nemanāmi ar garšas kārpiņām). Parastā pārtikas sālīšana ir iespējama 3-5 mēnešus pēc insulta. Ir aizliegts pārtiku pārsālīt.
• Maize un konditorejas izstrādājumi. Atļautie produkti no rupjiem miltiem (pilngraudu milti, rudzi, kukurūza, griķi, auzu milti): maize, cepumi, maizītes, makaroni - pēc slimības akūtā perioda beigām. Tiem vajadzētu būt nedaudz sālītiem, un no saldinātājiem var pievienot mērenu fruktozes daudzumu. Akūtā periodā pirms gulētiešanas ir atļauts ēst 1-2 maizes šķēles. Balto miltu izstrādājumi, kas izgatavoti no augstākās kvalitātes un pirmās šķiras miltiem (ieskaitot cietos miltus), ir aizliegti visu mūžu.
• Augu eļļas: olīvas, sojas pupas, kukurūza utt. Pievienojiet ēdienreizēm, kā arī paņemiet 1-2 ēdamkarotes dienā.
• Dzērieni: vieglie kompoti, sulas, zāļu tējas (zāļu tējas) pirmās 3 nedēļas bez cukura, pēc tam fruktoze vai ar medu + vismaz 1,5 litri attīrīta ūdens dienā tukšā dūšā pirmās 3 nedēļas, pēc tam 2 litri.

Bīstami un neiesakāmi pārtikas produkti insulta gadījumā:

• Pākšaugi: zirņi, sojas pupas, pupiņas utt. Aizliegts saņemt slimības akūtā un subakūtā periodā. Nākotnē to var izmantot nelielos daudzumos.
• Taukaina gaļa: pīle, zoss, jēra gaļa, trekna cūkgaļa utt. pirmie 3-6 mēneši pēc insulta ir aizliegti. Atļauts iekļaut uzturā pēc akūta proteīna deficīta papildināšanas
• Dzīvnieku tauki: speķis, sviests. Tas ir stingri aizliegts akūtā periodā, minimālā daudzumā var ievadīt uzturā (kā pārsēju graudaugiem) subakūtā perioda otrajā pusē.
• Sēnes - aizliegts akūtos un subakūtos periodos
• Konditorejas izstrādājumi no baltajiem kviešu miltiem (ieskaitot cietas augstas kvalitātes augstākās kvalitātes miltu šķirnes): baltmaize, ceptas preces, konditorejas izstrādājumi un kūkas, makaroni. Aizliegts visu mūžu, aizstāts ar produktiem, kas izgatavoti no pilngraudu miltiem vai rudziem, kukurūzas, griķiem un auzu pārslām.
• Kartupeļi, banāni, rozīnes, vīnogas, cukurbiešu cukurs un baltie slīpētie rīsi (satur vieglus ogļhidrātus): aizliegts uz mūžu
• Pikants ēdiens: aizliegts akūtos un subakūtos periodos, ierobežots pirmajā gadā pēc slimības
• Sāls: pilnībā izvadīts akūtā periodā un pakāpeniski ievadīts subakūtā (līdz 5 g lielai gatavā ēdiena pannai)
• Marinēti un raudzēti pārtikas produkti: aizliegts pirmos 3 mēnešus pēc insulta
• Dzērieni: melnā un zaļā tēja, dabīgā kafija, kakao, šokolāde, gāzētie dzērieni, vīnogu sula. Aizliegts vismaz 3 mēnešus pēc slimības sākuma, pēc tam ierobežots.
• Piena produkti: cietais siers, krējums, skābs krējums. Aizliegts akūtā periodā un pakāpeniski, nelielos daudzumos, ieviests subakūtā periodā.
• Olas dzeltenums: aizliegts akūtā periodā un pakāpeniski nelielos daudzumos ievada subakūtā periodā.
• Dārzeņi: redīsi, redīsi, ķiploki, skābenes: aizliegts akūtā un subakūtā periodā, vēlāk var lietot kā parasti.

Vairāk par olbaltumvielu pārtiku smadzeņu insulta gadījumā

Olbaltumvielas un to sastāvdaļas (nebūtiskas un neaizvietojamas aminoskābes) ir ārkārtīgi nepieciešamas rehabilitācijas periodā un visā turpmākajā pacienta dzīvē.

Tie nodrošina maksimālu iespējamo smadzeņu šūnu atjaunošanos, kā arī visas ķermeņa funkcijas.

Arī olbaltumvielu pārtika palīdz novērst atkārtotus insultus, samazinot aterosklerozes parādību (normalizējas holesterīna proteīna transportēšana uz nepieciešamajām šūnām un audiem, novēršot tā nogulsnēšanos uz asinsvadu sienām).

Pirmajās 3 nedēļās (akūtā periodā) pacientam ir atļauti vairāki piena produkti ar zemu tauku saturu (piens, biezpiens, baltais siers utt.), Zema tauku satura gaļa (vistas, tītara, teļa gaļa, zema tauku satura) cūkgaļa) ​​buljonu veidā, kā daļa no dārzeņu biezeņiem vai smalki sagrieztiem gabaliņiem, zivis bez ādas, jebkādā veidā vārītas (izņemot ceptas), olu baltums (ne vairāk kā 1 dienā).

Subakūtā periodā (līdz 3 mēnešiem pēc insulta) pievieno tvaika gaļas kotletes, pamazām nelielos daudzumos ievieš skābo krējumu, krējumu utt. trekni piena produkti.

Pēc šī perioda olbaltumvielu pārtikas dažādība pakāpeniski tiek ierasta, bet skatieties tas ir nepieciešams pacienta individuālajām īpašībām un viņa atveseļošanās ātrumam un lietotā panesamībai ēdiens.

Ieteicams arī ietaupīt uz olbaltumvielu daudzumu, tā dienas devai jābūt vismaz 100 g dienā.

Vairāk par trekniem ēdieniem smadzeņu insulta gadījumā

Taukskābju pārtikai un taukiem tās sastāvā, neskatoties uz visu, vajadzētu būt pēcoperācijas pacientu uzturā. Tie nodrošina nepieciešamo hormonu līmeni, piedalās siltuma apmaiņā, elpošanā un visu šūnu membrānu veidošanā.

Tomēr pirmajos trīs mēnešos šādas pārtikas patēriņš ir nedaudz jāsamazina akūta olbaltumvielu trūkuma un aterosklerozes dēļ sirdslēkmes pacientiem, vidēji aptuveni 60-70 g dienā.

To panāk, ēdot liesu gaļu un piena produktus ar zemu tauku saturu, olu dzeltenumu (ne vairāk kā 1 reizi nedēļā subakūts periods), kā arī augu eļļas (pārmaiņus vairākas eļļas, pievienojiet tās visiem ēdieniem un izdzeriet atlikušo daudzumu viens pats).

Dzīvnieku tauki (speķis un sviests) ir stingri aizliegti olbaltumvielu deficīta gadījumā; tos ievada pakāpeniski un minimālās devās, sākot no subakūtā perioda otrās puses. Pilnas tauku devas pacienta ēdienkartē ir iespējamas pēc aminoskābju deficīta novēršanas organismā. Parasti ar pareizu uzturu tas notiek 8-12 mēnešus pēc insulta.

Vairāk par ogļhidrātiem smadzeņu insulta gadījumā

Ogļhidrātu uztura korekcija ir obligāta pacientiem ar smadzeņu insultu.

Tie ir aizliegti no vieglo ogļhidrātu grupas, pat minimālos daudzumos, jo tas izraisa lieko svaru un aptaukošanos, kas ir viens no galvenajiem predisponējošiem faktoriem atkārtotu asinsvadu negadījumu (gan insultu, gan sirdslēkmes). Tie ietver cukuru no cukurbietēm, kartupeļiem, baltajiem rīsiem un rafinētiem kviešu produktiem.

To ir viegli nomainīt ar citiem produktiem. Piemēram, fruktoze un medus dod saldumus. Baltos rīsus var viegli aizstāt ar brūniem (nepulētiem), sarkaniem vai melniem. Nomainiet kviešus un miltus no tiem ar pilngraudu miltiem, citiem graudaugiem. Kartupeļus ir viegli izņemt no traukiem pat bez aizstāšanas.

Smagā grupa pieder pie noderīgiem ogļhidrātiem. Tie ir visi dārzeņi un augļi (izņemot banānus un vīnogas), kā arī visi graudaugi. Akūtos un subakūtos periodos pacientam pirms gulētiešanas ieteicams dot šķiedru, lai novērstu aizcietējumus. Tie ir tādi produkti kā burkāni, bietes, rāceņi, klijas, pilngraudu maize.

Vairāk par ūdeni un citiem šķidrumiem smadzeņu insulta gadījumā

Ūdens un citu dzērienu vidū pēc insulta ir arī aizliegumi un ieteikumi. Šķidrumi, kas ir aizliegti akūtā un subakūtā periodā, un vēlāk to lietošana ir iespējama minimālos daudzumos un reti, tā ir dabīga kafija, stipra melnā un zaļā tēja, alkohols, šokolāde, kakao.

Ieteicamās zāļu tējas un zāļu novārījumi, sulas, kompoti un augļu dzērieni pirmajās 3 nedēļās bez saldinātājiem, pēc tam pievienojot medu vai fruktozi.

Īpaša uzmanība jāpievērš attīrītam ūdenim bez papildu piemaisījumiem. Tās lietošanai akūtā periodā obligāti jābūt 1,5 litriem dienā, pēc tam - līdz 2 litriem. To vajadzētu dzert tukšā dūšā, mazos malciņos. Tas ļauj noņemt toksīnus un toksīnus urīnā, kā arī samazina asins viskozitāti, novēršot asins recekļu veidošanos.

Rakstu sagatavoja uztura speciāliste Azarova Marina Andreevna

otellook.com

http://meganom.su/web

Avots: https://stanzdorovei.ru/zdorovoe-pitanie/pitanie-pri-insulte-golovnogo-mozga.html