Stomatoloģijas atjaunošana sporta zālē

Atjaunot mugurkaulu pēc traumas, traumas vai konkrētas slimības, var būt ar palīdzību speciāli vingrojumi. Daži vingrinājumi var veikt mājās, un daži no sporta. Ir daudz komplekti vingrinājumi, kas ir preventīva ietekme uz mugurkaula un novērstu slimību un traumu.

Tomēr, pirms doties uz sporta zāli, un sākt darīt, ir jāatceras, ka atveseļošanās process būtu pakāpenisks, jo pēkšņi izmantot var tikai pasliktināt Jūsu stāvokli. Pirmajā posmā nav iespējams sniegt spēcīgu stresu par mugurkaula un muguras. Ar uzlabotu vispārējo veselības stāvokli mugurkaula un ļauj ārstiem, lai pakāpeniski palielināt slodzi. Individuāli pielāgoti izmantot trenažieru zālē ļaus Jums ātrāk atgūt.

posmi fiziskās rehabilitācijas

Ir vairāki posmi fizisko rehabilitāciju. Zemāk mēs skatāmies viens no tiem:

1. Stage subcompensation.Šajā posmā galvenais mērķis - lai sāktu procesu atjaunot kompensācijas struktūras bojātās segmentus muskuļu un skeleta sistēmas.Šādas kompensācijas struktūra daļēji uzņemas funkcijas, kas bojātas daļas locītavās, mugurkaula un ekstremitāšu nevar veikt.

subcompensation piešķirts cilvēkiem, kuri nesen bijuši slimnīcā, vai tiem, kuri cieš no muguras sāpēm. Mēneša laikā, šie cilvēki iziet rehabilitācijas kursu, izmantojot speciālu programmatūru. Pamatlīdzekļi, piemēram programmas - ir fiziski vingrinājumi, kas tiek veikti bez simulatoriem, relaksācijas vingrinājumi un elpošanas vingrinājumi. Kopā šie vingrinājumi veicina neiroendokrīni regulējumu, atjaunot enerģiju un izkraušanai cietušās mugurkaula struktūras. Arī izmanto citus līdzekļus, piemēram, saunoterapiya.

pacients var veikt pats mājās. Lai to izdarītu, viņam ir jāvadās pēc mācību materiāliem. Kā liecina daudzu gadu pieredze ārstu, visaptveroša pieeja, lai atrisinātu šo problēmu palīdz īstermiņā panākt būtiskus uzlabojumus.

pirmajā posmā pacientiem samazināja līmeni sāpes, sajūta uzticību un bailes pazūd. Pabeidzot kursu fiziskās rehabilitācijas, pacientiem tiek nodoti otrajai grupai - grupai nestabilu kompensāciju.Šī grupa sauc tāpēc, ka kompensācijas mehānismi vēl nav pilnībā izveidota, un tie ir nestabila, tāpēc var parādīties atkārtošanos sāpes.

2. posms nestabila kompensāciju.Šī soļa katrai personai ilgums tiek noteikts individuāli. Vidējais posms var ilgt no divām līdz trim mēnešiem līdz sešiem mēnešiem. Rehabilitācijas vingrinājumi šajā posmā sastāv no divām daļām. Pirmā daļa - ir trenējas sporta zālē, bet šis vingrinājums ir daudz grūtāk nekā iepriekšējā stadijā.Šie vingrinājumi mērķis ir uzlabot visu organismu. Tāpēc tie ir vērsti ne tikai uz to, ka kompensācijas formas struktūras, bet arī lai nodrošinātu, ka uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu, reproduktīvo sistēmu, centrālo nervu sistēmu un iekšējos orgānus.

Šajā posmā ir nepieciešams veidošanās liesās ķermeņa masu uzmanību. Otrajā daļā atrisina problēmu optimizēt liesās ķermeņa masu. Pacienti tiek iesaistīti jau zāle. Kā likums, kas jau šajā posmā pazūd sāpes locekļos un atpakaļ, pilnībā atjaunota normālā darbībā un dzīves kvalitāti.

3. solis stabilas kompensāciju. Ilgums šī posma divus līdz trīs mēnešus.Šajā posmā, pacients jau ir pilnībā veido struktūras, kas vēlāk uzņemties funkciju bojāto mugurkaula struktūru. No pacienta veselības stāvoklis ir labs, un tikai laiku pa laikam, sāpes.

visbiežāk, jo ir cilvēki, uzlabot savu aizsargu un sāk uzvesties tā, it kā viņu mugurkauls ir pilnīgi vesels. Tās var pārtraukt regulāras nodarbības, pārslodze sevi fiziski prasīga, un tamlīdzīgi.Šādos gadījumos, tas bieži vien ir atkārtošanās.

Apmācība rehabilitācijai mugurkaula

treniņa sporta zālē var ne tikai zaudēt svaru, iegūt muskuļu masu, tie arī palīdz uzlabot stāvokli saišu un muskuļu mugurkaula. Nu muskuļots atpakaļ noņem lieko slodzi mugurkaulam un palēnina novecošanās procesu visa organisma, normalizē asinsriti, kas veicina strauju starpskriemeļu disku atgūšanas.

Noteikumi par

• trenēšanu, lai apmācītu sportu, var veikt tikai pēc akūtas sāpēm aizmugurē;
• , ja fiziskās slodzes laikā jūs jūtat diskomfortu, pēc kāda brīža jums vajadzētu atbrīvoties vai samazināt svaru;
• efektivitātei ir vērts to darīt divas vai trīs reizes nedēļā;
• apmācībā jāietver iesildīšanās un liela daļa;
• nevajadzētu būt pārāk lielai slodzei, ir nepieciešams veikt apmācību vidēji;
• pārtraukumi starp pieejām ir 5 minūtes, jūs varat koncentrēties arī uz savu elpošanu;
• apmācības laikā ir absolūti nepieciešams izmantot īpašu muguras korsetes vai drošības jostu svarcelšanai.

Ko nedrīkst darīt, ja rodas problēmas ar muguras :

• nevar strādāt ar lielāku svaru, tas attiecas uz visiem vingrinājumi jebkuram muskuļu grupai;
• nav iespējams veikt šādus vingrinājumus: izmitināšanu ar bāru, stieņa sagriešanu ar pleca slodzi;Vingrinājumus ar hanteles vai bez tiem
• nevar stipri nolocīt;
• vajadzētu izvairīties no vingrinājumiem, kas smagi slodze mugurkaulā( sols presē un tamlīdzīgi).
  

Stiprības vingrinājumi osteohondrozei

Osteohondroze ir nopietna slimība. Galvenā apmācības daļa ar šo slimību ir paredzēta, lai novērstu diskomfortu un sāpju sindromu. Sāpes rodas tāpēc, ka diski mainās, un tie sāk izspiest blakus esošos motora nervus. Tādējādi sāpes rodas ne tikai mugurkaulā, bet arī ekstremitātēs.

Labākā mugurkaula fiksācija ir dziļi muguras muskuļi, tie aptver mugurkaulu. Tādējādi, osteohondrozes, izmantojot apmācību, kas nepieciešama, lai nostiprinātu dziļos muskuļus muguras ar palīdzību vingrinājumi ar svaru. Turklāt svara treniņš palīdz saglabāt kalciju kaulos, kas novērš diska turpmāku iznīcināšanu.

apmācību laikā, jums ir jāievēro šie principi :

• Īpaša uzmanība jāvelta atpakaļ.Apmācības ir ļaut izmantot: nogāzes ar nūju aiz viņa galvas, hyperextension, tilts uz sāniem ar hanteles rokā, pull-ups, lunges ar hanteles, vilces no augšējā bloka galvas uz krūtīm.
• Pēc katras treniņa pārliecinieties, ka stiept mugurkaulu: novietojiet uz šķērsstieņa ar pilnīgi atvieglinātu muguru.
• Dažu pirmajos mēnešos pilnīgi novēršot asiālo slodzi uz mugurkaula.
• Novērst pārmērīgu deformāciju aizmugurē.
• Ne tikai atpūša muguru, trenē visu ķermeni.
• Pēc trim apmācības mēnešiem jūs varat iekļaut šādus vingrinājumus: noslodzi, kvadrātus un nogāzes ar hanteles.