Kādos pārtikas produktos ir daudz šķiedrvielu aizcietējumiem: saraksts un ietekme uz ķermeni

Izkārnījumu aizturi zarnu kanālā, nespēju tos izņemt ārpusē sauc par aizcietējumiem. Šajā gadījumā pacients sajūt sāpes vēderā, viņa ķermeņa temperatūra paaugstinās, parādās vispārējas ķermeņa intoksikācijas pazīmes. Ārstēšana ir nepieciešama. Lai apkarotu diskomforta stāvokli un normalizētu gremošanas trakta darbu, šķiedrvielas tiek izmantotas aizcietējumiem. Daudzi pārtikas produkti ir bagāti ar vēlamo elementu. Aptiekās tiek pārdoti šķiedrvielām bagāti preparāti.

Veselam cilvēkam vajadzētu apmeklēt tualeti vismaz reizi dienā. Ideālā gadījumā šim skaitlim vajadzētu būt 2. Aizcietējums tiek diagnosticēts, 7 dienas neejot uz vannas istabu.

Ja pacients apmeklē tualeti mazāk nekā 3 reizes ik pēc 7 dienām, tiek diagnosticēts hronisks aizcietējums. Cilvēks cieš no defekācijas traucējumiem vairāk nekā trīs mēnešus. Cilvēka ķermenis pats spēj tikt galā ar šo slimību, bet dažreiz ir nepieciešama medicīniska palīdzība.

Pirmais ārsts, kurš pieņem pacientu, ir terapeits.

Pēc sākotnējās pārbaudes viņš nosūta viņu pie šaura speciālista: proktologa, gastroenterologa. Aptiekas pārdod zāles aizcietējumiem. Ārsti iesaka diētai pievienot šķiedrvielām bagātu pārtiku, kas ir bagāta ar būtiskām uzturvielām, kas var mīkstināt izkārnījumus. Viņi spēj dabiski provocēt sagremoto pārtikas atlieku izvadīšanu no cilvēka ķermeņa.

Jums jāsaprot, ka izkārnījumu neesamība nav neatkarīga slimība - tas ir signāls par iekšējo orgānu pārkāpumiem:

• Pacienta izvēlne nav līdzsvarota. Tiek patērēts liels daudzums smagu, taukainu pārtiku. Dominē pusfabrikāti. Diētā trūkst svaigu dārzeņu, augļu, garšaugu.
• Tiek pārkāpts dzeršanas režīms. Personai, kas rūpējas par veselību, vajadzētu uzņemt 2 litrus šķidruma dienā. Nepieciešamā mitruma trūkums liek ķermenim dehidrēt izkārnījumus, tādējādi provocējot to sacietēšanu un aizcietējumus.
• Stress, nervu sistēmas traucējumi. Mūsdienu pasaulē cilvēks ikdienā sastopas ar situācijām, kas ietekmē neiroloģiju: mājās, darbā, ceļā.
• Grūtniecība. Auglim augot, no paplašinātās dzemdes tiek izdarīts spiediens uz zarnām. Orgāns ir pakļauts spiedienam, sagremotās pārtikas atliekas var iestrēgt šaurās zarnu vietās, sabiezēt un traucēt normālu zarnu kustību.

• Endokrīnās sistēmas slimības. Cukura diabēts un vairogdziedzera darbības traucējumi izraisa nepietiekamu enzīmu daudzumu vai to neesamību, kas iesaistīti pārtikas gremošanā.
• Nekontrolēta zāļu uzņemšana. Devas pārkāpšana, ilgstoša lietošana, nepareizas zāles ir zarnu motoriskās aktivitātes samazināšanās iemesls.

Sākotnējais problēmas risinājums ir uztura maiņa, bagātināšana ar uztura šķiedrvielām, kas palīdz palielināt resnās zarnas kustīgumu.

Kas ir šķiedra

Lai pareizi sastādītu ēdienkarti aizcietējušai personai un novērstu slimību, jums jāzina, kas tā ir un kādus produktus satur.

Šķiedra ir uztura dabiskā šķiedra, kas atrodama noteiktos augļos, dārzeņos un graudaugos. Ja jūs lietojat šo vielu pietiekamā daudzumā, tad cilvēka ķermenis pats tiek galā ar slimību.

Kā tas palīdz ar aizcietējumiem

Dietologi un ārsti šķiedras iedala divos veidos, kas atšķiras pēc aizcietējuma iedarbības rakstura:

1. Šķīstošs. Atrodoties organismā, tas palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs, palēnina gremošanas procesus. Tas pozitīvi ietekmē fermentu darbu gremošanai un sadalīšanai viegli sagremojamās sastāvdaļās. Veicina barības vielu uzsūkšanos no pārtikas.
2. Nešķīstošs. Attiecīgi, šķiedrvielas kuņģa sulas ietekmē nešķīst. Zarnās tas ietekmē fekāliju: tas sašķidrina, palielina apjomu. Absorbētais šķidrums pārvēršas par gļotām un veicina atlieku maigu noņemšanu no ķermeņa, neradot sāpes vai diskomfortu.

Dabiskā šķiedra netiek nekavējoties izvadīta no ķermeņa. Aizkavējies zarnās, tas nodrošina stabilu ekskrēcijas efektu, ir labvēlīga augsne vietējai mikroflorai.

Šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu saraksts

Uzzinot dabisko šķiedrvielu darbības principu, ir vērts izlemt, izpētot sarakstu ar pārtikas produktiem, kas satur gremošanai nepieciešamos elementus. Cik daudz šķiedrvielu ir katrā izejvielā.

Žāvētas plūmes

Tas ir bieži lietots produkts uz galda cilvēkam, kurš cieš no hronisks aizcietējums. Šķiedru saturs žāvētās plūmēs nav liels, bet, ēdot 3-4 gabalus dienā, cilvēks nodrošina 4 g. noderīgas šķiedras, kas ir pietiekamas normālam gremošanas procesam.

• Žāvētos augļos esošās labvēlīgās vielas palīdz palielināt žults un skābju veidošanos. Zarnām ieguvums ir fizisko aktivitāšu paātrināšana, fermentu ražošana.
• Šķiedra palielina izkārnījumu mitruma saturu un paātrina zarnu kustību.
• Cukura saturs rada labvēlīgu augsni labvēlīgiem mikroorganismiem, kas veido zarnu mikrofloru.

Avenes un kazenes

Daudzi augļi un dārzeņi ir bagāti ar dabīgām šķiedrvielām. Aveņu auga un kazenes ogas nav izņēmums. Augsts mitruma saturs palīdz mazināt aizcietējumus. 100 g ogas nodrošina cilvēka zarnu traktu 6 g. dabīgās šķiedras.

Ogas un augļi, kas saistīti ar kauliņu augļiem

Ābols, aprikožu, ķiršu, zemeņu, saldo ķiršu, persiku, bumbieru, melleņu, banānu, apelsīnu. Izejvielas, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Ēdot 100 g. cilvēks iegūst 5 g augļu. šķiedra.

Pilngraudi

Ēdieni, kas pagatavoti no veseliem graudiem, var nodrošināt pareizo šķiedrvielu daudzumu, lai novērstu aizcietējumus. Diētiskās diētas laikā pacients ēd maltītes, kuru pamatā ir neapstrādāti veseli graudi. Tie ir rīsi, mieži, kvieši, griķi, prosa, auzas. Konditorejas izstrādājumi un maizes izstrādājumi, kas izgatavoti no neapstrādātiem graudaugiem, ir lieliski piemēroti arī aizcietējuma problēmu ārstēšanai.

Tomēr jums vajadzētu izvairīties no rafinētu un rafinētu izejvielu klātbūtnes uzturā. Šie pārtikas produkti nesatur šķiedras.

Patērējot veselus graudus, cilvēks nodrošina organismam uzturu par 6 g. nepieciešamās dabīgās šķiedras uz 100 g. gatavais produkts.

Pupiņas, rieksti, sēklas

Šķiedru saturs pākšaugu dzimtas augos svārstās vismaz 10 g. uz 100 g. gatavais produkts, ne vairāk kā 16 g. uz 100 g. gatavais produkts. Pārtikai varat izmantot linu sēklas, pupiņas, zirņus, sezama sēklas, saulespuķes.

Tomēr nevajadzētu aizrauties. Pākšaugi izraisa pastiprinātu gāzes veidošanos zarnās, kas reaģē ar vēdera uzpūšanos un sāpēm.

Pastāvīgs šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu patēriņš ļauj ilgstoši aizmirst par aizcietējuma problēmu, traucējumiem un citiem sistemātiskiem traucējumiem gremošanas trakta darbībā.

Šķiedra bērniem ar aizcietējumiem

Diemžēl arī bērni cieš no problēmas ar ilgstošu izkārnījumu neesamību. Jaunībā nav grūti noteikt šo slimību. Problēma dažkārt pārvēršas par grūtu posmu skolēniem. Slēdzamu kabīņu trūkums skolas tualetē kļūst par katastrofu, kas bērniem pārvēršas par aizcietējumiem, jo ​​viņi nespēj apmierināt savas dabiskās vajadzības.

Ārsti iesaka papildināt diētu skolas vecuma bērnam un pusaudzim:

1. Klijas, svaigi augļi, garšaugi. Tas palīdzēs paātrināt zarnu kustīgumu, piesātināt izkārnījumus ar mitrumu un palielināt to apjomu.
2. Augu eļļa un zivju eļļa. Viņiem ir iespēja aptvert pārtikas bolus, ļaujot tam nesāpīgi un nepārtraukti pāriet uz gremošanas trakta apakšējo daļu. Viņi arī attīra orgāna sienas no uzkrātajiem toksīniem.
3. Cepti kartupeļi, graudaugi, žāvēti augļi. Bagātiniet ķermeni ar kāliju. Tie pozitīvi ietekmē zarnu muskuļus.
4. Kefīrs. Raudzēta piena produkta ēšana pirms gulētiešanas ļaus jums dabiski atbrīvoties no pārtikas atliekām no rīta, bez sāpēm un aizcietējumiem.

Pareizi izvēlēta diēta ļaus jaunajai paaudzei aizmirst par problēmām, kas saistītas ar gremošanas sistēmas darbības traucējumiem.

Ko var iegādāties aptiekā

Aptiekā jūs varat iegādāties gatavu šķiedru kliju, celulozes, apstrādātu sēklu, kliju veidā. Pieejami arī šķiedras pildīti stieņi. To var izmantot, lai normalizētu iekšējo orgānu darbību uzkodu laikā.

Jūs varat iekļaut celulozi vai klijas šķidros karstos ēdienos. Piemēroti ir arī raudzēti piena produkti, buljoni, vārīts ūdens. Atrodoties kuņģī, šķiedrvielas aizpilda orgāna telpu un var izraisīt sāta sajūtu, kas neļauj cilvēkam ēst vairāk nekā nepieciešams.