Apetītes trūkums grūtniecības laikā: cēloņi, briesmas, palīdzība

Ēšanas dīvainības grūtniecības laikā nav nekas neparasts. Pārēšanās bieži notiek grūtniecēm, kā rezultātā rodas liekais svars. Bet tas nav nekas neparasts, ka sieviete grūtniecības laikā cieš no apetītes zuduma. Sūdzības par bada trūkumu nav tik nekaitīgas, kā šķiet pirmajā mirklī, noteikti nav vērts priecāties par situāciju. Simptoms izraisa komplikācijas, ja traucējumi netiek novērsti.

Cēloņi

Jaunas dzīves piedzimšanas laikā, nesot mazu cilvēciņu, topošās mātes ķermenis piedzīvo nopietnu psiholoģisku un fizioloģisku stresu. Šī iemesla dēļ var rasties apetītes palielināšanās vai samazināšanās. Ir svarīgi saprast šādu grūtību iemeslus.

Iespējamie apetītes zuduma cēloņi:

• Toksikoze ir visredzamākais apetītes traucējumu faktors. Tas var notikt gan agrīnā stadijā, gan otrajā trimestrī. Pastāvīga slikta dūša nomāc badu.
• Trūkst folijskābes - B9 vitamīna, kas ir iesaistīts bērna asinsrites un imūnsistēmas veidošanā. Trūkums noved pie traucējumiem augļa nervu caurulītē, un dzemdību sieviete ir zaudējusi apetīti.
  
• Emocionālais faktors - stress, psiholoģiskais stress, depresija, nemierīgs miegs var izraisīt sliktu apetīti. Sieviete sāk badoties vainas sajūtas dēļ, jo dienu iepriekš viņa aizgāja pārāk tālu ar ogļhidrātu pārtiku un pieņēmās svarā, par ko ārsts viņai aizrādīja. Šādos gadījumos ir svarīgi pārtraukt pārmest sev, pietiek ar miltu un saldumu izslēgšanu, lai svars samazinātu, nekaitējot mazuļa veselībai.
• Hormonālais pieaugums ir īpaši raksturīgs otrajam trimestrim, kad placenta ražo hormonu progesteronu, kas var nomākt badu. Tā koncentrācija palielinās gandrīz piecas reizes.
• Trešajā trimestrī cēlonis ir dzemdes spiediens uz kuņģi. Dzemdes tilpums aug, bērnam augot un attīstoties, tas noved pie spiediena uz kuņģi, kā rezultātā samazinās jūtas un izsalkums.
• Aizcietējums bieži izraisa pilnības sajūtu kuņģī un sliktu apetīti.
• Zarnu, nieru, aknu hronisku slimību saasināšanās. Dažādu veidu iekaisumi, ko izraisa baktēriju, vīrusu, infekcijas slimības.
• Nogurums, miega trūkums.
• Alkohola lietošana, smēķēšana.
• Kad esat sasniedzis 36 grūtniecības nedēļu, apetīte var pazust dzemdību tuvošanās dēļ. Ķermenis atbrīvojas no visa liekā, gatavojas dzemdībām, netērējot enerģiju pārtikas gremošanai.

Iemeslu ir daudz, tie ir dažādi, jums regulāri jāapmeklē ginekologs, savlaicīgi jāveic aparatūras pārbaude, informējiet ārstu par visiem satraucošajiem simptomiem, lai savlaicīgi novērstu apetītes pasliktināšanās cēloni un novērstu rašanos patoloģijas.

Kāpēc badošanās ir bīstama?

Nepietiekams pārtikas daudzums apdraud topošās mātes un viņas mazuļa veselību, noved pie būtisku mikroelementu un vitamīnu trūkuma, kas organismā var iekļūt tikai no ārpuses.

Retas maltītes sekas ir šādas:

• Parastā dzelzs līmeņa pazemināšanās asinīs izraisa vājumu, apātiju, trauslus nagus, matus, sausumu un ādas lobīšanos. Ārstēšanas trūkums apdraud priekšlaicīgas dzemdības vai nokavētu grūtniecību.
• Kalcija trūkums ir bīstams osteoporozes attīstībai, negatīvi ietekmē nedzimušā bērna kaulaudu attīstību un mātes zobu stāvokli.
• Atkārtota ģībonis, ko izraisa zems glikozes līmenis asinīs.
• Centrālās nervu sistēmas, bērna iekšējo orgānu pārkāpumi.
• Kritisks svara zudums apdraud arī mazuļa veselību.

Kā cīnīties?

Ko darīt, ja grūtniecības laikā pamanāt apetītes zudumu:

• Nekrītiet panikā! Tas bieži kļūst diezgan normāli un viegli labojami.
• Mēģiniet samazināt porcijas un palielināt maltītes līdz 5-6 ēdienreizēm dienā.
• Ja situācija rodas otrajā trimestrī, katru dienu izdzeriet 8-10 glāzes ūdens.
• Izvairieties no taukainiem, cukurotiem, augstas kaloritātes pārtikas produktiem. Tās ir grūti sagremojamas un kaitē organismam. Izvairieties no gāzētu dzērienu, kafijas dzeršanas, lai novērstu zarnu kairinājumu. Tā vietā ēdiet vairāk zaļo dārzeņu, pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu saturu.
• Dažādojiet savu ēdienkarti. Iekļaujiet savā uzturā vairāk augļu, dārzeņu, garšaugu.
• Pēc konsultēšanās ar ārstu lietojiet pirmsdzemdību vitamīnu kompleksus. Tie palīdzēs organismam absorbēt vairāk barības vielu. Sazinieties ar savu ginekologu, lai uzzinātu pareizo folijskābes devu. Papildus tabletēm folijskābe ir atrodama kāpostos, spinātos, sparģeļos, brokoļos, zaļajos salātos, zirņos, lēcās, pupās - iekļaujiet šos pārtikas produktus savā uzturā lielos daudzumos.
• Cepiet kanēļa izstrādājumus vai biežāk dodieties uz konditorejas veikaliem, aromāts palielinās siekalošanos un atdzīvinās jūsu interesi par ēdienu.
• Ēd kopā ar kompāniju.
• Pievienojiet ēdienam garšvielas. Tie palielina apetīti.
• Biežāk ēd liesus sautējumus - liellopu gaļu, tītaru, vistu. Izvēlieties dārzeņus kā garnīru gaļai.
• Lai izvairītos no svara zuduma, iekļaujiet ēdienkartē lēnos ogļhidrātus - graudaugus, cietos makaronus, dažāda veida graudaugus, dārzeņus.
• Raudzētie piena produkti palīdzēs papildināt kalcija daudzumu. Biezpiens, kefīrs, raudzēts cepts piens, skābs krējums, siers, dabīgais jogurts palīdzēs stiprināt kaulu audus un veidot bērna skeletu.
• Kūku un saldumu vietā desertā ēdiet mājās gatavotus sautējumus, želeju, kas pagatavota no svaigām ogām un augļiem.
• Papildiniet dzelzs deficītu ar pāris āboliem dienā vai ikdienas griķu porciju.
• Izveidojiet maltītes plānu un pieturieties pie tā.
• Pievienojiet savai dzīvei vairāk aktivitātes - nodarbojieties ar jogu, pilates, fitnesa grūtniecēm, peldēšanu, vairāk pastaigu svaigā gaisā.
• Relaksācija ir īpaši svarīga grūtniecēm, mēģiniet vairāk atpūsties un gulēt vismaz 8 stundas dienā. Izvairieties no pārmērīga fiziskā un emocionālā stresa.
• Siltie krāsu toņi - sarkans, dzeltens, oranžs - palīdz izraisīt apetīti. Ēdiet šajos virtuves trauku toņos. Uzklājiet galdu, skaisti klājiet, apsēdieties ar grimu, matiem. Šie triki var palīdzēt izraisīt apetīti un padarīt maltīti patīkamāku.
• Pagatavojiet un iegādājieties ēdienu pats, procesa laikā apetīte bieži pamostas.
• Apetīti var pamodināt alus raugs un zāļu tējas. Jūs varat izmantot šos līdzekļus tikai ar ārsta atļauju.

Kā mazināt nelabuma sajūtu

• Ar toksikozi ēdiet šķidrus graudaugus, zupas. Dzeriet dabīgas sulas.
• Nepiespiediet sevi ar spēku ēst no rīta. Ja ēdiens ir pretīgs, atlikiet brokastis uz kādu laiku.
• Daudzos gadījumos palīdz ingvera, piparmētru tēja.
• Ieelpojiet sagrieztu citrona smaržu vai novietojiet šķēli zem mēles.
• Atdzesētā minerālūdenī pievienojiet citrona sulu, sagrieztu apelsīnu un, ja rodas slikta dūša, izdzeriet dažus malkus.
• Dzeriet skābu ogu augļu dzērienus - dzērveņu, brūkleņu, tie palīdzēs pamodināt apetīti un noņemt vemšanu.
• Smagas toksikozes gadījumā ar vemšanu vairāk nekā trīs reizes dienā ir nepieciešama steidzama ārstēšana, var būt nepieciešama hospitalizācija, lai uzstādītu pilinātājus ar vitamīnu šķīdumiem.

Atcerieties, ka jūs esat atbildīgs par mazuļa veselību. Tikai jūs varat dot viņam nepieciešamo veselīgo pārtiku. Visas iepriekš minētās metodes nepalīdzēs, ja apetītes trūkums nav izraisījusi patoloģija vai slimība. Ja esat neatgriezeniski zaudējis apetīti un ilgstoši saņemat nepietiekamu uzturu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Pareiza un barojoša uztura ir ārkārtīgi svarīga, un svara zudums ir bīstams sievietei un viņas nedzimušajam bērnam.