Kādi pārtikas produkti izraisa grēmas

Daudzi cilvēki cieš no grēmas. Bet tas ir īpaši nepatīkami grūtniecības laikā, kad ķermenis iziet sarežģītu pārstrukturēšanu un kļūst jutīgs pret visu, jo īpaši pārtiku.

Tas, kas iepriekš neradīja nepatīkamas sajūtas, tagad ir kairinošs un izraisa nepatīkamu dedzinošu sajūtu.

Lai uzzinātu, kā tikt galā ar šo nepatīkamo parādību, jums jānoskaidro, kuri pārtikas produkti izraisa grēmas.

Kādi pārtikas produkti izraisa grēmas grūtniecēm

Daudzi pārtikas produkti, kas citiem cilvēkiem nerada grēmas, grūtniecības laikā ir provokatori.

Bieži pirmā saskare ar šo stāvokli jaunai sievietei notiek grūtniecības laikā.

Kāpēc? Eksperti uzskata, ka hormonālās izmaiņas to veicina. Progesterons atslābina visus ķermeņa muskuļus, ieskaitot kuņģi.

Sākot ar divdesmito grūtniecības nedēļu, tiek pievienots arī spēcīgs augošā mazuļa spiediens uz blakus esošajiem orgāniem.

Tā rezultātā skābe tiek "izmesta" no kuņģa barības vadā. Līdz ar to dedzinošā sajūta. Grūtniecība notiek dažādos veidos, taču daudzas sievietes ir pazīstamas ar šo stāvokli.

Šī grēmas ir saistīta ar grūtniecības procesa fizioloģiju.

Pirms mēs apskatām šādu produktu sarakstu, norādīsim to īpašības.

Pārtika, kas izraisa grēmas:

• aktivizēt žults un gremošanas enzīmu ražošanu;
• palielināt kuņģa sulas skābumu;
• palielināt gāzu veidošanos, izraisot gāzu veidošanos grūtniecēm;
• atslābināt kuņģa kardiju (barības vada sfinkteris);
• kairinoša iedarbība uz kuņģa un zarnu epitēliju.

Pārtika, kas izraisa grēmas grūtniecības laikā

Tie ir produkti, kas vājina vārsta muskulatūru, kā rezultātā saturs ar sālsskābi tiek izmests uz augšu, sadedzinot barības vadu.

Skābe kuņģī neitralizē, nogalina visus mikrobus, ko sieviete norij kopā ar pārtiku.

Bet barības vadā tam nevajadzētu būt, pretējā gadījumā - grēmas. Grūtniecēm jāaplūko grēmas izraisošo pārtikas produktu saraksts:

1. Pārtikas produkti, kas satur kofeīnu un kairina kuņģa gļotādu: gāzētie dzērieni, tonizējošie dzērieni, enerģijas dzērieni, kafija, kakao, šokolāde, šokolādes deserti. Darbības mehānisms: kofeīns vājina muskuļu sfinktera tonusu. Un kas notiek grēmas laikā? Kad kuņģis saraujas, skābe iet pa vismazākās pretestības ceļu barības vadā.
2. Svaigas piparmētras un jebkas ar piparmētru garšu (piparmētru tēja, piparmētru sveķi, piparmētru elpas atsvaidzinātāji, piparmētru šokolāde).
3. Cepti un taukaini ēdieni. Darbības mehānisms: tauki izraisa grēmas. Tauki prasa sagremot žults sekrēciju. Tas izraisa īpaša hormona - holecistokinīna - izdalīšanos. Tas stimulē žults sekrēciju un atslābina barības vada muskuļu sfinkteru. Turklāt tauki nospiež kuņģi un ļauj iesūknēt skābi barības vadā. Tātad tauki darbojas divos veidos - pirmajā gadījumā bioķīmiski, otrajā - fiziski.
4. Citrusaugļi (citroni, apelsīni, greipfrūti). Darbības mehānisms: citrusaugļi kairina gļotādu, kas jau ir sadedzināta ar skābi. Sievietēm, kurām ir hroniskas grēmas, citrusaugļi apēdīs gļotādu, "apkaisa brūci ar sāli". Citrons palielina grēmas un pasliktina grūtnieces labsajūtu. Šajā grupā, lai gan tie nav citrusaugļi, jūs varat iekļaut ananāsus un tomātus mērcēs, kas izraisa kuņģa sekrēciju.
5. Skābie alkoholiskie dzērieni ir vīni. Alkohols grūtniecības laikā parasti ir kontrindicēts. Bet ir informācija, ka dažreiz jūs varat iedzert nedaudz vīna. Tātad, skābs vīns tikai pastiprina dedzinošo sajūtu. Darbības mehānisms ir tāds pats kā citrusaugļiem.
6. Piens. Tas neitralizē skābi. Kad grūtniece, to zinot, sāk lietot pienu, tad viņa nepalīdz sev, bet gluži pretēji. Kāpēc? Atbilde ir ļoti vienkārša.

Darbības mehānisms: no vienas puses, tas neitralizē skābi. Bet tajā ir tik daudz olbaltumvielu, ka vēl vairāk skābes izdalās pēc tam, kad piens nodzēš grēmas.

Olbaltumvielas stimulē skābes ražošanu. Skābe sagremo olbaltumvielas. Tas ir viņas darbs. Tāpēc, uzņemot organismā olbaltumvielas, mēs stimulējam kuņģa skābes sekrēciju.

Izrādās, no otras puses, piens šajā situācijā pasliktina situāciju. Šī ir cīņa pret seku, nenovēršot cēloni. Piens dod tūlītējus rezultātus - maldina.

Mēs it kā nodzēsām nepatīkamās sajūtas, bet patiesībā mēs saņēmām pretēju efektu.

Citi piena produkti, kas raudzēta piena rezultāts. Tie ietver taukainu kefīru, skābo krējumu, biezpienu.

Šajos produktos esošās organiskās skābes, ja ir nosliece, var izraisīt nepatīkamas sajūtas.

Jogurts var izraisīt grēmas, jo tajā ir daudz tauku. Iepriekš mēs apspriedām tauku darbības mehānismu.

• Kartupeļi. Cilvēki apgalvo, ka viņiem no kartupeļiem ir grēmas. Kartupeļi paši par sevi nerada grēmas. Bet produkts, ko izmanto noteiktu kartupeļu ēdienu pagatavošanai, iekļūst kartupeļos, un tas, jau piesātināts, piemēram, ar taukiem, izraisa grēmas. Cepti kartupeļi, kartupeļi vai čipsi var izraisīt šo nepatīkamo stāvokli. Ne visi kartupeļu ēdieni ir piemēroti.
• Pākšaugi (pupiņas, zirņi, pupas, lēcas) un kāposti. Tie ir produkti, kas veicina gāzes apmaiņas veidošanos. Tie rada grēmas izskatu.
• Pikanti, marinēti ēdieni un garšvielas. Sīpoli, ķiploki, asie pipari, redīsi, mārrutki, karstās garšvielas, garšvielas. Ar grēmām tos nedrīkst lietot pārtikā. Darbības mehānisms: pēc nokļūšanas kuņģī palielinās skābes ražošana un parādās grēmas. Ir bojāta arī kuņģa gļotāda.
• Saldie ēdieni. Tie ir jebkuri saldumi - saldumi, cepumi, kūkas, konditorejas izstrādājumi, ievārījumi. Tas var izraisīt grēmas grūtniecēm.
• Darbības mehānisms: Cukurs pats rada vidi, kas baro daudzus mikroorganismus. Turklāt daudzi saldie ēdieni ir ļoti taukaini pārtikas produkti, kas vājina muskuļu sfinkteru.
• Ātrā ēdināšana - Ātrā ēdināšana, piemēram, hamburgeri. Grūtniecības laikā šos ātros ēdienus parasti nevajadzētu iekļaut savā uzturā. Nav zināms, kādas sekas gaidīt. Turklāt tie ir ļoti taukaini ēdieni. Grēmas var būt sekas.

Rodas jautājums: vai grūtniecības laikā ir iespējams iztikt bez šiem produktiem? Protams, jūs varat dzīvot bez viņiem. Ja grūtniecības laikā sievieti pastāvīgi moka grēmas, jums ir jāatsakās no šiem produktiem.

Turklāt grēmas ir patoloģisks stāvoklis. Ar to ir jācīnās, īpaši grūtniecēm.

Vienkārši uztura un dzīvesveida noteikumi

1. Vienkārši nepārēdiet. Pārēdoties, kuņģis stiepjas, izdalās milzīgs skābes daudzums. Ja pārēšanās ir bieža, tad kuņģis zaudē elastību, vājina, ieskaitot sfinkteru, kas izraisa grēmas. Tāpēc jums ir jāēd daļēji - 5-6 reizes dienā nelielās porcijās.
2. Noteikti ēdiet karstu ēdienu vairākas reizes dienā. Pārtikai jābūt viegli sagremojamai - tvaicētai, sautētai.
3. Ieteicams nedzert pārtiku. Jo, mazgājot ēdienu ar jebkuru šķidrumu, kuņģa sula tiek atšķaidīta. Sakarā ar to gremošanas process palēninās. Jebkura šķidruma uzņemšana ir vēlama vai nu pusstundu pirms ēšanas, vai 40 minūtes pēc ēšanas.
4. Pēc ēšanas ārsti neiesaka grūtniecei sēdēt vai apgulties. Labākā daļa ir pusstundas gājiens.
5. Ar biežu dedzināšanu, no uztura jāizslēdz iepriekš aprakstītie pārtikas produkti, kā arī rauga pārtika.
6. Noteikti vērojiet savas jūtas. Tad būs iespējams pareizi noteikt pārtikas produktus, kas grūtniecības laikā izraisa grēmas tieši jums.
7. Dienas laikā košļājiet auzu pārslu, lazdu riekstus vai mandeles, rīvētu burkānu.
8. Centieties mazāk uztraukties, vairāk atpūsties, staigāt svaigā gaisā, būt labā garastāvoklī. Veselīga dzīvesveida noteikumu ievērošana veicina pareizu uzturu.
9. Diētā vajadzētu būt sārmainiem dzērieniem. Ir piemērots tāds dzēriens kā "Essentuki", "Borjomi".
10. Grūtniecības laikā noteikti ēdiet svaigus augļus, dodot priekšroku tiem, nevis žāvētiem. Pievērsiet īpašu uzmanību banāniem. Tie darbojas kā dabiski antacīdi, lai nomierinātu sāpes un neitralizētu galvenos grēmas simptomus.
11. Ir griķi un auzu pārslas. Tie neitralizē skābi.
12. Grūtniecēm ir piemērota viegla kartupeļu zupa. Tas neradīs grēmas.

Visi šie noteikumi dažos gadījumos palīdzēs izvairīties no grēmas.

Grēmas grūtniecēm var samazināt, pareizi nosakot pārtikas produktu sarakstu, kas to izraisa.

Ierobežojot to izmantošanu pārtikā vai izslēdzot no uztura, jūs varat maigi un mierīgi tikt galā ar nepatīkamām ķermeņa sajūtām.

Ja tas kļūst hronisks, mokošs grūtniecības laikā, jums jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu grēmas, ko izraisa cita slimība.

Noderīgs video