Ceļa slimības cēloņi
Celiņš ir sarežģīta cīpslu sistēma, saites, muskuļi un skrimšļi.Šī sistēma ir galvenā eņģe starp jūsu ķermeni un zemi. Klēpī salīdzinājumā ar citām locītavām ir liela slodze. Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties par ceļa locītavas stāvokli. Ceļu slimības skar gan sportisti, gan tie, kas ir saistīti ar smagu fizisko darbu.
Kāju liekšana ir ļoti sarežģīts process, kad mijiedarbojas saites elementi. Starp ceļa locītavas stabilitāti un kustību jums ir nepieciešams ideāls līdzsvars. Tā kā ceļgalis ne tikai saliek, tas ir jāsliedē nedaudz uz priekšu un atpakaļ locītavā, pēc tam pagriežot pa asi. Tāpēc sistēmai ir jāstrādā katru dienu.
Skatiet, cik daudz jūs veicat soļu dienā, cik daudz jūs piecelat no krēsla, no dīvāna, no gultas, cik daudz ir pārvarējis soļus. Un visbriesmīgākais ir tas, ka bojāti skrimšļi nav atjaunoti locītavās. Pēc sēklinieku somiņa pēc artrīta sākuma rodas artrīts.Šo slimību nevar pilnībā izārstēt, bet ir līdzekļi, kas atvieglo sāpes artrozē.
Apsveriet ceļgalu slimības cēloņus.
Nepareiza braukšanas un riteņbraukšanas tehnika
"Ceļa skrējējs" visbiežāk sastopama sievietēm. Krītiņainie audi zaudē elastību, mīkstina."Ceļgala skrējēja" iemesls ir nepareiza braukšanas tehnika, nevis pati braukšana. Slimība var jūs apdraudēt, ja jūs vadāt daudz un bieži uz slīpa virsma, ar pēdu saliekot uz iekšu.
"Runner's ceļgala" var izraisīt stipras sāpes, ko var izārstēt ar sasilšanas ziedēm un pretsāpju līdzekļiem. Bet jūs nevarat palaist sešus mēnešus.
Bikera ceļgali no fizioloģijas viedokļa piedzīvo nedabisku un ilgstošu stresu. Ja šī slodze uz ceļiem nav ļoti garša, un tas mainās ar atpūtu, tas neradīs problēmas. Pretējā gadījumā jūs varat atvadīties ar saviem ceļiem.
Vēl viena motociklu mīļotāju problēma ir nepareiza sēdekļa un stūres pozīcija. Pirms ceļojuma noregulējiet savu velosipēdu.
Aptaukošanās
Katrā pusi kopā ar kilogramu svara rada slodzi 2, 5 kg spēka. Par ceļiem papildu 5 kg ir īsts tests. Ja jūs zaudējat svaru, tad atvieglojiet viņu uzdevumu.
Papildus tam, liekā svara var apdraudēt osteoartrītu, tas ir, kad skrimšļaina locītavas uzliku izšķīst. Ja jums jau ir vieglas formas artrīts, aptaukošanās radīs vēl lielāku komplikāciju.Ārsti saka, ka tauki bieži cieš no ceļa osteoartrīta.
Šajā slimībā fiziskie vingrinājumi jāveic ar ierobežojumiem.Šajā gadījumā tiks veikti fiziski vingrinājumi, kuriem nav slodzes uz ceļiem. Klusā gājienā ir jāmaina skriešana uz nelīdzenas virsmas un jāmaina skrejceļš ar velosipēdu.
Dehidratācija
Ja treniņu laikā Jūs nezināt pietiekami daudz ūdens, locītavu somiņa izdala mazāku sinoviālo šķidrumu, kas darbojas kā smērviela.Šī smērviela novērš berzi starp kauliem. Jūs vēlāk sākat justies slāpējoši, nekā no savienojumiem izdalās ūdens. Ir tikai viena izeja - dzert ūdeni pēc iespējas biežāk.
Pārmērīgas darba slodzes
Ja pēkšņi palielināsiet fiziskās aktivitātes ilgumu un intensitāti, tas noteikti radīs traumas.Šajā gadījumā cīpslas ļoti bieži ir iekaisušas, un kauliņā ir sāpes. Ja jūs atkārtojat traumatisko kustību, jūs varat vienkārši pārspēt.Šajā gadījumā jūs varat izkrist no mēneša parastās dzīves ar trim. Ievērojiet darba un atpūtas režīmu, lai netiktu pārslogoti ceļgali. Alternatīvās dienas gaismas treniņiem ar smagiem un smagiem vingrinājumiem ar plaušām.
Ceļu muskuļu ignorēšana
Pieturot pēdu, tikai spēcīgi muskuļi nodrošina labu līdzsvaru. Viņi arī atbrīvo daļu no slodzes no locītavām.Ārsti iesaka stiprināt ceļa muskuļus.Šim nolūkam ļoti piemērots medbols: uz tā jūs varat rūpīgi stiept muskuļus, tupēt, pagriezt presi.
Aukstā laikā viegls apģērbs
Ceļu, tāpat kā jebkuru citu savienojumu, var atdzesēt. Pēc hipotermijas sākas locītavu maisa iekaisums, tas ilgi būs atgādinājums par sevi. Aukstā laikā valkā bikses, kas izgatavotas no blīva auduma. Tas īpaši attiecas uz cilvēkiem, kas ziemā nodarbojas ar sportu.
