Apvienotā vingrošana Norbekov

Norbecova kopīgie vingrinājumi ir ne tikai īpašu vingrinājumu komplekss mugurkaula un locītavu nostiprināšanai. Tas, atšķirībā no formēšanas un aerobikas, veic svarīgu terapeitisku funkciju. Vingrinājumi, kas nonāk sistēmā, neprasa lielu dārgu simulatoru un citu palīgierīču izmantošanu. Jums vienkārši ir jābūt vēlmei strādāt pie sevis.

galvenie uzdevumi Pirmais uzdevums ir ķermeņa vispārējs uzlabojums. Apvienotā vingrošana, tāpat kā jebkāda veida fiziska aktivitāte, labvēlīgi ietekmē gan ķermeni, gan garu. Kustība dod jaunu spēku un atdzīvina aktīva dzīves prieks. Organisms, uzsākot aktīvi pārvietoties, tiek dziedināts no iekšpuses.

Otrais uzdevums - ķermeņa kontroles atjaunošana. Ja locītavās ir slims, tas vienmēr ierobežo mobilitāti. Kad cilvēks pat var zaudēt spēju izpildīt pat visvienkāršākos pasākumus, viņš kļūst bezpalīdzīgs.Šādos gadījumos ļoti svarīgi ir fiziski vingrinājumi locītavām.

Trešais uzdevums ir uzlabot locītavu kustību, nodrošinot mugurkaula elastīgumu. Elastīgums mugurkaulā ir viņa jaunības pazīme. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka muguras smadzenes atrodas mugurkaula kolonnā.Mugurkaula slimības gadījumā sekas var būt dažādas: no stiprajām sāpēm ar radikulītu vai osteohondrozi līdz pilnīgas kustības attīstībai. Dr Norbekova kopīgā vingrošana palīdz atjaunot locītavu un mugurkaula darbību.

Ceturtais uzdevums ir uzlabot muskuļu un saistaudu stāvokli. Pieaugušā veselīgā cilvēkā muskuļu masa ir aptuveni 40% no kopējā ķermeņa svara. Ar neaktīvu dzīvesveidu muskuļiem trūkst pienācīgas slodzes, un viņi galu galā atrofē.Šajā gadījumā vairāk nekā reizes palielinās slodze uz locītavām un mugurkaula. Ja ir liekā svara, tad slodze palielinās vēl vairāk. Vingrinājumi locītavām ļauj veidot elastīgu muskuļu sistēmu pie mugurkaula, no tā noņem papildu slodzi.

treniņu kompleksa saturs Dr Norbekovs pievērš īpašu uzmanību garastāvoklim, kādā tiek veikti vingrinājumi. Ar skumjām un skumjām noskaņām nodarbības nekad nesaņems pareizo rezultātu. Garastāvoklis pirms nodarbībām būtu prieks, optimistisks. Norbekovs iesaka apvienot fiziskos vingrinājumus ar tādu personības iezīmju attīstību, kuras jūs vēlaties attīstīt sevī.Tādējādi organismam un iekšējam "I" būs divkāršs ieguvums.

Viss komplekss ir pilns ar dažādiem vingrinājumiem pēc veida un stila. Pirms sākat to, jums jāpaliek vertikāli, lai galva, krūtīs, kakla un jostasvieta būtu vienā un tajā pašā vertikālajā līnijā.Nodarbība sākas ar vingrinājumiem ar roku locītavu slodzi, tad tiek veikti vingrinājumi uz kāju locītavām. Beigās tiek veikti vingrinājumi augšējā mugurkaula attīstībai, kas ir atbildīga par elpošanas sistēmas darbību, visu asinsriti, gremošanas sistēmu un nierēm.

Turpmāki vingrinājumi ir veltīti mugurkaula mugurkaula un mugurkaula muguras lejasdaļai. Viņi kontrolē urīnskābes sistēmas stāvokli un iegurņa orgānus. Sākotnēji visi vingrinājumi aizņems aptuveni pusstundu, tad šis laiks samazināsies līdz 15 minūtēm. Gūs pieredzi, sasniegšanas prasmes, kad kļūst vieglāk un arvien ierastāka, lai tiktu galā ar slodzēm.

Visi kompleksa vingrinājumi, kas paredzēti augšējo un apakšējo ekstremitāšu locītavām, tiek atkārtoti astoņas līdz desmit reizes.Šajā gadījumā spriedze obligāti jāmaina ar relaksāciju. Skatīties savu elpošanu, izelpot un atpūsties - ieelpot. Nepalaidiet elpu. Un pats galvenais - radīt pozitīvu attieksmi, mēģiniet justies vienkārši un bez maksas, visvairāk veselīgi un skaisti! Atcerieties, ka šis ir vissvarīgākais panākumu galarezultāts.

Šī metode, tāpat kā jebkura cita, ir kontrindikācijas. Piemēram, tie ietver garīgās slimības, grūtniecību, sirdslēkmes, insultu, neseno operāciju. Jūs nevarat veikt tādus vingrinājumus hronisku slimību saasināšanās laikā, kā arī smagas mugurkaula un locītavu patoloģijas. Pirms turpināt Dr Norbekova kopīgo vingrinājumu izpildi, noteikti konsultējieties ar ārstu. Un esi vesels!