Vitamīni vīriešiem koncepcijai

Ja pāris ir saskārusies ar problēmām ieņemt bērnu, tad aptuveni 30% no šiem gadījumiem ir saistīti ar vīriešu faktors. Par spermas nespēja mēslot vairumā gadījumu ir saistīti ar pārkāpumu to summu spermu vai spermatozoīdu kustīgumu.Šie divi faktori samazina iespēju apaugļošanu ar spermatozoīdu olu. Daži pārtikas sastāvdaļas, kas paredzēti, lai uzlabotu spermas kvalitāti vīriešiem un palielināt izredzes koncepcijas, plānojot grūtniecību.

Vitamin B12

Application B12 vitamīna( kobalamīnu) uzlaboja spermas parametrus, kā gadījumā ar zemu saturu spermatozoīdiem, un gadījumā, ja tās mobilitāti. Kā ūdenī šķīstošo vitamīnu, kobalamīnu tomēr spēj uzkrāt aknu, nieru, plaušu un liesas. Tomēr, atšķirībā taukos šķīstošo vitamīnu, nosēdumi B12 vitamīna nav būtiska, un nevar būt nekādu toksisku ietekmi, pat tad, kad izmanto dienas likmi neatbilstošu devām. Pārmērīgs daudzums kobalamīnu bez izmaiņām parādās urīnā.

deva. ikdienas prasība B12 vitamīna vīriešiem - 2-3 mg. Tomēr, lai palielinātu izredzes koncepcija var būtiski palielināt dienas devu. Topošajiem tēviem jāņem vērā, ka viņu partneris grūtniecības un zīdīšanas laikā, nepieciešama lielāka deva vitamīnu - 2,4-4 mg dienā.

uztura avotiem. Būt diezgan "spēcīgs" vitamīna, tās ikdienas ātrumu mēra mikrogramos, tāpēc, lai veido krājumus kobalamīnu izmantojot pilnvaras nepadara produktu darbaspēka. Atšķiras ar to, vitamīns ir stabils pret gaismu un siltuma iedarbībai, un tikai nedaudz degradēta pēc pagatavošanas. Bet tas ir vērts padomāt, ka B12 vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku pārtiku, ar lielāko daļu tā satura dzīvnieku gaļu( aknu, nieru un sirds), jūras produkti, olas dzeltenumu. Tāpēc, cilvēki, kuri stingru vegāns uzturs( ne dzīvnieku pārtikas uzturā), galu galā var būt deficīts šī vitamīna, un ir nepieciešams papildus piedevas, lai aizpildītu to. Tentative

klātbūtne no 100 g produkta:

Fig.1 - B12 vitamīna daudzums pārtikas.

vitamīna deficīts ir visbiežāk saistīta ne ar to, ka nav tā patēriņu, un pārkāpjot tās uzsūkšanos kuņģa-zarnu traktā, kā rezultātā dažādu patoloģiju zarnu apvidū, sindroms, nepietiekamas gremošanu un citu iemeslu dēļ.Viens no iespējamiem risinājumiem šī vitamīna deficīts, turklāt ārstējot pamatslimību ir Paņēmiens injicējamu B12 vitamīna, kā šajā gadījumā, tā nonāk zarnas gremošanas kā tas notiek ar perorālai ievadīšanai.

vitamīns C

C vitamīns, jo tā antioksidantu iedarbību, aizsargā spermu no bojājumiem no naidīgas( skābs) vidē sieviešu reproduktīvo orgānu. Askorbīnskābe palīdz uzlabot spermas pamatīpašības: skaita pieaugumu un kustīgumu spermas.Šajā pētījumā, kas datēts ar 1987.gada tas ir pierādīts, pozitīvu efektu C vitamīna par veseliem vīriešiem ar neauglību. Pēc trīs mēnešu ārstēšanas kursa ar askorbīnskābi, visi vīrieši varēja apaugļot. Vīriešiem, kas nav ņemti C vitamīnu, bet arī iesaistīti pētījumā, ir notikušas izmaiņas auglību.

papildinājums antioksidantu aktivitāti, askorbīnskābe ir atindēšanas īpašības. Tas īpaši attiecas uz vīriešiem, kuriem ir ieradums smēķēšanas vai pakļauti rūpnieciskās ķimikālijas. Starp citu, cilvēks ir atmest smēķēšanu, ja viņš vēlas uzlabot savas izredzes ieņemt bērnu.

deva. Take 500 mg C vitamīna, 3 mēnešus, lai pārbaudītu izmaiņas sēklu kvalitāti.Šī ir liela deva, salīdzinot ar ieteicamo dienas devu 70-100 mg. Tomēr, tā kā askorbīnskābe ir ūdenī šķīstošs vitamīns un nav spējīga uzkrāt pārpalikumu viegli atstāj ķermeni ar urīnu. Bet, ņemot vērā deva ir vairāk nekā ietver ieteikumus palielināt C vitamīnu uzņemšanu slimības, stresu un toksisku ietekmi laikā.

Pārtikas avoti. visvērtīgākie pārtikas avoti ir paprika, citrusaugļi, kivi, jāņogas un garšaugi.Šādus produktus jālieto tikai svaigā veidā, jo askorbīnskābe ir viegli iznīcina reibumā temperatūras. Tentative

klātbūtne no 100 g produkta:

Fig.2 - C vitamīna saturs pārtikā.

Selēns

Viens simptomus selēna deficītu, kas vīriešiem ir sterilitāte. Tiek uzskatīts, ka selēns ir izteikta aizsargājoša iedarbība uz spermas šūnas un uzlabo viņu mobilitāti. Tā satur selēnu organismā, ieskaitot sēklinieka un sēklas nesošs kanāliņos.

Selenium ir vairāki pozitīvi momenti vīriešu veselībai. Piemēram, tas ir pilnīgi pierādīts, korelāciju starp selēna deficītu un vēzi, it īpaši tos, kas skar vīriešus( resnās un taisnās zarnas, prostatas, plaušu).

Bez uzlabot dzimumdziedzeru funkciju, selēns novērš vājināšanos sirds muskuļa, lai novērstu tādus-ubitsy slimības, piemēram, sirdslēkme, insults, kardiomiopātijas un t. N. nodrošinot profilaktisku efektu ne tikai uz atsevišķām slimībām, selēns veicina labu veselību, stimulējot organisma imūnsistēmu.

deva. Vīriešiem paredzētā selēna ikdienas nepieciešamība ir 70-100 μg. Lietojot piedevas, mēģinās izmantot selenium uztura bagātinātāju formā L-selēnmetionīna devā 100-200 mg dienā.Tajā pašā devā ir piemērots nātrija selēna un aspartāta selēns.

Pārtikas avoti. Kompensēt organisko selēna piegādi organismā nav grūti, pateicoties Brazīlijas riekstu - par čempionu selēna saturu. Tikai 2-3 rieksti dienā veido ikdienas nepieciešamību šim mikroelementam. Pārējie galvenie avoti selēna ir jūras veltes, gaļas dzīvniekiem( nieres, aknas), olas. Selēna saturs labībā un sēklas var būt nozīmīgs, bet tas ir pilnībā atkarīgs no tā, cik bagāta augsne ir šis mikroelements. Tāpat kā lielākajā daļā valstu ir sarukšana augsnes selēna, šī situācija noved pie tā trūkumu, pat ar sabalansētu uzturu. Augļos un dārzeņos ir maz selēna. Tentative

klātbūtne no 100 g produkta:

Fig.3 - Selēna saturs pārtikas produktos.

Cinks Cinks ir unikāls minerālvielām vīriešu veselību. Viņš droši var vadīties pēc nozīme attiecībā uz normālu darbību seksuālo funkciju vīriešiem. Cinks ietekmē kvantitatīvos un kvalitatīvos rādītājus spermas, kā arī galvenais atbildīgas par sintēzes vīrišķo hormonu - testosterona. No cinka deficīta simptomi vīriešiem samazinās potence( līdz impotence), neauglību.

Cinks ir imūnmodulējošu iedarbību, infekcijas slimībām un vēzi cīnās, ir nepieciešama strauja dziedināšanas. Cinks ir īpaši nepieciešams pubertātes laikā, jo tā ir atbildīga, lai uzsāktu procesu izaugsmi un organisma attīstību.

deva. Cinka vīriešiem ikdienas nepieciešamība ir 15 mg. Nepieciešamība pēc lielākas devas notiek regulāra alkohola lietošana, nepilnvērtīgs uzturs, terapija seksuālās un reproduktīvās slimības.Šajā gadījumā būs pietiekami daudz devu 20 mg dienā.

Pārtikas avoti. cinka avoti ir jūras produkti( austeres, krabji, taukskābju zivis), diedzētiem kviešu, gaļu un iekšām dzīvnieku, auzu un citi rieksti.

klātbūtne no 100 g produkta:

Fig.4 - cinka saturs pārtikas produktos.

Lasīt "vitamīni un cinka vīriešiem -. Pārskats par narkotikām"

L-arginīns arginīns

L-- ir aminoskābe, kas ir strukturālo proteīnu vienībām. Arginīns ir tieši iesaistīta veidošanos un veidošanā par sēklas šķidruma, kas veido 80% no tās sausnas. Kā liecina pētījuma dati, deficīts aminoskābēm tika novērota pacientiem ar traucējumiem spermas kvalitātes galvenajiem faktoriem - skaitu un kustīgumu spermatozoīdu. Par nepieciešamo summu arginīna iekļaušana uzturā veicina atjaunošanu šo divu rādītāju līmenim standartiem.

arginīna piedevas tiek izmantoti sportā, lai uzlabotu uzturu muskuļu un samazināt ķermeņa tauku. Tomēr efektivitāte piedevas sportu tika atspēkoti ar daudziem pētījumiem.

deva. Veikt 4 g arginīna dienā 3 mēnešus, lai salīdzinātu rezultātus.

Pārtikas avoti. L-arginīns ir nepieciešama aminoskābe, kas spēj sintezēts cilvēka organismā autonomi un ideālos apstākļos nav nepieciešama papildus pieteikums. Tomēr tas attiecas tikai uz veselu ķermeni. Visbiežāk, neatkarīga sintēze nav pietiekami, lai pilnībā apgādāt organismu ar nepieciešamo devu arginīnu.

Aminoskābju arginīns ir plaši pārstāvēta pārtikā: atrasts rieksti( valrieksti, priežu), ķirbju sēklas, vistas, cūkas, olas, zirņi uc

zīm. .5 - Arginīna saturs pārtikā.

1. tabula - Essential vitamīni vīriešiem iedomāties, to deva un avoti.

avoti:

TP Emelyanova «Vitamīni un minerālvielas: Complete enciklopēdija", 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitamīni un minerālvielas", 2010;

Edaplus.info - avots ilustrācijas rakstu.

Ieteicams apskati: