Pārvarēt vidēja vecuma krīzi bez problēmām

Tas Midlife krīze - ne vienmēr ir nesāpīgas sitienus dažādu populāru psiholoģisko publikācijas laikā.Bet nopietna zinātne ne vienmēr vienoties ar "negativist" viedokļa. Jā, bet vidus dzīves krīzes - laikā pārdomāt savu dzīvi un nokārtojis veidā, kas ne vienmēr ir patīkams;daži mērķi jau ir sasniegti, daži bija jāatsakās, daudzi sapņi tagad var šķist nereāla, bet. .. ir aktīva dzīve beidzas šeit? De facto tā nav.Šodienas realitāte, šī krīze ir klusāk pārdomāt sevi šajā pasaulē, nevis maksimālā pieredzi un depresijas simptomiem. Tomēr viņiem ir vieta, kur būt: kā izlīdzināt šo periodu, un izdarīt no tā maksimālu labumu? Padomāsim.

Take

sports nav talants strauji pieauga svarcelšana vai sākt gatavoties slēpošanas maratonam. Uzziniet, kā klausīties savu ķermeni, jums liekas, kas tas nav? Jebkuri centieni sporta būs noderīga gan somatisko un psiholoģisko nosacījumiem. Pirmkārt, banāls tonis būs atbalsta struktūra, kas ir svarīgi - fizioloģiskā stāvokļa ietekmē emocionālo sfēru, tieši tā, kā prāts ietekmē somatisko. Turklāt, neliela, bet regulāra rīta vingrošana ir laba novēršanai "sezonas" slimības.

Otrkārt, dozētā slodze stimulēt atbrīvošanu norepinefrīna organismā un endorfīnu - tas izskaidro gandarījumu pēc treniņa. Starp citu, ne tik sen, psiho-physiologists ir konstatēts, ka banāls elastību vingrinājumi( stiepšanās) sniedz lielāka ieguvuma "Laime" hormoni, nevis smagie sportu. Kāpēc ne aizsniegt un atbalsta savu ķermeni un savu emocionālo resursus?- Sports ir veids, lai atsāktu savu stāvokli un atbrīvoties no neizpaudušās emocijām.

att.1 - Sports kā līdzeklis, lai pārvarētu krīzi, uzlabo vispārējo veselību un garastāvokli.

Tātad pirmais padoms - prāta savu ķermeni, un tas būs gluda pat nepatīkamas izpausmes krīzes laikmetā.

ienirt ģimenes

pazīstama psiholoģijas patiesībā: ģimene - ir visvairāk strīdīgs grupa. .. un visdrošākais atbalsts, kad pasaule apkārt vētras izputējis. Tātad, kāpēc neizmantot šo resursu? Nav brīnums, ka vecums 40 gadu saucamā "otrā jaunība".Meklējiet jaunu, kas ir interesanti saviem bērniem, varbūt šis "kaut kas", kas vilinātu jums tā, ka dzimst jauns hobijs. Turklāt patiesi interese, lai palīdzētu izveidot siltus attiecības starp visiem ģimenes locekļiem, kas rada komforta zonā, kur jūs vienmēr varat uzticēties peldi mirkļus likstām.

Otrkārt, neviens nesaka, ka Midlife krīze mazina spēju un vēlmi mācīties kaut ko jaunu. Pavadīt laiku ar savu ģimeni, jums būs atkal saprast, kas var būt dažādi viedokļi par dzīvi - un tas pēc tik daudziem gadiem, kas dzīvo kopā!Un reizēm šie amati ir ļoti interesanti, varbūt tie būs vadošā nākamo segmentu dzīvi?

att.2 - Labas ģimenes attiecības ir visspēcīgākais sabiedrotais cīņā pret krīzēm.

Tātad otrais ieteikums - meklēt virzienā viņa ģimenei. Kad pamesta graudu uzticība un pieņemšana atgriezīsies pie jums siltumu ģimenes, kas noteikti palīdzēs izdzīvot nepastāvības Midlife krīzes.

Padomājiet par jūsu hobiji

Ko jūs darījāt, kad bijāt 20 gadus veci zēni? Kādas grāmatas tu mīli? Kas fascinē tevi? Kur tas viss iet?- Varbūt tas ir labs laiks, lai putekļu pie veco ģitāru, vai atvērt apjoms Heidegera? Atgriezties pie saknēm. Kas palīdzēja jums, pirms noteikti palīdzēs tagad. Turklāt izpratne par to aizmirsuši un pat likās dīvaini interesēs ir spēcīgs emocionāls atbalsts padarot to, ka jūsu pagātnē ir bijis diezgan darn interesants.

Nav nekas neparasts, ka, ņemot "veco", būs tāda neticama pašapziņa, ka kāds nolemj radikāli mainīt visu savu dzīves ritmu. Mūsu hobiji - tas ir vēl viens faktors, kas palīdz veidot pozitīvu emocionālo noskaņojumu. Daudzās aizmirstās vaļaspriekās tika izveidota svēta jēga, kas, atradusi, palīdz redzēt savu dzīvi spilgtās krāsās.

Skatiet

mākslu. Estētiskā pieredze ir lieliska lieta, ko cilvēks dod ar evolūciju. Pat ja jūs nekad nesaprastu glezniecības vai klasiskās mūzikas mākslu, kāpēc neesat tos vēlreiz izmēģināt? Varbūt tikai laiks nāca, kad Aivazovska aina parādīs šo devīto vārpstu, kas notika jūsu dvēselē?Pieņemot šo mūziku un attēlus( un cita veida mākslas), "jūtas" jūsu pieredze ar jums ir spēcīgs atbalsts. Galu galā var būt gadsimtiem ilgi darbi. Un tas nozīmē, ka pirms kādas paaudzes kāds saprata un izteica savu neskaidrību. Māksla ir kopienas indikators, kas skaidri parāda, ka pat ārprātīgā prieka un dziļā sērā jūs neesat viens.

Turklāt vidēja vecuma krīze ir laiks, kad vēlaties justies un iemācīties kaut ko pilnīgi jaunu. Un jauns skatījums uz mūžīgo klasiku var tikai būt impulss, kas jūs virzīs uz jaunu vēstures pasauli, filozofiju un vienkārši interesantiem stāstus par lielo dzīvi.

Tātad, nākamais padoms ir lūgt palīdzību mūžīgajam, jo ​​mākslas spēks ir tik liels, ka tas palīdzēs dalīties ar visām nepatīkamajām pieredzēm, kas var satricināt jūs.

Atkārtoti kvalificējiet

Iespējams, tas ir mūsu visradikums padoms. Kādā brīdī cilvēks var acīmredzot sajust, ka viss, ko viņš dara, nav viņa. Un šādā laikā ne lielas amata vietas, ne lieli ienākumi nespēj izlīdzināt šo neapmierinātības caurumu ar sevi. Daudziem vidusdzīves krīze ir darba maiņas periods, dažkārt piespiedu kārtā, bet labāk - brīvprātīgi.

Ko tu vēlētos un varētu darīt? Varbūt jūs vienmēr interesējāt radiotehnika vai ģenētika?Šodien ir visas iespējas iegūt otru speciālo izglītību vai vienkārši kaut kā pievienoties mīļotai sfērai. Protams, profesiju maiņa un pārkvalifikācija ir grūts, bet bieži vien ļoti patīkams process. Jo īpaši, ja jūs apzināti izvēlaties, un jums ir liela interese par to, ko jūs vēlaties darīt.

Attēls3 - Uzlabota apmācība, pārkvalifikācija, darba maiņa - tas viss ir pieejams vīriešiem gandrīz jebkurā vecumā.

Bet, protams, neaizmirstiet par ģimenes ekonomisko stabilitāti. Pat pieņemot laiku pārkvalificēšanai, neaizmirsti par saviem radiniekiem. Jūsu prieks nedrīkst būt balstīts uz citu skumjām.

Tā vietā, lai noslēgtu

Tāpēc vidusslāņa krīze ne vienmēr ir depresija un neapmierinātība ar savu dzīvi, lai gan šāds scenārijs ir iespējams. Parasti 35-40 gadu periodu raksturo jauns uzplaukums, jauna domāšanas un mērķa pārdomāšana: ir izvirzīti jauni mērķi, tie, kas nav būtiski, tiek atbrīvoti. Viduslaiku krīze ir sekmīgi pabeigta, ja vēl tiek panākta lielāka integrācija un harmonija ar sevi( un pasauli), nekā tas bija pirms šī laika.Šis periods ir solis ceļā uz savas dzīves vērtības un pilnības sajūtu.

Un īsumā par šī perioda kļūdām. Pirmkārt, pastāv dažādas atkarības, bet galvas - alkoholizācija. Bet nebūs iespējams noslāpēt pašu maksātnespējas izjūtu alkoholā, tādēļ ir nepieciešams meklēt konstruktīvākus izejas veidus no krīzes. Un galvenais ir nebaidīties lūgt palīdzību, jo jūsu vājuma atzīšana ir lielākais spēks un milzīgs solis ceļā uz jūsu problēmu risināšanu. Bet ja dzīve šķiet pilnīgi nepanesama, tad kāpēc ne domāt par labu psihoterapeitu?

Doktors-psihologs Borisovs OB B.

Ieteicams apskatīt: