Ķīniešu medicīna mugurkaula ārstēšanai

Daoin - veselība Ķīniešu medicīna: mugurkaula ārstēšana.

ķīniešu medicīna Daoyin - tā ir viena no vecākajām fiziskās slodzes sistēmām Ķīnas vēsturē.Tas pastāv aptuveni 5000 gadu laikā.Daoīns tiek izmantots kā preventīvs līdzeklis pret novecošanas un slimību simptomiem, kā arī dažu slimību ārstēšanai. Daoina attiecas uz tradicionālo medicīnu vai veselības praksi. Vingrinājumu sistēma Daoins šķīra, balstoties uz ķīniešu medicīnas, cīņas mākslas un taoisma un budisma garīgo praksi tradīcijām. Daoina ir neatņemama Universālās Tao sastāvdaļa."Tao" nozīmē "Ceļš", tas ir, cilvēka ceļš, dabas ceļš un sasniegšanas ceļš.

Ķīniešu medicīnā populārākie ir slimības profilakse, mugurkaula stiprināšana un dziedināšana.Šajā rakstā mēs apskatīsim mūsu mugurkaula vingrinājumus kopumā.Šie vingrinājumi palīdzēs atvērt mugurkaulu. Ja jūs pareizi un regulāri tos izpildīsit. Jūs jutīsieties, kā jūsu mugurkaula elastība kļūst elastīga un piepildīta ar enerģiju. Atvēršana mugurkaulā būs labvēlīga ietekme uz visu nervu sistēmu.

Fizikālie vingrinājumi Daoina.

Vingrojumi vislabāk tiek darīti no rīta, jo jūs visu dienu būsiet pilns ar enerģiju. Lai sāktu, jums ir nepieciešams apmeklēt chiropractor. Un pēc tam sāciet praktizēt Daoinu.

Visu šīs grupas vingrinājumu pamats ir tāds, ka visas kustības sākas ar jostasvietu, nevis no galvas, kakla vai pleca.Šī ir izplatīta kļūda iesācējiem. Atcerieties, ka kustības sākas ar jostasvietu, tad krūšu kurvīti, tad kaklu un galvu.

Daoin ietver dažādus paņēmienus. Piemēram: meditācija, elpošanas vingrinājumi un fiziskie vingrinājumi.Šajā rakstā mēs apsvērsim tikai mugurkaula fiziskos vingrinājumus. Kā meditācija un elpošana ir vēlams sadarboties ar profesionālu instruktors.

Vingrinājumi mugurkaula ārstēšanai.

1. Pāvs skatās uz asti.

Sākuma stāvoklis, uzsvars, gulēšana( kā pirms spiežot uz rokām), pavelciet labo ceļgalu uz vēderu un sēdiet uz tā.Pielāgojiet rokas tā, lai tie atbilstu ceļam uz priekšu.

Izvēlies savu zodu. Lai salabotu mugurkaulu un lēnām samazinātu ķermeņa daļu, līdz jūsu kuņģis pieskaras labajam gurnam. Atcerieties, ka šīs kustības laikā jūsu mugurkaulā jābūt taisnām. Pēc tam mēs sākam lēnām pagriezt ķermeni pa labi - uz muguras skriemeļa aiz muguras, sākot ar jostasvietu, tad krūšu kurvīti, kaklu un galvu. Gurni paliek paralēli grīdai. Turpiniet pagriezt ķermeni, līdz redzat savu kreiso papēdi.

Vispirms pagrieziet galvu un augšējo ķermeni, mēģinot redzēt papēdi. Ja sākumā tā nedarbojas, neuztraucieties. Jūsu jostasvietai jābūt elastīgai un elastīgai. Galu galā jūs sasniegsiet nepieciešamo elastību.

Mēs atgriezīsim sākuma pozīcijā tajā pašā secībā.Atgrieziet jostasvietu, tad krūšu kurvīti, tad kaklu un galvu uz centrālo stāvokli. Veiciet šo treniņu 3-4 reizes.

Pēc tam mainiet malas. Un sekojiet tam pašam vingrinājumam pa kreisi.

2. Pērtiķa vingrinājumi.

Sākuma stāvoklis, sēdēdams uz paklāja, labā kājā uz priekšu, pa kreisi saliekts un novieto vienīgo uz labās augšstilba iekšējās virsmas, tā, ka blakus papēžai bija papēdis, un ceļgala gulēja uz grīdas. Novietojiet labo roku ārpus labās kājas virs ceļgala. Kreisā roka ir uz labās kājas zem ceļgala ārējās virsmas.

Turot mugurkaulu, tieši pagrieziet ķermeni uz priekšu. Kustība sākas no jostas vietas, neapgrieziet muguru un nemetiet galvu. Lean nekā tik daudz, kā jūs varat bez sasprindzinājuma. Pēc tam, cik esi saliekts, cik vien iespējams, sāks pagriezt bagāžnieku pa labi, vispirms pagriežot muguras lejasdaļu, tad plecus, kaklu un galvu. Lai atvieglotu kustību, izmantojiet rokas uz ceļa. Kreisā roka - velk uz augšu, labā roka - nospiež.

Mēs atgriežam sākuma pozīciju tajā pašā secībā.Vispirms jostasvieta, tad krūšu kurvīte, visbeidzot - kakls un galva. Veikt vingrinājumu 3-4 reizes. Tad mainiet malas un veiciet to pašu citu spēli.

3. Pērtiķa vingrinājums.

Sākuma stāvoklis, kas atrodas uz paklāja, ir kreisā kāja uz priekšu, labā ķermeņa saliešana un balona novietošana uz kreisās augšstilba iekšējās virsmas. Ar savu kreiso roku sasniegt labās kājas pirkstus, novietojiet labo roku uz labā ceļgala.

Vienlaikus saglabājot mugurkaula līmeni, noliec virs rumpja virs kreisās kājas, sākot no vidukļa.

Tad palieciet labo roku uz ceļgala un lēnām pagriezieties pa labi. Pagrieziet no mugurkaula dibena, lai izveidotu atstarpes starp augšējo augšstilbu un ribām, un tad starp visām ribām.

Tāpat kā iepriekšējos vingrinājumos, mēs atgriezīsimies sākuma stāvoklī, sākot ar vidukli, tad krūtīm, kaklu un galvu. Atkārtojiet vairākas reizes. Mainiet sānus un kāju stāvokli pretējā virzienā un atkārtojiet vingrinājumu, pagriezieties pa kreisi.

Vispārīgi padomi.

Vai vingrinājumi lēnām, sajūta, kā izstiepti mugurkaula muskuļi. Sākumā jūs to nevarat iegūt, neaptraipīt, atkārtot un savlaicīgi izjusties, kā mugurkaula elastīgums, elastība un enerģija.

Kā ķīniešu muļķi saka: "Jūs esat tik jauni, cik jauni ir jūsu mugurkaula".