Data: voor- en nadelen

Data - zoete en erg lekker fruit dat groeit op palmbomen 25 meter hoog.Deze vruchten zijn uitstekend alternatief voor voedsel - Arabieren in algemeen gebruik in plaats van brood, data, en hun vermogen om kracht en energie gekweld / verzwakking van het lichaam werd bekend Aleksandru Makedonskomu geven - voor elke strijd die hij dwong zijn soldaten tot 7 vruchten te eten.

chemische samenstelling en calorische data

Voedingswaarde van 100 g:

• calorieën: 292 kcal Eiwit
• 2,5- c
• Vet: 0,5 g
• Koolhydraten: 69,2 g

een lijst »

Data onderscheiden zich door een groot aantal koolhydraten in de samenstelling - tot 69%.Maar het mooie is dat ze uitsluitend worden met natuurlijke suikers - fructose, glucose, sucrose.Dat zijn de grote natuurlijke suikers leveren het lichaam met snelle energie, dus als je nodig hebt om snel te herstellen na een lange werk genoeg om een ​​paar vruchten van de dadelpalm eten.

bekeken product is zeer rijk, maar de calorieën in het een beetje - 30 gram per dag( dit is een bes) is goed voor ongeveer 90 calorieën, dus sommige data als een snack of vroeg diner, is niet schadelijk voor de figuur.

Bovendien data bevatten veel mineralen - kalium, magnesium, ijzer, zink, fosfor, magnesium en anderen.

Voordelen dateert

het product in kwestie is zeer gunstig effect op het hele organisme :

• verlicht zelfs chronische slapeloosheid;
• verbetert de werking van de hersenen, in het bijzonder - verhoogt het niveau van aandacht, zelfs met extreme vermoeidheid, verbetering van het geheugen;
• van invloed op de conditie van haar en nagels - geef ze kracht en glans;
• huid bij regelmatig gebruik van de data is meer elastisch;
• uitgescheiden natuurlijke wijze door het intrekken van overmaat vloeistof;
• regelt de psycho-emotionele achtergrond, voorkomt de ontwikkeling van stress, verlicht irritatie;
• verbetert de algehele prestaties.

Opmerking: volgens de artsen en wetenschappers in de dag dat je nodig hebt om een ​​gemiddelde van 15 vruchten van data die een gunstig effect op het werk van de organen en systemen zou moeten eten, en het lichaam heeft de vereiste dosis van vitaminen en mineralen ontvangen.

Als we kijken naar het gebruik van data met betrekking tot de gezondheid van de mens, uit de medische kant, het is de moeite waard na hun kansen :

• verbeteren metabolische processen in het lichaam;
• verhogen van het niveau van het immuunsysteem;
• passen het cardiovasculaire systeem - verlaagt de bloeddruk, dienen als preventie van bloedarmoede, verhoogt het aantal rode bloedcellen in het bloed, lagere cholesterol en bloedsuiker;
• versterking van de hartwand;
• verbetering van de bloedcirculatie;
• dienen als preventie van hartaanval en beroerte;
• de vorming van bloedstolsels in kleine en grote vaten;
• correct functioneren van het spijsverteringsstelsel - ontlasten maagzuur, verbeteren darmmotiliteit, verminderde intestinale microflora;
• helpt om snel te genezen van de ziekten van de lever en de nieren;
• nadelig effect op de ontsteking van de gewrichten - data ze gewoon stoppen;
• verlichten duizeligheid, migraine;
• helpen het lichaam ontdoen van parasieten( wormen).

nuttig om regelmatig te eten vijgen voedsel voor vrouwen - zij zullen bijdragen tot het verminderen van de intensiteit van het premenstrueel syndroom, ondersteunen het lichaam tijdens de periode van hormonale veranderingen( menopauze, menopauze).En voor mannen, de vrucht van de dadelpalm is handig - toenemende potentie gegarandeerd.

Indien door omstandigheden het noodzakelijk om op lange termijn medicijnen te gebruiken voor verschillende activiteiten is, de patiënten data gewoon laten zien - ze verminderen de mogelijkheid van bijwerkingen.

Harm data

herlezen het vorige deel van het artikel, kan worden geconcludeerd dat de data zijn nuttig voor iedereen en in elke hoeveelheid.Maar artsen en wetenschappers zeggen dat zelfs zulke gunstige vruchten het lichaam kan schaden. daarom goed te beseffen :

• dateert nogal "hard" product - ze te lang om te verteren in de maag, dus te groot aantal van hen kan leiden tot constipatie en maagmotiliteit aandoeningen;
• het product in kwestie in staat is om te activeren of triggeren ontsteking in het maag-darmkanaal - bijvoorbeeld, als een persoon heeft een geschiedenis van acute of chronische gastritis, is het noodzakelijk om de receptie data te beperken - niet meer dan 3 stuks per dag;
• van de data steekt heel vaak vuil dat is moeilijk schoon te maken - zodat het lichaam ging de pathogene microflora.

gecontraïndiceerd eten data met mensen gediagnosticeerd :

• maagzweer;
• chronische gastritis in het acute stadium;
• colitis;
• enteritis.

Het is ten strengste verboden om het product te gebruiken in kwestie in diabetes en overgevoeligheid / individuele intolerantie.

Features eten data

vruchten van dadelpalmen en kan worden gegeten vers en gedroogd.En, in de regel, de winkels kan worden gevonden voor de tweede optie - gedroogde dadels zijn geliefd bij zowel volwassenen als kinderen.En spreken van vers fruit, moet u weten - ze worden gebruikt in salades, met het roosteren van vlees, voor de bereiding van jam / jam / drankjes.

Interessant is dat het sap van verse vijgen - het is een pure drank die wordt gebruikt voor het maken van likeuren.nog steeds gemaakt van data en meel - het wordt gebruikt voor het koken van broodjes en gebak, die verfijnde smaak zal hebben.Van vijgen maken honing, suiker - deze vruchten kan deze producten met succes te vervangen, is het belangrijk voor diegenen die om zich te ontdoen van de extra kilo's te krijgen.

Belangrijk: belangrijkste nuance gebruik van het product in kwestie is een vuistregel, meng nooit data met citrus - het is heerlijk, maar ook gevaarlijk, omdat het een plotselinge en krachtige indigestie kan veroorzaken, leiden tot een snelle ontwikkeling van gastritis en maagzweren.

Data - een geweldig product.Voer het in de voeding nodig om zeker te zijn, maar alleen met een duidelijk inzicht in hoeveel en hoe het te gebruiken.Alleen in dit geval, deze kleine fruit helpen het lichaam omgaan met uitputting en met verschillende pathologieën.