Okey docs

Top 10 bruikbare vet voedsel

Top 10 bruikbare vet voedsel

Enige tijd geleden, toen honderdduizenden mensen betrokken te raken bij diëten daders van overtollige kilo werden vetten genoemd.Voedingsdeskundigen vergist;veel sneller dan je overgewicht kunt verdienen, regelmatige consumptie van geraffineerde koolhydraten en andere pre-verwerkte voedingsmiddelen.Uitsluiting uit de voeding lipiden geleid tot het feit dat de volgelingen van goede voeding en een gezonde levensstijl in het algemeen ontnemen je lichaam van de vitale verbindingen.

Wij bieden u een overzicht van de meest nuttige producten die een aanzienlijke hoeveelheid vet bevatten.

Donkere chocolade

pure chocola Biologische pure chocolade met een hoog cacaogehalte( 70%) - is een uniek product dat de heerlijke smaak en voordeel voor het organisme combineert.Het paar segmenten van chocoladerepen aanwezig is ongeveer de helft van de vereiste dagelijkse dosis van macro- en sporenelementen zoals mangaan, ijzer en magnesium.Plantaardig vet in donkere chocolade is ongeveer 65%, en vet - 11%.Het product bevat een aanzienlijke hoeveelheid antioxidanten voorkomen celbeschadiging door vrije radicalen.Hun aantal overtreft zelfs chocolade bosbessen.Volgens het onderzoek, de amateurs van chocolade het risico van ernstige aandoeningen van het cardiovasculaire systeem wordt verlaagd met 50% in vergelijking met mensen die deze heerlijke product wordt niet verteerd.

Donkere chocolade bevordert de activering van het centrale zenuwstelsel;het verhoogt het vermogen om te onthouden en mentale activiteit in het algemeen.

experimenteel bewezen dat het product beschermt het lichaam tegen de negatieve effecten van zonne-ultraviolette straling en vermindert de lichtgevoeligheid van de huid.

Belangrijk: witte chocolade met nuttige eigenschappen is het niet.De verschillende "sweet tegels" van veel publiciteit fabrikanten aanwezig zijn stoffen die schadelijk zijn voor het organisme.

Avocado

avocado meeste fruit is rijk aan koolhydraten verbindingen.De avocado onthulde ongeveer 80% vet.Volgens deze indicator, deze vrucht is niet alleen superieur aan alle plantaardige, maar de meeste van de dierlijke producten.De avocado heeft veel enkelvoudig onverzadigde vetzuren, de belangrijkste daarvan is oliezuur.Deze stof is bekend om zijn positief effect op de functionele toestand van het cardiovasculaire systeem.Oliezuur wordt ook gevonden in olijfolie, die wordt beschouwd als een van de meest bruikbare producten van plantaardige oorsprong.

Bovendien, avocado de bron van dergelijke belangrijke mineralen, zoals kalium.Het is in deze vrucht is 40% meer dan in bananen.Tot slot, avocado, net als veel andere vruchten, bevatten grote hoeveelheden vezels, is het zeer belangrijk voor een goede werking van het spijsverteringskanaal.

Noten

noten Noten zijn een van de meest unieke producten.In walnoten, hazelnoten, amandelen en pistachenoten bevat een grote hoeveelheid eiwitten, vitamine E, magnesium en vezels.Het is belangrijk te onthouden dat het enige nuttige rauwe noten.De vruchten, die werden onderworpen aan roosteren, het gehalte aan voedingsstoffen sterk daalt, en er is slechts een aangename smaak.

kokosnoten en kokosolie

Kokosnoten en kokosolie kokos en vooral kokosolie is een van de beste bronnen van verzadigd vet.In dit product het gehalte bereikt 90%.Mensen die regelmatig kokosolie eten, zelden het verkrijgen van extra gewicht en bijna geen last van hart-en vaatziekten en bloedvaten.Unieke vetzuren helpen om de stofwisseling te verbeteren en de eetlust te verminderen.Talrijke studies van Europese deskundigen neurologen hebben aangetoond dat kokosolie vermindert het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.

Olijfolie eerste persing

en( 17) voordelen van olijfolie is onbetwistbaar.Het is een integraal onderdeel van het mediterrane dieet, dat terecht wordt beschouwd als de meest evenwichtige te zijn.De olie bevat stoffen die de eigenschappen van het bloed te verbeteren en anti-inflammatoire effecten.De vergine olijfolie is zeer hoog in vitamine K en E, evenals natuurlijke antioxidanten die zelfs kanker te voorkomen.Het product helpt om de bloeddruk te normaliseren en helpt duidelijk het lichaam van schadelijke lipoproteïnen.

Cheese

harde kaas Cheese - het is een zeer nuttig product, maar het heeft een hoog vetgehalte.In een gemiddelde plakje kaas natuurlijke voedingsstoffen die zoveel als een glas volle koemelk of geitenmelk.Cheese - het is een grote bron van calcium, fosfor en vitamine B12.Zoals bij andere zuivelproducten, het bevat ook aanzienlijke hoeveelheden vetzuren die gunstig zijn voor het menselijk lichaam.

Dierlijke eiwitten in een stuk kaas - ongeveer 7 gram.

Belangrijk: in het zogenaamde "cheese product" van voedingsstoffen in tijden minder, maar het percentage van palmolie kan gaan buiten de schaal.Lees aandachtig het etiket voordat je iets koopt!

Fat yoghurt

magere yoghurt In tegenstelling tot waterige stoffen die mensen die om gewicht te verliezen consumeren, dat vet yoghurt bevatten alle noodzakelijke stoffen voor de gezondheid te verbeteren.Naast de voedingsverbindingen in alle zuivelproducten, yoghurtculturen bevat probiotische bacteriën.Ze helpen te voorkomen of te elimineren van de bacteriën begroeiing en normaliseren het proces van de spijsvertering in de darm.Normalisatie van metabole processen helpt om de conditie van het haar en huidverjonging verbeteren.

Opmerking: zorgvuldig te kiezen yoghurt.Besteed aandacht aan het vetgehalte.Het gebruik van caloriearme producten met synthetische geuren, kleurstoffen en conserveermiddelen voor het organisme is zeer de vraag.

Butter

boter Boter in feite een gezuiverd dierlijk vet.Meer dan 50% afkomstig verzadigd vet.Het product is een waardevolle bron van vitamine A en K, evenals vetzuren.De consumptie van kwalitatief hoogwaardige boter, niet alleen niet leiden tot gewichtstoename, maar helpt ook voorkomen dat ernstige problemen met het hart en de bloedvaten.

vette vissoorten

Fish olierijke feit dat de vis is nuttige, unieke, hebben talrijke studies bevestigd.Bijzonder nuttig zijn de rassen Atlantische haring, bot, sardines en makreel, forel en zalm( zalm, vriend en dergelijke. D.).Het product is een verslag van het gehalte aan omega-3 vetzuren.Mensen die regelmatig vette vis, minder waarschijnlijk te eten te lijden aan een depressie.Zij hebben het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en seniele dementie verminderd.

Eieren

eieren zo lang geleden de eieren werden beschouwd als zeer schadelijk voedsel, omdat ze grote hoeveelheden cholesterol bevatten.Sterker nog, in een gemiddelde kippenei aanwezig is meer dan 70% van de benodigde dagelijkse dosis.Maar de schade van deze stof sterk overdreven;Het bleek dat cholesterol, waarbij een persoon ontvangt door het spijsverteringskanaal( food) heeft vrijwel geen effect op het cholesterolgehalte in het bloed.Dit dier is een dieetproduct.Het bevat bijna alle noodzakelijke voor de normale werking van de stof - vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen.De samenstelling antioxidanten eieren en choline, die nodig is voor hoge activiteit van de hersenen.

Opmerking: gevonden dat het dieet van bijna 90% van de wereldbevolking bestaat uit een onvoldoende hoeveelheid choline.Voedingsdeskundigen raden het consumeren van ten minste 5 eieren per week.

Dus of schadelijke vet voedsel, zoals werd beweerd door sommige fans van de vetarm dieet?Het antwoord krijg je, kijk de video review:


Boekweit: voor- en nadelen

Boekweit: voor- en nadelen

Boekweit - is niet alleen een opslagplaats van vitamines en mineralen, maar ook verrassend gema...

Lees Verder

Melkzuurferment: de voor- en nadelen

Melkzuurferment: de voor- en nadelen

De meeste mensen kunnen hun leven niet voorstellen zonder de yoghurt, zure melk en yoghurt.Echt...

Lees Verder

Couscous: de voor- en nadelen

Couscous: de voor- en nadelen

Couscous wordt meestal aangeduid als oosterse gerechten.Echter, de belangrijke rol van het diee...

Lees Verder