Okey docs

Dieet 6 bloemblaadjes: een ruwe menu voor elke dag, en de resultaten van de beoordelingen van voedingsdeskundigen

6_lepestkov

dieet zo mooi en zelfs romantische naam "6 blaadjes" is perfect voor mensen die niet willen mij beperken tot de hoeveelheid voedsel geconsumeerd, maar willen ook een snelle en zichtbare resultaten te bereiken.

Deze methode is officieel erkend door de Vereniging van Diëtisten .Volgens de resultaten van het vrijwillige testen, waarbij 15 mensen namen deel, zes-blad dieet had een positief effect, niet alleen op de gezondheid indicatoren voor het verliezen van gewicht, maar ook op hun gezondheid in het algemeen.De meerderheid van de deelnemers in deze test verloren gewicht van 500-800 gram per dag.

Inhoud: essentie en de belangrijkste kenmerken van het dieet "6 bloemblaadjes" Verboden Foods Diet "6 bloemblaadjes" Toegestane dieetvoeding "6 blaadjes" menu voor elke dag van Voordelen en voeding tekortkomingen "6 bloemblaadjes"

essentie en de belangrijkste kenmerken van het dieet"6 bloemblaadjes"

in het hart van de zes bloemblaadjes dieet diëtist Anna Johansson uit Zweden is het concept van een aparte voeding, die, volgens de auteur, en levert het met een hoog genoeg rendement

.Zes bloemblaadjes - een soort symbool van de zes mono-dieet, lijners die moeten zich strikt aan een na de ander in de aanbevolen volgorde Zweedse voedingsdeskundige zes dagen. Dat wil zeggen dat elke individuele mono voeding duurt 24 uur, waarbij een persoon worden identiek in de biochemische samenstelling van de producten die in één van de volgende groepen vallen zouden eten

  • vis en sommige soorten vis( garnalen, inktvis en octopus en mosselen);
  • groenten;
  • kip;
  • granen;
  • wrongel;
  • fruit.

Waarom verschijnt het nummer "6" is begrijpelijk, maar waar zijn de bloemblaadjes in de naam van een dieet?Het feit dat de auteur van een techniek om de "fighting spirit" van zijn volgelingen te handhaven kwam met het volgende afslanken truc psychologische aard. Voordat u begint met het dieet raadt Anna maken hun eigen handen een bloem met zes bloemblaadjes, die moeten worden geschreven de naam van elk van de mono.Het moet in een prominente positie worden geplaatst, als een optie, bevestigt in de buurt van de muur kalender.Elke dag, het nemen van de bloem van bloemblaadje, het verliezen van gewicht zal meer bewust dat het zijn "duurde een dag," en er zijn zeer weinig.Dankzij deze pretentieloze truc, volgens de auteur en de recensies al hudevshih met deze methode mensen dieet getolereerd veel gemakkelijker.

belangrijkste kenmerken zes bloemblaadjes dieet :

  • moeten regelmatig, maar in kleine porties te eten, om te voorkomen dat het spijsverteringsstelsel overbelasten.Er dient echter te worden opgemerkt dat de auteur het aantal maaltijden en portiegroottes niet beperkt;
  • aanbevolen langzaam voedsel consumeren zorgvuldig kauwen en ontvangen mix van elk stuk;
  • drank moet zuiver water of thee zijn, is het wenselijk om de voorkeur aan groene thee geven.Vochtinname is niet beperkt, maar tijdens de maaltijd niet is aan te bevelen om te consumeren in grote hoeveelheden, om te voorkomen dat de spijsvertering verstoren;
  • uit de voeding is nodig om volledig te elimineren suiker en suikerproducten;
  • toegestane consumptie van zout, specerijen en natuurlijke specerijen, kruiden;
  • speelt opeenvolging een belangrijke rol strikte naleving monodiets in de voorgestelde volgorde van de auteur:
    • 1 dag( vis) - alleen gebruikt vis en sommige soorten vis;
    • 2e dag( plantaardige) - alleen aanwezig groenten in het dieet;
    • derde dag( kip) - powered uitsluitend kip;
    • 4e dag( granen) - het menu bestaat enkel uit granen pappen;
    • 5e dag( curd) - is aanwezig in het dieet alleen kwark;
    • 6e dag( fruit) - kunt u fruit alleen eten, maar in elke hoeveelheid.

Verboden Foods Diet "6 bloemblaadjes"

zes-blad dieet impliceert volledige uitsluiting van de voeding de volgende producten:

  1. Bakken van welke aard dan ook( met uitzondering van volkoren brood).
  2. Confectionery.
  3. Snoep( niet-fruit), chocolade en andere suikerhoudende producten.
  4. Elke vorm van olie.Gerookte
  5. , conserveringsmiddelen en tussenproducten.
  6. Coffee dranken, frisdrank, vruchtendranken, vruchtensappen( verse sappen zijn toegestaan ​​in de zesde dag van het dieet).
  7. Andere groepen van producten, niet opgenomen in het dieet menu.

6 bloemblaadjes

toegestaan ​​dieetvoeding "6 bloemblaadjes" op het menu elke dag

belangrijk om te begrijpen dat alle menu-ingrediënten van hoge kwaliteit, vers en goed worden behandeld om voedselvergiftiging te voorkomen moet zijn.

de eerste dag hele dieet moet bestaan ​​uit vis en zeevruchten( garnalen, inktvis, mosselen, octopus). ook toegestaan ​​om vette vissoorten verbruikt.Het moet worden gekookt of gebakken.De maaltijden kunnen worden op smaak met zout, kruiden en natuurlijke specerijen en kruiden. Met een dergelijke "shock eiwit" dieet begin in het lichaam begint het proces van de intensieve vertering van vetten en overgewicht snel verloren .

monodieta_6_lepestkov_menyu

eetgelegenheden in een 1-daagse diëten :

  • ontbijt - gekookte heek filets met zout en kruiden.
  • Lunch - vis gebakken in folie.Het zout wordt gebruikt als een smaakmaker en kruiden.
  • Lunch - rijke vissoep, opgesteld op basis van vis, garnalen vlees en rapana.Groenten of andere ingrediënten zijn verboden.
  • Snack - pittige vis gekookt in een bain-marie.
  • Dinner - gekookte vis vetarme variëteiten met een minimale hoeveelheid zout.Tussen de maaltijden
  • - ongezoete groene thee of kruiden bouillon.

tweede dag dieet kan gebruikt worden uitsluitend alleen groenten, maar ze kunnen aanwezig zijn in het menu, in welke vorm dan : gestoomd, gekookt, gestoomd of rauw.Men mag niet vergeten dat alle gerechten, met inbegrip van groenten, bereid zonder toevoeging van olie.

eetgelegenheden in de 2e dag van het dieet :

  • ontbijt - stew mix groenten, gestoofd in zijn eigen sap met de toevoeging van greens en zout.
  • Lunch - gebakken in folie groenten( wortelen, bieten, aardappelen).
  • Dinner - aardappelen gekookt in een bain-marie en zuurkool.
  • Snack - selderij puree zonder olie en groentesnij-( tomaat, komkommer, paprika).
  • diner - bloemkool, gestoomde greens.Tussen de maaltijden
  • - Groene thee is ongezoet, verse groente sappen of plantaardige cocktails, gemengd met een blender.

Op de derde dag vermageringskuur menu mag alleen kippenvlees gekookt op verschillende manieren bevatten.Natuurlijk is de hoeveelheid van de consumptie van kip niet beperkt, die volledig het risico van de honger kan elimineren.

Energiebeheer in de 3e dag van de spin dieet :

  • ontbijt - gekookte kip.
  • Lunch - gebakken kip in de bus met de toevoeging van natuurlijke kruiden en minimale hoeveelheden zout.
  • Lunch - voedende kippensoep met vlees en greens.
  • Snack - gekookte kip op de grill( zonder huid).
  • Dinner - kipfilet, gekookt in licht gezouten water.
  • tussen de maaltijden - ongezoete kruidendrank, een lichte kippenbouillon.

Op de vierde dag bloemblaadje dieet in een dieet kan alleen aanwezig ontbijtgranen zijn, waarvan de bereiding is ook toegestaan ​​om zout, kruiden, specerijen en natuurlijke kruiden toe te voegen.

Energiebeheer in de 4-daagse dieet :

  • ontbijt - pap gemaakt van bulgur, gekookt in water.
  • Lunch - boekweithavermoutpap zout.
  • Lunch - "Hercules" granen met de toevoeging van noten( 5 eetlepels.).
  • Snack - pap gemaakt van bruine rijst.
  • Dinner - gerst pap met kruiden, gekookt in water.
  • tussen de maaltijden - drinken kruidenthee of groene thee zonder suiker.

Op de vijfde dag dieet kan alleen kaas eten, zonder enige toevoegingen. enige dat de auteur van een techniek die het mogelijk maakt om uw dieet te diversifiëren in dit stadium, het is een kleine hoeveelheid magere melk - niet meer dan een kopje per dag.

Energiebeheer in de 5e dag van de voeding :

  • ontbijt - kwark zonder toevoegingen.
  • Lunch - licht gezouten wrongel.
  • Dinner - cottage cheese met een beetje melk.
  • Snack - cottage cheese, zonder iets toe te voegen.
  • Dinner - cottage kaas met magere melk 1-2mya lepels.
  • tussen de maaltijden - ongezoete thee in iedere hoeveelheid, melk.

de laatste, zesde dag dieet volgers Anna Johansson hebben de mogelijkheid om jezelf te trakteren op een onbeperkt aantal fruit.Zij kunnen op geen enkele manier, maar de meest nuttige wat ze rauw eten, correct voorbewerkt.

eetgelegenheden in de 6-daagse dieet :

  • Ontbijt - twee hele appels.
  • Lunch - een banaan.
  • Lunch - pompelmoes en twee kiwi.
  • Snack - een tros druiven.
  • Dinner - twee hele appels.
  • tussen de maaltijden - sap geperst uit vers fruit, kruiden of groene thee te drinken, sap zonder zoetstoffen.

techniek auteur raadt het verkrijgen van betere resultaten te herhalen dieet "6 blaadjes" na een week rust.

Voor- en voeding tekortkomingen "6 bloemblaadjes"

De belangrijkste voordelen van een radar dieet moet bevatten :

  1. hoog rendement.Zes dagen na alle van de aanbevelingen van deze methode kunnen verliezen tot 4-5 kg ​​overgewicht.
  2. Gemakkelijk draagbaarheid dieet.De meeste lijners over deze methode vrouwen sprak positief over wat om een ​​modus te observeren vrij gemakkelijk, en het maakt niet psychologische dissonantie dat meestal inherent in bijna elke mono-dieet veroorzaken.
  3. Gebrek constant gevoel van honger, die vaak zorgen in de meeste diëten.

Belangrijk! Het is de moeite waard toe te voegen dat de output van de voeding, "6 bloemblaadjes" vereist geen speciale training nodig, maar in de eerste paar dagen is het raadzaam niet in uw dieet op te nemen gebakken, gerookte en vet voedsel( waarvan in principe kunnen en zullen weigeren)en drink geen alcoholische dranken en koolzuurhoudende frisdranken.

is belangrijk om te weten dat het dieet is "6 blaadjes" is gecontra-indiceerd :

  • tijdens de zwangerschap;
  • moeders die borstvoeding geven;
  • mensen die lijden aan nierziekten.

belangrijkste nadelen bloemblaadje dieet en de effecten ervan op het lichaam :

  1. noodzakelijk onderdeel van een fractionele macht van speciale producten.Een dieet kost veel tijd waarmee de werkende mensen, meestal het probleem.Deze techniek is meer ontworpen voor mensen met een handicap en mensen die vrij kunnen beschikken over zijn tijd.
  2. verhoogde belasting alle interne organen en systemen.Elke mono-dieet - het is een soort van stress op het lichaam, omdat de natuur niet bepaalt dat een persoon al kan krijgen dat hij vitaminen en andere nuttige spoorelementen die nodig zijn om een ​​product.Helaas is dit niet mogelijk is, en daarom is een dergelijk dieet volkomen onnatuurlijk.Daarom is in het dieet "6 bloemblaadjes" lichaam, zelfs voor een korte tijd krijgt hij sommige stoffen in overmaat, en andere essentiële sporenelementen voor zijn werk en niet te krijgen.Deze onevenwichtigheid heeft een negatieve invloed op het werk van haar organen en systemen.
  3. menu monotonie niet iedereen kan overleven.Als bijvoorbeeld het verliezen van gewicht houdt niet van kip, maar het is nodig om het te gebruiken de hele dag, het verhoogt de kans op mislukking.Dit dieet is gebouwd zonder rekening te houden met de individuele behoeften en voorkeuren, die het comfort vermindert.
  4. Deze techniek is gebaseerd op het concept van een aparte voeding, die naar verluidt heeft bepaalde voordelen.Maar wetenschappers hebben al veel argumenten tegen het feit dat een aparte voeding in het algemeen geen voordelen voor lijners kan brengen.
  5. zes-blad dieet niet de belangrijkste oorzaak van overtollig vetweefsel op te lossen.Het is bekend dat overgewicht - het is meestal het gevolg van het feit dat een persoon verbruikt meer calorieën dan het besteedt tijdens de dag, en in de regel, zoals een overmatige inname van calorieën het lichaam is regelmatig te wijten aan onregelmatige eetgewoonten en sedentaire leven. Radar dieet helpt om gewicht te verliezen, maar niet op de oorzaken daarvan.Als gevolg hiervan, na het dieet snel gedumpt kg, net zo snel terug, tenzij u uw houding ten opzichte van voeding en lichamelijke activiteit te veranderen. blijkt dat het verliezen van gewicht van een persoon pijn doet je lichaam omwille van de korte termijn effect.

zij toegevoegd dat volgens de meeste deskundigen, vallen die extra kilo's te gebruiken dergelijke technieken, die gebaseerd zijn op directe controle over calorisch dieet( bijv calorieën dieet).Dergelijke diëten helpen elimineren de belangrijkste oorzaak van overgewicht - hypercaloric voedsel.

Bovenop dit moment de resultaten van gerandomiseerde klinische studies, die worden onderworpen aan een dieet, ontwikkeld op basis van een aparte voeding principes.Patiënten met obesitas werden verdeeld in twee groepen.Gedurende zes weken aten ze hetzelfde voedsel.Het verschil in hun dieet bestond alleen dat ene groep kreeg op basis van afzonderlijke voeding en de tweede maakte gebruik van dezelfde hoeveelheid calorieën door normaal evenwichtig dieet.Door de tests bleek dat beide groepen verloren gelijk aantal extra kilo bloedchemie analyse toonde ook geen verschillen in de taille en heupen patiënten daalde met ongeveer hetzelfde. Als gevolg daarvan kwamen de wetenschappers tot de eenduidige conclusie dat in het proces van het wegwerken van overtollige gewicht aparte eten zijn er geen speciale rol, aangezien beide groepen patiënten in geslaagd om overtollige kilo's te verliezen gewoon door het verminderen van calorie menu.

Evtushenko Oleg, endocrinoloog


Bronnen van plantaardige eiwitten: aanbevelingen voor veganisten

Bronnen van plantaardige eiwitten: aanbevelingen voor veganisten

proteïne( eiwit) - een belangrijk element in het metabolisme van elk levend organisme.In het me...

Lees Verder

Graankorrels: de voor- en nadelen

Graankorrels: de voor- en nadelen

Corn en wetenschappelijk - maïs, bleek meer dan 6000 jaar geleden.Beschaven haar in Mexico, e...

Lees Verder

Kolanoot: eigenschappen en toepassingen

Kolanoot: eigenschappen en toepassingen

kolanoten - niet de meest populaire product in ons land.Voor de volledige ontwikkeling en gro...

Lees Verder