Okey docs

Hoe kunt u uw eetlust te verminderen om gewicht te verliezen?

afbeelding 004 Een van de belangrijkste dingen voor een persoon actief op zoek om gewicht te verliezen is appetit.Vrode en calorie-inname tot een minimum beperkt, en om deel te nemen in de sport, en kg vertrekken, maar het gevoel van dreigende mislukking met diëten duidelijker.Constant gevoel van honger - de belangrijkste vijand van gewichtsverlies, wat de oorzaak van een persoon om de stekker eruit te trekken over de verworvenheden en de culinaire bacchanalia raken.Maar de test tijdens het dieet honger - dit is een teken dat alles goed is gedaan.

Inhoud: Wat eetlust ongecontroleerde voedingsstoffen bedrijf Snacks vervelen Jamming spanning Gevolgen onderwijs Hunger - het is een fout in het dieet Hoe te verminderen eetlust

Wat eetlust

Eetlust is het verlangen om te eten, en wat te eten.Dit is anders dan het gevoel van honger, maar aandacht aan dit verschil alleen wetenschappers te betalen.Gewone mensen op te roepen de eetlust cravings voor elk eten, dus we zullen ook deze term te gebruiken.

normale eetlust, verhoogd of verlaagd worden.Het verminderen van de obychnonablyudaetsya in menselijke patiënten als gevolg van het overtreden van de verordening of ruil verstoringen.Toegenomen eetlust gepaard gaande met een aantal aandoeningen van het zenuwstelsel, hyperthyreoïdie en psychische stoornissen.

29 Belangrijk: wat de meeste mensen beschouwen een verhoogde eetlust, in feite, kan worden toegeschreven aan eetstoornissen. Om dit te controleren, hoeven we alleen maar om hen te vragen een paar vragen:

  • Eet je alleen wanneer ze honger hebben?
  • Heeft u te veel eten?
  • Kun je te stoppen, niet hebben voltooid?

Als er ten minste één vraag een positief antwoord, dan gaat niet over verhoogde eetlust, en onregelmatige eetgewoonten zal worden gegeven.De redenen hiervoor zijn bekend, maar het is nuttig om hen te herinneren.

ongecontroleerde macht

Dit kan onder meer de meerderheid van de situaties waarin mensen zich niet bewust van hoeveel hij eet.Diverse buffetten, feesten, diners en diners - dit alles is verbonden met een grote verscheidenheid aan gerechten, die elk zou willen op zijn minst proberen.Als gevolg daarvan - te veel eten, langzaam het aangaan van de gewoonte.

Food Company

pizza101

Een ander mogelijk scenario - een maaltijd in het bedrijf.Tijdens een gesprek met een interessante gesprekspartner( vooral als deze plaatsvindt in een café of restaurant) controle over de hoeveelheid voedsel gegeten wordt sterk verminderd.En als een man niets houdt, kan het voor het bedrijf bestelde nog een dessert( we hebben niet besloten om te zitten aan een lege tafel!)

Snacks verveling

volgende optie - het eten, "had niets te maken" of "bij de hand te nemen".Soms zijn mensen uit verveling in staat om een ​​heel behoorlijke hoeveelheid voedsel, en niet dieet appels absorberen.Velen kunnen getuigen van - tijdens de vakantie, vaak krijgen ze beter als niet bezig geweest met reparatie, verplaatsen, of iets dergelijks.Het is niet in de eetlust, en bij het ontbreken van een voldoende lange training.

Jamming benadrukken

Jamming emoties - een andere versie van de "toegenomen eetlust".Wetenschappers hebben lang geprobeerd om dit fenomeen te verklaren, maar gewone mensen gewoon eten voor depressie, met vreugde en met een andere heldere emoties.

Gevolgen onderwijs

Tot slot, hier is het mogelijk om in te schakelen en het onderwijs factoren."Eet het geluk / deugd / good luck" - deze uitdrukking ouders, zonder het te beseffen, lag in het kind een soort programma voor de verkeerde eten.De mens moet bijna vol zijn, en zeker zonder overeten.De geringste fout met de hoeveelheid voedsel op het bord, dat zeker moeten legen, waardoor het verbruik van extra, onnodige calorieën.

Hunger - het is een fout in de voeding

verordening van de honger in het lichaam wordt gedaan door middel van een verscheidenheid aan mechanismen.Hier en de productie van hormonen in reactie op een hit in de maag en darmen van voedsel, en mechanische rekken van deze organen, en zelfs visuele waarneming( de persoon ervaart een grote hoeveelheid voedsel, hoe meer verzadiging).

Opmerking: de meeste moderne diëten - fysiologisch defect.Het gebrek aan eiwit leidt tot een snelle vertering van voedsel ontvangen en het uiterlijk van de honger.Bij onvoldoende inname van koolhydraten brain "voelt gevaar" en geeft een commando om te eten.Om deze redenen kan de meerderheid van de lijners niet ontdoen van het brandend verlangen om iets te eten te krijgen.

mogelijk en een dergelijke fout, wanneer een persoon wil om alles in een keer, en voor deze taak op zich ernstig beperkt tot het eten, terwijl het verhogen van de lichamelijke activiteit.Elke atleet verbruikt veel meer calorieën dan, bijvoorbeeld, een kantoormedewerker, niet oppakken op hetzelfde gewicht.Het tekort aan energievoorziening een gestegen spanning kan extensieve honger.

Hoe kunt u uw eetlust te verminderen?

Eerste vermageringskuur moet worden afgewogen tegen het aantal eiwitten, vetten en koolhydraten, en vitaminen.Het ontbreken van een van deze onderdelen zal leiden tot het ontstaan ​​van het verlangen om te eten, die moeilijk neer te zetten zou zijn( eten is defect!)

2

Het dieet moet veel groenten en fruit bevatten.Ze bevatten vezels, die gezwollen is, nemen veel ruimte in de maag, waardoor hij van mening zijn dat je vol zit.

moet het gebruik van kruiden te minimaliseren, in het bijzonder acute.Hun belangrijkste kenmerk - om de eetlust te prikkelen, maar het is absoluut niet iets dat je nodig hebt om gewicht te verliezen.De "bleke" smaak van het voedsel, hoe minder ik wil eten.

Opmerking: op de tafel moet niet een overvloed aan voedsel - studies tonen aan dat mensen graag om ze allemaal te proberen, en uiteindelijk eet meer dan nodig is.

streven niet om gerechten te creëren uit monsters van de schone kunsten.Hoe helderder het eten, dus het is aantrekkelijker, hoe meer je wilt om het te eten, hoe meer eetlust.

Tot slot, zeer goed het vermindert de eetlust gewoon water.Enerzijds slechts een glas is het mogelijk om de maag te misleiden met een licht gevoel van honger.Ten tweede zal dronken tot 200 m van het water voor een half uur voor het eten maakt je minder eten.

universele recept om de eetlust te verminderen bestaat niet.Sommige gemakkelijk op te geven kruiden, maar kan niet leven zonder een "first-seconden-compote", terwijl anderen koken zo lekker dieet dat twee porties en te veel eten zal eten.Afvallen is al moeilijk genoeg om te onthouden dat je nodig hebt om te zitten aan de tafel een beetje honger en wakker worden als gevolg van het - licht nedoevshim.En vergeet niet over de voedingsstoffen die genoeg is om de behoeften van het lichaam te voldoen moet zijn.

Bozbey Gennady, een medisch columnist, ambulance arts


Goji bessen: voordeel en schade, geneeskrachtige eigenschappen en contra-indicaties

Goji bessen: voordeel en schade, geneeskrachtige eigenschappen en contra-indicaties

Onlangs het internet werd letterlijk "opgeblazen" openbaringen van een groot aantal mensen ...

Lees Verder

Ananas: voor- en nadelen

Ananas: voor- en nadelen

Pineapple - koninklijk, maar niet zo'n zeldzame traktatie op onze tafel.Deze tropische gast...

Lees Verder

Roomkaas: voor- en nadelen

Roomkaas: voor- en nadelen

Cheese - een product dat kan worden gevonden in bijna elke koelkast.Maar de meeste mensen s...

Lees Verder