Een tekort aan magnesium in het lichaam: symptomen en de behandeling methoden

Magnesium is nodig door het lichaam voor het normaal functioneren.De hoogte van deze sporenelement - een soort indicator van de gezondheid, dat is de reden waarom zijn gebrek aan aandacht.Volgens de statistieken, magnesium deficiëntie aanwezig in meer dan 80% van de volwassenen, die wordt veroorzaakt door voortdurende stresseffecten en andere externe negatieve factoren.Tekort aan micronutriënten vaak gediagnosticeerd bij vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, professionele atleten, mensen die misbruik maken van alcohol.

In de geneeskunde onderscheid tussen primaire en secundaire magnesium gebrek.In het eerste geval wordt deze aandoening veroorzaakt door aangeboren afwijkingen die relatief zelden voorkomen.In de meeste gevallen gediagnosticeerd secundaire magnesiumtekort dat als gevolg van de fouten in het dieet, verworven ziekten, ongunstige sociale omstandigheden en andere factoren ontstaat.

Inhoud: rol van magnesium in het lichaam De belangrijkste redenen voor het gebrek aan magnesium symptomen magnesium tekort Hoe het tekort aan magnesium

rol van magnesium in het lichaam

Magnesium verhelpen - sporenelement dat rechtstreeks aan de meer dan driehonderd verschillende biochemische reacties en fysiologische processen van het lichaam neemt,in het bijzonder, is hij betrokken bij de regulatie van de bloeddruk en het immuunsysteem.Magnesium regelt de metabolische processen die de werking van het cardiovasculaire systeem te regelen, als calciumantagonist, voorkomt de vorming van stenen in de urinewegen, helpt bij het elimineren toxines, bot te versterken en te versnellen weefselregeneratie.Bovendien is deze sporenelement vermindert de gevoeligheid van het menselijk organisme negatieve factoren die tot het sluiten van adrenaline, actieve ontwikkeling die optreedt in stressvolle situaties.

Normaliter per volwassene moet ongeveer 30 mg magnesium, waarvan de meeste verdeeld in bot- en tandglazuur bevatten.De rest van de cellen in de inwendige organen en bloedplasma.Met de leeftijd indicator magnesium niveau iets moet worden verhoogd.

belangrijkste redenen voor het gebrek aan magnesium

Er zijn nogal wat factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van magnesiumtekort:

• fout in de voeding, wanneer het dieet wordt gedomineerd door voedsel, rijk aan eiwitten, vetten en calcium, evenals fast food;
• misbruik van koffie;
• gebrek aan regelmatige fysieke activiteit en, omgekeerd, zwaar lichamelijk werk en de constante overbelasting;
• chronische stress;
• alcoholmisbruik;
• medicatie( steroïden, cytostatica, orale anticonceptiva, antibiotica, en enkele anderen);
• interne ziekte organismen( bacteriën overgroei, enterocolitis en andere aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, begeleid door braken en diarree, ziekten van het hart en de bloedvaten, endocriene stoornissen, obesitas, etc.);
• zwangerschap en borstvoeding;
• revalidatie periode na het lijden van een ernstige ziekte.

Een van de meest voorkomende redenen voor een tekort aan magnesium - een overschot aan calcium.Deze twee micronutriënten antagonistisch is, dus als het ontbreekt ons aan magnesium, is het heel natuurlijk dat terwijl het lichaam lijdt aan een overvloed aan calcium, die is gevonden in veel voedingsmiddelen.Overmaat calcium bijdraagt ​​aan de snelle verbruik van magnesium in cellen, en zich tegelijkertijd wordt niet geabsorbeerd en letterlijk "cementeren" van de cel, waardoor de ontwikkeling van verkalkingen.Een dergelijke voorwaarde is vooral gevaarlijk voor het cardiovasculaire systeem, omdat het sterftecijfer van hart-en vaatziekten op de eerste plaats in de wereld.

Tekenen van tekort aan magnesium

Een tekort aan magnesium invloed op de algemene toestand van de gezondheid van een persoon en van invloed op de activiteit van de interne organen en systemen van het lichaam.

Vermoedelijke magnesiumdeficiëncy u de volgende symptomen:

• spierspasmen, convulsies;
• hoge bloeddruk;
• aandoeningen van het centrale zenuwstelsel - toegenomen angst, depressie, slaapstoornissen, verminderd geheugen en de concentratie, onverklaarbare hoofdpijn en duizeligheid, gevoel van zwakte en vermoeidheid in de ochtend, prikkelbaarheid, nerveuze tics, tintelingen, enz.
• hormonale storingen bij vrouwen( pijnlijke premenstrueel syndroom) - Wetenschappers hebben aangetoond dat verhoogde hoeveelheden progesteron en oestrogeen in het vrouwelijk lichaam kan worden geassocieerd met een tekort aan magnesium;
• verslechtering van de tanden, haar en nagels;
• reactie op de verandering van de weersomstandigheden, die zich in de spieren en gewrichtspijn manifesteert;
• pijn in het hart, abnormaal hartritme.

Een van de meest gevaarlijke gevolgen van een tekort aan magnesium kan een verkalking van de bloedvaten, wat leidt tot ernstige pathologische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, in het bijzonder beroerte en myocardinfarct.Diagnose van

tekort aan magnesium met behulp van laboratoriumtests in de medische faciliteit.

Opmerking: er is een eenvoudige test die iemand die thuis kan uitvoeren: het is noodzakelijk om op te staan ​​recht, rekken en strekken alle spiergroepen.tekort aan magnesium kan pijn in de kuitspieren te geven.

Hoe het tekort aan magnesium

verhelpen Als een persoon tekort aan magnesium, is het beter wordt gevonden om de behandeling niet uit te stellen, omdat de gevolgen het meest ongunstig kan zijn.Compenseren voor het gebrek van dit spoorelement, in feite is het in een handomdraai met de juiste voeding en voedingssupplementen.

arts verbinding mogelijk vitaminecomplexen raadplegen en voedingssupplementen met een gehalte aan magnesium in de dagelijkse voeding moet voedingsmiddelen die rijk zijn deze micro-element omvatten:

• noten( pinda's, cashew noten, pijnboompitten, amandel);
• pompoenpitten en sesamzaad;
• gekiemd tarwekiemen;
• peulvruchten;
• tarwezemelen;
• rijst en boekweit;
• gedroogde vruchten;
• groenten( avocado's, kool, spinazie, greens, bieten);
• chocolade en cacao.

Experts raden dagelijks drinken mineraalwater dat magnesium, beperking van het gebruik van koffie en sterke thee, alcohol, zout voedsel en zoetwaren.Het dieet is ook nodig om voedingsmiddelen met vitamine B6( walnoten, vis, gist, granen, rundvlees lever, etc.) bevatten.Deze vitamine zorgt voor een optimale opname van magnesium.

arts Raad ! Bij de behandeling van magnesiumgebrek niet vergeten de noodzaak om het calciumgehalte regelen.Deskundigen sterk afgeraden tijdens het gebruik vitaminecomplexen en vult de inhoud van zowel het sporenelement.

Samen met inachtneming van goede voeding is noodzakelijk om de gevolgen van de negatieve factoren die magnesiumtekort veroorzaken, te beperken, stress, lichamelijke stress, alcoholmisbruik te voorkomen.Het is belangrijk om snel te identificeren en te behandelen aandoeningen van het maag-darmkanaal en leiden een gezonde algemeen.

Voor meer informatie over de voordelen van magnesium en symptomen van haar tekort in het lichaam die je krijgt, bezoeken de video review:

Chumachenko Olga, een medische columnist