Okey docs

Mango: de voor- en nadelen

click fraud protection

India - fruit paradijs, een land tuin.Dus, in deze tuin van 70% gereserveerd voor het planten van mango.Mooi, goddelijk lekker fruit - de koning van de tropen.Volgens de oude mythen, werd voorgelegd aan Buddha Indian god Amradarika onder de heilige gaven aan de vijf zintuigen, met het oog op zijn tong verrukken.

8000 jaar mango( Mangifera Indian) wordt geteeld in India.Een grote rol in de verspreiding van de vrucht hebben Spaanse en Portugese zeevaarders speelden.In de 16e eeuw de smaak gewaardeerd in Europa in de 18e vruchten werden geëxporteerd naar Zuid-Amerika, het Indiase mangiferu zelfs in een honderd jaar zijn in Zuid-Afrika en het Midden-Oosten gekweekt.

nu cultiveren 30 variëteiten en 300 soorten mango fruit is heerlijk lekker in elk stadium van rijpheid.

chemische samenstelling

Voedingswaarde:

  • Calorieën: 65 kcal
  • Eiwit: 0,51 g
  • Vet: 0,27 g
  • Koolhydraten: 15,2 gram

Toon de volledige lijst »

  • Voedingsvezels 1,8 g
  • Ash: 0,5 c
  • Water: 81.71 g
  • mono- en disacchariden 14,8 c
  • verzadigde vetzuren: 0,066 c
instagram viewer

Vitaminen:

  • beta-caroteen: 0,445 mg
  • vitamine A( RE): 38 ug
  • Vitamine B1( thiamine) 0,058 mg
  • Vitamine B2( RIBflavine): 0,057 mg
  • vitamine B5( pantotheenzuur): 0,16 mg
  • vitamine B6( pyridoxine): 0.134 mg
  • vitamine B9( foliumzuur): 14 ug
  • Vitamine C: 27,7 mg
  • vitamine E(FC): 1,12 mg
  • vitamine K( phylloquinone): 4,2 ug
  • vitamine PP( niacine-equivalent): 0,584 mg Choline
  • : 7.6 mg

Macronutriënten:

  • Calcium10 mg
  • Magnesium 9 mg Natrium
  • 2
  • mg Kalium 156 mg fosfor
  • 11 mg

micro:

  • Iron: 0,13 mg
  • Zink 0,04 mg
  • Koper 110 mcg
  • Mangaan: 0,027 mg Selenium
  • : 0,6 ug

De vrucht bevat een groot dagelijkse inname van vitamine C. Maar het is niet bekend mango en rijke zeldzame samenstellingsuikers - fructose en glucose daarnaast een xylose, maltose, mannoheptulose - van zoet zonder dat nadelig de figuur: 15% koolhydraten en 60-70 kcal per 100 gram wordt aanbevolen in de voeding van schoonheid te nemen.

Pulp exotisch fruit - is een opslagplaats van biologisch actieve stoffen die nodig zijn voor het behoud van de jeugd, schoonheid en de vele jaren van activiteit.

Voordelen mango

geurig vlees bevat veel vitaminen en antioxidanten die het immuunsysteem, gezichtsvermogen herstelt en voorkomt kanker afwijkingen in het lichaam, bovendien is een diureticum en choleretic eigenschappen.

Het is even belangrijk om te weten wat nuttig mango's tijdens de zwangerschap - een complex van aminozuren, mineralen en vitaminen dragen aan de goede ontwikkeling van het kind in alle stadia van de zwangerschap.Stand van de gezondheid van de aanstaande moeder van invloed op haar stemming, dus dit moment van gastronomische geluk, ook, mag niet worden verdisconteerd.Dit is handig bij het plannen van een zwangerschap, omdat een gunstig effect op de voortplanting.

Als gevolg van ongewoon heldere smaak en smakelijkheid, de gunstige eigenschappen van mango vertonen werkzaamheid in zuigelingenvoeding. Zelfs de meest grillige anemische kind niet hoeft te overtuigen om een ​​glas sap te drinken - taal gaat niet aan om te spreken van een geneesmiddel, ook al is het echt geneesmiddel:

  • activeert hematopoiese;
  • bevordert de groei;
  • versterkt het skelet;
  • verlicht stress;
  • verbetert de geestelijke vermogens.

schade mango

Dit is een zeldzame geval dat een evenwichtige samenstelling van het product en de milde actie elimineert nadelige effecten op het lichaam.Contra-mango's niet eens de mate van rijpheid van de vrucht te raken - en zeer "groene" en perespevshie, ze zijn in hun eigen lekker en gezond.

Net schil - een risicofactor, met name voor degenen die niet alleen worden geconfronteerd met allergieën.Netelroos kan worden geactiveerd door contact met de schil van de vrucht, zoals uitslag huid gebruik in levensmiddelen kunnen veroorzaken.

met name van belang om te weten hoe slecht allergieën mango "met ervaring", en nog belangrijker - hoe om onaangename gevolgen te vermijden.Ja, een allergische uitslag bij mensen met immuunreacties kan manifesteren zich bijzonder acuut, maar er is geen noodzaak uit de voeding van mango's uit te sluiten.Het is genoeg om het fruit uit de huid grondig te reinigen( vergeet niet om handschoenen te dragen) en gebruik traktaties met mate.

Aanbevelingen

Vrouw met mango voor het gezicht buitenshuis, lachend, portret Mango wordt niet alleen gebruikt in de keuken, maar ook in cosmetica.Maskers uit de pulp van een rijpe oranje leveren tactiele plezier, glad de huid, geef het schijnen.Indien de mango een allergische reactie veroorzaakt, puree en toepassen op gezicht en hals.

U kunt vreugde te geven aan het hele lichaam.Om dit te doen, meng een halve mango pulp met pompoen puree en gelden voor het lichaam na een bad.Afwassen na 10 minuten.

Recepten

Mango_52148086_1ecf62431f_b Desserts van rijpe mango is al lang in de ban van de harten van fijnproevers, maar alleen geproefd onrijpe vruchten weten hoeveel veelzijdig en dynamisch "koning van de vruchten."In de Aziatische keuken is lichtgroen vruchtvlees gebruikt evenals groenten - in schril salades, sauzen, soepen, als garnering voor vlees en visgerechten.By the way, weinigen weten dat het zaad kern en zelfs de bladeren zijn ook eetbaar.

elk gerecht of dessert met mango - een echte culinaire meesterwerk.Wees niet bang om te experimenteren, geef uzelf en uw gezin plezier, vreugde en een lange levensduur zijn.


Appels: Voordelen en nadelen

Appels: Voordelen en nadelen

Misschien vindt u niet een man die niet appels aten vinden - deze vrucht wordt beschouwd als ...

Lees Verder

Makreel: de voor- en nadelen

Makreel: de voor- en nadelen

Makreel( in sommige landen wordt aangeduid als makreel) - vis van de baars familie, maar het is...

Lees Verder

Cherry: de voor- en nadelen

Cherry: de voor- en nadelen

«melk doordrenkte, kersen tuinen zijn. .." Deze lijnen van de beroemde Russische dichter Nikola...

Lees Verder