Okey docs

Dat je niet zwanger kunt hebben

er zijn zwanger

verklaring dat zwangere vrouwen ten strengste verboden om bepaalde voedingsmiddelen te eten, hoeft niet altijd een goed onderbouwde onder de grond.Integendeel, de vrouw verblijft in een interessante positie, moet meer aandacht besteden aan hun voeding, om de voorkeur aan gezonde en biologische voeding te geven, eet met mate en in porties.Echter, moet een aantal producten te beperken of uit te sluiten, maar vaak vallen onder het verbod van dezelfde schadelijke en ongezonde voeding, die niet wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen is niet alleen, maar ook voor alle andere( fast food, alcohol, gerookt, enz.).

Belangrijk: moet dat voeding onthouden tijdens de zwangerschap - is het fundament van de gezondheid en de zeer toekomstige moeder en haar baby.Er mag geen vitamine of mineraal-deficiëntie, en overmatige absorptie veroorzaken allergie producten( chocolade, eieren, aardbeien, tomaten) zijn.

Inhoud: Basisprincipes van een goede en gezonde voeding van de zwangere vrouwen niet te eten voor zwangere vrouwen in het eerste trimester van de aanbevelingen van de voeding in het eerste trimester kan niet eten voor zwangere vrouwen in het tweede trimester een lijst van aanbevolen producten in het tweede trimester kan niet eten voor zwangere vrouwen in het derde trimester Aanbevelingenvoeding in het derde trimester

basisprincipes van goede voeding en gezonde zwangere vrouw

voeding van zwangere moeders moeten bazirovatkamperen op een aantal fundamentele principes:

  1. Idealiter zou er alleen natuurlijke en kwalitatief hoogwaardige producten geteeld in een ecologisch schone omgeving.
  2. dagelijkse voeding moet evenwichtig en compleet met betrekking tot de inhoud van vitamines, aminozuren, micro- en macronutriënten zijn.
  3. Elke dag moet worden geconsumeerd alle productgroepen volledige dieet te garanderen.
  4. moet zo klein mogelijk is voedselverwerkende diep verleden.
  5. Ideaal om te eten, gestoomd, gestoofd, gebakken nemen, dan zijn er degenen die het meest zachtaardige warmtebehandeling zijn geweest.
  6. Van instandhouding en de producten die verschillende soorten stabilisatoren, conserveringsmiddelen, emulgatoren en kleurstoffen moeten worden weggegooid.
  7. de aanwezigheid van allergische aandoeningen bij vrouwen, is het belangrijk om niet te drinken tijdens de zwangerschap, geen voedsel-allergenen.
  8. moet zorgvuldig te ervaren voedsel aan het verteringsproces was zo efficiënt mogelijk en bracht niet ongemak.
  9. Fractionele power - ideaal voor zwangere vrouwen.Hiermee kunt u uw honger te stillen, niet om extra gewicht, het lichaam met de moeder en de baby alle noodzakelijke voedingsstoffen.
  10. belangrijk om niet te veel te eten.Niet nodig om, zoals ze zeggen, "eten voor twee".Het brengt alleen een gevoel van volheid, zwaarte, brandend maagzuur, en mogelijke problemen met een stoel.

iets wat je kunt-en kan niet-hebben-of-time-zwangerschap Opmerking: tijdens de zwangerschap is niet toegestaan ​​om te zitten op een dieet( zelf), tenzij het wordt voorgeschreven door uw arts op basis van de vraag of u een bepaalde ziekte.

De dag moet je groenten en fruit tot 4 keer te eten, en indien mogelijk, hebben ze beter met de huid( indien beschikbaar).Eiwitten( vlees, eieren, vis) is het beter om te eten in de ochtend.Dit is een meer ernstige voedseltekorten voor de vertering van die meer tijd en energie vergt.

In de middag moet de voorkeur worden plantaardige en zuivelproducten - ze bevorderen een goede spijsvertering en zijn licht verteerbaar.Vergeet ook niet dat producten zoals linzen, gedroogde vruchten, kool, is het noodzakelijk om te eten met bronnen van vitamine C. Deze vitamine helpt om ijzer te absorberen.

Om voedselvergiftiging en ziekten, zoals salmonella, dysenterie, botulisme tijdens zwangerschap en borstvoeding, om welke reden je kunt niet voorkomen:

  • slecht verwerkt vlees( biefstuk met bloed);
  • gerechten met rauwe eieren( inclusief thuis) mousse, kwarktaart, ijs, enz.;
  • ongepasteuriseerde zachte kaas( Camembert, Brie);
  • eieren( rauw, gekookt);
  • taarten van alle soorten.

Wat je niet zwangere vrouwen hebben in het eerste trimester

eerste 3 maanden - een periode van favorieten van alle organen en systemen van het toekomstige kind, dus in deze tijd moet zeer selectieve houding ten opzichte van wat een zwangere vrouw eet zijn. In het eerste trimester aan een zwangere vrouw moet er helemaal niet zijn, of moet zoveel mogelijk voedsel zoals beperken:

  • zwangerschap voedsel vis en gerookte vlees( verhogen dorst);
  • brood gemaakt van meel;
  • verse broodjes( dit zijn enkelvoudige koolhydraten die snel worden omgezet in vet en extra gewicht, verhoging van bloedglucose);
  • gebak met room, met name eiwit( niet geslaagd warmtebehandeling);
  • plantaardige margarine;
  • chocolade;
  • halffabrikaten;
  • Toon de volledige lijst »

  • blik;
  • mayonaise;
  • alcohol;
  • geconcentreerd vis en vlees bouillon( het bevat veel extractieve stoffen die de eetlust en het lichaam allergie te verhogen);
  • gebakken eieren;
  • koffie;
  • krab sticks;
  • zoete frisdrank;
  • elke fast food;
  • champignons;
  • snacks( chips, crackers);
  • worsten;
  • citrus( verkrijgbaar allergie);
  • zeer magere kwark, zure room, vlees( hebben een extra belasting van het spijsverteringskanaal).

over voeding aanbevelingen in het eerste trimester

nodig in de dagelijkse voeding van een zwangere vrouw in het eerste trimester moet ook voedingsmiddelen met veel vezels.Het leidt tot een normale peristaltiek, maar ook als een uitstekende bron van mineralen en vitaminen.

Gedurende deze periode is het even belangrijk om niet te vergeten zuivelproducten - de belangrijkste bron van calcium voor de foetus en moeder, en vis( fosfor).In plaats van eenvoudige koolhydraten moet je complex dat langer splitsen en daardoor zorgen voor langdurig gevoel van verzadiging en hebben een sprong van de bloedsuikerspiegel veroorzaken eten.

lijst van aanbevolen producten in deze periode:

  • volkoren brood en zemelen;
  • vruchtendranken;
  • schoon water;
  • vruchten en bessen;
  • boter( in kleine hoeveelheden);
  • Toon de volledige lijst »

  • groenten( rauw, gekookt, gestoomd, in salades);
  • magere melkproducten( yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, kwark) en melk;
  • greens;
  • honing;
  • granen( boekweit, rijst, bulgur, havermout, gierst, yachka);
  • ongezouten kaas;
  • zee vis( zalm, heek, makreel);
  • olijfolie;
  • mager vlees( rund, kip, huis, rundvlees, kalkoen, konijn) in de vorm van een gekookt of gebakken;
  • noten;
  • eieren( beperkt tot 4 per week);
  • jam.

Opmerking: gevestigde voeding aanstaande moeder in het eerste trimester zal toelaten om het spijsverteringskanaal en urinewegen te normaliseren.Dit op zijn beurt heeft een positief effect op de vroege symptomen van toxiciteit, het verminderen van hun uiterlijk en voorkomt het ontstaan ​​van complicaties.

Wat je niet zwangere vrouwen hebben in het tweede trimester

14-26 weken verschijnt meestal de eetlust van de zwangere vrouwen.Het wordt veroorzaakt door verzakking van tekenen van vroege toxiciteit.Het fruit op dit moment worden actief aan de groei en de ontwikkeling, en het vereist nog steeds veel verschillende voedingsstoffen, ze komen uit het lichaam van de moeder.Vermijd de kosten van die producten die processen van rotting en gas formatie darm veroorzaken.Naast het ongemak kan ook problemen met een stoel veroorzaken.

producten worden tijdens II trimester( met inbegrip van die welke er niet in 1 trimester kan worden) niet aan te raden:

  • peulvruchten;
  • cakes;
  • worsten;
  • beignets;
  • Toon de volledige lijst »

  • afgewerkte producten( schnitzels, pannenkoeken, dumplings, knoedels);
  • kaas;
  • gerookt;
  • koolzuurhoudend water;
  • land;
  • marinades;
  • mierikswortel;
  • vissen kuit;
  • steak;
  • peper;
  • milkshakes;
  • gebakken eieren.

lijst van aanbevolen producten in het tweede trimester

Het is belangrijk dat het voedsel in de II trimester van de zwangerschap was niet alleen voedzaam, maar ook het licht dat zal een gewone stoel te bieden.Heel vaak zwangere vrouwen last van constipatie, het heeft een negatieve invloed op de staat en de toekomstige moeder en het ongeboren kind.Regelmatige stoelgang twee keer per dag - de sleutel tot een normale staat van gezondheid, goede slaap, een gezonde huid, enz.

In het tweede trimester van de zwangerschap niet mogen eten:

  • gisteren brood en zemelen;
  • galetnoe koekjes;
  • eiwit omelet;
  • sappen van groenten( wortelen) en fruit( bessen, appel, peer);
  • groene groenten die rijk zijn aan foliumzuur;
  • lever;
  • gedroogde vruchten( abrikozen, vijgen, rozijnen, pruimen);
  • granaten( ijzerhoudende).

Wat je niet zwangere vrouwen in het derde trimester

hebben Tijdens het III trimester foetus groeit snel, net als bijna tijd voor de geboorte.Een vrouw moet goed te eten, en geen gewicht meer dan normaal, dat heel vaak gebeurt niet krijgen.Het is daarom noodzakelijk de hoeveelheid eiwit in de voeding( niet meer dan 100 gram per dag) en koolhydraten( 300 g), en de hoeveelheid vet te beperken - vermeerderd met de plant.

In III trimester wenselijk om producten zoals uitsluiten:

  • gistbrood;
  • yoghurt;
  • sweet;
  • jam;
  • Toon de volledige lijst »

  • griesmeel;
  • hazelnoten;
  • honing;
  • kvass;
  • zoete compote;
  • azijn;
  • specerijen;
  • gezouten vis;
  • pinda's;
  • vet zure room;
  • bouillons( voor de voeding van vis, champignons, vlees);
  • cacao;
  • rijst;
  • vet;
  • citrus.

advies over voeding in het derde trimester

De dagelijkse voeding van een zwangere vrouw moet omvatten( naast de toegestane producten in 1 en 2 trimesters):

  • how-to eat-in-first-maanden zwangerschap afkooksel van gedroogde vruchten;
  • groentesoepen;
  • havermout cookies;
  • sappen( granaatappel, wortelen, bieten);
  • stoom omelet;
  • bouillon groenten;
  • vulmiddel( vis, vlees);
  • verschillende groenten( courgette, paprika's, komkommers, squash, tomaten);
  • sla;
  • marshmallows;
  • spinazie;
  • walnoten.

Opvallend is het feit dat het onderzoek bleek de noodzaak van een goede en evenwichtige voeding van een vrouw die een kind draagt.Het dieet van een zwangere directe impact op het verloop en de zwangerschapsduur, het proces van de ontwikkeling en de vorming van de foetus.De juiste voeding mamysposobstvuet de toekomst geboorte van een kind met een normaal gewicht zonder blessures en pathologieën.

Betsik Julia, een verloskundige-gynaecoloog


Roomkaas: voor- en nadelen

Roomkaas: voor- en nadelen

Cheese - een product dat kan worden gevonden in bijna elke koelkast.Maar de meeste mensen s...

Lees Verder

Mascarpone - voor- en nadelen

Mascarpone - voor- en nadelen

hard en dicht en zacht en kruimelig, kruidig, zout of zuur - Kaas kunnen verschillend zijn.E...

Lees Verder

Nederlandse kaas: de voordelen, schade, tips over opslag

Nederlandse kaas: de voordelen, schade, tips over opslag

Nederland gaf de wereld een prachtige tulpen, licht gezouten haring Mathias pittig en ongel...

Lees Verder