Diet zogende moeder - de eerste maand

geboorte van een kind aan de moeder brengt niet alleen vreugde en geluk, maar ook een hoop problemen en zorgen.Het is niet verwonderlijk dat de jonge moeder gewoon vergeten over jezelf, niet let op uw dieet - alle aandacht wordt gegeven aan de baby.En het is over hoe het eten van een zogende moeder zal worden gebouwd in de eerste maand na de geboorte, de baby's gezondheid is afhankelijk van het niveau van zijn ontwikkeling.

Inhoud: Waarom borstvoeding Voeding tijdens de lactatie - 1 dag borstvoeding Sample menu aan het einde van de eerste maand van de lactatie - haar doelstellingen Waarom is het zo belangrijk is de eerste maand van het voeden van wat en hoe je een zogende moeder kan niet eten een zogende moeder Sample menu kan hebben

Waarom borstvoeding

Veel jonge moeders twijfelen aan de haalbaarheid van het voeden van de pasgeborene borst, maar de artsen zijn eenduidig ​​in hun oordeel - per se nodig om borstvoeding te geven!Het feit is dat moedermelk is de perfecte combinatie van voedingsstoffen die nodig zijn voor een normale pasgeboren groei en ontwikkeling.

Door borstvoeding :

• zorgt normale spijsvertering en een sterk immuunsysteem van het kind, helpt hem gaan door middel van een aanpassingsperiode zonder complicaties;
• vermindert het risico op allergische reacties in de baby om externe en interne stimuli;
• volgen de verleiding zal het makkelijker zijn;
• postpartum snel voorbij de moeder - de baarmoeder wordt verminderd, het gewicht zal gestaag dalen zonder grote dieet beperkingen;
• risico op het ontwikkelen van borstkanker bij vrouwen is sterk verminderd.

Daarnaast moeten we niet uit het oog verliezen van het feit dat borstvoeding is zeer praktisch en niet duur voor Finance "event."

om borstvoeding was erg behulpzaam voor een kind, een jonge moeder om te zorgen voor uw dieet te nemen voor een periode van de lactatie - zijn er een aantal nuances en eigenaardigheden.

Voeding tijdens de lactatie - haar doelstellingen

Veel moeders realiseren zich niet dat het geven van een evenwichtige, goede voeding tijdens de lactatie.Intussen is de enige goed samengestelde voeding op basis van de aanbevelingen van de deskundigen, voor het oplossen van het belangrijkste probleem. voorbeeld:

1. maximaliseren van de periode van borstvoeding een baby.
2. voorkomen dat de ontwikkeling hypogalactia - staat, als de borstklieren produceren te weinig melk.
3. zorgen voor het lichaam van de moeder met alle vitamines, micro / macro, voedingsstoffen - het zal snel herstellen van de bevalling en om gezond te blijven.
4. voorkomen dat het optreden van constipatie bij baby's, om de verschijning van intestinale koliek voorkomen.
5. Uitsluiten ontwikkeling diathese bij kinderen.
6. geven het lichaam van de baby alle nodige gegevens voor de normale ontwikkeling van vitaminen, sporenelementen.

Bovendien, als een vrouw is naar rechts te eten en de aanbevelingen van de deskundigen, de kwaliteit van de melk en de smaak ervan kan sterk verbeteren.

Waarom is het zo belangrijk is de eerste maand van het voeden

Borstvoeding in de eerste maand na de bevalling plaatsvindt in een geheime manier kunnen verschillende afwijkingen - alleen het lichaam zich aanpast aan een nieuwe staat, het mechanisme van het onderwijssysteem en de toewijzing van moedermelk duidelijk te maken.

Diet in de eerste maand van de lactatie moet evenwichtig zijn - in ieder geval is het onmogelijk om alles te eten( "Ik voer - je moet eten voor twee!"), Maar moeten ook niet de meerderheid van de producten te verlaten.Het zou leuk zijn om een ​​dieet te maken om zo de "gulden middenweg" te bereiken.

First, geen "nieuwe" voedingsmiddelen moet een vrouw in hun menu zeer zorgvuldig en minimale porties te voeren - moet de respons op het nieuwe product kindje lichaam te controleren.

Ten tweede, de zogende moeder het menu moet worden verrijkt met eiwitten, koolhydraten en vetten - maaltijden moet evenwichtig zijn, kun je niet opgeven gebak en snoep.

Ten derde is het in de eerste maand na de geboorte borstvoeding proces is niet stabiel - is er een toename van de melkproductie.Daarom moet de voeding aanwezig zijn moeder producten die het geven van borstvoeding te stimuleren.Zogende moeder wordt aanbevolen om veel te drinken.

Opmerking: als de baby gezond is en dat hij niet koliek en constipatie, dan een soort van speciale voeding te voldoen aan de moeder is niet nodig - u kunt eten op het gebruikelijke schema, maar met een kleine aanpassing.

Wat en hoe u kunt een zogende moeder

In de eerste 7 dagen na de geboorte en borstvoeding hem bijzondere eisen voor het voeden van moeders. toegestaan ​​om de volgende producten / schaal te gebruiken:

• aardappel, squash en bloemkool gekookt of gestoofde;
• zeer beperkt moet worden gebruikt wortelen, uien en kool gestoofd of gekookt;
• granen melk en water;
• rundvlees, konijn, kalfsvlees, gestoomd of gekookt en gestoofd.Varkensvlees gegeten kan worden slechts in beperkte hoeveelheden en moeten mager vlees te kiezen;
• chicken - gekookt, zonder huid;
• alle zuivelproducten - yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, kaas, kwark.Maar let op kleurstoffen, smaakstoffen, aroma's, fruit en bessen vullers - ze moeten niet in de producten aanwezig zijn;
• brood gemaakt van rogge en tarwe-rogge meel, biscuits;
• groentesoepen of "tweede" vleesboullions zazharki in hun bereiding wordt geëlimineerd.

mama moeten niet vergeten dat de productie van moedermelk te verhogen moeten veel vocht eten - fruit compote van appels en gedroogd fruit, zwarte thee( niet sterk!) Met de toevoeging van melk, gefermenteerde gebakken melk en yoghurt, schoon gekookt water.Niet aanbevolen in de eerste maand van de lactatie om hele moedermelk gebruiken - het draagt ​​bij tot een verhoogde productie van gas.Het is de moeite waard op te geven frisdranken en fruit drinkyoghurt, koffie - deze producten kan angst bij het kind en een allergische reactie uitlokken.

Soms moeders gebruik maken van een afkooksel van de wortel van venkel infusie van venkelzaad - zulke middelen te verhogen borstvoeding, te voorkomen dat de ontwikkeling van de verhoogde productie van gas van een kind.Maar om deze thee te gebruiken / infusies kan alleen na overleg met een kinderarts - in sommige gevallen kan zelfs deze onschadelijke stoffen worden gecontra-indiceerd.

Opmerking: zogende moeder moet niet drinken vruchtendranken en vruchtensappen, gekookt in een industriële omgeving - ze conserveringsmiddelen die schadelijk zijn voor de gezondheid van de baby zijn.

Verdere borstvoeding kind( op dag 8 en verder) moeder kan opnemen in uw dieet, en andere producten - slechts één per dag.Zo zal het mogelijk zijn om de reactie van het lichaam op te sporen om een ​​nieuwe baby additief en te elimineren uit je dieet als dat nodig is.

Wat kan moeders die borstvoeding geven in de eerste maand:

• vers fruit - peren, groene en gele appels, bananen;
• fruit - abrikozen, zwarte bessen, pruimen, kruisbessen;
• verse groenten - wortelen in geraspte vorm, komkommers, kool;
• kruiden - peterselie en dille.

Daarnaast is toegestaan ​​om 1-2 keer per week naar een zogende moeder eet gekookte vis mager variëteiten, gekookte eieren( van het aantal 1-2 stuks), en elke dag op de tafel moet aanwezig zijn zuivelproducten.

artsen speciale aandacht besteden aan het feit dat een zogende moeder voorkeur geven aan producten die specifiek zijn voor de regio waarin men woonachtig is moet worden gegeven.Bijvoorbeeld, om de "overzee" fruit te krijgen en fruit in supermarkten zijn het niet waard.

Rules maaltijd zogende moeder:

• eet je vaak - ten minste 5 keer per dag;
• elke ontvangst genoeg 300-400 g product of voedsel;
• zogende moeder moet niet het gevoel honger - het kan zelfs organiseren night snacks( bijv, drank yoghurt, eet een banaan);
• als er een vraag naar suiker, voeg deze toe aan thee en melk pap, is het mogelijk om een ​​klein stukje biscuit gebruiken, en alleen in de afwezigheid van een ontoereikende reactie op een kind in het dieet van jam en jam kunnen worden toegediend.

Wat u een zogende moeder

zogende moeder niet kan hebben moet weten dat een allergische reactie bij baby's is nogal variabel één - sommigen kunnen niet adequaat te reageren op de meest eenvoudige producten nog, maar veel van het lichaam normaal waarneemt noten en zelfs chocolade. Niettemin kan de zogende moeder niet eten:

• meloenen en ananas;
• ingeblikte groenten en fruit( waaronder zelfgemaakte);
• schaal-en schelpdieren;
• rode vis( zalm, roze zalm, vriend zalm, enzovoort);
• honing;
• noten alle kwaliteiten;
• chocolade en cacao in welke vorm dan ook;
• rode bessen( aardbeien, frambozen, kersen, rode bessen, enzovoort);
• citrus;
• gerookte en gebakken voedsel.

provoceren toegenomen gasvorming in de darmen kan volle melk, bruin brood, bonen, druiven, pasta, zoete broodjes - ze ook aanbevolen in de eerste maand na de geboorte van het dieet zogende moeder te sluiten.

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die actief invloed op de smaak van de moedermelk.Soms zijn ze fundamenteel veranderen van de smaak, zelfs van de baby weigert te voeden! Deze omvatten:

• ui en knoflook in ruwe vorm;
• kruiden en diverse kruiden;
• teveel zout in het menu of zoete gerechten.

Sample menu - 1 dag borstvoeding

Hieronder is een ruwe menu - u kunt oplossen op je eigen, maar het is belangrijk om zich te houden aan de algemene aanbevelingen.

Ontbijt - 200 gram ontbijtgranen met melk( idealiter - havermout, maar je kunt koken en andere granen), kopje zwakke zwarte thee en twee of drie stukken van droge koekjes.

2e ontbijt - broodje met kaas, een kopje yoghurt of magere yoghurt, koekjes.

Lunch - 150 g plantaardige bouillon voor een soep, 100 g aardappelpuree met minimale toevoeging van boter en melk 1 mager vlees van een kotelet, gestoomd, gedroogd fruit compote glas en roggebrood( zonder eieren!).

Snack - 150 gram kaas en zure room( zuivelproducten niet vettig), gelei kop gedroogde vruchten( of compote).

Dinner - gestoofde groenten met toevoeging van mager vlees variëteit( 150-200 g), slappe thee.

Bedtime - koekjes met een glas kefir.

Sample menu aan het einde van de eerste maand van de lactatie

Als de eerste week van de lactatie borstvoedende moeder moet zich houden aan een strikte menu aan het einde van de eerste maand, kunt u deze variëren.

ontbijt - pap met melk van elk van de granen met toegevoegde boter en jam( als je wilt), brood en kaas, thee met melk nogal zwak.

2e ontbijt - drinkyoghurt zonder fruit en bessen supplementen, koekjes, een banaan of een appel.

Lunch - soep of soep( zonder zazharki!), Gekookte pasta en gebakken in de oven zonder kruiden magere vis, een salade van geraspte wortelen met zure room, roggebrood, gestoofd fruit.

Snack - kwark met zure room( u kunt suiker toe te voegen), vers bereide appelsap.

diner - gehaktballen mager vlees, gestoomd met plantaardige bijgerecht of granen, salade tomaten en komkommers( verse) met plantaardige olie, slappe thee met melk of jam.

Voordat u naar bed - een glas van elke gefermenteerd melkproduct met een droge biscuit.

Opmerking: zogende moeder is toegestaan ​​tussen de maaltijden om een ​​appel of een peer compote drank gekookt water of normale eten.

Vermogen zogende moeder moet divers, high-grade, maar goed in balans zijn.Het artikel toont voorbeelden van het opstellen van het menu - dit voedsel zal honger zogende moeder niet veroorzaken, maar zal de gelegenheid bieden om de stage aan de pasgeborene passeren zonder ernstige gevolgen te bieden.

Tsygankova Yana Alexandrovna, een medisch waarnemer, de therapeut van de hogere categorie.