TOP-10 producten veroorzaken slaperigheid
Hoe vaak mensen klagen over het gebrek aan inzet om de dingen die eerder werden uitgevoerd "vlegkuyu"?Doordacht verklaringen hiervoor zijn veel - beriberi( zomer?), Leeftijd( 35-40 jaar), de overmaat aan het werk( met een half uur in de rookruimte - dit is de norm), maar de oorzaak van constante vermoeidheid kan heel verschillend zijn.De Ouden zei: "Wij - dat is wat we eten," en ze hadden gelijk.Er zijn tal van producten die slaperigheid erger dan slaappillen kunnen vangen.Er zijn ook voedingsgewoonten dat het verlangen om te slapen veroorzaken.Zal worden besproken is over hen.
Inhoud: Salads melkproducten Bananas amandelen, pinda's, cashewnoten Spinazie Coffee Sweet Fat laat diner Alcohol Aanbevelingen:Salads
Volgens Dr. Elisabetta Politi, zittende Voedingscentrum directeur en fitness gelegenin North Carolina, salade maaltijden kunnen niet gezond genoemd.In feite is het - net gras, waarin een persoon geschikt is slechts gedeeltelijk.Velen weten niet eens een salade en een spinazie gemengd met wortelen, of één van de tankstations, maar dat het niet vol wordt.
Volgens Dr 200 calorieën afkomstig van de salade - het is gewoon de calorieën, maar niet voeding.Deze gerechten voorzien niet in voldoende hoeveelheden van hoogwaardige eiwitten en vetten en calorieën in salades te weinig.Het resultaat is een snelle terugkeer van de honger, en dus vermoeidheid.
niet beweren salades - het is slecht, de dokter zei dat de vervanging van vet steak salades - dit is niet de juiste voeding.Deze verandering betekent simpelweg dat je geen junk food eten, maar van de "nuttige" zal u niet alle noodzakelijke voedingsstoffen en mineralen het lichaam te krijgen.Een volledige set van voedingsstoffen kan alleen worden gemaakt met een verscheidenheid aan producten.
En volgens een vertegenwoordiger van de American Academy of voedings- en dieetkunde Marissy Mur, over de voordelen van salades, mayonaise, ketchup of mosterd gevuld, zelfs spraak kan niet.
zuivelproducten
Ondanks de bekende stelling over de "nut" daarop, kaas en yoghurt kan goed beschuldigd hypnotisch effect.Assimileren en kinderen, worden deze producten veel minder goed verdragen door zowel volwassenen als caseïne en lactose geabsorbeerd ze vrij hard.Dat is de oorzaak van de vermoeidheid.
Dr. Lyle Blake-Gumbs, werkzaam bij het Center for Integrative Medicine aan de Cleveland Clinic, zegt duidelijk dat van al haar patiënten klagen over gebrek aan energie, elke derde persoon was een slachtoffer van "melk".
De reden is dat de enzymen die de melkbestanddelen na de leeftijd van 30 afgebroken worden in voldoende hoeveelheden.Echter, dit proces is verschillend - sommigen kunnen melk drinken in elke hoeveelheid, en anderen te wijten aan 100 ml van deze "food-drink" verschijnen typische symptomen van intolerantie - stoornis stoel, opgezette buik en. .. slaperigheid.Als, na het ontvangen van een kleine hoeveelheid melk die je al een verlangen om te slapen - naar de dokter.Maar zelfs als je het te dragen goed, drink het op een lege maag, en beetje bij beetje, zodat het niet omhoog gekruld in een groot stolsel dat de hele dag zal verteren.
Bananas
krampen, spasmen, hartproblemen - dat onder geen enkele voorwaarden wil eten bananen.Dit is - een echte opslagplaats van magnesium, en hetzelfde is bedrog van deze tropische vrucht.
Magnesium niet alleen elimineert spierspasmen, maar ook van invloed op de hersenen, en haar optreden - remmen.Overdosis van deze macro element veroorzaakt vasodilatatie, hartslag vertraagt en het onderdrukken van de meeste processen, waaronder neurale activiteit.Dit is - een zekere manier om bed.
amandelen, pinda's, cashewnoten
Deze producten zijn ongelooflijk nuttig.Het feit dat ze bevatten onverzadigde vetzuren, waardoor ze een onmisbaar element van het dieet van een persoon.Maar ze hebben ook een magnesium overdosis en het kan makkelijk zijn als je een multivitamine met mineralen nemen of te laten behandelen magnesiumoxide.
spinazie
en magnesium weer.Spinazie eten, al de fans van de perfecte figuur, maar niet zijn als de matroos kwam van de beroemde Amerikaanse serie( het slikken van handenvol spinazie) of kg te verlaten, met medeneming van, en gezondheid.Matiging moet zelfs in het verliezen van gewicht.
Coffee
Vreemd genoeg, maar als een stimulerend middel, kan koffie ook slaperigheid veroorzaken.Alleen voor deze moet je meer dan één beker, en drie of vier, en zelfs met kleine onderbrekingen drinken.Stel je voor dat je op een paard en spoort haar zodat ze liep sneller.Als je niet op tijd gestopt, zal het paard vallen.Hetzelfde gebeurt met de hersenen - is het onmogelijk om te stimuleren zonder einde, vroeg of laat zal hij rust nodig.
geneticus Dmitry Nikogosov zegt dat in het menselijk lichaam zijn twee soorten receptoren reageren op cafeïne - rem en stimulerend.De verhouding daartussen - individuele waarde.Als er meer stimulus, zal de impact op hun cafeïne een uitbarsting van energie veroorzaken.Als de overheersende remmen, na een kopje koffie per persoon kan( en wil!) Te gaan liggen.
Sweet Sweet
kan slaperigheid veroorzaken voor een zeer eenvoudige reden - de inhoud van tryptofaan in snoep.Dit aminozuur is een precursor van melatonine - het belangrijkste hormoon slaap.Hoe meer tryptofaan krijgt het lichaam, hoe meer melatonine door de pijnappelklier.Natuurlijk, het resultaat is een onweerstaanbare drang om te slapen.
Fat
vettig voedsel wordt verteerd voor een lange tijd, het creëren van een langdurig gevoel van verzadiging en de tevredenheid van dit feit.Voor het plezier aan serotonine, die wederom is een voorloper van melatonine.Alle vergelijkbaar met de situatie met de zoete.
laat diner
Elke laat diner - het is slecht.Maar als je eten voordat je naar bed een stuk vlees, eieren of een kom van cottage cheese - zul je jezelf een zeer onaangename gevoel te verzekeren.Slaperigheid voor het slapen gaan - een noodzakelijk iets, maar je moet slapen met brandend maagzuur.Het is beter om de "verkeerde" salade, noten, appel of licht pap te eten, nogmaals, ik heb geen tijd om te eten voor het slapen gaan eten 3 uur te hebben.
Alcohol
Deze stof heeft een zeer interessant effect - in kleine doses, het werkt op het zenuwstelsel stimuleert, en in grote - beklemt haar totdat hij het bewustzijn verloor.Slaperigheid in het gebruik van alcohol - pathologische fenomeen, dus je wilt vrolijk te zijn - doen van de gewoonte.Er zijn vele andere manieren om het leven te genieten.
Bozbey Gennadiy Andreevich, Notarzt
medische zorg