Hardlopen: voordeel of nadeel?We onderzochten samen

gezonde levensstijl op dit moment is een essentieel kenmerk voor een persoon.Daarom jogging voor bij mensen, want het is toegankelijk voor alle lagen van de bevolking.In het tijdperk van informatie technologie-ontwikkeling werk van de mensen in verband met een sedentaire levensstijl.Het is daarom belangrijk oefening( vooral actief is), die de leiding in spieren en gewrichten mogelijk maakt, verhoogt de bloedtoevoer naar organen en ledematen, verbetert de prestaties van alle systemen.

Inhoud:

• of rug running schadelijk?
• Invloed kadionagruzok hart
• Voordelen en nadelen uitgevoerd in de aanwezigheid van spataderen Of wervelkolom loopt

schadelijk?

In de gebruikelijke ritme van het leven, een persoon vergeet de motorbelasting dragen aanzienlijke voordelen voor de botten en gewrichten.Bij stilstand in het lichaam is er stagnatie van bloed in de spieren, verstopping van de capillairen, en als gevolg daarvan - het leidt tot atrofie van het bewegingsapparaat.Pre-warm-up voor de start van de run bevordert de celvernieuwing, voorkomt letsel en geeft een impuls aan de magie van het hele organisme.

Zoals voor joggen, dan heeft het een positief effect op de rug als gevolg van de complexe elementen die de mobiliteit te verbeteren en verhoging van de bloedcirculatie in de spieren.Voorstanders hechten dergelijk argument dat bij afwezigheid van vasculaire netwerken tussenwervelschijven, stroom wordt verkregen uit de diffusie van aangrenzende weefsels lopen.Een proces van het bijwerken en de toon van skeletweefsel geeft joggen of stevig wandelen.

Ondervoeding zorgt ervoor dat de tussenwervelschijven in een deplorabele staat - ze ouder worden en worden gewist.

Daarom preventieve maatregel ter bestrijding van ziekten van de wervelkolom in een gezonde persoon zal worden uitgevoerd.Het moet de techniek van de oefening en de toestand van de wervelkolom te volgen.

Echter, als u problemen met de wervelkolom hebben: osteochondrose, radiculitis, tussenwervelschijven hernia, - running gecontraïndiceerd.Het heeft verschillende fasen.Dus, tijdens de landing, het menselijk gewicht steeg met een paar keer, dus alle druk valt op de tussenwervelschijven.Deze belasting nadelig effect op de rug, en kan een impact hebben.

te lopen niet problemen met zich meebrengen, moet u een aantal regels te volgen.Dekking voor joggen moet niet moeilijk zijn, het kan worden gemalen of gazon.Speciale verzachtende schoenen zou moeten zijn in het arsenaal van elke loper.

Dus, na 30 jaar een persoon is verplicht om de prestaties van de looptechniek te controleren.Maar de beste verstevigend effect op de wervelkolom wordt de Nordic Walking of joggen zijn.

De voordelen van hardlopen leren uit deze video.

Invloed kadionagruzok hart

Het merendeel van de bloedvaten in de mens is in de rechtopstaande positie.Dus in rust, per vierkante millimeter van de dwarsdoorsnede van spierweefsel daalt 30-80 capillairen.Running kunt u de zwaartekracht te overwinnen - een persoon springt constant op en neer, het is in een rechtopstaande positie.

Deze beweging helpt schommelen haarvaten geopend( het aantal bereikt tot 2500), de doorbloeding toeneemt.

Dergelijke microcirculatie effectief is voor de inwendige organen.Aantal hormonen toeneemt, en ze komen naar de meest afgelegen cellen, dit in te stellen werksystemen.Deze voorwaarde voor de harmonieuze en evenwichtige activiteit van het organisme als geheel.

Long jogging versterkt de hypofyse, en als gevolg daarvan geproduceerde hormonen vreugde - endorfine.Deze hormonen verhogen het gevoel van tevredenheid en geluk, pijn gewist.Actie endorfines duurt van 30 minuten tot een uur vanaf het einde van de run.Daarom jogging getoond aanwezigheid van stresscondities.

Cross training kan het aantal hart contracties.Dit maakt het hart sterker en fit.bijnier hormonen hebben een positief effect op de hartspier.Dus, haasten de emotionele schok en adrenaline beter verdragen een man met een zeldzame hartslag dan mensen met een sedentaire levensstijl.

joggen is mogelijk op elk moment van de dag.In de ochtend zou moeten lopen beginnen in een traag tempo, omdat het bloed heeft een dikke consistentie.Evening training bijdragen aan noodhulp en innerlijke opladen benadrukken, de eetlust te verminderen voor het slapen gaan.

lange lopen ritme vermindert puls 130 slagen per minuut en perifere vasculaire lumen expandeert, wat resulteert in een daling van de bloeddruk.Het omgekeerde proces vindt plaats bij verminderde druk - toeneemt.Dus de running - in bloeddrukcontrole.

Hardlopen helpt bij ziekten van het cardiovasculaire systeem, regelt de functie van het centrale zenuwstelsel en endocriene klieren, vermindert de eetlust, produceert sterke immuniteit, energiek.

Benefits and running schade in de aanwezigheid van spataderen spataderen

treft ongeveer 60% van de vrouwen in de wereld, de ziekte is jonger.Hij belicht de ouderen, jonge moeders en zelfs meisjes.Visuele symptomen van spataderen wordt beschouwd als bloeddoorlopen en uitpuilende aderen in de benen.

bloedcirculatie vangt het hele lichaam.Bloed voert volle cirkels: bloedtoevoer snelt naar de lagere extremiteiten en de achterkant met behulp van de bloeddruk.

Reduction beenspieren leidt tot het uitwerpen van het bloed door de vaten in het hart.Verwaarlozing van gespierde werk en gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot een verstoring van de vlucht en de kans op spataderen.

ten strengste verboden langlopende training met spataderen.In dergelijke run, de vorming van trombose en tromboflebitis.Of als iemand gewoon ziekte risico op overlijden tijdens een cross-country training met de belasting.Tromboflebitis is gevaarlijk omdat elk moment de gevormde stolsel in staat is om af te breken en verstoppen de longslagader.

Maar in de afwezigheid van deze complicaties licht joggen kan profiteren.

Het is alleen nodig op de volgende punten uit te voeren:

• Compressie ondergoed.Speciale kleding voor medisch personeel( breigoed), vastgesteld voor de preventie en behandeling van spataderen is een arts toegewezen aan de kwaliteit van leven te verbeteren.Dit kan kousen( bandages) kousen en panty's.
• Korte races.Deze wedstrijden zullen de bloedtoevoer naar het hart te verbeteren en te elimineren veneuze congestie.In ieder geval kan niet worden uitgevoerd voor lange afstanden.
• Na afloop van de run tot een liggende positie innemen( met de benen verhoogd boven het hoofd).
• Voordat joggen is het noodzakelijk om een ​​arts over contra-indicaties van spataderen te raadplegen.

eenvoudig antwoord op de vraag van de voordelen en nadelen kan niet worden uitgevoerd.Immers, er zijn mensen voor wie het lopen is gecontra-indiceerd als gevolg van de aanwezigheid van een ziekte of vanwege hun leeftijd.Maar het onmiskenbare feit dat de race resultaten in de toon van het lichaam, verbetert de functie van de spieren en gewrichten, heeft gunstige effecten op het hart en andere organen werken, geïndiceerd voor gewichtsverlies en wordt beschouwd als een extra methode van de behandeling onder bepaalde voorwaarden.