Banana: de voor- en nadelen
Delicious, zoet, voedzaam bananen perfect voldoen aan honger en zelfs verheffend.Maar weinig mensen weten dat er naast alle beroemde gele vruchten zijn er ook gouden, rode en zwarte varianten. .. nee, niet het fruit als bananen zijn eigenlijk bessen.Helaas kan deze rassen met zacht vlees niet tolereren vervoer, zodat ze kunnen proberen, gewoon door te gaan naar de Seychellen.
voedingswaarde en samenstelling van bananen
Voedingswaarde van 100 g:
- calorische gehalte: 96 kcal Eiwit
- 1,5 c
- Vetten 0,5 Koolhydraten
- c: 21c
een lijst »
- Voedingsvezels 1,7 g
- Organische zuren: 0,4 g
- Water: 74 c
- onverzadigde vetzuren: 0,2 g
- mono- en disacchariden 19c
- Zetmeel 2 c
- Ash: 0,9 c
- verzadigde vetzuren: 0,2 g
Mackoelementy :
- Calcium: 8 mg
- Magnesium 42 mg
- Natrium: 31 mg
- kalium: 348 mg
- Fosfor 28 mg
Vitaminen :
- vitamine PP: 0,6 mg
- beta-caroteen 0,12 mg
- vitamine A( RE): 20 ug
- Vitamine B1( thiamine): 0,04 mg
- Vitamine B2( riboflavine) 0,05 mg
- vitamine B5( pantotheenzuur): 0,3 mg
- vitamine B6( pyridoxine) 0,4 mg
- vitamine B9( foliumzuur): 10 ug
- vitamine C: 10 mg
- vitamine E( FE): 0,4 mg
- Vitamine K( phylloquinone): 0,5 g
- Vitamine-PP( niacine-equivalent): 0,9 mg Choline
- : 9,8 mg
micro :
- ijzer: 0,6 mg
- Zink 0,15 mg mangaan
- : 0,27 mg
- Selenium 1 mcg
- Fluor 2,2 ug
Het gevoel van verzadiging, die ons gerechtvaardigd vezelrijk en koolhydraten die actief zijn geven bananengebruikt door atleten om sterkte bij hoge lichamelijke inspanning houden.Rich banaan pulp en vitaminen;in dit zonnige fruit bevat bijna alle vitaminen van groep B, ascorbinezuur, choline, vitamine E, K, PP en beta-caroteen, maar ook van vitaal belang voor het menselijk lichaam macro-en micronutriënten, met inbegrip van kalium heerst.
Voordelen banaan
Door de aanwezigheid van serotonine in de sector bananen, of, zoals dat heet, het hormoon van vreugde, een paar van de zoete vruchten per dag kan de dreiging van een naderende depressie af te wenden.Dagelijkse consumptie van bananen helpt om de activiteit van het cardiovasculaire systeem te normaliseren, verlaagt de bloeddruk, verlicht zwelling.
Voordelen banaan voor het vrouwtje is bij het wegwerken van hoofdpijn en migraine, waaraan zij lijden veel vaker dan mannen, en in het herstel van de huid.De informatie in de sector bananen informatie helpt om de activiteit van vezels normaliseren het spijsverteringskanaal, het lichaam wordt gereinigd van gifstoffen en onzuiverheden, gezichtshuid is gladder en tekenen van chronische vermoeidheid verdwijnen en wallen onder de ogen.Bananen zijn nuttig voor de gezondheid van mannen, omdat bekrachtigd, maken voor het gebrek aan koolhydraten en verhoogt de potentie.Specialisten beweren dat het eten van bananen helpt om te gaan met nicotine breken wanneer het proberen te stoppen met roken.Het belangrijkste ding - overdrijf het niet, anders wordt het proces zal worden begeleid door een reeks van extra kilo's.
schade banaan
schade banaan, vreemd genoeg, is het spiegelbeeld van zijn positieve eigenschappen.Het slechte banaan?Hoog in koolhydraten en calorieën voor diabetici en lijners( met uitzondering van de speciale banaan dieet).Probeer niet om de intestinale peristaltiek opname in het voedingspatroon van een groot aantal van bananen aan te passen.Ondanks die in de pulp vezels, bananen trudnousvaivaemym product.
gecontraïndiceerd zonnige gele vruchten gipotonikam en mensen met een individuele intolerantie voor het product.
Belangrijk: met grote zorg moeten bananen worden gegeven aan jonge kinderen, vooral zuigelingen, omdat onvolwassen spijsverteringsstelsel, ze zijn te zwaar voedsel en kan koliek veroorzaken.Om dezelfde reden, moet je voorzichtig introduceren bananen in het dieet van vrouwen die borstvoeding geven, na overleg met een kinderarts.
Zwangere In contrast, de consumptie van bananen, die een rijke bron van vitaminen en mineralen zijn, zal alleen maar ten goede.De uitzonderingen zijn vrouwen met een lage bloeddruk en wint snel aan gewicht aanstaande moeders, maar in ieder geval, moet u overleggen met uw arts.
Toepassing
In kookbananen kaasmelk en thermisch behandelde vorm daarvan.Zoete pulp wordt gebruikt in roomijs, gebak, desserts, fruitsalades en fruit snoep, bier en zelfs azijn.Zeer populair gerecht zoals fondue, waar de stukken van bananen gedoopt in warme karamel of chocolade.
In India bananen worden gebruikt als grondstof voor de productie van champagne, het recept van die geheim wordt gehouden.
In Japan, bananen dienen als basis voor de vervaardiging van weefsel en van de wortels van planten maken een special paint, de mogelijkheid om bacteriën en virussen te bestrijden.Men gaat ervan uit dat mensen die kleding te dragen, geschilderd de verf, minder verkoudheid en griep.
In de volksgeneeskunde, banaan-honing cocktail traktatie hoest, schil gekookt kvass, gebruikt voor de preventie van kanker.Een eenvoudige pasta van banaan pulp, gebruikt als een masker voor het gezicht, maken de huid mooi, jong en soepel.
