Okey docs

Zonnebloempitten: de voor- en nadelen

click fraud protection

Zonnebloempitten: de voor- en nadelen

Sunflower - een uniek product, nuttige eigenschappen zijn verrassend.Wetenschappers zeggen dat de zaden worden veel beter door het lichaam opgenomen dan vlees en eieren, en ook overtreffen ze hun voedingswaarde.

interessant! Voorheen zonnebloem werd beschouwd als een sierplant.Zijn geplant in yards, tuinen, parken, straten ingericht.De gunstige eigenschappen van de zaden niet onmiddellijk herkennen.Pas nadat de Russische boer heeft gewonnen uit oliehoudende zaden, die werd uitgeroepen tot Europa en Amerika, werd de zonnebloem gezien als een medicinale plant.

Samenstelling zonnebloempitten

Voedingswaarde van 100 g:

  • Calorieën: 601
  • kcal Eiwit: 20,7 g
  • Vet: 52,9 g
  • Koolhydraten: 10,5 g

Showvolledige lijst »

  • Voedingsvezels: 5 c
  • Water: 8c
  • Ash: 2,9 c
  • verzadigde vetzuren: 5,7 g
  • mono- en disacchariden 3,4 c
  • Zetmeel: 7,1 c

Macronutriënten:

  • Calcium: 367 mg
  • magnesium: 317 mg
  • Natrium: 160 mg
  • Kalium 647 mg
  • Fosfor: 530 mg

Vitaminen:

  • Vitamine PP: 10,1 mg
  • instagram viewer
  • Beta-caroteen:
  • 0,03 mg vitamine A( RE): 5 ug
  • vitamine B1( thiamine): 1,84 mg
  • vitamine B2( riboflavine) 0,18 mg
  • vitamine B5( pantotheenzuur): 1,13 mg
  • vitamine B6( pyridoxine): 1,345 mg
  • vitamine B9( folic): 227
  • mcg Vitamine E( FE): 31,2 mg
  • vitamine PP( niacine-equivalent) 15,7 mg Choline
  • : 55,1 mg

micro:

  • Iron: 61 mg
  • Zinc 5 mg
  • Mangaan: 1.95
  • mg Selenium 53 mcg

In dergelijke kleine formaat zaden bevat veel nuttige vetzuren:

  • Palmitinezuur;
  • Stearin;
  • Arachidonic;
  • Linolzuur.

Voordelen

999781872 Zonnebloem absoluut nodig heeft in uw dieet op te nemen op zijn minst in kleine hoeveelheden.Nutrition specialisten gezonde levensstijl voor de preventie van diverse ziekten wordt geadviseerd om elke dag te eten ten minste 100 gram.zaden.Zo is het mogelijk om hart- en vaatziekten en aandoeningen van de lever te voorkomen.

Mensen die voortdurend bezig zijn in fysieke arbeid, zijn van de zwaartekracht, maar ook atleten, zaden zijn van essentieel belang.Het is aan hen te danken dat er sprake is het versterken van de spiermassa, het behoud van de toon van het lichaam, verjonging, het verwijderen van vermoeidheid.

Na zware chirurgische ingrepen, infectieziekten, wisselende ernst van de verwondingen, botbreuken zonnebloempitten - een onmisbaar product.Bevorderen een snelle genezing van wonden, beschadigde huid, herstelt weefsels.De enige regel in dit geval - de zaden moeten uitsluitend worden gebruikt in de ruwe staat.

Zonnebloem olie afkomstig uit de behandelde zaden niet kleiner is dan een positief effect op het lichaam.Meestal wordt het gebruikt voor de preventie van trombose, gastro-intestinale stoornissen, ontsteking van de longen.Bij de behandeling die nodig zijn om zelfgemaakte zonnebloemolie, en niet een winkel die meer chemicaliën dan heilzaam vitaminen bevat.Binnenlandse olieblik doffe kiespijn en hoofdpijn.Ideaal voor bad en spa-behandelingen, massages en andere cosmetische toepassingen.

Belangrijk! Wetenschappers hebben het positieve effect van zaden met atherosclerose, huidziekten bewezen.Effectief verminderen cholesterolgehalte in het bloed, dankzij de aanwezigheid in de vetzuursamenstelling.Ook plantaardige vetten vertragen van het verouderingsproces, het uiterlijk van grijze haren en rimpels.

Zaden

goed te verlichten depressie en angst, de zenuwen te kalmeren.Proces klikken zaad - een methode om te ontspannen en weg te komen van het werk.Psychologen zeggen dat de dagelijkse klik van een kopje zonnebloempitten, verlicht irritatie, verbetert karakter, brengt rust en kalmte.De hoofdregel - het reinigen van de zaden uit de schillen nodig vingers, hun tanden niet rasschelkivat.

schade zonnebloempitten

Schade aan zonnebloempitten Zoals bij elk product, kan zonnebloempitten niet gegeten worden in grote hoeveelheden.Vaak is een persoon niet zien hoeveel ze aten, en schakelaars te gebruiken standaard.Het wordt ook gekenmerkt door een hoge calorische waarde.Bijvoorbeeld, een half kopje van zaden gegeten - het is hetzelfde als je een hele reep chocolade te eten.

niet zaden te eten, als je ontstoken keel.Bij het gebruik plaatsvindt mucosale irritatie kan verergeren de ziekte en de behandeling wordt uitgesteld.

constante geklik van zaden vernietigt het tandglazuur, die beginnen te zwarte vlekken verschijnen.Dat is de reden waarom je nodig hebt om de zaden te reinigen met de hand.

Wetenschappers hebben bewezen dat over-eten van zaden brengt schade aan het lichaam en draagt ​​bij aan ziekten van het zenuwstelsel en de nieren.

gebruik van de traditionele geneeskunde

  • het eten van rauwe zonnebloempitten helpt jonge mannen en vrouwen omgaan met tiener acne, diepe acne op het gezicht en lichaam.
  • Voedingsdeskundigen raden een dagelijkse basis om een ​​handvol zonnebloempitten voor mensen die lijden aan obesitas te eten.Ze ontlenen duidelijk cholesterol en handelen, zelfs wanneer al veel bewezen nutteloos diëten.
  • uit zaden te bereiden verschillende kruidenthee en tincturen.Bijvoorbeeld, dergelijke afkooksel chronische bronchitis, droge, blaffen hoest.
  • Shampoo tinctuur op basis van zonnebloempitten maakt je haar gezond, sterk, glad en glanzend.
  • nuttige eigenschappen zijn niet alleen rauw, maar ook nog onrijpe zaden.Op basis van hen, de voorbereiding van een veelvoud van "thuis" van drugs, die leiden tot normale druk, te voorkomen dat de ontwikkeling van atherosclerose.salades, sauzen, brood -

Aanbevelingen

zonnebloempitten kan tot een verscheidenheid aan gerechten worden toegevoegd.Ze werd populair huisgemaakte lekkernijen op basis van zonnebloempitten.Het bereiden van dergelijke lekkernijen, vindt u niet alleen verrassen en zal uw familie te behagen en breng voordelen voor de gezondheid en die van je houden.


Dieet voor constipatie bij kinderen: toegelaten producten en voorbeeldige menu

Dieet voor constipatie bij kinderen: toegelaten producten en voorbeeldige menu

Problemen met de stoelgang bij kinderen komen vrij vaak en om verschillende redenen.De best...

Lees Verder

Het gebruik van vetrijke zuivelproducten: mythen en feiten

Het gebruik van vetrijke zuivelproducten: mythen en feiten

magere yoghurt, zure room en melk of hun tegenhangers met een normale vet - Hoe de voorkeur aan...

Lees Verder

Radijs: de voor- en nadelen

Radijs: de voor- en nadelen

Daikon - een soort van radijs, onder de naam "witte radijs" of in ons land bekende "sweet rad...

Lees Verder