Welke producten en elementen zijn nuttig voor het hart en bloedvaten?

Veel hart-en vaatziekten en vasculaire oorzaak ons ​​om te denken dat in aanvulling op de naleving van de cardioloog advies over medische behandeling, is het noodzakelijk om na te denken over de voorbereiding van het menu management. Vaak patiënten geloven dat een dieet met opkomende cardiale pathologieën genoeg om slechts een korte tijd te observeren. Het is echter niet mogelijk is, en voor de preventie van terugval en progressie van de ziekte radicaal moet worden herzien haar richtsnoeren voor het opstellen van het dagelijkse menu.

Wat zijn de elementen van goed voor je hart en waarom

aan het werk van het hart en de bloedvaten in het dieet van de patiënten met een chronische hartaandoening te voltooien, dient onder andere etenswaren, waarin een groot aantal van de volgende nutriënten omvatten:

• Omega-3 - onverzadigde vetzuren worden aanbevolen door alle toonaangevende cardiologen enhebben hart, anti-aritmische, antihypertensiva, anti-inflammatoire en lipidostabiliziruyuschim eigendom;
• magnesium - is vereist voor het regelen van de hartslag, de bloeddruk verlagen, handhaving van het kaliumgehalte in het bloed en de waarschijnlijkheid van stolselvorming te verminderen;
• kalium - is de belangrijkste bouwstenen cellen functionerend zenuwstelsel normaliseert en stabiliseert de hartslag en de bloeddruk;
• co-enzym ( of CoA) Q10 - voorkomt hoge bloeddruk, beschermt hartspiercellen van het raken na ontvangst van cardiotoxische geneesmiddelen en het uitvoeren van chirurgische ingrepen;
• antioxidanten ( vitamine C, A, E en selenium) - zijn betrokken bij de vernietiging van vrije radicalen, waardoor de vaatwand te versterken, het verminderen van het niveau van "schadelijk" cholesterol, het versterken van het immuunsysteem en het zenuwstelsel;
• B vitaminen ( pyridoxine, pantotheenzuur, niacine en niacinamide) - bevorderen vasodilatatie en de bloeddruk verlagen, deelnemen aan de normalisatie van de verhouding tussen "schadelijke" en "nuttig" cholesterol, verstoppen van het vasculaire lumen te voorkomen;
• vezel - handig voor het verwijderen "schadelijk" cholesterol is nog steeds in het spijsverteringskanaal.

Top 10 verkrijgbaar en bruikbaar

producten gemaakt door de juiste menu voor mensen die lijden aan ziekten van het hart en de bloedvaten, moet opnemen in uw dieet de volgende voedingsmiddelen opgenomen in de top 10 van de meest bruikbare en toegankelijke. Wanneer toegediend in de voeding, zorg ervoor dat de afwezigheid van contra-indicaties na te gaan in hun receptie.

Vette vis Fish

vette kwaliteiten - sardine, zalm, zalm, makreel, meerval, etc. -. Indammen meervoudig onverzadigde vetzuren. En de meest gunstige effect op het hart en de bloedvaten worden geleverd, zoals omega-3.Het is niet in het menselijk lichaam en dienen samen met voedsel. Het gunstige effect wordt bewezen door tal van studies van de Russische en buitenlandse wetenschappers.

omega-3 in de volgende soorten vis:

• zalm;
• makreel;
• zalm;
• smelt;
• hamsa;
• tonijn;
• haring;
• makreel;
• sardines, enz.

Cardiologen en huisartsen adviseren om tenminste 2 keer per week in de dieetschotels van deze vis op te nemen. Dergelijk advies artsen moeten niet alleen aan patiënten met ziekten van het cardiovasculaire systeem, maar ook voor patiënten met diabetes, nierfalen en endocriene systeem te luisteren.

-oliën Een andere beschikbare bron van nuttige omega-3-oliën kan plantaardige oliën zijn. Daarom moeten mensen met hartziekten in het dieet hiervan ingevoerd worden:

• olijfolie;
• maïs;
• linnen.

Het gebruik van deze oliën bij het bereiden van gerechten helpt de bloeddruk te verminderen en de bloedviscositeit te verminderen. Als gevolg hiervan zullen de hart- en bloedvaten geen overmatige lichaamsbeweging ervaren, en het algemene welzijn van de patiënt zal verbeteren. Cashewnoten

, pijnboompitten, amandelen, pinda's, pistachenoten, hazelnoten en walnoten - zijn bronnen van magnesium kan worden opgenomen voeding en patiënten met hart- en vaatziekten, met geen contra-indicaties voor het gebruik ervan. De magnesium die erin zit, is een natuurlijke kalmeringsmiddel en een antistressmiddel. Het gebruik ervan is speciaal aangegeven voor mensen met hart- en vaatziekten die worden veroorzaakt door stressvolle stressen of wiens beroep hieraan verbonden is.

Tekenen van een tekort aan magnesium in het lichaam kunnen dergelijke manifestaties worden:

• slapeloosheid;
• prikkelbaarheid;
• flikkerende punten voor de ogen;
• bloeddruk sprongen;
• convulsies;
• hoofdpijn;
• spasmen in de maag;
• verslechtering van haar en nagels.

mensen met cardiovasculaire ziekten moeten worden gehouden met het feit dat de behoefte aan dit element stijgt tijdens hittegolven, ziekten gepaard met een groot volume urine of condities die veroorzaken zweten.

Abrikozen

Dit product bevat een grote hoeveelheid kalium, die essentieel is voor de patiënten of mensen van wie de beroepen in verband worden gebracht met emotionele of lichamelijke stress. Dit element is betrokken bij het handhaven van een evenwicht tussen weefsel en cellulaire vloeistoffen. Door de invloed op het lichaam wordt myocardische samentrekking genormaliseerd, hartritme en bloeddruk stabiliseren. Kalium zorgt voor verwijdering van overtollige vloeistof die in de weefsels is opgehoopt en helpt om depressieve aandoeningen te elimineren. Ook dit element verbetert de zuurstoftoevoer hersencellen en kan bijdragen aan het voorkomen van een beroerte.

Tekenen van een gebrek aan kalium in het lichaam zijn als volgt:

• arme eetlust;
• vermindering van spierkracht;
• convulsies;
• misselijkheid;
• oedeem;
• indigestie in de vorm van obstipatie;
• afname in het volume van uitgescheiden urine;
• zwakte;
• apathie.

Boekweit

Als onderdeel van deze graansoort heeft veel nuttige stoffen die een gunstig effect op het hart en de bloedvaten. Deze omvatten:

• B-vitaminen( B1, B2, B5, B6 en B9);
• vitaminen PP, H en E;
• kalium;
• magnesium;
• zink;
• selenium;
• fluor en andere mineralen en spoorelementen.

Ongemalen boekweitgrutten aanwezige bestanddelen, waardoor ijzerdeficiëntie dat als gevolg van diverse cardiovasculaire aandoeningen ontstaat, versterken het immuunsysteem en het stabiliseren van het niveau van "schadelijk" cholesterol. Boekweit kan worden aanbevolen voor opname in het menu, zelfs voor die patiënten die aandoeningen van het maag-darmkanaal( bijv., Gastritis, duodenitis, etc.) aanwezig is, of overgewicht.

Rundvlees

Voedingsdeskundigen zijn van mening dat de hoofdbron van co-enzym Q-10( of ubiquinon) voor het menselijk lichaam is rundvlees. Het is deze stof die in vlees is dat de meest krachtige antioxidant is.

Rundvlees wordt geïntroduceerd in het dieet van patiënten met hartziekten. Co-enzym Q-10 bijdraagt ​​tot de normalisering van de stofwisseling, helpt bij de productie van energie in kadiomiotsitah, helpt bij het elimineren depressie, reguleert vasculaire activiteit en heeft een extra positief effect op hersencellen en andere weefsels.

Cranberry

zuren, vitaminen, bioflavonoïden, mineralen, anthocyanen, suiker en pectine, die in zijn bek, hebben een gunstig effect op de conditie van de bloedvaten en de hartspier. Zij bevorderen de normalisatie van metabolische reacties, verhogen immuniteit, onderdrukken de groei van pathogene micro-organismen. De onderhavige

veenbessen vitamine B en ascorbinezuur, waarbij de vaatwand en gunstig effect op het immuunsysteem te versterken. Nicotinezuur helpt het lichaam vitamine C op te nemen en verbetert de antioxidante eigenschappen ervan. Vitamine B1 normaliseert de activiteit van het zenuwstelsel, hart en spijsverteringskanaal. En pantotheenzuur helpt bij het normaliseren van koolhydraten en vetmetabolisme. Het hoge gehalte aan kalium, waarvan de assimilatie is verbeterd door de aanwezigheid van vitamine B6, versterkt ook de muren van de capillairen en het myocardiale weefsel.

Suikers die in veenbessen voorkomen, dienen als een bron van energie om de normale stroom van diverse metabolische reacties te waarborgen. Dankzij dit wordt de immuniteit versterkt, waardoor de ontwikkeling van verschillende tumor- en bacteriële ontstekingsprocessen voorkomt.

De vezel, pectine, vervat in cranberry, is "in water oplosbaar".Het kan de vloeibare en schadelijke componenten binden in de kusachtige massa, die natuurlijk uit het lichaam wordt verwijderd. Vanwege dit zal het lichaam het metabolisme te stabiliseren, is cholesterol "schadelijk" verminderd, en de kans op het ontwikkelen van atherosclerose schepen kleiner worden.

Groene thee

Deze thee bevat veel antioxidanten en flavonoïden die nuttig zijn voor het hart en de bloedvaten. Een aantal studies uitgevoerd in gezaghebbende wetenschappelijke medische centra hebben aangetoond dat het nemen van 4-5 kopjes groene thee per dag de conditie van de vaatwanden kan verbeteren.

Ondanks alle nuttige eigenschappen van dit favoriete drankje, moet eraan worden herinnerd dat bij sommige ziekten het gebruik ervan gecontra-indiceerd kan worden. Daarom moet u advies krijgen van een specialist als u het continu of voor preventieve doeleinden wilt gebruiken.

Broccoli

Een aantal experimenten hebben aangetoond dat de stoffen in broccoli, het werk van het hart en bloedvaten verbeteren. Ze zijn in staat om de schade te verminderen die optreedt wanneer er onvoldoende zuurstoftoevoer naar de myocardcellen is.

Broccoli bevat vitaminen van groep B, vitamine A, E, C, U, K en PP.Een sporenelementsamenstelling is nuttig voor het hart en vaten natrium, kalium, calcium, ijzer, fosfor, zink, selenium en koper. Bij gebruik

broccoli menselijk lichaam is verzadigd met eiwit, essentiële aminozuren en een verbinding vergelijkbaar zijn met de eigenschappen endorfine( "hormoon van geluk").De samenstelling van deze plantaardige cultuur omvat een kleine hoeveelheid koolhydraten en vetten, wat betekent dat dit product gebruikt kan worden voor gewichtsverlies, dat wordt getoond aan veel patiënten met hart- en vaatziekten.

Spinazie

Ondanks het feit dat spinazie heeft een volledig neutrale smaak, de set van sporenelementen en vitaminen, kan het worden gebruikt als een effectief instrument voor bloedarmoede. Ook in de samenstelling van deze groene is veel stoffen die nuttig zijn voor het hart. Antioxidanten en polyfenolen beschermen de cellen van het vasculaire systeem tegen de invloed van schadelijke radicalen en de lage energiewaarde van dit voedingsmiddel maakt het zelfs mogelijk bij mensen die overgewicht zijn.

Spinazie bevat veel kalium, die ook handig is voor patiënten met hart- en vaatziekten. Dit element stabiliseert de bloeddruk en normaliseert de hartslag.

Omega-3 in spinazie heeft een gunstig effect op de stabilisatie van triglyceride en cholesterol in het bloed. Zo vermindert dit voedsel het risico op atherosclerose te ontwikkelen of voort te zetten.

Spinazie bevat stoffen die een mild diuretisch effect hebben. Daarom kunnen deze greens worden aanbevolen voor patiënten met hart- en vaatziekten, die door dysfunctie van dit en urine systeem zwelling zijn.

Welke producten en gerechten moeten worden vermeden

De meest schadelijke voor de gezondheid van het hart en bloedvaten zijn:

• suiker en zout in overmaat;
• gemodificeerde vetten( bijvoorbeeld margarine of gerechten die dergelijke ingrediënten bevatten);
• vlees onderworpen aan diepe verwerking;
• zwarte en rode kaviaar;
• mousserende wijnen en champagne;
• bier;
• fast food;
• koolzuurhoudende dranken.

Cardioloog Petrova Yu.

Aanbevolen voor het bekijken: