Welke methoden worden gebruikt om obstipatie te voorkomen?

Voorkoming van obstipatie helpt om een ​​frisse huid te behouden, het voorkomen van belching lucht en een onaangename nasmaak in de mond te vermijden.

Om de darmen elke dag te legen, moet u veel vloeistoffen drinken, voedsel eten met vezels en de drang niet onderdrukken om te ontlasten.

Hoe eet je zo dat er geen constipatie is?

De belangrijkste regel van preventie van obstipatie betreft het gebruik van groenten en fruit. Ze moeten noodzakelijkerwijs in het dieet worden opgenomen, omdat het bij hen is dat het menselijk lichaam waardevolle vezels ontvangt, die bijdraagt ​​tot de normale beweging van voedsel door de darm.

Naast fruit- en groentesalades moet u gerechten maken van peulvruchten of volle korrels.

Een andere bron van vezels die geen kalveren toelaat om in de darm te hangen en de verschijning van obstipatie te veroorzaken, is brood.

Zowel een kind als een volwassene zullen niet aan obstipatie lijden, als in zijn dagelijkse dieet ongeveer 35 gram vezels zal bevatten.

Eén persoon in de tijd om de darmen te legen zal echter één fruit, en een ander helpen - helemaal anders.

Daarom moet de conditie van de mens voortdurend worden gecontroleerd, bijhouden welke product bijdraagt ​​aan de verbetering van het spijsverteringstelsel.

Het belangrijkste is om aan het menu fruit en groenten toe te voegen die veel vezels bevatten, waardoor het voorkomen van overmatige hoeveelheden gassen in de darm en het voorkomen van hardlywigheid voorkomt.

Van producten die geen voedingsvezel hebben, is het opmerkelijk. Als dit niet mogelijk is, is het raadzaam om hun gebruik tenminste te beperken.

Voedsel verzadigd met vet en suiker moet ook van het dieet worden uitgesloten. Het gaat om ijs, kaas en andere verwerkte voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken of de toestand van de persoon die eraan lijdt verergeren.

Er is voldoende voedingsvezel in het verbruikte voedsel, je moet er zeker van zijn. Toch krijgen de meeste volwassenen niet de benodigde hoeveelheid vezels.

Voor de preventie en behandeling van hardlywigheid moet u gewoon toevoegen aan de gebruikelijke gerechten die gunstig zijn voor de darmproducten:

• noedels uit volle korrels;
• Ruwe en niet-geroosterde rijst;
• havermout;
• pinda's en walnoten;
• lijnzaad;
• brood gemaakt van laagwaardig bloem.

Deze producten worden aanbevolen om te worden geconsumeerd, niet alleen omdat ze regelmatig het toilet bezoeken.

Voedsel verzadigd met voedingsvezels duurt langer in de maag, waardoor het gevoel van honger niet zo snel voorkomt na het eten van een schotel dat geen vezel bevat.

Constipatie bij volwassenen gebeurt niet als ze voldoende vloeistof drinken - minstens 2 liter per dag.

De exacte hoeveelheid water die een persoon nodig heeft om de gezondheid en de normale werking van de dikke darm te behouden, hangt af van leeftijd, geslacht en activiteit.

Maar koffie wordt aanbevolen om zo zelden mogelijk te worden gebruikt, omdat deze drank constipatie langduriger maakt en het lichaam uitdroogt.

Wat moet u voor profylaxe gebruiken?

De makkelijkste manier om hardlywigheid te voorkomen is om in de ochtend een liter warm water te drinken. De inname van vloeistof zou moeten zijn op een moment dat de persoon niet al ontbijt had.

Als u geen gewoon water wilt drinken, dan kunt u een beetje honing en sap uit een halve citroen knijpen.

U kunt een andere remedie voor obstipatie gebruiken - de wortels van zoethout, die in de ochtend en avond gekauwd moeten worden.

Preventie van obstipatie suggereert dat voor het slapen gaan een persoon een glas melk drinken waarin 3 theelepel opgelost wordt. Olie uit de zaden van plantain.

Deze remedie elimineert een onaangenaam darmprobleem, evenals aardappelpuree, waarvan het hoofdbestand ook zaden is van een geneesmiddelplant.

Ze worden overgebleven voor een dag in een glas, half gevuld met water. In de ochtend wordt er vloeibaar afgedrongen, en de dikke onderkant van het glas wordt 4 keer per dag gedronken door een theelepel.

Door middel van een ander middel kan preventie van obstipatie tijdens de zwangerschap worden uitgevoerd. De meiden in de positie zijn geschikt voor lekker jus d'orange, gemengd met olijfolie.

Beide ingrediënten zijn nodig in dezelfde hoeveelheid - de helft van het glas. Ouderen kunnen hun darmen behandelen, die in de loop van de tijd niet worden afgevoerd, kerriebladeren.

Deze plant tegen hardnekkigheid is verplicht om met heet water te vullen, en na 2 minuten te verwijderen, meng met honing en eet.

Om te voorkomen dat een pasgeboren baby van borstvoeding kan verstikken, kan de moeder druiven( 400 g) eten.

Deze bessen bevatten cellulose, suiker en organische zuren, die de spieren van de darm ontspannen.

Druiven handelen op de darm en andere spijsverteringskanalen als een tonic, waardoor verschillende manifestaties van chronische obstipatie worden verlicht.

Als u om een ​​of andere reden geen verse bessen kunt vinden, dan kunt u in plaats van hardlywigheid rozijnen in water drinken. Deze variant van de strijd tegen constipatie past echter niet bij mensen die met diabetes leven.

Video:

Een ander middel dat wordt gebruikt voor de preventie van constipatie bij zwangere vrouwen en wordt beschouwd als zeer nuttig te zijn, gemaakt van sap geperst van tomaten, kool en wortelen.

Het eerste ingrediënt is nodig in een hoeveelheid van 1 glas, het tweede onderdeel is 2 keer minder nodig en de derde - in vier. Een drankje van drie sappen, om regelmatig naar het toilet te gaan en verstopping te voorkomen, moet dagelijks drinken.

De baby zal niet lijden aan obstipatie en winderigheid als zijn moeder goed eet en van tijd tot tijd rozijnen, gedroogde abrikozen of pruimen eet.

Als alles was gebeurd, zodat de darmen niet kan grudnichka geleegd, kan de ouders van een kind( niet jonger dan 4 maanden), een paar lepels van pruimensap geven.

Sinds 6 maanden, ter voorkoming en behandeling van constipatie, kunnen kinderen een puree worden gemaakt van gedroogde pruimenvruchten.

Hoe regelmatigheid van de stoel te bereiken?

Darm naadloos ontdoen van uitwerpselen elke dag, en zal daarom niet obstipatie hebben als je je houdt aan de regels 3:

• ervoor te zorgen dat de handeling van ontlasting werd gehouden in een eenzame plaats;
• 20 minuten na het ontbijt naar het toilet gaan, want het is de geur van voedsel en het gebruik ervan dat het spijsverteringstelsel werkt;
• drinken tijdens de ochtendmaaltijd een warme drank of gewoon water, wat bijdraagt ​​tot een betere bevordering van het voedselklapje van de slokdarm naar de darm.

Er zijn geen problemen met darmreiniging, als u minstens 20 minuten voor ontbijt, lunch en diner geeft. Om te eten vertraagt ​​langzaam, kauwen elk stukje voedsel grondig.

Zeer nuttig tijdens de dag, en vooral naar het toilet gaan, drink een beetje warm water. Even voordelig in de stoel is een volledige rust, die niet verwaarloosd mag worden.

Zoveel als er geen gevallen waren, moet een persoon tijd vinden die hem toestaat om zonder haast naar het toilet te gaan, waardoor verstopping wordt voorkomen.

Video:

In ieder geval hoeft u niet te ontlasten. Als een reis naar het toilet uitgesteld het water uit de ontlasting te zuigen darmvlokken, waardoor de darmen te moeilijk om te verwijderen van feces zijn.

Om de regelmatigheid van de ontlasting niet te beïnvloeden is negatief, wordt het niet aanbevolen om met laxeermiddelen betrokken te raken.

Geneesmiddelen die zijn ontworpen om obstipatie te elimineren bij zuigelingen, kinderen ouder dan 1 jaar, of volwassenen, kunnen de dikke darm afhankelijk maken van hen.

Dit zal leiden tot het feit dat de laxeermiddel meer en meer moet nemen, omdat de obstipatie periodiek zal ontstaan.

Om een ​​middel te vinden om obstipatie bij kinderen te voorkomen, moet u een kinderarts raadplegen. Zonder de aanbeveling van een arts, kan een laxeermiddel of een ander middel dat de darmmotiliteit verbetert ernstig letsel veroorzaken.

Volwassenen, die soms het probleem van gebrek aan ontlasting ondervinden, worden in het uiterste geval geadviseerd om saline laxeermiddelen zoals Magnesia melk te nemen.

Maar het is beter om de darmen te dwingen om zichzelf te legen, bijvoorbeeld om een ​​paar pruimen te eten.

Preventie van obstipatie bij ouderen is niet beperkt tot één goed dieet. Ze moeten, zoals jongeren, oefenen.

Zelfs fietsen of wandelen voor een half uur per dag kan de darmen en het hele spijsverteringsstelsel veroorzaken in orde is.

Video:

Exercise, herhaalde dag na dag, niet alleen om ons te redden van de verschijning van constipatie, maar geven ook een persoon die een lading van levendigheid, het verbeteren van de conditie van het hele organisme en verheffen stemming.

Om nooit obstipatie te krijgen, is het nodig om bepaalde voedingsmiddelen in het dieet in te voegen.

Zwanger en ouderen, die niet willen blozen, zouden speciale middelen tegen hardlywigheid moeten opstellen.

En, natuurlijk, mag een persoon niet vergeten over lichamelijke activiteit - een preventie-instrument dat de darmen stimuleert.