Mannen voor planning zwangerschap De juiste voeding

Hoe om te eten vóór de conceptie: verplichte elementen

Zwangerschap planning doet wonderen. Misschien, voor de ouders had geen idee over het niveau van hun hormonen, hebben we niet gehoord wat de PCR liter koffie dronk en rookte.

Nu weten ze over de test resultaten niet slechter dan artsen en frons, als een buurman is roken op het balkon. Bij het plannen van een zwangerschap voeding verandert ook radicaal. Fans van "junk food" verhuizen naar een wortel, broccoli en kwark.

Nihilisten berekenen van eiwitten en calorieën in het dieet.

De basisprincipes van het dieet

Laten we zeggen tegelijk: de standaard regels niet altijd correct. Wat goed is voor een kan een andere schaden. Daarom, als u allergisch bent, gastro-intestinale aandoeningen of nierziekte, moet u een aangepaste voeding. Daarachter is het niet nodig om naar het internet, en in de kliniek.

Dieet voor vrouwen voorschrijven arts. Hij zal een rationele menu waarmee een dag om het vereiste aantal eiwitten, vetten, koolhydraten, macro- en micro-elementen te krijgen. Nou, in dit artikel beschrijven we de algemene regels van de voeding tijdens de zwangerschap planning.

"Zijn er producten die helpen de reproductieve functie te verbeteren en een gezonde, actieve jongen zwanger? Hoe om te eten? Welke voedingsmiddelen zal helpen om zwanger te raken? "- vroeg het meisje af en toe.

Direct reageren als er problemen zijn met de reproductieve gezondheid, zal het niet helpen om zwanger producten te krijgen. U kunt kilo eten gember, pompoen, het drinken van kruidenthee, maar het zal het probleem niet oplossen. In dit geval, moet je naar de dokter.

Als je zijn over het algemeen gezond, zal de juiste voeding in de voorbereiding op de zwangerschap helpen om een ​​gezond kind te verwekken. Immers, als je vitaminetekorten, je uitgeput bent of in het dieet ontbreekt eiwit, het intelligente lichaam "denkt" dat viel op de harde tijden. En er is geen plaats voor de zwangerschap - om te overleven! Daarom, wanneer ondervoeding voortplantingsorganen werken niet in volle kracht.

Eiwitten, vetten, koolhydraten

Koolhydraten - de energie. De voorkeur moet worden gegeven aan niet snel (witte bloem, suiker) en langzame koolhydraten. Deze zemelen brood, bruine rijst, pasta met harde tarwe van hoge kwaliteit. Deze koolhydraten worden snel geabsorbeerd, is zwaar veroorzaken in de maag en een sterke stijging van glucose. Het tarief voor vrouwen - 400 gr. per dag.

Eiwit - een bouwmateriaal voor de toekomst van de baby te cellen. Ingrediënten: vis, mager vlees, kip, kwark, kaas, zuivelproducten. snelheid van eiwit - 1-1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht van de vrouwen. Hoger zijn dan dit bedrag is niet nodig. Je moet ook de soja volledig te laten vallen, maar veroorzaakt vaak allergieën.

Fat-vrij dieet (bijvoorbeeld gewichtsverlies) kan ernstige hormonale crash veroorzaken. Nodig dierlijke vetten, en (meestal) plant. Norm - 90-120 gr. vet per dag (voor vrouwen). Voeding tijdens de zwangerschap planning is onmogelijk zonder olie.

Plantaardige oliën en de eerste persing van pompoen zaden bevatten het lichaam nodig heeft vitamine E. Bijzonder bruikbare olijfolie en lijnzaadolie - ze hebben de optimale verhouding van vitaminen en vetzuren. Plantaardige olie - de nummer een in de lijst van producten die bijdragen aan zwanger te worden.

De totale calorie-inname van de actieve jonge vrouw - 2000-2500 kcal per dag.

De inhoudsopgave van eiwitten, vetten, koolhydraten (klik om te verhogen).

Het is raadzaam om te koken gestoomd, gestoofd, gebakken, maar niet bakken. Hoge temperaturen vernietigen voedingsstoffen. Porties stijging is niet: met een ernstige gewichtstoename kans op conceptie vermindert.

Voedsel voor de conceptie

De basisregels van de voeding voor de zwangerschap voldoen aan de regels van gezond eten in het algemeen. Het enige wat je moet letten - dit is voor producten die foliumzuur.

Food, die de vruchtbaarheid bevordert, is te vinden op de schappen van elke supermarkt.

Het is raadzaam om na te denken over gewoon dieet voor een week, dus het was gevarieerd en bevatte de belangrijkste productgroepen:

• Groenten, vruchten, bessen, gedroogde vruchten. Voorkeur - groene groenten (foliumzuur in hen meer).
• Vlees, kip
• vis
• Dierlijke en plantaardige oliën, noten, zaden
• zuivelproducten
• eieren
• Granen, pasta, aardappelen, brood

Het is belangrijk om seizoensgebonden producten met een optimale-calorie, die zal toelaten om een ​​gezonde baby te verwekken en comfortabel voelen, zelfs als de vrouw al zwanger te kiezen.

Ter voorbereiding van de zwangerschap voedsel moet worden gevarieerd. Hoe meer gevarieerd dieet is voor de zwangerschap, hoe meer voedingsstoffen in het lichaam.

Elk product bevat een bepaalde hoeveelheid vitaminen, mineralen, eiwitten, vetten, koolhydraten en andere verbindingen. De benodigde informatie is te vinden op de verpakking of speciale sites.

brand Ginger planning zwangerschap verhoging van de immuniteit, versterken beenderen zuivel, gedroogd fruit snelheid van de stofwisseling, vlas make-up voor het gebrek aan vet, etc.

Over gember tijdens de zwangerschap planning is een speciale vermelding waard. Gember werkt op de bloedsomloop en het zenuwstelsel, verbetert de spijsvertering, verbetert de stofwisseling, versterkt het immuunsysteem. Het heeft een lichte anti-inflammatoire werking. Gember wordt beschouwd als een afrodisiacum, dat wil zeggen verhoogt libido. Maar Ginger is gecontra-indiceerd bij bepaalde aandoeningen van het maag-darmkanaal.

dat kan niet

Een gezonde voeding tijdens de zwangerschap planning is vereist. En omdat fast food verboden. Hamburgers en frieten zijn schadelijk, zelfs een volwassene, en niet te vergeten het embryo.

Over het algemeen geen schadelijke producten die kunstmatige toevoegingen, kleurstoffen, conserveringsmiddelen bevatten (wennen zich aan de etiketten op de verpakking te lezen).

Zelfs ogenschijnlijk onschuldige brood of worst kan poltablitsy Mendelejev bevatten.

Kleurstoffen, conserveringsmiddelen, transgene vetten en cholesterol en verhogen de bloedsuikerspiegel, voeg schadelijke calorieën en niet de vitaminen die nodig zijn voor de toekomstige moeders bevatten. Chips moet worden vervangen op een handige pompoenpitten of pompoen. Bovendien, ongezonde voeding, waaraan we zo gewend zijn, kunnen allergieën en problemen met de spijsvertering.

Diet vóór de zwangerschap - een aparte kwestie. Op strenge diëten waarbij 5 dagen, kunt u verliezen 3 kilo, kun je vergeten. Als u overgewicht, zal uw arts helpen om de juiste voeding te handhaven of gewicht te verliezen te maken. Natuurlijk kun je soms vergeet de verboden, en een keer per week naar een favoriete traktatie te eten.

Moet ik thee en koffie te drinken

Bij het plannen van een zwangerschap, goede voeding geldt ook voor de drankjes. Cafeïne en tannines die in deze drankjes kunnen interfereren met de conceptie. Ter voorbereiding op de zwangerschap van de sappen in verpakkingen, is het wenselijk te geven. Ze voegen vaak conserveringsmiddelen.

Compote van gedroogde vruchten of bessen zou een grote vervanging, en niet te vergeten de verse sap van citrusvruchten zijn. Met betrekking tot water, worden de artsen geadviseerd om dagelijks 25 ml per 1 kg lichaamsgewicht nemen. Met andere woorden, met een gewicht van 50 kg meer moeten drinken dan een liter zuiver water (niet drinkt) per dag.

Zal er voldoende vitamines

In de context van de stad elke dag hard te maken percentage van alle vitamines en mineralen, eten en drinken, vooral wanneer planning conceptie. Zo vaak het aanbevolen om te beginnen met het nemen van vitamine complexen op voorhand. En zowel mannen als vrouwen. Doe het of niet is aan u en uw arts.

Veel afval apotheek vitaminen in het voordeel van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen van de verschillende groepen. Lijnzaadolie wanneer planning zwangerschap en pompoenpitten make-up voor een tekort aan vitamine E, citrusvruchten - Vitamine C en fosfor in vis, is het noodzakelijk om minstens drie keer per week te eten.

Verse groenten, bessen, vruchten (niet minder dan 500 gram per dag), pompoenpitten helpen om de behoeften te vullen voor vitamines, vooral C Op ascorbinezuur afhankelijke immune vrouwen, haar gezondheid.

Een van de belangrijkste stoffen in het dieet van een vrouw die wil een baby, is foliumzuur. Het neemt deel aan de vorming van de neurale buis.

Voeding tijdens de planning tijd moeten worden afgewogen en bevatten een aantal van voedingsstoffen, wat genoeg is voor de vrouw en de foetus. Groene groenten, rundvlees lever en een aantal andere producten die foliumzuur.

Het is niet vernietigd door warmtebehandeling, en kan bijdragen aan een snellere stofwisseling.

Jodiumtekort - dit is ernstig. Schildklier ziekte is uitgegroeid tot een van de uitdagingen van de 21e eeuw. Bij het plannen van de conceptie de behoefte aan jodium verhoogt.

Jodium is actief betrokken bij het uitwisselingsproces, vormen het endocriene, zenuw- en andere systemen embryo. In plaats van (of naast) tabletten eten vis en zeevruchten, kruiden, ananas guave, appels, zee boerenkool.

Dit is het geval wanneer gezonde voeding kan zijn heerlijk.

Zonder ijzer nergens. Gebrek aan ijzer in het menu kan leiden tot bloedarmoede en een slechte vorming van de placenta, de vrouw gezondheid. Ook deficiëntie schaadt de bloedtoevoer naar de baarmoeder en veroorzaakt ernstige ochtendmisselijkheid in het eerste trimester. IJzer transporteert zuurstof in het bloed. Bij het plannen van een zwangerschap moet proberen maken vaak gebruik van boekweit en andere producten die de optimale hoeveelheid ijzer bevatten.

Bruikbare producten voor mannen

Maaltijden in de voorbereiding op de zwangerschap is ook belangrijk voor mannen. Eten vóór de zwangerschap moeten worden afgewogen. voor de gezondheid van mannen producten - dit is de gebruikelijke "gezonde" voeding: fruit, groenten, granen, mager vlees, vis en ga zo maar door. Het wordt aanbevolen om samen te eten op hetzelfde moment van de tweede helft, het eten van het zelfde ding en het (alleen in grote hoeveelheden).

testosteron toenemend gebruik van producten met zemelen, plantaardige oliën, zuivelproducten, waarvan het gebruik onbetwistbaar.

sperma producten (sperma kwaliteit) te verbeteren - het is ook een eiwitrijke voedingsmiddelen: mager vlees, orgaanvlees (zoals lever), eieren, kaas, vis, vette en magere vis.

Noten en honing man ook moeten eten om een ​​kind te verwekken. Noten bevatten plantaardige eiwitten, meervoudig onverzadigde vetzuren en een unieke reeks vitaminetabletten. Dit is een belangrijk product voor de mannelijke reproductieve gezondheid, het verbetert de morfologie van het sperma.

Kies noten in de dop en schoon net voordat je eet - dus alle voedingsstoffen beter behouden blijven. Honing en bijenproducten (honingraat, royal jelly, enz.) - dit is geen wondermiddel, maar het is ook een goed hulpmiddel, als ze niet allergieën.

Seafood, amandelen, pistachenoten zijn nuttig voor de conceptie beschouwd, omdat het een unieke set van vitaminen en aminozuren bevat.

Granen bevatten B-vitamines, die de productie van testosteron beïnvloeden en verbeteren van de gezondheid van mannen. Liever geen producten van geraffineerde witte bloem, en brood met zemelen en volkoren pap.

Broccoli, bloemkool en spruitjes, groen, citrus - kampioenen van het gehalte aan vitamine C. Deze vitamine is essentieel voor een goede stofwisseling en heeft een directe invloed op de kwaliteit van het sperma.

Brewer's gist in de vorm van supplementen B-vitamines bevatten en zijn zeer behulpzaam. Maar natuurlijk bier - Bad Moon mannen bij de planning van de zwangerschap.

Alcohol is een paar maanden voordat de baby planning te geven. Dit is vergif voor de mannelijke reproductieve cellen, het dramatisch de kwaliteit van het sperma beïnvloedt.

Rood vlees, vette worst, gerookte vleeswaren, fast food en snoep ook resulteren in een verminderde sperma-activiteit. De man die van plan is een kind zonder problemen te weigeren.

De juiste voeding voor de zwangerschap - nog niet verpanden snel conceptie. Er zijn geen producten die zijn wondermiddel of onvruchtbaarheid in een ogenblik genezen chronische ziekte. Maar een gezonde voeding - het is een deel van het verplichte programma voor de geboorte van een gezonde baby.

bron: https://MyZachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

Vermogen planning en zwangerschap!!! Artikel alle schone geslacht!!! Lees alle alle interessante

Voeding speelt een belangrijke rol, niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook bepalend voor het succes van de conceptie. Daarom willen zwanger te worden moeten houden aan de aanbevelingen van de arts op een dieet.

Maaltijden moeten juist zijn, dat is niet alleen evenwicht in de samenstelling, maar ook gemaakt, rekening houdend met de impact van de producten op de reproductieve functie van vrouwen en mannen. In dit geval kunnen we zeggen dat het eten - het is therapeutische voeding.

Diet in ieder geval niet om gewicht te verliezen (op voorwaarde dat je gewicht is niet kritisch anders dan de norm), en het dieet om metabole processen te normaliseren in het lichaam.

Wat niet te eten om zwanger te worden, indien gewenst

In de eerste plaats is het wenselijk uit de koffie en producten die cafeïne bevatten (Coca Cola, Pepsi, enz.) Uit te sluiten. Hoe werkt cafeïne onderdrukt de reproductieve functie van het lichaam? Cafeïne en nicotine en andere middelen zenuwstelsel, stimuleert de productie van androgenen door de lever, bijnieren, eierstokken.

Te veel androgeen heeft geen tijd om te zetten in geslachtshormonen heeft, wordt endocriene balans verstoord. Als gevolg daarvan - androgenization: gebrek aan ovulatie, disfunctionele eieren of sperma, polycysteus ovarium syndroom.

Hetzelfde geldt voor suiker en meelproducten: om het niveau van glucose piek die optreedt na inname van suiker te verminderen, het lichaam insuline, wat tijdsperioden, kan leiden tot een van de oorzaken van vrouwelijke onvruchtbaarheid en andere problemen die verband houden met de opzet en de vruchtbare kind - polycysteus eierstok.

Uitsluiten van het dieet voedingsmiddelen met kleurstoffen, conserveringsmiddelen - ze hebben niet alleen een directe impact op de levensvatbaarheid van yatstsekletki en spermatozoa, maar ook gedeponeerd in de lever en dientengevolge slechte werking van de lever - nogmaals, verhoogde productie van androgenen. Er zijn producten die bijdragen tot de conceptie van het kind.

De consumptie van deze producten verbetert de leefbaarheid en de kwaliteit van de vrouwelijke kiemcellen en daardoor stijgt de kans op het concipiëren van een kind.

Producten die helpen om zwanger te raken

Als een vrouw zwanger wil worden, moet ze meer zemelen brood, pasta met harde tarwe en gehele rijst in plaats van andere koolhydraten eten. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten langzaam verteerbaar suiker, die in tegenstelling tot de snel verteerbare, niet een sprong van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Verbetering van de reproductieve functie bij vrouwen draagt ​​bij aan de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C.

In dit verband moet de inname van citrusvruchten, kiwi, appels, peren, wilde bessen, tomaten, paprika en broccoli te verhogen. Moet eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur, is het noodzakelijk om niet alleen aan zwangere vrouwen, maar ook voor vrouwen die zwanger te worden: Het greens, kool, aardappelen, granen, sinaasappels.

Opgemerkt wordt dat vegetarisme is niet bevorderlijk voor de snelle aanvang van de bevruchting, dus aanstaande ouders is het zeer wenselijk in uw dieet voedingsmiddelen die eiwitten van dierlijke oorsprong bevatten op te nemen, met inbegrip van vlees. Maar vleesconsumptie te verlagen ten behoeve van plantaardige eiwitten, die worden aangetroffen in peulvruchten, noten.

De onderzoekers vonden dat het drinken van grote hoeveelheden proteïne de bevestiging van het embryo aan de baarmoederwand kan voorkomen of de vroege ontwikkeling te voorkomen. een plantaardige olie - maaltijden moet een voldoende hoeveelheid vitamine E bevatten.

Voor een dergelijk gemeenschappelijk additief in levensmiddelen (brood, melk, margarine, bereid voedsel, sauzen en worsten) als sojabonen, het gebruik ongewenst wanneer het proberen zwanger te worden.

Britse wetenschappers hebben ontdekt dat het probleem van onvruchtbaarheid ligt in het gebruik van sojaproducten: door genisteïne (Stof in soja) mannelijke zaadcellen is erg bederfelijk en het sperma niet kan bereiken ei. Deze theorie is getest en in de praktijk bewezen, het koppelen van rat zittend op de soja-dieet.

Experimenten hebben aangetoond dat natuurlijke chemische stoffen te vernietigen het sperma voordat het tijd was om dock met het ei heeft. Over zijn ontdekking, professor Lynn Fraser gekruld op de conferentie van de Europese Gemeenschap voor menselijke reproductie en embryologie, gehouden in Kopenhagen.

Volgens haar, met de volgende natuurlijke producten sperma kan leven in het lichaam van een vrouw voor vier dagen, anders - sterft meteen. Meer dan dat - menselijk sperma was 100 keer meer gevoelig zijn voor de werking van genisteïne dan sperma van muizen, zodat het proces kan een negatieve invloed hebben zelfs de minimale gedeelte van sojaproducten conceptie. "Human sperma reageert op een zeer lage concentratie - die vergelijkbaar is met de inhoud, die in menselijk bloed kan worden waargenomen," - zei de wetenschapper. Om de kansen om zwanger te verhogen, die u dagelijks nodig hebt om volle melk te drinken met een vetrijke of eten ten minste één portie yoghurt van volle melk.

Dieet - een van de belangrijkste middelen normalisatie van gewicht, dat is een zeer belangrijke voorwaarde voor het bedenken. Schalen gewichten niet in de zin van de scherpe daling of set, maar in de zin van stabilisatie op bijna normaal niveau.

Als het gewicht van een vrouw die kan niet eens zwanger worden, veel anders dan de norm, is het zinvol om uw gewicht een speciaal dieet aan te passen. Verhoging van het gewicht sites hoogcalorische (maar niet gebakken): granen, peulvruchten, noten, gedroogde vruchten.

Afvallen - niet verhongeren, maar een combinatie van een low-calorie, maar vol vitamine samenstelling, voedsel (groenten, fruit) met de oefening.

De kunst van het koken zonder twijfel vereist een speciale gevoel voor verhoudingen, talent en intuïtie. Het is niet verwonderlijk dat de natuur de zwangere vrouw speciaal soort intuïtie heeft verstrekt. Smaak en wensen van een zwangere vrouw kan heel vaak veranderen. In dit geval is een vrouw in staat is om op te halen de producten zelf, het moet op een gegeven moment.

De moderne biologie, geneeskunde, natuurgeneeskunde en Diëtetiek nog steeds geen volledige informatie over de volkomen gelijk mode, de kracht van de zwangere vrouw. Maar op lange termijn wetenschappelijke waarnemingen toegestaan ​​om gemeenschappelijke normen van voeding te identificeren tijdens de zwangerschap, die nodig zijn voor de normale ontwikkeling van de foetus.

Volledig voldoen aan de nutritionele behoeften van een zwangere vrouw kan alleen maar een uitgebalanceerd dieet. Houd in gedachten dat de producten die u gebruikt, voeden u en uw baby. Het is noodzakelijk om een ​​gezond dieet plan, consumeren "live" voedsel: fruit, groenten, eetbare wilde kruiden, noten en gekiemde granen.

Zorg ervoor dat u let op uw gewicht, bloeddruk, bloedonderzoek, urine en nierfunctie en, indien nodig, de status van een redelijke voeding. De ontwikkeling van de pasgeborene is afhankelijk van hoe de moeder aten tijdens de zwangerschap. Bad als de moeder aten genoeg, maar niet beter als het eten was overdreven.

Overmatige of onevenwichtige voeding van de moeder vormt een ernstige bedreiging voor het welzijn van de kinderen die geboren zullen worden. Met voedsel krijgt de moeder de energie en materialen om een ​​nieuw organisme te creëren.

Opgenomen in de producten van vitaminen en mineralen aan de nauwkeurigheid en de snelheid van de chemische processen die de correcte uitvoering van de genetische programma van de ontwikkeling van het kind beïnvloeden te waarborgen. Elke dag van de moeder lichaam heeft eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels, vocht en andere belangrijke stoffen.

Voeding van zwangere vrouwen moeten aan de ene kant om een ​​goede ontwikkeling van de foetus te verzekeren, aan de andere kant - om het behoud van hun eigen gezondheid. Nooit te laat in de zwangerschap om te veranderen en verbeteren van uw eetgewoonten.

Vanuit dit de gezondheid van uw kind ten goede zal komen en bovendien versterken de positieve veranderingen in dieet kan uw kind om op te groeien met hen en verspreiden ze in hun toekomstige gezin. Tijdens de zwangerschap, moet u uw ontwikkeling van de baby te zorgen alle noodzakelijke voedingsstoffen, of anders zal hij hen uit het lichaam van de moeder.

Optimale pasgeboren gewicht 3000-3500 g, zijn grotere kinderen minder aangepast aan het leven buiten het lichaam van de moeder langzaam groeien, vaker ziek. Vrouwen die bevallen van grote kinderen hebben de neiging om het geboortekanaal blessure te krijgen. Het is noodzakelijk om te weten en rekening te houden bij het plannen van uw dieet: overvoeding jezelf, je overvoeding en het ongeboren kind, het is even slecht voor beide.

Het organisme is een aanstaande moeder bereidt ook de stam resolutie en daaropvolgende toevoer van het kind, zodat vrouwen u behoefte aan goede voeding, anders afbreken zwangerschap aanstaande moeder en ontnemen het kind van de noodzakelijke voedingsstoffen. Maaltijden vrouwen varieert afhankelijk van de duur van de zwangerschap. Dit is voornamelijk te wijten aan een toename in gewicht van de foetus.

In de afgelopen 12 weken voor de geboorte van de baby groeit het snelst - gedurende welke tijd hij gewicht toeneemt 2200-2500 Daarom is in de eerste helft van de zwangerschap voeding, vrouwen hebben de neiging, weinig anders dan de gebruikelijke. Maar moet zij worden gevarieerd en bevatte de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten en minerale stoffen.

Bovendien moet eten vers bereide maaltijden, want bij het consumeren van voedsel muffe gifstoffen via de placenta naar de foetus bereiken. In het begin van de zwangerschap, vrouwen willen de ene of de andere - vaak zuur, zout, pittig. U kunt voldoen aan deze wensen, maar MBDV.

In het normale verloop van de zwangerschap, in de eerste helft is het beter om 4-5 keer per dag te eten, indien mogelijk op hetzelfde moment. Tijdens deze periode moet de dagelijkse voeding van een vrouw met een gewicht van 58-65 kg, en de groei van 158-165 cm overeen met 2400-2700 kcal.

Het omvat 110 gram eiwit, 75 g vet en 350 g koolhydraten, dat wil zeggen het eiwit 20-25% uit vet - 20-30% en koolhydraten - 40-45% van het dieet. Vanwege het feit dat in de tweede helft van de zwangerschap de foetus groeit snel, worden de organen van het maagdarmkanaal en een paar vrouwen verbannen geperst.

Verhoogt niet alleen de vruchten - verhoogde placentale grootte, gewicht van de melkklieren, bloed, weefselvloeistof, lichaamsvet. Het verhogen van de belasting op alle organen en systemen. Daarom moet de stroom worden herbouwd. De totale hoeveelheid voedsel toeneemt. Het dieet moet bevatten gemiddeld (voor dezelfde body mass en groei vrouwen): 120 g eiwit, 85 g vet, 400 g koolhydraten per dag.

Energetische waarde van voedsel neemt toe tot 2800-3000 kcal. Zelfs in het normale verloop van de zwangerschap, vooral in de laatste 2 maanden, we kunnen niet pittig en zout, gerookt en ingeblikt eten. Eten aanbevolen nedosalivat. Vlees is het beter om te eten gekookt een dag of twee. Gebakken vlees, champignons en vis bouillon, vlees jus - niet vaker dan een keer per week.

Goed eten elke dag kwark, zure room, zure melk en kaas, drinken tot 0,5 liter melk. Zorg ervoor dat het voedsel rijk aan volwaardige eiwitten zijn.

Deze stoffen zijn niet alleen energiebronnen en leveranciers van de bouw van "stenen" voor de synthese van eigen weefsel eiwitten, enzymen, hormonen, en de moeder van de foetus, maar ook uitgevoerd bij zwangere special -functie.

Eiwitten zorgen voor de stabiliteit van de neuro-psychische sfeer, verhogen de weerstand tegen ongunstige factoren en, bovenal, besmettelijke agenten. In de tweede helft van de zwangerschap nodig is om 50% van de totale hoeveelheid eiwit dagelijks dieet kwam uit dierlijke eiwitten.

Van deze 50% sostav- lyayut proteïnen vlees en vis, 40% - melk en melkproducten, 10% - ei. De resterende 50% kan plantaardige eiwitten. Er is een andere overweging. Tot 16'-ste week van de zwangerschap, inclusieve een vrouw moet 1 gram eiwit krijgt per 1 kg lichaamsgewicht, en aangezien de 17 e week - 1,5 g

Misschien niet minder belangrijk voor het normale verloop van de zwangerschap een goede voeding koolhydraten. Het belangrijkste soort "brandstof" in het lichaam, de belangrijkste energiebron die in verschillende reacties van het metabolisme.

Volledige oxidatie van koolhydraten in de dagelijkse voeding in de tweede helft van de zwangerschap (400 g), levert meer dan 50% van de dagelijkse energiebehoefte van het organisme. Er is een directe relatie tussen de hoeveelheid koolhydraten in het dieet van zwangere vrouw en foetale gewicht. Het tekort aan koolhydraten in het lichaam als de "brandstof" gebruikt eiwitten.

Dit betekent dat niet genoeg van hen gaat naar de foetus, dat is de reden waarom de ontwikkeling ervan verslechtert. Als een vrouw niet alleen voor 8 ontvangt koolhydraten uur-ontstaan ​​door veranderingen in de stofwisseling - leverglycogeen verdwijnt, en als gevolg daarvan verminderde lichaam weerstand.

Bovendien, het gebrek aan koolhydraten verhogen de excitatieprocessen in de cerebrale cortex, die uiterst ongunstig effect op het verloop van de zwangerschap. Het beste van alles, als de zwangere vrouw ontvangt koolhydraten uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels - brood, fruit, groenten. Vanaf de 4de maand van de zwangerschap, moet de hoeveelheid suiker in het dieet worden teruggebracht tot 40-50 gram per dag, in plaats daarvan kun je honing eten. Ongeveer 10-20% van het lichaamsgewicht valt op vetten. Menselijke voeding, hebben zij bij voorkeur een energiewaarde. Maar bovendien vetten meervoudig onverzadigde vetzuren - voorlopers van prostaglandines - hormoonachtige stoffen in verschillende organen en weefsels. Deze stoffen invloed op de activiteit van het cardiovasculaire systeem, gladde spieren van de darm, het vrouwelijke voortplantingssysteem. Zwangere voert eenvoudig en zuiver mechanische rol - beschermt andere weefsels van het lichaam tegen schokken en stoten, en dient ook als een thermische isolator, waardoor de inwendige temperatuur van het lichaam te houden. In verband hiermee is het noodzakelijk dat zwangere vrouwen krijgen in het schrijven van een voldoende hoeveelheid vet. Op lange termijn de consumptie van voedsel is bijna geen vet kan leiden tot foetale dood. De meeste vetten in plantaardige oliën, die rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren. Sojaolie van 65-70% Corn - 68% in zonnebloemolie - 60% katoen - 51%, Mosterd - 23% olive - 14%. Bovendien, in de vetten van verschillende oorsprong oplossing van vitamine E (tocoferol), die ook wel vitamine reproductie. Als het niet genoeg voedsel, niet zwangerschap uitgekomen, wat resulteert in een spontane abortus. Zuigen vitamine E levensmiddelen vindt voornamelijk plaats in de placenta en de hypofyse - een soort depot van deze vitamine. De voeding van de zwangere vrouw zou moeten worden tot 40% van de vetten van plantaardige oorsprong. Dierlijke vetten aanbevolen boter gebruiken. Schapenvlees en rundvlees vet en margarine mag niet worden opgenomen in het dieet van een zwangere vrouw.

De voordelen van vitaminen ...

Tijdens de zwangerschap en borstvoeding vrouwen moeten het lichaam van vele essentiële vitaminen en mineralen sterk toeneemt en zelfs de meest optimale voeding kan niet altijd een complete set van componenten die nodig zijn voor een goede ontwikkeling van het ongeboren kind en het behoud van de gezondheid moeder.

Typisch, begint een vrouw om vitaminen in te nemen alleen wanneer hij ontdekt dat ze zwanger is. Echter, dient dit te gebeuren niet tijdens de zwangerschap en vóór de conceptie.

Immers, over hun gezondheid en over de gezondheid van een kind is erg belangrijk om te zorgen op voorhand.

De belangrijkste voorwaarde voor de volledige ontwikkeling van de foetus adequate inname van maternale nutriënten (aminozuren, nucleotiden, koolhydraten, vetzuren) samen met vitaminen en mineralen.

bron: https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/

Voeding voor de zwangerschap planning: de basis van de beginselen van het dieet voor mannen en vrouwen, de juiste producten voor de planning en de menu's voor de week

Veel jonge mensen geloven dat het probleem van de voeding tijdens de zwangerschap planning een bijzondere rol speelt.

Meestal weten ze niet dat bepaalde voedingsmiddelen een andere invloed op het voortplantingsstelsel van beide geslachten kan hebben.

Maar de sleutel tot succes ligt in de conceptie goed gekozen dieet.

Laten we eens kijken, wat is de juiste voeding voor mannen en vrouwen bij de planning van de zwangerschap, wat voedsel wel en niet mag Gebruik vóór de conceptie en wat richtlijnen adviseren artsen tijdens een dieet mensen die van plan zo'n vreugdevolle gebeurtenis te luisteren naar haar leven.

naar inhoudsopgave ↑

Vooral in deze voorbereidingstijd

Deze periode vereist een zorgvuldige voorbereiding. Het kan worden onderverdeeld in een aantal stappen:

• Volledige scan van de gezondheid van de toekomstige moeders en vaders. Je moet om te gaan door middel van een aantal artsen om de nodige tests moeten doorstaan. Je moet vertrouwen hebben in hun gezondheid. Als tijdens de inspectie ontstaan ​​een aantal problemen, moeten ze onmiddellijk worden verwijderd.
• Stadium van de voorbereiding op de zwangerschap en het voeden van het kind. Dit punt geldt voor beide ouders. Het bestaat uit het stoppen met roken en alcohol, versterking van het immuunsysteem.

Het is ook belangrijk om een ​​actieve levensstijl te handhaven, het toevoegen van een kleine oefening om vrouwen te helpen de bevalling beter uit te stellen.

Door het volgen van een goede voeding tijdens de zwangerschap planning, wordt beide partners aangeraden om te beginnen met versterkte complexen zijn bijzonder belangrijk foliumzuur en vitamine E.

Bepaling van een gunstige dag voor de conceptie.

In de regel, dit is de dag van de ovulatie, die meestal optreedt bij 12-14 dagen van de menstruatiecyclus.

naar inhoudsopgave ↑

Voor de juiste voeding voor de planning van de zwangerschap, moet verstandig worden benaderd. Iemand besluit dat gewoon te elimineren uit het dieet van schadelijke producten.

Dit is gedeeltelijk waar.

Maar kijk eens laten we meer in de diepte van de principes van voeding, die moet zich houden aan als je wilt om gezonde kinderen te hebben.

• Eet vaak, maar fractionele. Niemand zal profiteren als er een eenmaal daagse enorme porties.
• Niet overdrijven calorie voedsel. Calorieën per dag voor actieve vrouwen 2000-2500 kcal, en voor mannen 2400-3000 kcal. Voor de conceptie ouders moeten zich houden aan een gezond gewicht.

Na extra kilo's voor vrouwen kan leiden tot storingen in de menstruele cyclus, en voor mannen betekenen - een slechte productie van zaadcellen.

Geven gebakken en vet voedsel. Beste keuze voor u - gekookt, gebakken, gestoofd en gestoomde voedsel.

Het menu moet rijk aan eiwitten, gezonde vetten, koolhydraten.

Het is noodzakelijk om fast food, frisdrank, meel, kruidig ​​elimineren, gerookte. Het eten moet minder suiker schadelijke vetten.

Volledige afwijzing van alcohol. En de mensen, zelfs verboden om bier te drinken. Het vermindert de beweeglijkheid van de zaadcellen.

Er moet een voldoende hoeveelheid vloeistof gebruikt. Wetenschappers zeggen dat het mogelijk is om de snelheid van hun individuele vloeistof die het lichaam per dag te berekenen. Genoeg om je gewicht te leren kennen. 1 kg moet 30 ml vallen. water. ook drinken kruidenthee, vruchtendranken. Geef het op koffie en sterke thee, sinds zij ontlenen voedingsstoffen.

Belangrijke techniek vitaminecomplexenWaarbij omvatten vitamine C, A, B, D, F, H, K. Zij versterken het lichaam en perfect geschikt voor gebruik als pre-zwangerschap en tijdens het.

Gezonde voeding zal een positieve invloed op de gezondheid en stemming, vast te stellen van het werk van uw lichaam.

naar inhoudsopgave ↑

Greater last van de verantwoordelijkheid ligt op de schouders van de vrouw, omdat ze veel kracht en gezondheid nodig, niet alleen om ons voor te bereiden om zwanger te worden, maar ook aanpassen van het lichaam voor de gehele periode van de zwangerschap baby.

De aanstaande moeder moet het menu te openen:

• Eet veel groene groenten, citrusvruchten, meloenen, perziken. Ze bevatten veel nuttige vitaminen.
• Vlees moet rundvlees, levertraan de voorkeur. Het voordeel gaat naar zuivelproducten, eidooiers.

Lichaam nodig heeft gezonde vetten. Visolie, boter, room, zijn een uitstekende bron van deze elementen.

Granen, granen, graanproducten. Als u de bloem ook kiest, het grof slijpen.

Niet alleen de vrouw is van belang vast te houden aan een gezond dieet. Dit is nodig om na te denken en sterke vloer.

Deficiëntie of overmatig gebruik van een stof in het lichaam bij mannen kan invloed hebben op de beweeglijkheid van sperma. En dit probleem kan problemen met de conceptie veroorzaken.

Wat dieet moet bestaan ​​uit mannen:

• Voedingsmiddelen die vitamine A bevatten Geef niet op noten, melk, lever, eieren, groenten.
• B-vitamines Deze elementen maken een volledige ejaculatie. Velen van hen in vlees, bananen, peulvruchten.

Vitamine C. Het ontbreekt in citrusvruchten, kiwi, aardbeien, appels en anderen.

Seafood delicatessen. Ze hebben een positief effect op de productie van gezond sperma.

Producten die helpen het lichaam te produceren testosteron: chocolade, sesam en pompoenpitten. Ook opgenomen in de menu schapenvlees, rundvlees.

Uitstekende verbetering van seksuele activiteit in granen, maïs zaden, amandelen.

naar inhoudsopgave ↑

Elk dieet zal niet zo effectief mogelijk te zijn, zo niet volledig schadelijke producten te eliminerenMet een negatief effect op het vermogen van het lichaam om zwanger te worden.

• Ter voorbereiding op de zwangerschap ontdoen van haar macht alle dingen die conserveringsmiddelen en kleurstoffen. Ze kunnen hormonale onbalans veroorzaken en afbreuk doen aan de levensvatbaarheid van eicellen en zaadcellen.
• Cafeïne kan leiden tot problemen met de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen veroorzaken. Gevolgen van het gebruik - hormonale verstoringen, ontbreken van de eisprong, en nog veel meer.

Bakkerijproducten en suiker te dragen aan de actieve ontwikkeling van insuline. En dit kan leiden tot vrouwelijke onvruchtbaarheid hormoon.

naar inhoudsopgave ↑

Er is niets beter dan een gevarieerd en compleet dieet. Eet veel fruit en groenten.

Elke dag moeten eten vlees, vis, bonen, bij voorkeur gekookt of gestoomd.

Twee keer per week kunt u uzelf trakteren op gebakken vis, maar zorg ervoor dat ze niet erg vettig was.

Vergeet niet over de voordelen van zuivelproducten. Het gebruik ervan moet dagelijks worden. Verzadig het organisme met ijzer, eten rood vlees, verse kruiden. Volg de korte pauzes tussen de maaltijden. Je voelt je niet honger.

maandag:

• Ontbijt: havermout en een appel.
• Lunch: oranje.

Lunch: kippensoep, een salade van verse groenten.

Vieruurtje: magere yoghurt, een banaan.

Diner: gekookte vis met kruiden.

dinsdag:

• Ontbijt: maïspap, een glas vers geperst sap.
• Lunch: yoghurt met geen suiker, bessen.

Lunch: soep met verse kool, aardappelpuree met gekookte kalfsvlees.

Snack: kwark, appel.

Diner: vis, gebakken met groenten.

woensdag:

• Ontbijt: gekookte rijst, kiwi.
• Lunch: yoghurt, een banaan.

Lunch: groenten, pasta.

Snack: gestoofd fruit, fruitsalade.

Diner: gegrilde vis met groenten.

donderdag:

• Ontbijt: kwark met bessen.
• Lunch: banaan.

Lunch: erwtensoep, groente salade.

Vieruurtje: yoghurt

Diner: gekookt rundvlees met verse groenten

vrijdag:

• Ontbijt: boekweit pap, sap.
• Lunch: yoghurt met geen suiker, verse bessen.

Lunch: soep met rundvlees, plantaardige stoofpot.

Afternoon tea: kruidenthee en een plakje kaas.

Diner: Gebakken kalfsvlees met groenten.

zaterdag:

• Ontbijt: havermout met fruit.
• Lunch: banaan.

Lunch: kippensoep, een salade van verse groenten.

Snack: kwark met bessen.

Diner: gekookte vis met groenten.

zondag:

• Ontbijt: kwark met bessen.
• Lunch: sap, grapefruit.

Lunch: soep van rundvlees, pasta met groenten.

Vieruurtje: yoghurt, een banaan.

Diner: gegrilde vis met verse groenten.

Dit menu kan variëren. Zo kunnen mannen lam plaats toevoegen van rundvlees, meer vis, noten en melk. Vertrouw op uw smaak voorkeuren, het elimineren van schadelijke producten.

naar inhoudsopgave ↑

Aanbevelingen van diëtisten: wanneer te starten

Sommige van de ouders geloven dat zich te houden aan de juiste voeding voor de zwangerschap, moet het ongeveer drie maanden vóór de voorgestelde evenement. Is dit juist?

Voorbereiding van het lichaam voor de conceptie - een proces dat niet een enkele dag. Zelfs 2-3 maanden voor de geplande evenement begint te eten rechts te laat.

Voedingsdeskundigen zijn van mening dat het noodzakelijk is voor te bereiden op de zwangerschap, niet later dan 6 maanden voor het. Dit is de optimale tijd om alle processen in het lichaam ontwikkelen, hun gezondheid te verbeteren en te voeden met voedingsstoffen. Heb geduld en alles zal blijken!

Conception - een van de belangrijkste stappen in het leven. Om het noodzakelijk is om voorbereid te zijn met alle verantwoordelijkheid.

Immers, de juiste aanpak van de planning van de zwangerschap en dat aan alle eisen, de ouders geven hun kind om geboren te worden gezond en sterk! Alles ligt in jouw handen!

bron: http://foodexpert.pro/diety/zdorove/pri-planirovanii-beremennosti.html

Voeding voor de zwangerschap planning

• hoofd-
• planning voor de zwangerschap
• Voeding voor de zwangerschap planning

Een evenwichtige en gezonde voeding voor de zwangerschap wordt de aanstaande moeder te helpen om snel zwanger worden en een gezond kind, het kind alles wat nodig is voor een goede ontwikkeling van de foetus te waarborgen. Bovendien, gewend aan goede voeding, kunt u snel gewicht te verliezen na de bevalling, en makkelijk om te wennen aan bepaalde beperkingen in de voeding tijdens de borstvoeding.

Gezond eten tijdens de zwangerschap planning voor vrouwen houdt in dat alle producten die worden gebruikt voor vers voedsel, goede kwaliteit en goed gaar moeten zijn. Het is raadzaam om fast food en dubieuze cafés en cateraars te vermijden, en uw eigen maaltijden bereiden of orde in de gecontroleerde gebieden.

Diverse chemische additieven, groenten gekweekt onder toepassing van een grote hoeveelheid kunstmest, vlees en Pluimvee uit oneerlijk producenten en alle soorten van halffabrikaten kan niet profiteren noch een vrouw, noch de toekomst baby.

Moet worden gegeven een beetje meer tijd om de kwaliteit producten te vinden en bereid zijn om meer geld uit te trekken om ze te kopen.

Voorbereiding op de zwangerschap - voeding en leefstijl

Voorbereiding voor zo'n belangrijke gebeurtenis is het gevolg van tevoren beginnen, een paar maanden voor de vermeende conceptie. Nou, als ze zich aan een speciaal dieet gedurende twee tot drie maanden, zoals in deze tijd haar lichaam tijd om alle stoffen in voedsel te krijgen en is goed voorbereid voor lager zwangerschap.

Bovendien moet je geven alle slechte gewoonten - in het bijzonder roken en drinken, en het verwerven van nuttige - om meer te bewegen en wandelen in de frisse lucht.

voeding, lifestyle, relaties met anderen - - Als u van plan de zwangerschap doet dit alles moet worden herzien, te begrijpen en vaak veranderen.

Nu moet je niet alleen denken over zichzelf, maar ook de toekomstige baby, dus hij het opzetten van gunstige voorwaarden voor de ontwikkeling van de foetus en de geboorte. Het is niet nodig om te veel stil te staan ​​bij uw doelen, maar ook om te laten gaan gewoon niet waard.

Uw taak - om een ​​"middle ground", de staat waarin je goed en comfortabel zowel fysiek als psychisch zal zijn, vinden. Dit is geen gemakkelijk proces, maar het resultaat zal niet lang duren.

levensmiddelen wanneer planning zwangerschap

Eten van bepaalde voedingsmiddelen kan sterk verbeteren en de vitaliteit en kwaliteit indicatoren van vrouwelijke gameten, en het verhoogt de kans om zwanger te raken. En het ding is dat zij bepaalde stoffen bevatten. Dat ze bijzondere aandacht moet besteden aan:

• Langzaam verteerbaar suiker, die niet in staat zijn het veroorzaken van een te snelle stijging van de bloedglucose zijn. Zij maken deel uit rijst (vooral bruin), pasta met harde tarwe, brood en zemelen.
• Vitamine C, dat is bijzonder rijk aan alle citrusvruchten en kiwi's, peren en appels zijn bekend, veel bessen, groenten zoals tomaten, broccoli, paprika.
• Foliumzuur is zeer belangrijk voor de conceptie, dus in het dieet met maaltijd planning zwangerschap moeten omvatten asperges, verse kruiden, aardappelen, wortelen, kool, maïs.
• Eiwitten van dierlijke oorsprong, in vlees, gevogelte, vis.
• Vitamine E, die bijdragen tot een goede ontwikkeling van vrouwelijke geslachtshormonen, de meeste waarvan in plantaardige oliën, b.v. maïs, olijven, zonnebloem.
• IJzer, die is gevonden in rood vlees, sla, veel groene groenten, mengsels van hele granen en peulvruchten.

Maaltijden in de voorbereiding op de zwangerschap - vitamines, voedingssupplementen en andere supplementen

Nu apotheken gewoon verblind door het aantal van alle soorten additieven voor de planning, zwangere en zogende vrouwen.

Maar een duidelijk antwoord op de vraag of zij moeten nemen, wat en hoeveel kan alleen worden beantwoord door een arts, zodat het overleg met hem is verplicht.

Omdat het aantal van bepaalde vitaminen en mineralen is afhankelijk van de regio van de woonplaats, en over de levensomstandigheden en de toestand van het lichaam. Een hoger bedrag aan een aantal van hen kan zelfs een negatief effect hebben op de gezondheid.

Een dieet met verhoogde homocysteïne

Bij het plannen van een zwangerschap moeten worden getest op hormoon homocysteïne. Als hormoonspiegels sterk toegenomen, het is beladen met problemen zoals een miskraam vroeg in de zwangerschap, moeite met transplantatie van een bevruchte eicel, of onvruchtbaarheid. Daarom is het zeer belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen kan helpen om het niveau te verlagen.

De eerste is:

• Een groot aantal kruiden, groenten en fruit per jaar. In het bijzonder, perziken, meloenen, citrusvruchten, tomaten;
• Noten, walnoten zijn best;
• Granen, zoals rijst, boekweit, haver, gierst;
• Brood van tarwemeel;
• Melkproducten: kwark, yoghurt;
• Eigeel;
• Eieren en levertraan.

Voeding bij de planning van de zwangerschap - menu voor de week

Indachtig het feit dat de macht evenwichtig en volledig dient te zijn, is het mogelijk om een ​​ruwe menu voor de week te maken. Natuurlijk, omdat dezelfde producten kan koken verschillende gerechten te eten bracht vreugde en plezier, omdat deze emoties zijn van groot belang voor de toekomstige moeders.

• Ontbijt: melk en melkproducten, granen, muesli
• Dinner: mager vlees, gevogelte, diverse groenten, peulvruchten
• Diner: vis, zeevruchten, diverse granen of pasta als garnering

Dit alles moet worden aangevuld met vers fruit, gebak, gedroogd fruit en noten.

Nutrition wanneer planning zwangerschap jongen of meisje

Heel vaak, aanstaande ouders willen een baby van een bepaald geslacht - of een jongen of een meisje. De redenen hiervoor kunnen veel - tradities, persoonlijke voorkeuren, de aanwezigheid van kinderen in het gezin van hetzelfde geslacht. Natuurlijk, kies het geslacht van de baby vóór de conceptie is nog niet mogelijk, vooral als het gaat om het bedenken natuurlijk.

Maar op een bepaalde manier invloed hebben op wat is het waarschijnlijker dat licht een zoon of dochter, je kunt. Inclusief het gebruik van een speciaal dieet. In het algemeen wordt aangenomen dat meisjes vaak zwanger zoetekauw worden.

Als de aanstaande moeder geeft de voorkeur aan "male" voedingsmiddelen zoals vlees, eieren, augurken - waarschijnlijkheid toe, om een ​​jongen te verwekken.

Dieet voorbereiding voor zwangere meisjes moeten de volgende producten omvatten:

• Alle soorten snoep - honing, gelei, snoep, chocolade, snoep, marshmallows;
• Zuivelproducten - allerlei graanproducten met melk, smoothies, kaaswrongel;
• Eieren - gebakken eieren, omelet, souffle, gepocheerde eieren;
• Brood en gebak;
• Groenten: aubergine, paprika's, komkommers, erwten, bonen, uien, sla;
• Vruchten en bessen: appels, peren, druiven, citrus, framboos, aardbei, kers;
• Noten en gedroogde vruchten: rozijnen, cashewnoten, hazelnoten, amandelen.
• Pompoenpitten, zemelen, sesam.

Voeding tijdens de zwangerschap planning boy:

• Vlees en pluimvee;
• Worst (het is beter om een ​​meer natuurlijke samenstelling kiezen);
• lever;
• Gezouten kaassoorten en boter;
• Vis (maar niet schaal-en schelpdieren, dat is beter om te verwijderen);
• Vleeswaren, schokkerig, en augurken (in redelijke hoeveelheden);
• Ongedesemd brood en bakkerijproducten;
• Groenten: aardappelen en groene bonen;
• Pasta en rijst;
• Mushrooms - zoals gebakken en zoute;
• Zout - met mate, maar het eten moet prisalivaem zijn;
• Mineraalwater met een laag calciumgehalte en groene thee - deze dranken zijn bijzonder nuttig.

Het eten voor planning zwangerschap van een tweeling

Er zijn studies met betrekking tot het feit dat op een bepaald dieet is makkelijker om zwanger tweeling. Natuurlijk heeft genetische factoren niet geannuleerd, maar als je droomt over een paar kinderen in een keer, probeer dan in het belang van een kleine verandering hun eten is de moeite waard.

U kunt zelfs veroorloven om een ​​paar extra kilo's te krijgen, net als bij een lichte overweging zwanger van een tweeling gemakkelijker. Maar natuurlijk, is het beter om op te leunen niet van brood en snoep, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten. Aangezien zij bijdragen tot de rijping en bevruchting van twee of meer eieren per keer.

In dit geval is het beter om vaker te eten, het eten van een kleine hoeveelheid voedsel te vermijden zwaar gevoel in de maag en de onaangename gevolgen van te veel eten.

Dieet voor te bereiden op een tweelingzwangerschap moeten de volgende producten omvatten:

• Vers fruit en vruchtensappen (bij voorkeur vers bereide, geen conserveermiddel);
• Mager vlees;
• Zeevruchten en vis;
• Zure melk en melkproducten;
• Bakkerijen, bij voorkeur zonder toevoeging van gist en zout;
• Knollen van yam (zoete aardappel);
• Noten, walnoten zijn best;
• Kip of kwarteleitjes;
• Yams (met zorg gebruiken en bereid gewoon, zoals in de ruwe vorm is toxisch). Deze Afrikaanse plant stimuleert perfect de eierstokken te produceren werk meer eieren, en op die plaatsen waar het groeit en is een gewone voedsel van de lokale bevolking, die veel tweelingen.

Catering aan mensen wanneer planning zwangerschap

Niemand twijfelt eraan dat de toekomstige moeder tijdens de zwangerschap planning nodig is om te voltooien en evenwichtige voeding. Maar vergeet niet over de toekomst vader. Na al het hangt grotendeels af van hoe snel de langverwachte zwangerschap - de kwaliteit van het sperma en de beweeglijkheid van de zaadcellen zijn erg belangrijk.

Afgezien van de voor de hand liggende voordelen voor de gezondheid, de oprechte verlangen van de mens voor te bereiden op de zwangerschap, gerust te stellen de vrouw om te bewijzen aan haar dat ze dat niet deden Ik heb een fout gemaakt bij het kiezen van een vader voor mijn toekomstige kinderen en in het algemeen bijdragen aan het creëren van de juiste psychologische infusie vóór de conceptie en de vruchtbare kind. Immers, ondersteuning van de geliefde en het vertrouwen daarin zijn belangrijk in deze periode van niet minder dan de juiste voeding.

Lieve mensen, wees niet ongerust - het dieet voor mannen wanneer planning zwangerschap heeft geen bijzondere beperkingen voor voedsel te betrekken, aan de andere kant moet de kracht voldoende overvloedig en voedzaam zijn.

Je moet ook in het dieet een aantal voedingsmiddelen die in te voeren. Misschien voordat je gebruikt minder vaak. Als er ernstige problemen met overgewicht, dan is het beter om te beslissen op voorhand.

Vooral dat mannen met overgewicht hem kan voorkomen dat een vader.

Producten die verhoging van de beweeglijkheid van sperma:

• Noten, granen
• zeevruchten
• mager vlees
• zuivel
• eieren
• Knoflook, gember, papaver, rode peper

Ook, na overleg met de arts kan een verscheidenheid van voedsel additieven te gebruiken. Bijzonder belangrijke stoffen zoals vitamine E, vitamine A, vitamine C, zink, selenium, L-carnitine, omega 3-vetzuren.

Dieet voor planning zwangerschap - mannen menu:

• B: havermout met toevoeging van gedroogde abrikozen, eieren in elke vorm
• Lunch: groente salade, soep van spinazie, mager rundvlees of kip
• Diner: zeevruchten of zalm, bonen als bijgerecht
• Snacks: groenten (wortelen, tomaten, komkommers), vruchten en bessen (aardbeien, bananen, appels groen), noten en gedroogd fruit, harde kazen.

Natuurlijk, dit is slechts een ruwe menu. Voor het ontbijt kunt u eten yoghurt of kwark, afgewisseld kip met kalkoen of konijn, in kleine hoeveelheden aan de pasta en een verscheidenheid van ontbijtgranen te eten. Voedsel moet worden gevarieerd, heerlijk, met liefde bereide - dan zal het zeker een positief effect hebben op de mannelijke reproductieve functie.

Ongewenste producten tijdens een dieet bij de planning van de zwangerschap:

• Alle soorten vlees, met inbegrip van worsten;
• Ingeblikt voedsel;
• Overmatig kruidig ​​voedsel;
• pickles;
• Kruiden die een grote hoeveelheid chemische additieven;
• fast food;
• Alcoholische en alcoholische dranken;
• Krachtige geneesmiddelen, waaronder pijnstillers en koorts. Bijvoorbeeld, als een man wordt gedwongen om een ​​antibioticum te nemen, zijn partner is beter niet zwanger voor ongeveer drie maanden na hun terugtrekking te krijgen. Als het nemen van medicatie voor mannen is van vitaal belang, noodzaak om een ​​arts-Voortplanting en therapeut te raadplegen;
• Maak geen misbruik van de koffie, maar in kleine hoeveelheden is het zelfs nuttig, omdat het verhoogt de beweeglijkheid van sperma en heeft een versterkende werking op het lichaam van de toekomstige vader.

Sportvoeding wanneer planning zwangerschap niet verboden is, is er een strikt verbod op de enige supplementen die steroïden bevatten. Zij vormen een ernstige bedreiging voor de gezondheid, met inbegrip leiden tot onvruchtbaarheid.

het belangrijkste bij het plannen van een zwangerschap - liefde en begrip tussen de partners, de wens om een ​​gezond en gelukkig baby. Een goede voeding kan helpen om deze visie een realiteit.

bron: https://MiroBaby.com/planirovanie/10-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti.html