BMI voor mannen: de geschatte gezondheidsbeoordeling

Body Mass Index - de geschatte assessment, die kan worden gebruikt om de naleving te bepalen groei van de mens om zijn gewicht. Volgens de resultaten van berekening geeft een schatting van het lichaamsgewicht, of het normaal, onvoldoende of overmatige.

BMI werd ontwikkeld door statisticus en socioloog Adolphe Quetelet in de XIXe eeuw.

Berekening van de body mass index, de formule - lichaamsgewicht in kilogrammen gedeeld door de lengte in meters, gebouwd in de tweede graad.

Bijvoorbeeld, voor menselijke groei 180 cm en gewicht 85 kg BMI wordt als volgt berekend: (85 / (1,8h1,8)) = 26

De World Health Organization (WHO) heeft voorgesteld de volgende indeling van de BMI-waarden:

• 18.5 hieronder - tekort waargenomen massa. Typisch wordt de massa tekort een chronische ziekten, eetstoornissen, nerveuze aandoeningen, en anorexia;
• 18,5-25 - normaal gewicht. Normaal body mass kenmerkt een gezond gewicht, moet je hele leven van het organisme;
• 25-30 - overgewicht. Overgewicht verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en verhoogt de belasting op alle organen. Met deze index BMI wenselijk dieet en ontvang aërobe oefening, tot stand te brengen van de BMI naar normale waarden;
  instagram viewer
• meer dan 30 - obesitas. Obesitas wordt vergezeld van een reeks ziekten zoals artritis, diabetes, multipele tumoren. In obesitas risico op overlijden aan hart- en vaatziekten wordt verhoogd met 30%. Voor de behandeling van obesitas en het gewicht stabilisatie is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen.

De body mass index voor mannen en vrouwen

De bovenstaande indeling van de BMI is niet geassocieerd met een vloer persoon en is bedoeld voor de leeftijd 22-45 jaar.

Normaal gewicht wordt gekenmerkt door een BMI van 19-24 voor vrouwen en 20-25 voor mannen.

Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met verschillende fysieke kenmerken. Man met gespierde kan hebben "overgewicht" BMI zal echter niet waargenomen obesitas, zoals spierweefsel is zwaarder dan vet.

Met het ouder worden, wordt de waarde van de normale BMI geleidelijk verhoogd. BMI voor kinderen verschillen van volwassenen BMI figuren, omdat de andere kinderen lichaamsaandelen respectievelijk zowel de hoeveelheid vetweefsel.

BMI berekening op basis van leeftijd leidt tot de volgende resultaten:

• BMI norm afhankelijk van de leeftijd van de kinderen uit 15 naar 18;
• 19-24 jaar: BMI is normaal 19,5 bij vrouwen en 21,4 mannen;
• 25-34: BMI is gewoonlijk 23,2 bij vrouwen en 21,6 mannen;
• 35-44 jaar: BMI is normaal 23,4 voor vrouwen en 22,9 mannen;
• 45-54 jaar: BMI is gewoonlijk 25,2 bij vrouwen en 25,8 mannen;
• na 55 jaar: BMI is normaal 27,3 bij vrouwen en 26,6 bij mannen.

De mate van BMI obesitas

indicator BMI van meer dan 30 Hij spreekt over obesitas. Er zijn drie graden van obesitas:

• BMI 30-35 vertelt over de eerste graad van obesitas;
• 35-40 - tweede graad van obesitas;
• over 40 - derde graad.

Obesitas kan een oorzaak van veel ernstige ziekten. De gevolgen van overgewicht zijn onder andere ziektes zoals:

• verkalking van de slagaderen;
• artrose van verschillende aard;
• bloedingsstoornissen, het risico van bloedstolsels;
• hoge bloeddruk;
• diabetes;
• metabolische aandoeningen van verschillende aard;
• ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• nierkanker, leverkanker, maagkanker, borstklier;
• verhoogde neiging tot depressie.

Obesitas - een aandoening die medische interventie vereist. Voor de behandeling van obesitas geldt een streng dieet, drugs te onderdrukken eetlust, psychotherapie en regelmatig te bewegen.

BMI momenteel zelden gebruikt bij de diagnose van obesitas en als een universele waarde van de lichamelijke gezondheid.

De resultaten van recente medische studies tonen aan dat obesitas is niet altijd gepaard met ziekten en onvoldoende gewicht op het tegendeel is gevaarlijk voor de gezondheid.

Volgens studies, ongeveer 35% van de patiënten met een zeer hoog BMI (groter dan 40) hebben absoluut normale stofwisseling. En 8% van degenen met een normale BMI geconstateerde problemen met de stofwisseling.

Als gevolg hiervan, in deze groep patiënten verhoogt het risico op het krijgen van de ziekte, een kenmerk van mensen met obesitas. Daarnaast hebben wetenschappers onverklaard tot fenomeen, die ze de naam "obesitas paradox" gevonden.

Dit fenomeen ligt in het feit dat mensen met overgewicht, minder kans van hart-en vaatziekten te sterven dan mensen met een normaal of ondergewicht.

Een grootschalig experiment toonde aan dat mensen met een BMI van minder dan 18 in drie keer meer kans op hart-en vaatziekten te sterven. Al deze gegevens suggereren dat BMI, ondanks de eenvoud van de berekening is niet correct statusmeter, omdat bij de berekening van het hoofd gezien van een groot aantal factoren die de gezondheid van de mens.

Bijvoorbeeld, wordt geen rekening gehouden met de soorten vet, de verhouding tussen vet en spieren, leeftijd, geslacht, ras, genetische aanleg.

De studie toonde aan dat er nu behoefte aan een nauwkeuriger methode te ontwikkelen voor het beoordelen van de gezondheid van mensen, vooral degenen die te zwaar zijn, of het gebrek daaraan.

bron: http://ifeelstrong.ru/anatomy/body/indeks-massy-tela.html

Wat moet de body mass index zijn

Body mass index (BMI) - een gemeenschappelijke indicator van de verhouding tussen het gewicht en de groei van de mens - werd voor het eerst door de Belgische wiskundige Adolphe Quetelet (Adolphe Quetelet) in het midden van de 19e eeuw voorgesteld. De body mass index is niet moeilijk te berekenen - vindt u een eenvoudige formule voor het berekenen van de BMI voor leeftijd te vinden.

In onze tijd, vonden we een sterke correlatie tussen BMI en een aantal gevaarlijke ziekten (waaronder de meest voorkomende - verhoogd cholesterolgehalte in het bloed, hartaanval, beroerte, sommige vormen van kanker, verstoord vetmetabolisme, obesitas). Afhankelijk van de verschillende mate van obesitas (BMI met behulp van een statistiek die kan berekenen en de mate van obesitas in de tabel), moet u de juiste dieet programma of een cursus van de behandeling na overleg met een voedingsdeskundige te selecteren.

Laten we eens een kijkje, wat voor andere risicofactoren, met uitzondering van de aanwezigheid van verschillende mate van obesitas, kunnen gevaarlijk zijn voor uw gezondheid:

Hypertensie (hoge bloeddruk niveau); verlaagd cholesterol (lipoproteïne Low Density High Density Lipoproteïne); hoog cholesterolgehalte; verhoogde niveaus van neutraal vet (triglyceride) in het bloed, een rechtstreeks gevolg van obesitas en gebrek aan lichaamsbeweging.

Taille omtrek 89 cm of meer (voor vrouwen)

hart-en vaatziekten hebben een of meer naaste familieleden.

Er moet ook rekening houden met het feit dat zelfs een lichte daling in lichaamsgewicht (5-10% wanneer de gedetecteerde mate van 1 of 2 obesitas) aanzienlijk kan het risico op het ontwikkelen van ziekten die samenhangen met overgewicht te verminderen.

Hieronder kunt u de body mass index formule te berekenen en zie de tabel "obese"

massa tekort 25.00 Uitgedrukt

• Pre-obese 25, 99
• Obesitas eerstegraads 30, 99
• Obesitas tweede deel 35, 99
• Obesitas derde graad> 40.00

Als we ons lichaam vertraagt ​​ouder worden door het proces van het metabolisme en een aantal andere veranderingen die van invloed BMI. De body mass index voor leeftijd gecorrigeerde licht.

bron: http://bebi.lv/sovety-dietologov/indeks-massy-tela-dlya-zhenshchin.html

De berekening van de lichaamsmassa. Body mass index (BMI)

Berekening van lichaamsmassa is gemaakt volgens de zogenaamde body mass index (BMI). Hoe maak je een gezond lichaamsgewicht te bepalen. Er is een formule P. Brokadostatochno eenvoudige, toegepast in vele landen is het mogelijk het lichaamsgewicht afhankelijk van menselijke groei berekenen.

Ideaal lichaamsgewicht is gelijk aan de toename in centimeters -100. U kunt een berekening van het lichaamsgewicht nauwkeuriger te maken, deze wijziging zal doen, afhankelijk van de groei. Met de groei van minder 155 cm in de bovenstaande formules, niet aftrekken onder de 100 en 95, met een toename van 155-165 cm - aftrekken behoefte -100, en met de groei van meer dan 175 cm -110.

Bereken BMI body mass index

Verder tellen body mass index moet worden bepaald tailleomtrek - voor vrouwen van ongeveer 80 cm voor mannen - ongeveer 92 cm.

Hardst worden overmatige afzetting van vet in de buikstreek, de zogenaamde viscerale adipositas, -sosudistye die gepaard gaan met hart-en vaatziekten, de ademhalingswegen en vaatziekten, diabetes, hypertensie.

Een ander type vetophopingen - in de heupen, billen vaker voor bij vrouwen, draagt ​​bij aan ziekten van de gewrichten en aderen van de benen.

Body mass index (BMI) kan worden berekend met de formule Brock - Brukshta - M = P (P-100) 10 waarin M - ideaal lichaamsgewicht, P - santmetrah groei.

Als uw body mass index

• minder dan 18,5 kg / m2 - dat je ondergewicht;
• BMI 18,5-24,9 - normaal lichaamsgewicht;
• BMI 25-29,9 - overgewicht;
• BMI, 9 - obesitas I diploma;
• 0,9 - obesitas II graad;
• als de body mass index van meer dan 40 - je moet obesitas III graad.

BMI - body mass index wordt bepaald door het gewicht te delen op lengte in het kwadraat. Bijvoorbeeld een 30-jarige vrouw met een gewicht van 60 kg en toenemend tot 1,68 m (hoogte aannemen in meters en het gewicht in kg) BMI = 60: (1,68h1,68) = 21 528

De onderstaande tabel normale body mass index, afhankelijk van de leeftijd.

Deze wijze van berekening van de BMI zijn geen verschillen tussen de vet- en spierweefsel. Wanneer bijvoorbeeld actief sommige sporten spiergroei optreedt en er een verhoogd BMI. Daarom moeten we rekening houden met de verhouding tussen spieren en vet in het lichaam.

Dit kan worden gedaan met behulp van speciale gewichten met de speciale functie. Ze hebben fitnesscentra. Bij vrouwen moeten vet cijfer 20-30% van het totale gewicht. Ook belangrijk om te overwegen, waar de afgezette overtollige vet. Hiervoor is een indicator van de verhouding tussen taille en heupen.

Het is noodzakelijk om de taille te verdelen naar heupen. Het tarief voor vrouwen - 0,85, voor mannen 1.

Een andere verfijnt de formule houdt rekening met de samenstelling van een organisme - secundaire formule verfijnt de formule Brock.. Om dit te doen, het meten van de pols. Als polsomtrek minder dan 15 cm, van de door de formuleresultaat Brock moet nog eens 10% te nemen.

Indien de omtrek van de pols van 15 tot 18 cm, de verkregen waarde ongewijzigd.

Als polsomtrek santmetrov dan 18, dan is de door de formule Brock noodzakelijke resultaat 10% toe. Bijvoorbeeld: uw lengte is 160 cm. Voor toe moet Broca formule gewicht 60 kg. Meet je pols, heb je 14 cm. Dan moeten we weg te nemen 10% van de 60 - get 54 kg.

Body mass index kan worden berekend met de formule van Lorentz.

De groei in centimeters moet worden afgetrokken 100. Vervolgens, op de groei in centimeters aftrekken 150 en verdeel het in tweeën. Zoek het verschil tussen de waarden en u krijgt uw ideale gewicht.

Bijvoorbeeld Laat uw lengte is 160.

Een andere formule voor de ideale gewicht

Formule Bongard. hoogte behoefte in inches vermenigvuldigd met het volume van de borst in cm. Verdeel het resultaat met 240 en je krijgt om uw ideale gewicht.

U kunt rasschityvvat body mass index als een functie van de hoogte en lichaamsbouw, maar hoeven niet te tellen. De gegevens worden gegeven in Tabel Egorov-Levitsky.

Kenmerken types asthenics - mensen met fijn bot, vaak met een slechte spiermassa;

normostenik - mensen met proportsioalnym carrosseriestructuur.

Hypersthenics - mensen met grote beenderen, door de natuur.

bron: http://mydietu.ru/massa.php

BMI obesitas

Het probleem van overgewicht zorgen baart velen in onze tijd. Geschikt zijn - het betekent mooi en gezond te zijn. Mannen en vrouwen bereken uw ideale gewicht en hebben moeite om de heilige figuur te voldoen. Maar hoe weet je, na te streven?

De meeste gebruiken een enkele formule - van de groei in centimeters afgetrokken 100 mannen en 110 vrouwen. Het verkregen getal wordt als optimaal gewicht. Echter, deze berekening geen rekening gehouden met de leeftijd, het type van het menselijk lichaam en andere extra functies. Daarom heeft hij past niet allemaal. Een nauwkeuriger resultaat kan worden gevonden door het berekenen van de body mass index (BMI).

Wat is BMI

BMI - waarde die laat zien hoe goed de verhouding tussen lengte en gewicht van de persoon. Bereken een speciale formule, of de patiënt lijdt aan obesitas of dystrofie. Vaak deze werkwijze wordt gebruikt door artsen bij het behandelen van ziekten geassocieerd met overmatige of ondergewicht.

Het idee van het berekenen van BMI is in handen van Belgische wetenschappers, die in de 19e eeuw leefde, volgens de Quetelet naam. Daarna hebben vele voedingsdeskundigen en antropologen in allerlei aanpassingen tafel gemaakt. Momenteel zijn er formules te vinden niet alleen de BMI, Quételet, maar ook naar Brock, de Humvee bij Kreffu en Devin. Deze namen zijn afkomstig van de namen van de wetenschappers om de indicatoren te berekenen.

De formule voor het berekenen van BMI Brock werd ontwikkeld in de late 19e eeuw arts uit Frankrijk. Het is perfect voor de gemiddelde man in de straat stijgen van 155 cm tot 2 m. UPDATE methode Brock professor Kreff. De berekeningen rekening gehouden met de wijze van zijn lichaamstype.

Volgens een formule, kun je erachter komen of een persoon lijdt aan het zogenaamde centrale obesitas. Om dit te doen, verdeel de taille meting aan de heup meting. Bovenstaande figuur 0.9 geeft aan dat de test probleem. Overhangende buik is een bedreiging voor hun gezondheidstoestand. Ze zeggen dat de extra centimeters rond de taille ontnemen paar jaar van het leven.

Opgemerkt dient te worden dat de bepalingen van de indicatoren op verschillende momenten verschillende. In de afgelopen jaren, de ideale BMI werd veel minder dan voorheen, en daarom statistisch toename van het aantal mensen met overgewicht en obesitas.

Van wat BMI is onafhankelijk

Soms is de BMI berekening geen juiste resultaten te geven. Het feit dat het belangrijk is dat de verhouding van vet- en spierweefsel van verschillende mensen herinneren en is afhankelijk van vele factoren. Daarom is een persoon met dezelfde BMI niet hetzelfde uitzien.

Onderscheid fijne uitgebeend, big-uitgebeend en normokostny types. BMI mager personen met smalle schouders en borst moet kleiner zijn dan die van de hypersthenics het hebben van grote vormen zijn. Soms lichaamstype ter bepaling van de thorax gemeten breedte.

Vanwege de verschillen in de verhouding tussen spier- en vetweefsel is anders normaal BMI, mannen en vrouwen. Men kan niet anders dan rekening houden met de leeftijd van het onderwerp. Het ideale gewicht van een jong meisje of een jongen zal verschillen van de massa van de volwassen menselijk lichaam. Dit is niet verwonderlijk.

Met het ouder worden, het lichaam vet, dat minder spierweefsel toeneemt weegt. Dus de bejaarde persoon kan krijgen als gevolg van de berekeningen van de perfecte figuur, en dus problemen met overgewicht hebben.

Daarom, mensen boven de 50 worden aangemoedigd om de verhouding tussen taille te controleren en heupen naar het centrum van overgewicht te voorkomen.

Speciale formules en tabellen gebruikt voor de berekening van een normale body mass index van kinderen houden. Ook, vergeet niet dat het ideale gewicht voor meisjes en jongens ook niet identiek kunnen zijn. Verschillende indicatoren zijn in kinderen jonger dan 2 jaar en na het bereiken van die leeftijd.

Bijzondere manier berekend ideale gewicht atleten. Veel van de tijd die ze besteden training en hebben dus ontwikkelde spiermassa. Hun ideale BMI is aanzienlijk hoger dan de gemiddelde persoon.

Waarom moet ik weet dat de BMI

BMI is handig voor degenen die kijken naar hun figuur en gezondheid kennen. Artsen gebruiken deze indicator om de doses als geneesmiddelen te bepalen. In het dagelijks leven, het wordt gebruikt voor gewichtsbeheersing.

Het is veel gemakkelijker om het cijfer te volgen weten wat te streven. En soms gebeurt het dat de mensen zelf komen met het probleem. Jonge meisjes, zoals slijtage zich diëten met absoluut normaal gewicht, wat resulteert in anorexia.

Berekening van de body mass index om te bepalen of een persoon heeft een probleem en hoe ernstig ze zijn. Voedingsdeskundigen op basis van deze indicatoren wordt aanbevolen voor patiënten die lijden aan obesitas, een bepaalde energie systeem en lichaamsbeweging.

Hoe te berekenen BMI

De body mass index om hun eigen te berekenen, rekening houdend met alle nuances, heel moeilijk. Wij kunnen u helpen omgaan met dit probleem aan onze gebruikers.

Voor mensen die zich zorgen maken over hun gewicht, ontwikkelde een online calculator body mass index. Alles wat nodig is - is in een vorm die uw gegevens in en na een paar seconden op het scherm in te voeren, wordt het resultaat weergegeven.

In de regel is het voldoende om uw exacte gewicht weten. Voor meer betrouwbare resultaten moet heupen en polsen aan te geven.

Selecteer op welke formule doen de berekening en vervolgens vergelijken met dat nummer aan de tafel van gegevens. Op basis van het resultaat, is het mogelijk om te beoordelen of de test gewicht is normaal. BMI geeft ook aan dat een persoon niet lijdt ondergewicht of pijnlijke volheid. Overgewicht heeft een aantal graden. Er wordt ook rekening gehouden in de berekeningen.

Wij bieden handige online calculator body mass index. Ondanks zijn eenvoud, het is heel nauwkeurig. Je zult in staat zijn om de body mass index te berekenen voor de leeftijd volgens verschillende formules of in te trekken de mediaan, die zo dicht mogelijk bij de rechter.

BMI - een proxy voor

Zelfs bij de exacte formule is niet mogelijk om het ideale gewicht te berekenen. Ieder mens is anders. Dus wees niet ontmoedigd als uw prestaties is buiten de norm.

De fout die veel mensen, en in het bijzonder de vertegenwoordigers van de beurs helft van de mensheid, is de wens om zijn als de modellen uit glossy magazines. De geringste afwijking van de norm kunnen paniek.

Natuurlijk, als de berekening geeft aan dat de pijnlijke volheid, is het het overwegen waard en proberen om de beste resultaten te bereiken.

Obesitas heeft geen positief effect hebben op de algemene toestand van de gezondheid en de gezondheid van de mens.

Obesitas leidt tot hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes en ziekten van de gewrichten. Daarom moet je actie ondernemen en zich te ontdoen van de extra kilo's.

Aan de andere kant, het gebeurt dat een BMI in het normale bereik, en het lichaam ziet er slap en niet jong. In dit geval moet je niet trots op de resultaten van de controles zijn en je geen zorgen over de figuur. Overwogen moet worden om te sporten of op zijn minst om lichamelijke activiteit te verhogen tot stand te brengen het lichaam weer in orde is. Maar in het dieet van deze mensen zijn absoluut nodig hebben ..

Zelfs als de testresultaten toonden een slecht resultaat, moet je om jezelf te luisteren. Wanneer een persoon is blij met zijn spiegelbeeld in de spiegel, en artsen zien niet de extra ponden bedreiging voor de gezondheid, is het beter om te vergeten over formules en berekeningen, en genieten van het leven in een vertrouwde ritme.

bron: http://datatalks.ru/kakim-dolzhen-byt-indeks-massy-tela/

De body mass index voor mannen atleten

Bewaak het lichaamsgewicht moet iedereen zijn. Inderdaad, kan het gebrek aan of overgewicht een negatieve impact op de menselijke gezondheid, om een ​​verscheidenheid van ziekten te lokken, veranderingen in de interne organen en weefsels.

Inhoud:

Bijvoorbeeld, atherosclerose, kunnen gebroken bloedsomloop te ontwikkelen obesitas. Dat op zijn beurt zal leiden tot diabetes, beroertes. Het is daarom belangrijk om de body mass index voor mannen, waarvan het tarief varieert in elk individu kennen. In ons artikel zullen we u vertellen hoe u de body mass index voor mannen te berekenen.

Body Mass Index - een indicator is ontworpen om de juiste gewicht van een bepaalde persoon te tonen aan de groei. Met behulp van BMI kan berekend worden de normale samenstelling van een bepaalde persoon.

Let op de body mass index voor een jonge kerel lager dan normaal BMI te zijn voor mannen. Ook mannelijk lichaamsmassa index met een snelheid hoger dan die van de matrix.

Volg de body mass index voor mannen is zeer belangrijk. Volgens de statistieken, jongeren met overgewicht mag niet meer kinderen te krijgen, omdat tussen de hormonale en overgewicht is er een directe link.

Hoe te berekenen body mass index voor mannen

De body mass index van mannen kan rekenen met een eenvoudige formule, ontwikkeld in 1869. U verdeelt gewoon het gewicht van een man op zijn lengte in het kwadraat. Unit dus - kg / m2.

Hier is een voorbeeld van de berekening van BMI voor mannen, als zijn hoogte 180 cm, gewicht - 100 kg. BMI = 100 / 1,8 = square 30,8 kg / m2.

De verkregen resultaten body mass index moet de tafel te controleren. Merk op dat deze formule niet helemaal waar kan zijn, is een referentiepunt omdat elke persoon individuele kenmerken van het organisme.

Atleten, kinderen, zwangere vrouwen een manier om BMI metingen niet passen, omdat, bijvoorbeeld, mensen die betrokken zijn in de sport, de spiermassa neemt het grootste deel van hun gewicht.

Daarom is de body mass index standaard mannelijke atleten FYSIOLOGISCHE hierboven.

Het is belangrijk om berekenen BMI bij mannen juist gewogen en gemeten groei. Doe het in de ochtend, na het gebruik van het toilet. De groei is het best gemeten na het slapen.

De body mass index voor mannen: de tafel

Na het meten van de BMI nodig te verwijzen naar de tafel met de beschrijving van de body mass index normen voor mannen. Betreffen de verkregen cijfers met de mate van obesitas en het risico op complicaties.

Er is ook een tweede werkwijze voor het bepalen van het risico van ontwikkeling van de ziekte. Het hangt niet alleen af ​​van de BMI-indicatoren, maar ook op de hoogte van de taille. De invoering van de Body Mass Index grafiek voor mannen.

Aanbevelingen op verhoogde BMI

Als je BMI hebben berekend en te begrijpen wat je body mass index niet voldoet aan de normen van de mannen, zou moeten beginnen om de waarde ervan te regelen en resulteren in prestaties naar normaal.

Accurate aanbevelingen op basis van uw specifieke situatie, kunt u een arts te geven.

Hij zal op te halen voor u een geschikt dieet, om de oorzaak van overgewicht te bepalen, in sommige gevallen is het nodig om medicatie of zelfs een operatie nodig te nemen.

In dat geval, als je body mass index is niet ver van de norm, volg dan de volgende aanbevelingen:

• Bereken de dagelijkse norm van calorieën en niet verder gaan dan dat;
• Gooi de zoete, meel, zout, kruidig, vet voedsel, koolzuurhoudende dranken, alcohol, fast food;
• De dagelijkse voeding moet bestaan ​​uit groenten, fruit, magere zuivelproducten, granen, mager vlees en vis;
• Begin om te sporten.

bron: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/indeks-massy-tela-dlya-muzhchin.html

BMI voor mannen - coëfficiënt voor de benaderde schatting van de toestand van het organisme

Het is algemeen bekend dat een persoon het lichaamsgewicht direct gerelateerd is aan zijn gezondheid.

Mensen die afwijkingen van de norm zijn: overgewicht, obesitas - hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en de aankoop van schepen, diabetes II-type, en andere ernstige ziekten.

Algemene informatie over de Body Mass Index

De bepaling van de verhouding van de massa van menselijke groei en Belgische statisticus en socioloog Adolphe Quetelet in 1869 te vergemakkelijken ontwikkelde hij een body mass index (Eng. BMI - body mass index).

Deze verhouding lichaamsgewicht tot zijn lengte in het kwadraat (formule voor het berekenen van I = m / 2 h). Unit - kg / m2.

Een voorbeeld van het berekenen body mass index: de menselijke gewicht 172 cm en het gewicht 90 kg BMI = 90/2 = 1,72 30,4 kg / m2.

De waarde wordt gebruikt in de medische zorg, met name voor de geschatte beoordeling van de algemene conditie van het lichaam en stelt de getuigenis van de noodzaak voor de benoeming van de behandeling.

Na de berekening van de BMI niet geldig voor opgroeiende kinderen en jongeren, sporters met een verhoogde spiermassa, zwangere vrouwen kan zijn. Gezien de leeftijd moet ook de berekening van de ratio aan te passen.

Daarnaast is de index is afhankelijk van de hormonale status van de persoon.

Tafel volgens tailleomtrek van mannen en het risico van ziekte:

body mass index parameters voor mannen en aanbevelingen voor het instellen van het gewicht terug naar normaal

Onvoldoende - een BMI van minder dan 18 kg / m2 voor mannen.

Aanbevolen advies endocrinoloog. Als lage BMI niet geassocieerd is met lean grondwet, verhoging van de porties. In elk geval is het noodzakelijk om de kracht te analyseren om de beschikbaarheid van alle noodzakelijke voedingsstoffen.

Het is niet aan te raden om te zitten op een dieet voor het doel van gewichtsverlies: het kan leiden tot osteoporose, andere vervelende ziekten als gevolg van een gebrek aan nutriënten.

Normaal (op gewichtsbasis) - verhouding van 18,5-25 kg / m2

Dit is de meest gunstige mass index voor mannen. Een man met een dergelijke index kan bogen op een uitstekende gezondheid, zijn lichaam is wel het minste risico om een ​​boeket van de meest onaangename ziekten van het cardiovasculaire en endocriene systemen ontvangen.

Aanbevelingen: Het is belangrijk om het voedsel te diversifiëren om op een actieve manier van leven te leiden, om een ​​optimale body mass index tot op hoge leeftijd te behouden.

Overgewicht, pre-obese - BMI mannen 25-29,9 kg / m2

Er bestaat een risico op het krijgen van hoge bloeddruk, diabetes en andere ziekten en zelfs kanker

Aanbevelingen: de beste vriend van een voedingsdeskundige en endocrinoloog, berekenen voedsel worden en breng het terug naar normaal, voor zover mogelijk om meer groenten en fruit te eten, "seats" granen, boekweit, haver, rijst en etc.

Beperk de consumptie van dierlijke vetten (vet varkensvlees, reuzel, patés), eieren (norm - 2 st. per week), snoep. Je moet meer vis, schaal-en schelpdieren eten (met uitzondering van eventuele andere hulpprogramma's, ze bevatten omega-3 vetzuren - een bron van "nuttig" cholesterol).

Bemoei je niet in het dieet van konijn, wit kippenvlees, lamsvlees. Sheep - de enige huisdieren, de instantie die geen een verscheidenheid van voedingssupplementen, de groei stimulerende middelen en antibiotica, van waaruit een persoon kan mislukken in de hormoonspiegels kunnen tolereren.

Permanente gewichtscontrole, regelmatige fysieke training en sport onder begeleiding van een trainer zal helpen om het lichaam terug naar normaal, het verbeteren van de algehele gezondheid.

Het is niet aan te raden om snel gewicht lichaam drijven draagt ​​enorme stress en na de afschaffing van het dieet onmiddellijk verkrijgen van het verloren gewicht.

1. Optimaal dunne 0,5 kg per week.
2. Het is belangrijk voor aanvang van de drastische veranderingen hun leven, een arts raadplegen.
3. Obesitas I, II, III mate - een body mass index van 30 kg / m2 en hoger.
4. Extreem hoge risico om een ​​pakket van hart- en vaatziekten te krijgen, diabetes II-achtige complicaties zoals neuropathie, nefropathie, angiopathie, pathologie lever en galblaas, hormonale seksuele dysfunctie, pijnlijke gewrichten, ademhalingsproblemen, astma, beroerte, en vele andere aandoeningen, waaronder kanker.
5. Maar een oplossing - onmiddellijke afname van het lichaamsgewicht op de normale manier van leven door actieve, regelmatige lichaamsbeweging en beoordelingsmodus machtsstructuur (dezelfde als in de pre-obese).

Hoe te berekenen BMI, de mate van lichamelijke activiteit, dieet en ervoor kiezen om te vermijden complicaties, prompt de arts.

Deel het met je vrienden en ze zullen iets interessant en nuttig te delen aan u! Dit is een zeer snel en eenvoudig, klikt u op de knop Extra, die het meest gebruikt:

bron: http://kakbik.ru/pohudenie/imt-dlya-muzhchin.html

De body mass index voor mannen of hele waarheid de formule

Zeker ieder mens op deze planeet, is er minstens één vriend, een bezoeker van de sportschool, spiermassa op te bouwen.

Als u de body mass index te nemen voor de mannen als de enige juiste resultaat, onze bodybuilder rechtstreeks valt in de categorie van zwaarlijvige mensen.

Het blijkt dat de internationaal erkende indeling, het bepalen van de menselijke gezondheid, niet geschikt voor mensen die professioneel betrokken zijn bij de sport. Als dat zo is, laat ons begrijpen hoe de dingen werken met de toepassing ervan op de gewone mensen.

De body mass index voor mannen en vrouwen: de indeling

BMI - is een relatief eenvoudige vergelijking, waarmee je kunt nagaan of een persoon heeft meer dan / ontbreken van onderhuids vet.

Berekeningen worden niet alleen gebruikt om de mate van obesitas vast te stellen, aangezien de resultaten van de formule ook kan laten zien hoe groot het risico op het ontwikkelen van diverse ziekten in de toekomst.

Het enige wat u hoeft te doen om body mass index van een man of een vrouw te vinden, is het gewicht (in kg) gedeeld door lengte (in meters) in het kwadraat. Worden zeven categorieën van mensen afhankelijk van het resultaat:

1. Kleiner dan 17,5. Dit resultaat toont aan dat een persoon is op de rand van uitputting.
2. Meer dan 17,5 maar minder dan 19,1. Deze categorie van mensen noemden artsen geenszins slank en mager.
3. Van 19,1-25,8. Dat is hetzelfde resultaat dat u wilt streven. Houders van een index in het bereik aangegeven duidelijk hebben problemen met overgewicht, of zijn schuld niet. Alles wat nodig is voor mensen om deze categorie te nemen, dus het is net om uw dieet te kijken en houdt de huid in goede vorm.
4. Meer dan 25,8, maar minder dan 27,3. Deze index geeft aan dat mensen met overgewicht, of zoals ze zeggen gemeen - "in het lichaam"
5. Schommelingen in het bereik 27,3-32,3. Een duidelijk teken van overgewicht.
6. Meer dan 32,3 en minder dan 40. Obesitas, waarin een weigering tot favoriete snoep kan niet ten koste van al het proces van vervorming van het lichaam van binnenuit begonnen.
7. Het resultaat van meer dan 40 duidt op een extreme mate van obesitas.

BMI: voor jullie allemaal?

Deze criteria bepalen de gezondheid volgens formule BMI. Maar de moderne voedingsdeskundigen eens met de stelling dat de vergelijking is niet voor iedereen. Het feit dat de index niet in staat om vet te onderscheiden van de spiermassa - allemaal hoger dan normaal, een indicator van obesitas.

Doelstellingen en herkomst BMI herkomst

Problemen vergelijking gebaseerd op het feit dat een BMI formule oorspronkelijk niet ontworpen om een ​​individu te meten. Het doel was om het gemiddelde gewicht van de index bevolking te berekenen.

Aan het begin van de 20e eeuw werden uitgevoerd medisch onderzoek, waarvan het doel was om de relatie tussen obesitas en vroege dood vast te stellen. Dus, artsen en verzekeringsmaatschappijen zijn begonnen met het zoeken naar een eenvoudige methode voor het bepalen van het percentage van overtollig lichaamsvet bij mensen.

Verzekeringsmaatschappijen waren bijzonder verbaasd door deze vraag, dus gereserveerd een deel van hun budget aan de detectie van de vergelijking die de mate van obesitas kan bepalen.

Ondanks alle inspanningen en het toegekende geld, hebben ze niet bereikt het gewenste resultaat te totdat in 1972 publiceerde hij een boek van onderzoeker niet Ankela Keyes op indices, die bepalen obesitas.

Als onderdeel van het testen van Keyes voerde een reeks van studies over de mannelijke helft van de bevolking: hij wilde weten, of het werk al beschikbaar op het moment dat de wiskundige vergelijking ontworpen om het vet te berekenen gewicht persoon. Gelukkig voor een wetenschapper, een van de formules nog bleek geschikt zijn voor gebruik. Deze vergelijking bleek Quetelet-index, door de Belgische Adolphe Quetelet ontwikkeld in het midden van de 19e eeuw.

De body mass index voor mannen: Purpose

laag risico

Waarom heeft niemand geprobeerd om het systeem te veranderen? De reden is eenvoudig: het verschil tussen de werkelijke prestaties en die een formule produceert niet zo groot. Daarom is het gevaar niet waargenomen, en de artsen in staat zijn om risicofactoren te identificeren, niet alleen met behulp van andere berekeningen, maar ook geavanceerde apparatuur.

bron: http://www.syl.ru/article/142246/mod_indeks-massyi-tela-dlya-mujchin-ili-vsya-pravda-o-formule

Online calculator procent vet / vetvrije massa in de dikte van vet plooien op zeven punten op het lichaam. Voorgestelde calculator kan vrij nauwkeurig berekenen van de geschatte percentage lichaamsvet en spiermassa gewicht afhankelijk van uw gewicht, leeftijd en vet / huidplooidikte, gemeten op zeven punten op lichaam. De calculator op basis van de formule Jackson Pollock.

How to make metingen:

De hiervoor benodigde zeven punten methode metingen kunnen niet worden uitgevoerd op hun eigen - u de hulp van een andere persoon nodig. Met de hulp van de toppen van de duim en wijsvinger knijpen de huid op de opgegeven locatie. Trek de huid van de spieren. Het is noodzakelijk om "over te nemen" het hele lichaam vet, maar geen spieren eronder.

Meet de dikte van het vel / vet plooien, in mm, met een liniaal of een speciaal gereedschap. Als u een dergelijk instrument (schuifmaat voor het meten van huidplooien), dan zijn kaak moet worden opgelegd op de plaats waar de toppen van de vingers (ongeveer 1 cm van de vingers). Laat de hendel stukken.

angentsirkulya en 2 seconden wachten voordat u meten. Dezelfde punten op het lichaam te meten meermaals (vrij te vouwen en neem de huid weer aan opnieuw meet de dikte). Bereken het rekenkundig gemiddelde. De verkregen meetresultaten van hetzelfde punt niet meer verschillen dan 1-2 mm.

Als u niet over een dergelijke sht.angentsirkulya hebt, heb je te maken met een liniaal.

• Borst - De diagonale vouw halverwege tussen de tepel en het bovendeel van de borstspier in de oksel.
• Maag - Verticaal voudige 2,5 cm rechts van de navel.
• Dij - verticale vouw in het midden tussen de knieschijf en de lies vouw (dal, waarbij het bovenste deel van de poot is verbonden met de billen).
• Triceps - verticaal vouwen in het midden tussen de top van de schouder en elleboog.
• Subscapular - diagonaal (45 graden) te vouwen op de bovenkant van de rug net onder het blad.
• Boven de iliacale bot - diagonale vouw over de bovenkant van het voorste gedeelte van de iliacale crest (ruimte boven de bovenste voorste uitstekende dijgebied)
• Oksel - verticale plooien net onder het midden van de oksel tot de tepel niveau.

bron: http://plastics-pipe.ru/indeks-massy-tela-dlja-sportsmenov-muzhchin/

De body mass index voor mannen

Gewicht controle is noodzakelijk voor zowel vrouwen als mannen, en dit is er een speciale formule, die de body mass index voor mannen en vrouwen bepaalt. Na verloop van tijd worden de menselijke interne organen gedekt door een teveel aan vet en bediend met grote moeite.

Het ontwikkelen van ernstige ziekte: kortademigheid, diabetes, storingen van het cardiovasculair systeem, pancreas, en andere schendingen in het werk van de vitale organen van het lichaam. Het is daarom noodzakelijk om regelmatig de gewichtswaarden.

Maar voor een juist begrip van wat dit of dat overeenkomt met het gewicht van je lichaam, moet je leren om de gewogen norm te berekenen.

In 1869 heeft de Belgische wiskundige Adolphe Quetelet ontwikkelde de calculator om het gewicht van de index regels te berekenen in relatie tot de hoogte. Maar deze methode beschouwt slechts bij benadering en niet gedetailleerde informatie. Sterker nog, in de precieze berekening moet niet alleen een toename met gewicht, maar de leeftijd van een man, spiermassa, botmassa, etc. betrekken

De calculator geeft bij benadering de berekeningen. Bijvoorbeeld, als een man is een atleet, dan berekenen uw body mass index het moeilijker als zijn spiermassa is eigenlijk zwaarder dan vet.

De formules die in de Internet middelen van verschillende landen en de WHO, is afhankelijk van de meest recente gegevens. WHO, volgens de artsen, duurt het slechts gemiddeld, maar de realiteit kan worden overdreven.

Hoe te berekenen body mass index

Er is een formule die u kunt gebruiken om uw gewicht te vinden in relatie tot de hoogte. Door deze formule kan altijd mooi en fit ongeacht de leeftijd.

BMI voor mannen = gewicht (kg) / lengte (m) 2

U kunt ook de parameters te vervangen in de online calculator en ontvang direct resultaat. Rekenvoorbeeld:

• Geslacht - Man,
• Leeftijd - 40 jaar,
• Lengte: 170 cm = 1,70 * 1,70 = 2,89,
• Gewicht: 75 kg.

Substitueren van de parameters in formule BMI = 75 kg / 2,89 = 25,95.

BMI is een speciale indicator dat uw gewicht lijn met de groei weergeeft. Deze parameter is voor elke man en kan afhankelijk van verschillende factoren. Om te bepalen BMI moeten worden overwogen:

• De ontwikkeling van de spiermassa,
• Seksuele identiteit,
• Age.

Norma BMI voor mannen is hoger BMI normen voor vrouwen. BMI ook mannen van middelbare leeftijd categorie zal groter zijn dan bij ouderen en jongeren.

Tabel BMI voor mannen

1. Een BMI van 16 - geeft de excessieve slankheid mannen
2. Een BMI van 16-18,5 - wijst op een matige tekort aan gewicht,
3. Een BMI van 18-24,9 - de norm,
4. BMI 25-30 - karakteristiek van een geringe overmaat lichaamsgewicht,
5. BMI 30-35 - 1 geeft aan obesitas graad
6. BMI 35-40 - indicatief voor obesitas van 2 graden,
7. BMI van 40 of meer - is een symptoom van zwaarlijvigheid van 3 graden.

Als de body mass index cijfer hoger is dan 40, is er een vrij ernstige bedreiging voor het leven, en om het te verwijderen, moet u een tijdig ingrijpen gevraagd.

Evaluatie van alleen BMI en taille-omvang kan de kans op het ontwikkelen van ziekten veroorzaakt door overgewicht te bepalen is 3 graden. Het grootste deel van het lichaamsgewicht is niet altijd over hormonale storing in het lichaam en in strijd met de stofwisseling. Bijvoorbeeld, mannen gewichtheffers zijn zwaar alleen omdat de spieren en zijn perfect gezond.

BMI en gewichtscontrole

Weten hoe correcte berekening van de body mass index, en controleer regelmatig het aldus verkregen peil controleren en onderhouden van uw normale gewicht. Als de BMI groter dan of verlaagt de snelheid, dan moet je naar een medisch specialist te raadplegen. Te normaliseren gewicht specialist zal aanstellen van een geschikt dieet en het bepalen van de voeding.

Als het risico is te verwaarlozen, is het sterke geslacht aanbevolen:

1. Verminder het gedeelte van levensmiddelen en de ontvangstfrequentie,
2. Zie af van het uitlokken van een toename van het gewicht van de producten,
3. Voer in het dieet van groenten, fruit en granen,
4. Set bepaalde uren voor maaltijden en niet om de belasting voor het naar bed gaan,
5. Sporten,
6. Soort van rust en slaap.

Als de BMI lager is dan de norm, en een onderweging niet-kritische, moet u de voorgestelde aanbevelingen van specialisten acht te nemen:

1. Het deel van levensmiddelen en het ontvangstfrequentie te verhogen,
2. Verhoging van de calorische waarde van de geconsumeerde voedsel,
3. Opnemen in de dieetvoeding, als onderdeel daarvan is een eiwit,
4. Toename van de spiermassa te oefenen,
5. Soort van slaap en rust.

Bij een kritische gewichtstoename of -verlies mannelijke arts schrijft een individuele behandeling, zoals hoe dieet en de naleving is niet genoeg voor gewichtsbeheersing en preventie van diverse complicaties.

Norma BMI en de betekenis van de indicatoren

Na correcte berekening van uw BMI, kunt u in de tabel hieronder om te zien of je gewicht op basis van uw leeftijd:

leeftijd	BMI	afschrift
Van 18 tot 30	16-18	anorexia
30 en meer	Van 18-19	anorexia
Van 18 tot 30	Van 18 tot 21	ondergewicht
30 en meer	Van 19 tot 22	ondergewicht
Van 18 tot 30	Van 21,5-25	norm
30 en meer	Van 22 tot 26	norm
Van 18 tot 30	Van 25 tot 29	te zwaar
30 en meer	Van 26,5-30	te zwaar
Van 18 tot 30	Van 29,5-32	1 graad van obesitas
30 en meer	Van 30,5-34	1 graad van obesitas
Van 18 tot 30	Van 32,5-36,5	2 de mate van obesitas
30 en meer	Van 34,5-38	2 de mate van obesitas
Van 18 tot 30	Van 37 tot 42	Grade 3 obesitas
30 en meer	Van 38,5-43	Grade 3 obesitas
Van 18 tot 30	42,5 en hoger	4, de mate van obesitas
30 en meer	43 en hoger	4, de mate van obesitas

Idealiter wordt aangenomen dat de gemiddelde BMI voor mannen is verschillende eenheden van minder dan aangegeven in de tabel.

Manieren om te gaan met overgewicht

Er zijn verschillende manieren om de bestrijding van obesitas bij mannen. Psychosociale behandeling wordt aanbevolen in gevallen waarin:

1. Mogelijk gevaar voor verschillende complicaties van overgewicht,
2. Als taille-omvang is groter dan 100 centimeter,
3. Obesitas 1, 2, 3 graden.

De behandeling is gebaseerd op dieet therapie wanneer geleidelijk verminderd kilogram in combinatie met lichaamsbeweging en mentale training. Om positieve resultaten te krijgen, moet de man consumeren dagelijks niet meer dan 1800 kcal met weinig fysieke inspanning.

Om het volume van het lichaam drastisch te verminderen, is het nodig om niet meer dan 1000 kcal verbruikt.

Drug behandeling wordt aanbevolen in gevallen waarin:

1. De resultaten waren niet zonder het gebruik van medicatie,
2. body mass index index hoger is dan 34 kg /
3. Taille 100 cm of meer.

Chirurgie wordt aanbevolen in de volgende gevallen:

1. Het ontbreken van positieve resultaten bij het gebruik van medicamenteuze behandeling,
2. De mate van obesitas index hoger is dan 30 kg / m, en bestaat de kans op overlijden tijdens de vorming van de volgende ziekten: hoge bloeddruk, diabetes, ischemie, storingen van de bloedsomloop,
3. Als de variërende mate van obesitas langer dan vijf jaar.

Als de patiënt lijdt aan alcoholisme of psychische stoornissen - zal een operatie een aantal contra-indicaties.

Het belang van de BMI voor de gezondheid van mensen te beoordelen

De scherpe verandering in volume van het lichaam nadelige invloed op de werking van de vitale systemen van het hele organisme. Daarom, gewichtstoename en het verlies is een afwijking van de normale waarden. Maar de meest gevaarlijke is obesitas, waarbij een snel toenemend lichaamsgewicht.

Gevolgen van overgewicht:

1. diabetes,
2. Verlaagde immuniteit,
3. Ziekten van het cardiovasculaire systeem,
4. Storing van het ademhalingssysteem,
5. Laag rendement,
6. onvruchtbaarheid,
7. Verminderde uithoudingsvermogen.

Sterk beangstigt mannen ontwikkelen impotentie op de achtergrond van de snelle obesitas en het verlies van het vermogen om te verlengen zijn soort. Kortom, gewichtstoename is te wijten aan het falen van metabole functies en hormonale stoornissen.

Gevolgen van gewichtsverlies:

1. Verzwakte de beschermende eigenschappen van het organisme,
2. Neiging om virale ziekten - SARS, een acute infecties aan de luchtwegen, influenza, enz.,
3. Dystrofische vatbaarheid voor een pathologisch proces.

Het is zeer belangrijk voor de sterke geslacht om body mass index was in lijn met de norm. Handhaven van de normale volume, kunnen worden opgeslagen en een mooi atletisch figuur, en in feite, een goede gezondheid voor de komende jaren.

bron: https://moutfits.club/zdorove/indeks-massy-tela-dlya-muzhchin.html